26/03/2026
Já ouviram falar de disruptores endócrinos?
Estive a ler o livro da Lisa Mosconi sobre a menopausa e o cérebro, e um dos temas que mais me chamou a atenção foi precisamente o impacto destes compostos na nossa saúde hormonal.
Fui explorar mais a fundo… e o que encontrei é preocupante, sobretudo para mulheres na peri e menopausa.
Os disruptores endócrinos são substâncias químicas presentes no nosso dia a dia que interferem com o sistema hormonal.
Podem imitar, bloquear ou alterar a ação das nossas hormonas, criando um desequilíbrio muitas vezes silencioso, mas cumulativo.
Estão mais presentes do que imaginamos:
— plásticos e embalagens (BPA)
— cosméticos e fragrâncias (ftalatos)
— alimentos ultraprocessados (aditivos)
— pesticidas
— tabaco
Na peri e menopausa, esta questão torna-se ainda mais relevante, porque o organismo já está em adaptação hormonal.
👉 Pequenas interferências podem traduzir-se em maior dificuldade na perda de peso, mais inflamação, fadiga ou agravamento dos sintomas.
A boa notícia?
Não precisamos de mudanças radicais mas sim de maior consciência.
✔️ reduzir o uso de plástico, especialmente com calor
✔️ privilegiar alimentos mais naturais e menos processados
✔️ escolher produtos de higiene mais simples
✔️ melhorar pequenas rotinas do dia a dia
Cuidar das hormonas não é apenas “o que comemos”
👉 é também o que acumulamos silenciosamente ao longo dos anos.
Se sente que o seu corpo já não responde da mesma forma, talvez seja altura de olhar para estes detalhes com mais atenção.
💬 Na consulta, ajudo a identificar e ajustar estes fatores de forma prática e adaptada à sua realidade.
