Psicóloga Clínica Filipa Cameirinha

Psicóloga Clínica Filipa Cameirinha Psicologia - Neuropsicologia - Psicoterapia - Nutrição - Fisioterapia - Psicologia do Trabalho

Entre páginas, encontro perguntas. Sim, mais do que respostas. Não é assim que se aprende?Sinto que são caminhos que se ...
24/09/2025

Entre páginas, encontro perguntas. Sim, mais do que respostas. Não é assim que se aprende?

Sinto que são caminhos que se vão fazendo, lentamente. De cada vez que os visito, descubro mais um recanto, mais uma ideia nova, mais uma pergunta.

Temos pressa mas não temos muitas vezes para onde ir. Quando estou nesse impasse, venho aqui. Nunca os li de uma ponta à outra e ainda bem.

Conheces o Livro do Desassossego? Bem sei que estamos numa página de Psicologia e escolhi aqui várias referências da área. Também escolhi um filósofo, um poeta e um ilustrador... Não é assim que se aprende?

Este fim de semana volto em força à formação de Psicoterapia Psicodinâmica na e a refletir sobre a importância desta aprendizagem ao longo da vida.

Ah e tal o curso de Psicologia são 5 anos... 12 anos mais tarde, cá estou. Daqui a 25, adivinha 👋🏻🤭

A quantidade de psis "mázinhas" que andam por aí a cobrar faltas, a dizer que os pacientes têm de se comprometer com a h...
05/09/2025

A quantidade de psis "mázinhas" que andam por aí a cobrar faltas, a dizer que os pacientes têm de se comprometer com a hora que agendaram, que temos de falar sobre os atrasos que têm acontecido... Mas será mesmo? Parece que não encaixa, pois não?

Tanta parte ativa do cuidado que f**a por ser percebida... Na psicoterapia, nada é detalhe. E o que comunicas com as tuas ações é visto, reconhecido e conversado. Quando inicias um processo comigo ou com uma das colegas da equipa do .coisasdamente, as regras da consulta são-te enviadas ainda antes da primeira. Avançar é escolher esse compromisso e é esperar certas características da nossa parte também.

Sabemos o que estamos a pedir, sabemos o que vamos oferecer.

Como Paciente, já tinhas pensado nisto?

E como Psi, qual destes limites é mais complicado de colocar?

{𝘱𝘰𝘳 𝘥𝘦𝘵𝘳á𝘴 𝘥𝘰𝘴 𝘰𝘶𝘵𝘳𝘰𝘴, 𝘩á 𝘰 𝘦𝘶}“Ele disse isto. Ela não percebe aquilo. Parece que fazem de propósito.”Há sessões intei...
17/04/2025

{𝘱𝘰𝘳 𝘥𝘦𝘵𝘳á𝘴 𝘥𝘰𝘴 𝘰𝘶𝘵𝘳𝘰𝘴, 𝘩á 𝘰 𝘦𝘶}

“Ele disse isto. Ela não percebe aquilo. Parece que fazem de propósito.”

Há sessões inteiras em que o outro ocupa tudo - aparentemente. Na verdade, estás a falar sobre o que te incomoda, o que te magoa, muitas vezes o que não disseste em voz alta para esse tal outro ouvir.

As consultas cheias de outros são muito signif**ativas - por isso se um dia achares que nem falaste de ti... Procura o teu reflexo na partilha que fizeste. A forma como falas de alguém e das tuas relações espelha tanto sobre o teu mundo interno:

🌱 As tuas feridas
🌱 As tuas expectativas
🌱 As tuas necessidades não escutadas

Falar do outro pode ser um caminho legítimo até ti. Projeção? Sim. Transferência? Muitas vezes. Mecanismos de defesa? Também. Mas nenhuma destas coisas são “erros”, são pistas. Quando deixas de procurar respostas só no comportamento do outro, quando começas a sentir que o outro não pode ser o centro da tua reflexão, começas a perguntar-te: 𝙋𝙤𝙧𝙦𝙪ê 𝙞𝙨𝙩𝙤, 𝙖𝙜𝙤𝙧𝙖? 𝙋𝙤𝙧𝙦𝙪ê 𝙚𝙨𝙩𝙖 𝙥𝙚𝙨𝙨𝙤𝙖, 𝙙𝙚𝙨𝙩𝙖 𝙛𝙤𝙧𝙢𝙖?

Se alguma vez deste por ti a falar do outro e percebeste, no fundo,
que estavas a falar de ti... esta reflexão é tua. E se já estás até ao pescoço com os “outros” da tua vida — talvez seja altura de te encontrares a ti.

