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Clinica Operário

Clínica de Fisioterapia

28/11/2025

Seja corrida, futebol, ginásio ou dança, os pés são a base de todo o movimento. 👣

A podologia desportiva avalia a forma como te movimentas, identifica desequilíbrios e ajuda a prevenir lesões antes que apareçam.

Com uma análise da marcha e palmilhas personalizadas, é possível:

⚡ Corrigir o tipo de pisada
💪 Reduzir o impacto nas articulações
🏃‍♂️ Melhorar o desempenho e o conforto

O corpo trabalha em cadeia — e tudo começa nos pés.

💚 Cuide deles e dê o seu melhor em cada treino.

🌿 Movimento é aprendizagem — e começa logo nos primeiros meses de vida!

24/11/2025

O “tummy time”, ou tempo de barriga para baixo, é uma das atividades mais simples e importantes para o desenvolvimento motor do bebé. 👶💚

Durante estes momentos, o bebé aprende a controlar a cabeça, a fortalecer o pescoço e os ombros, e a preparar-se para gatinhar — tudo de forma natural e divertida!

💡 Dicas úteis:

🕐 Começa com poucos minutos por dia.
👀 F**a sempre por perto e fala com o bebé.
🧸 Usa brinquedos coloridos ou o teu rosto para chamar a atenção.

A constância é mais importante do que a duração.

🌿 Movimento é aprendizagem — e começa logo nos primeiros meses de vida!

21/11/2025

A fisioterapia pós-operatória é fundamental para garantir uma recuperação segura e eficaz. 🏥💪

Após uma cirurgia, o corpo precisa de tempo, orientação e movimento adequado para:

🔹 Reduzir dor e inchaço
🔹 Recuperar mobilidade e força
🔹 Evitar rigidez e complicações
🔹 Retomar a vida diária com segurança

Cada cirurgia e cada corpo são diferentes — por isso, o acompanhamento individualizado faz toda a diferença.

💚 Cuide de si e acelere a sua recuperação com fisioterapia especializada.

17/11/2025

Sabias que a alimentação tem um papel fundamental na recuperação muscular? 🍽️

Após o exercício físico ou uma sessão de fisioterapia, o corpo precisa de energia e nutrientes para reparar as fibras musculares e reduzir inflamações.

💡 Dica dos fisioterapeutas:

– Inclui proteína em todas as refeições (ovos, peixe, leguminosas)
– Dá prioridade a hidratos complexos para repor energia
– Não te esqueças das gorduras boas e da hidratação 💧

Pequenas mudanças na sua alimentação podem acelerar a recuperação e melhorar o desempenho físico.

💚 Cuide do seu corpo de dentro para fora!

14/11/2025

As crianças passam cada vez mais tempo sentadas a fazer trabalhos, ler ou em frente a um ecrã. 📖💻

Mas uma postura incorreta pode causar dores nas costas, no pescoço e até afetar a concentração.

💡 Dicas simples para melhorar a ergonomia em casa:

✅ Cadeira à altura certa: pés bem apoiados e costas direitas.
✅ Secretária ao nível dos cotovelos, sem levantar os ombros.
✅ Ecrã ao nível dos olhos — nunca muito abaixo.
✅ Pausas regulares para alongar e movimentar.

👩‍⚕️ A fisioterapia pode ajudar a ajustar a postura e prevenir desconfortos desde cedo.

Crescer bem é crescer com movimento e equilíbrio. 🌿

11/11/2025

🤰 Durante a gravidez, o corpo transforma-se todos os dias.

O centro de gravidade muda, os ligamentos tornam-se mais flexíveis e a lombar suporta um peso crescente — tudo para acolher uma nova vida.

Estas mudanças, embora naturais, podem causar dor lombar, desconforto pélvico e tensão muscular. É aqui que a fisioterapia para grávidas faz toda a diferença. 💚

👩‍⚕️ Através de técnicas seguras e específicas, a fisioterapia ajuda a:

🌿 Aliviar a dor lombar e reduzir o desconforto postural;
🌿 Fortalecer o pavimento pélvico;
🌿 Melhorar a circulação e a respiração;
🌿 Preparar o corpo para o parto e para o pós-parto;

Mais do que tratar sintomas, é um momento para ouvir o corpo, recuperar o equilíbrio e criar espaço para o bem-estar — físico e emocional.

O pós-parto será mais tranquilo quando o corpo chega preparado, forte e consciente.

🌸 Cuide de si com o mesmo amor com que preparas tudo para o teu bebé.

07/11/2025

Dor muscular ou dor articular?

Nem todas as dores são iguais — e perceber de onde vêm é o primeiro passo para um tratamento eficaz.

💪 Dor muscular: costuma ser mais difusa, aparece após esforço físico e melhora com movimento suave.

🦵 Dor articular: é mais localizada, profunda e pode piorar com certos movimentos ou posições.

👩‍⚕️ O fisioterapeuta ajuda a identificar a causa e a encontrar a melhor forma de aliviar e prevenir.

04/11/2025

Quando o frio chega, o sofá parece o lugar mais confortável do mundo 😅

Mas sabia que a inatividade nesta altura do ano pode aumentar a rigidez muscular, o risco de dores articulares e até afetar o seu humor?

💡 O segredo está em movimentar o corpo de forma leve e regular:

– Caminhadas curtas ao ar livre 🏃‍♀️
– Alongamentos matinais 🧘‍♂️
– Sessões de fisioterapia preventiva 💪

Manter o corpo ativo, melhora a circulação e evita desconfortos típicos do tempo frio.

👉 Cuide de si hoje para se sentir bem amanhã.

☎️ 252 314 423
📞 964 485 832

31/10/2025

🎃👻 Halloween chegou! Mas não te esqueças: doces sim, mas com moderação!

Cuida do teu corpo e da tua saúde, mesmo nos dias de doçuras e travessuras. Que este Halloween seja cheio de sorrisos e momentos assustadoramente divertidos! 💀🕸️

☎️ 252 314 423
📞 964 485 832

26/10/2025

A Osteopatia promove saúde e equilíbrio corporal de forma natural e personalizada. 🌿✨Entre os principais benefícios estão: alívio de dores musculoesqueléticas, melhoria da postura e mobilidade, redução de tensões e stress, e prevenção de lesões. Cuide do seu corpo, previna problemas e sente-se melhor a cada dia! 💙
☎️ 252 314 423
📞 964 485 832

23/10/2025

Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar do corpo. 🧠✨Se sentires ansiedade ou stress constantes, dificuldade em lidar com emoções, insónias, isolamento social ou mudanças de humor persistentes, procurar um psicólogo pode fazer toda a diferença.

Pedir ajuda é um ato de coragem e autocuidado. 💙
☎️ 252 314 423
📞 964 485 832

20/10/2025

A Fisiatria atua na prevenção, tratamento e reabilitação de diversas patologias, ajudando a melhorar a mobilidade, a função e a qualidade de vida. 💙Entre as principais condições tratadas estão dores musculoesqueléticas, problemas da coluna, acidentes vasculares cerebrais, lesões ortopédicas, doenças respiratórias e patologias crónicas.

☎️ 252 314 423
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