Centro de Nutrição RC - Nutricionista Rute Correia

13/01/2026

📍Porque é que não consigo manter os hábitos?

Não é falta de força de vontade.
Na maioria das vezes… é só falta de estratégia.

Neste post, partilho contigo 4 erros comuns que atrapalham a tua consistência — e dicas simples para começares a criar hábitos que duram.
Sem drama. Sem culpa. Só com direção 💚

Se fizer sentido para ti , guarda para reler ou partilha com alguém que precisa de entender isto agora.

13/01/2026

12/01/2026

✨ Comer bem não é sacrifício.
É um compromisso com a pessoa que estás a tornar-te.

Mais do que restrições, a nutrição certa é uma escolha diária de cuidado.
Uma forma de dizer:
“Eu valorizo-me. Eu priorizo-me. Eu escolho crescer.”

🍽️ A tua melhor versão começa no prato…
Mas vai muito além dele.
Está nas decisões, na rotina, nos pensamentos —
e em tudo o que alimenta o teu corpo, a tua mente e a tua identidade.

(e)Motion

09/01/2026

✨ Cuidar começa logo pela manhã.
Três ideias simples e nutritivas para começares o dia com mais energia, foco e equilíbrio — sem complicações e sem dietas restritivas.

🥣 Papas de aveia cremosas para um despertar reconfortante.
🍞 Pão com ovo escalfado e húmus — proteína + fibra logo de manhã.
🍓 Iogurte com granola e fruta — rápido, prático e delicioso.

Qual vais experimentar amanhã? 💬
Conta-me nos comentários ou partilha com alguém que precise de inspiração saudável 🌿

📍Sugestão Nutri(e)Motion

02/01/2026

📆 Já pensaste em começar o ano a cuidar de ti de forma real e consistente?

A minha Consulta de Nutrição é muito mais do que um plano alimentar —
é um espaço seguro, personalizado e cheio de motivação
para começares (ou recomeçares) com leveza e foco.

🍽️ Vais aprender a comer bem, sem dietas malucas.
❤️ Vais cuidar do teu corpo, mas também da tua mente.
💬 E vais ter acompanhamento de verdade.

✨ Janeiro não faz milagres.
Mas a tua escolha faz.

👉 Marca hoje a tua primeira consulta.
Os lugares são limitados.

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02/01/2026

Janeiro não faz milagres…
Mas a tua escolha faz.

Não é o calendário que muda tudo.
É a tua decisão diária de te levantares e cuidares de ti — mesmo que seja aos poucos, mesmo que ainda sintas o peso do cansaço ou das festas.
Tu não precisas de perfeição.
Precisas de começar — com intenção, com verdade, com coragem.

🥄 Começa com o que tens.
📅 Escolhe cuidar hoje.
💚 Porque o teu corpo, a tua mente e o teu futuro vão agradecer.

01/01/2026

🌿 2026 chegou.
E com ele… a oportunidade de começar com intenção.

Este ano, desejo-te mais do que resultados:
desejo-te leveza no processo,
disciplina com amor,
e uma relação nova contigo.

Se for para mudar…
Que seja para cuidares mais de ti.
Com verdade.
Com presença.
Com fé.

Obrigada por fazeres parte deste caminho.
Vamos escrever um ano novo — com saúde, com propósito e com esperança.

✨ Um novo capítulo. O mesmo Autor.
E tudo nas mãos d’Ele.

Com carinho,
Rute 💚

29/12/2025

✨ Sugestão Nutri(e)Motion
Papas de Milho Cremosas— simples, nutritivas e reconfortantes.

Começar o dia com algo quente, equilibrado e cheio de sabor pode mudar tudo.
Não é só uma receita.
É uma escolha de cuidado.

🍓 Acrescenta raspa de laranja , sementes, canela ou tâmaras —
e transforma o teu pequeno-almoço num momento de bem-estar e conexão.

Porque alimentação também é emoção.
E o que colocas no prato… muda o teu dia.

👉 Guarda para experimentar
💬 Marca alguém que vai adorar esta sugestão
📌 Partilha nos stories com a tua versão!

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27/12/2025

✨ Recomeçar é uma forma de cuidar.
Não precisas esperar pelo ano novo, pela segunda-feira ou por “estar 100% motivado”.

Pequenas escolhas feitas hoje… já são um sinal de amor próprio.
E o teu corpo sente isso —
na leveza, na energia, na paz.

🌿 Cuida de ti, mesmo que aos poucos.
Recomeça onde estás, com o que tens.
A consistência nasce assim: um passo de cada vez.

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📌 Se precisares de ajuda, estou aqui.
Em 2026, vamos continuar a cuidar— com equilíbrio, com verdade, com saúde.