Filipa
🤎

{𝘶𝘮𝘢 𝘤𝘰𝘯𝘷𝘦𝘳𝘴𝘢 𝘲𝘶𝘦 𝘯ã𝘰 𝘤𝘢𝘣𝘦 𝘯𝘶𝘮𝘢 𝘵𝘰-𝘥𝘰 𝘭𝘪𝘴𝘵}E se hoje não fosse sobre fazer xyz? Nem resolver, melhorar, agilizar, adapta...
10/04/2025

{𝘶𝘮𝘢 𝘤𝘰𝘯𝘷𝘦𝘳𝘴𝘢 𝘲𝘶𝘦 𝘯ã𝘰 𝘤𝘢𝘣𝘦 𝘯𝘶𝘮𝘢 𝘵𝘰-𝘥𝘰 𝘭𝘪𝘴𝘵}

E se hoje não fosse sobre fazer xyz? Nem resolver, melhorar, agilizar, adaptar. Nem compensar o que ficou por fazer ontem.

Às vezes, o que pesa não é o que ainda falta fazer - é não saberes onde pousar tudo o que estás a sentir. É não conseguires ouvir, compreender signif**ados, sentir e existir.

Há dias em que o corpo anda no automático, o calendário está cheio, mas por dentro… Nem sabemos bem porque não há espaço para perceber isso. Talvez seja por isso que o teu mundo interno parece estar contra a tua ideia tão bonita e "certinha" de produtividade. Talvez esteja a pedir presença. Pedir-te que pares, que ouças. Que não te percas só no fazer.

Nem sempre é fácil mas por vezes é o mais honesto. Não sei se estás preparada para esta conversa. Não sei se vais compreender que não estou a glorif**ar a preguiça nem a dizer-te para deixar de lado as tuas ambições, sonhos, planos e tarefas. Não sei se estás preparada para te incluir nesta to-do que é muito mais do que bullet points.

É a tua identidade e presença além das tuas capacidades. Não és um robot, então porque te tentas comportar como se fosses?

Se isto te fez parar um bocadinho, talvez já tenhamos começado a conversa ☺️

Filipa
🤎

{𝘴𝘰𝘣𝘳𝘦 𝘤𝘶𝘭𝘱𝘢}Há culpas que nascem antes de sabermos o que é culpa. E há pesos que carregamos sem saber bem porquê. Estás...
08/04/2025

{𝘴𝘰𝘣𝘳𝘦 𝘤𝘶𝘭𝘱𝘢}

Há culpas que nascem antes de sabermos o que é culpa. E há pesos que carregamos sem saber bem porquê. Estás mesmo a assumir responsabilidades que são tuas?

Ou estás a tentar carregar o mundo inteiro… só para ninguém (mais) se magoar?

Se essas costas estão pesadas com tudo o que é teu e o que não é, f**a por aqui.
Deste lado,
Filipa
🤎

{𝘴𝘰𝘣𝘳𝘦 𝘢 𝘷𝘦𝘳𝘥𝘢𝘥𝘦 𝘲𝘶𝘦 𝘯ã𝘰 𝘤𝘢𝘭𝘢}Esta manhã fiz-te um convite - pensar nas mentiras "protetoras" que te mantém em lugares o...
01/04/2025

{𝘴𝘰𝘣𝘳𝘦 𝘢 𝘷𝘦𝘳𝘥𝘢𝘥𝘦 𝘲𝘶𝘦 𝘯ã𝘰 𝘤𝘢𝘭𝘢}

Esta manhã fiz-te um convite - pensar nas mentiras "protetoras" que te mantém em lugares onde já não queres estar. O "está tudo bem", "não se passa nada", "eu tomo conta". As suaves, desgraçadas, mentiras fofinhas que contas aos outros e a ti mesma para não incomodares ninguém.

E agora está na hora de falar sobre as verdades - as que parece que ameaçam esse lugar protegido.

"Lá está ela com aquelas coisas."
"Isso já lhe passa, ela que respire."

Até que já não era preciso ninguém dizer nada.

"Lá estou eu com as minhas coisas."
"Isto já me passa, vou respirar."

Lugar protegido? Protegido do quê? E protegido para quem? O lugar onde a tua voz não pode ser autêntica, onde nada do que disseres vai ser escutado ou reconhecido. O lugar onde sempre que te tentaste fazer ouvir, foste apelidada de "dramática". A exagerada. Talvez tenhas chegado a um ponto onde te apercebes que afinal a voz silenciada não era assim tão problemática. Que até faz o seu sentido, depois de ultrapassares a camada de julgamento que colocas sempre nos teus conteúdos.

Agora talvez te sintas, realmente, exagerada. Porque a tua verdade está a querer sair, como uma cascata. Libertadora. Angustiante. Meio perdida - ou tudo perdida.

