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NutriGo

A NutriGo é uma empresa de consultoria na área da Nutrição que oferece uma vasta gama de serviços, procurando satisfazer as necessidades dos seus clientes.

Pode encontrar na NutriGo serviços de Nutrição Clínica, onde pode beneficiar de um atendimento personalizado e atendendo aos seus objetivos, serviços de Alimentação Coletiva, que se caracteriza pelo desenvolvimento de materiais de auxílio à produção de refeições e de materiais lúdicos de caracter nutricional, destinando-se tanto à Restauração Coletiva pública ou privada como à Restauração Comercial e serviços de Formação na área da nutrição.

16/07/2020

A manga é um fruto que é caracterizado pelo seu sabor doce e por ser bastante suculenta.
É rica em Vitamina A, C, antioxidantes e fibras alimentares.
Pode ser encontrada em diferentes tamanhos, formas, cores e mesmo sabores. São encontradas nas cores amarelo, laranja, vermelha e verde (quando não está madura).
Possui um peso médio (1 unidade) entre os 300~500 gramas.

Informação nutricional (100gr de porção edível)
Energia – 59kcal
Hidratos de carbono – 11,7gr
Açúcares – 11,5gr
Lípidos – o,3gr
Proteína – 0,5gr
Fibra- 2,9gr
Água – 83,5gr

Poder ser consumida na sua forma natural mas também utilizada na culinária como em mousses, compotas, gelatinas, gelados, sumos, batidos, saladas, molhos, entre outros.

Convido-vos a espreitar no próximo domingo a receita que vou partilhar com vocês com esta fruta deliciosa💛

12/07/2020

Receita de Bolo de Chocolate s/farinha e s/ açúcar

Chegou domingo...Chegou a receita prometida do bolo de chocolate sem farinha e sem açúcar😍

Receita

Ingredientes:
• 6 ovos
• 2 c. Sopa de óleo de côco
• 150gr de chocolate >70% cacau
• Sal q.b

Preparação:
1. Pré-aqueça o forno a 180ºC
2. Bata os 6 ovos numa batedeira durante 15 minutos (até que os ovos aumentem bastante o volume e fique numa “espuma”
3. Entretanto derreta o chocolate em banho-maria com o óleo de côco e a pitada de sal
4. Quando o chocolate estiver derretido e os ovos bem batidos, passe o chocolate para outro recipiente e adicione aos poucos os ovos batidos envolvendo bem (sem bater e sem mexer demasiado – para que não perca o volume)
5. Forre uma forma de bolo com papel vegetal (versão preguiçosa-confesso 😂)
6. Leve ao forno a 180ºC por 15 minutos

Está prontinho....

Agora é só a melhor parte....

COMERRR 😋

Experimentem e deixem nos comentários o que acharam e se gostaram (não tenho dúvidas que vão adorar) 💛

10/07/2020

Como falar de chocolate não chega.. Vou vos deixar uma sugestão de um bolo de chocolate que eu adorooo 😍

Muitos provavelmente já conhecem a receita mas para quem não conhece.. Aprendam que eu prometo que não se vão arrepender.

Este é um bolo sem farinha e sem açúcar, que pode perfeitamente fazer as delícias ao pequeno-almoço, numas das merendas ou servir bem como sobremesa.
Pode brilhar com este bolo numa festa/jantar (não desrespeitando as medidas de segurança do covid-19) sem acrescentar muitas calorias.

Valor energético ~ 174kcal (1 fatia média)

Deixei-@ curios@?
Espreite no domingo que lhe vou mostrar o passo a passo para fazer esta maravilha 💛

07/07/2020

Vamos falar de chocolate?
Já deve ter visto o chocolates nas mais diversificadas versões (preto, de leite, branco, simples ou com recheio, com ou sem frutos secos, etc). Mas afinal do ponto de vista nutricional qual é a melhor opção?
Antes de mais é importante salientar que o chocolate é um alimento calórico e rico em açúcares e gorduras, e em consumo excessivo não é benéfico para a saúde mas quanto consumido na qualidade e na quantidade certa não tem de o excluir da sua alimentação.