Talvez o problema, hoje, adulta, é que existe na tua vida um lugar que parece melhor. Onde és convocada para dizeres realmente o que pensas e sentes. E o que sentes nesse espaço é vazio.

Mas repara: não tens de calar sempre. E não tens de falar sempre.

Podes ir descobrindo a tua verdade aos poucos, explorando a tua voz à medida que o fazes. Podes dizer algo e depois ajustar, exagerar e depois reparar. Experimentar sem ter de acertar à primeira. Descobrir o risco de conhecer e colocar a tua verdade cá fora parece-me ter um preço mais baixo do que continuar a escondê-la.

Se esta reflexão te tocou, partilha com alguém que também está a aprender a sair do lugar onde se escondeu de si.

Filipa
🤎

{𝘴𝘰𝘣𝘳𝘦 𝘪𝘨𝘯𝘰𝘳𝘢𝘳𝘮𝘰𝘴 𝘢𝘭𝘨𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘦𝘴𝘵á 𝘢𝘰𝘴 𝘣𝘦𝘳𝘳𝘰𝘴 𝘴𝘦𝘮 𝘱𝘢𝘭𝘢𝘷𝘳𝘢𝘴}O inconsciente não é um lugar longínquo. Ele não desaparece quan...
11/03/2025

{𝘴𝘰𝘣𝘳𝘦 𝘪𝘨𝘯𝘰𝘳𝘢𝘳𝘮𝘰𝘴 𝘢𝘭𝘨𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘦𝘴𝘵á 𝘢𝘰𝘴 𝘣𝘦𝘳𝘳𝘰𝘴 𝘴𝘦𝘮 𝘱𝘢𝘭𝘢𝘷𝘳𝘢𝘴}

O inconsciente não é um lugar longínquo. Ele não desaparece quando decides ser “racional”. Não dorme quando escolhes ignorá-lo. Ele está aqui, agora.

Guarda memórias, desejos e conflitos, transforma experiências, molda a forma como sentes, ages e te relacionas. E quando tentamos silenciá-lo, encontra formas inesperadas de se fazer ouvir: nos sonhos, nos lapsos, nos sintomas inexplicáveis, naquela inquietação que não sabes nomear.

Na psicoterapia, não inventamos a roda. O inconsciente está em ti desde sempre. A diferença é que começamos a ouvi-lo. E, ao fazê-lo, começamos a ouvir-nos.

O que te surpreendeu mais nesta reflexão de hoje? Partilha nos comentários, vamos lá 🤭

{𝘲𝘶𝘢𝘯𝘵𝘢𝘴 𝘷𝘦𝘻𝘦𝘴 𝘵𝘦𝘯𝘵𝘢𝘴𝘵𝘦 ‘𝘴𝘦𝘳 𝘳𝘢𝘤𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭’ 𝘲𝘶𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘢 𝘵𝘶𝘢 𝘤𝘢𝘣𝘦ç𝘢 𝘧𝘪𝘤𝘰𝘶 𝘢𝘪𝘯𝘥𝘢 𝘮𝘢𝘪𝘴 𝘤𝘢ó𝘵𝘪𝘤𝘢?}As emoções não são um erro no siste...
05/03/2025

{𝘲𝘶𝘢𝘯𝘵𝘢𝘴 𝘷𝘦𝘻𝘦𝘴 𝘵𝘦𝘯𝘵𝘢𝘴𝘵𝘦 ‘𝘴𝘦𝘳 𝘳𝘢𝘤𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭’ 𝘲𝘶𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘢 𝘵𝘶𝘢 𝘤𝘢𝘣𝘦ç𝘢 𝘧𝘪𝘤𝘰𝘶 𝘢𝘪𝘯𝘥𝘢 𝘮𝘢𝘪𝘴 𝘤𝘢ó𝘵𝘪𝘤𝘢?}

As emoções não são um erro no sistema. São a bússola interna que te ajuda a navegar o mundo. Quando tentamos "racionalizar tudo" e ignorá-las, acabamos a perder informação valiosa. Não são entraves nem "impecilhos" e muito menos inúteis.

A tristeza pode estar a dizer que algo precisa de ser acolhido.

A raiva pode estar a indicar um limite que foi ultrapassado.

A ansiedade pode ser um sinal de que algo pede a tua atenção.

Em vez de perguntares "como me livro disto?", talvez a pergunta seja "o que é que isto me quer dizer?"

Se este conteúdo te fez sentido, o mundo emocional já não é um desconhecido assim tão grande. F**a por aqui ☺️

Afinal, quem merece o prémio *sai da frente, Guedes*? E o Óscar de *uma grande patite*, já tem dono? Depois de uma pausa...
03/03/2025

Afinal, quem merece o prémio *sai da frente, Guedes*? E o Óscar de *uma grande patite*, já tem dono?

Depois de uma pausa por aqui, volto com esta edição especial dos Óscares da Saúde Mental, versão Tuga. Porque nem sempre conseguimos estar presentes em tudo – e tudo bem! Mas agora, passemos ao que interessa: os dourados cheios de humor e reconhecimento emocional 🎬🍿

Menciona o *LAleluia* da tua vida!

{𝘴𝘰𝘣𝘳𝘦 𝘰𝘴 𝘮𝘦𝘤𝘢𝘯𝘪𝘴𝘮𝘰𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘯𝘰𝘴 𝘱𝘳𝘰𝘵𝘦𝘨𝘦𝘮}A mente encontra formas de se proteger daquilo que não consegue suportar. Este car...
28/01/2025

{𝘴𝘰𝘣𝘳𝘦 𝘰𝘴 𝘮𝘦𝘤𝘢𝘯𝘪𝘴𝘮𝘰𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘯𝘰𝘴 𝘱𝘳𝘰𝘵𝘦𝘨𝘦𝘮}

A mente encontra formas de se proteger daquilo que não consegue suportar. Este carrossel é um convite a explorar o que está por trás dessa recusa, com tempo e cuidado 🌱

{𝘰 𝘢𝘤𝘰𝘭𝘩𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘦 𝘰 𝘥𝘦𝘴𝘤𝘰𝘯𝘧𝘰𝘳𝘵𝘰}Olhar para dentro nem sempre é bonito, mas é sempre necessário. Felizmente, há quem nos a...
23/01/2025

{𝘰 𝘢𝘤𝘰𝘭𝘩𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘦 𝘰 𝘥𝘦𝘴𝘤𝘰𝘯𝘧𝘰𝘳𝘵𝘰}

Olhar para dentro nem sempre é bonito, mas é sempre necessário. Felizmente, há quem nos ajude a segurar esse olhar.

✨ Se este meme te fez sorrir (ou suspirar), f**a por aqui. Pode ser o começo de algo importante.

👉 Partilha este post com alguém que está contigo neste processo de olhar pra dentro e que tem vários destes momentos 🫠

{𝘴𝘰𝘣𝘳𝘦 𝘰 𝘮𝘦𝘴𝘵𝘳𝘦 𝘲𝘶𝘦 é 𝘰 𝘴𝘪𝘭ê𝘯𝘤𝘪𝘰}Era uma vez uma consulta onde estive 40 minutos em silêncio. O relógio na parede avança...
16/01/2025

{𝘴𝘰𝘣𝘳𝘦 𝘰 𝘮𝘦𝘴𝘵𝘳𝘦 𝘲𝘶𝘦 é 𝘰 𝘴𝘪𝘭ê𝘯𝘤𝘪𝘰}

Era uma vez uma consulta onde estive 40 minutos em silêncio. O relógio na parede avançava, mas ali parecia não existir espaço nem tempo.

Não havia palavras, mas havia muito a acontecer. Para mim foi desconfortável, inicialmente, já tinha participado em alguns silêncios, mas nenhum como este. Não era vazio — muito pelo contrário. Estava carregado. De perguntas que não encontravam voz, de dores antigas que tentavam emergir mas hesitavam, de histórias que aguardavam o momento certo para serem contadas.

Quando percebi que estava diante de uma oportunidade, o meu corpo descontraiu. Deixei o pensamento fluir. Preparei um copo de água para a pessoa que estava à minha frente e um para mim. Olhei para o quadro do gabinete, para as linhas do tapete, para as mãos entrelaçadas no colo — para o nada e para o tudo. Devagar, a pessoa encostou-se mais no sofá. Olhava para mim. E eu para ela.

Era um silêncio duro, que respeitei, e que me ensinou sobre o meu lugar naquela sala. Não falei — não porque não soubesse o que dizer, mas porque sabia que o silêncio era o que precisava de ser dito. Não era o momento para a minha voz, mas para a minha presença. Houve tanta coisa a acontecer naqueles minutos mas não há forma de o descrever, pois não foi no âmbito do verbal que estivemos.

5 minutos antes do final da sessão, aquela pessoa que senti tão perto de mim sem dizer uma única palavra, disse baixinho: "Obrigada."

"Aqui estarei sempre"

Um reconhecimento profundo. Os motivos só a nós dizem respeito, mas uma coisa posso partilhar convosco: às vezes, estamos tão preocupados com o que vamos dizer na consulta, o que vamos contar, que pensamentos tivemos, que esquecemos o mais importante.

Estarmos, "só".

- alguns detalhes desta história real foram modif**ados, nunca será partilhado um caso a 100% aqui pois para isso tenho outros espaços. Espero que tenha sido claro que vir com a "sessão estudada" não te leva ao sítio onde podes querer ir 🌱

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