O benefício do chocolate advém do cacau que é rico em antioxidantes e em minerais, desta forma quanto maior o teor de cacau no chocolate mais saudável ele é e menor quantidade de açúcares terá.
Desta forma o chocolate preto que tem maior concentração de cacau será a melhor opção, o chocolate de leite apesar de ter cacau, este encontra-se em menor concentração, tendo mais açúcares e gorduras. Já o chocolate branco, como não tem cacau na sua composição (apenas manteiga de cacau) perde os benefícios do mesmo, tornando-se menos interessante do ponto de vista nutricional.

Dicas:
◽Compare os chocolates olhando para a lista de ingredientes e escolha aquele que apresente o cacau como primeiro ingrediente (a lista de ingredientes vai do ingrediente em maior concentração para o de menor concentração)
◽Opte por chocolates com baixo teor de açúcar ou idealmente sem açúcar ou adoçados com stevia (Adoçante natural)
◽Evite os que tiverem gorduras hidrogenadas
◽Se tiver a fazer uma receita opte por o cacau (em pó, pepitas) em vez de chocolate

Se é amante de chocolate (como eu) aproveite o dia de hoje e coma um quadradinho de chocolate. Hoje a nutri libera 💛

05/07/2020

Se é como eu e adoro uns dias de calor, não se esqueça de se proteger do sol e de se hidratar. A hidratação é vital todo o ano mas com o aumento das temperaturas o risco de desidratação aumenta. Como sei que beber água não é do agrado de toda a gente, deixo uma sugestão de um refresco de morango e limão delicioso.

Ingredientes
▫️6 morangos
▫️Sumo de 1/2 limão
▫️1 litro de água
▫️Folhas frescas de hortelã
▫️Cubos de gelo

Preparação
◽Bata tudo num liquidificador
◽Adicione umas rodelas de limão, mais uma folhas de hortelã frescas e cubos de gelo

Mais fácil era impossível 😉

Desta forma evita os sumos e refrigerantes cheios de açúcares, corantes e conservantes mas mantém o corpo hidratado 💛

03/07/2020

A NutriGo renasce com uma nova imagem e pronta para surpreender.
O meu nome é Sara Gomes Silva sou licenciada em Ciências da Nutrição, membro da Ordem dos Nutricionistas 3113N e sou a nutricionista que irá partilhar consigo todas as novidades.
Fique atent@! 💛

03/07/2020

A NutriGo nasceu de um sonho de uma nutricionista que tinha como propósito apresentar um conjunto de serviços na área de nutrição e alimentação, promovendo a saúde e o bem-estar.
💛 Consultas de nutrição
💛 Alimentação coletiva
💛 Workshops

05/09/2018

Quem desse lado está a precisar de fazer um detox pós-férias??
O período de férias geralmente é marcado por alguns abusos, e a volta à rotina e aos cuidados com a alimentação pode ser complicado.
Mas a NutriGo juntamente com a tem a solução para vocês.
Que tal uma semana de detox para desintoxicar o corpo e depois iniciar uma alimentação saudável e equilibrada??
Se querem saber como fazer, juntem-se a nós no workshop de dia 15 de Setembro, pelas 10h em Braga.
Para mais informações e para inscrições: info.eatfit@gmail.com

25/07/2018

Workshop de entradas e sobremesas saudáveis!
Se quiser aprender estas e outras receitas deliciosas e saudáveis esteja atento aos nossos workshops ou marque já uma consulta de nutrição.
Contacto: 919232669

01/03/2018

2° edição do workshop "Novo ano..Novos hábitos", uma parceria da NutriGo e da , que se realizou sábado, 24 de Fevereiro, em 2° sessões, uma da parte da manhã e outra da parte da tarde

Ficam algumas das imagens que marcaram este workshop.

Uma agradecimento especial à , aos nossos parceiros, .pt , e a todos os participantes que foram excelentes 😊

Endereço

Vila Nova De Famalicão
4760-020

Website

facebook.com

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