Centro de Nutrição RC - Nutricionista Rute Correia

13/04/2026

13/04/2026

Não é falta de controlo.

Se tens vontade de doces mesmo sem fome…
há algo por trás disso 👇

👉 refeições desequilibradas
👉 muitas horas sem comer
👉 restrição ao longo do dia
👉 cansaço e emoções

O problema não és tu.
É o padrão que estás a repetir.

Quando começas a estruturar melhor o teu dia…
essas vontades deixam de ter tanto poder sobre ti 💚

Se sentes que isto acontece contigo…
talvez o que te falte não seja força de vontade — mas direção.

📩 Envia-me mensagem

11/04/2026

Não precisas de viver em extremos.

Nem na restrição…
nem no descontrolo.

O verdadeiro equilíbrio não vem da culpa,
vem da consciência.

👉 é saber escolher
👉 é perceber o teu corpo
👉 é aprender a cuidar de ti

Porque no fim…
não é sobre perfeição.

É sobre consistência 💚

Se sentes que precisas de mais equilíbrio na tua alimentação…
eu posso ajudar-te nesse processo 🤍

10/04/2026

Parece saudável… mas será que faz assim tanta diferença? 👀

As sementes de chia são uma ótima opção ✔️
Mas a verdade é esta:

👉 não é um alimento que vai mudar os teus resultados.

O que realmente faz diferença 👇
✔️ o que comes ao longo do dia
✔️ as quantidades
✔️ a consistência

Podes ter os “melhores” alimentos em casa…
e mesmo assim não ver resultados.

Porque não é sobre um alimento.
É sobre estratégia 💚

⸻

🔥

Se sentes que estás a fazer tudo “certo” mas não vês resultados…
talvez o que te falte não seja mais informação — é direção.

📩 Envia-me mensagem

08/04/2026

Muito se fala hoje sobre Ozempic, Mounjaro e outras “canetas” para emagrecer…

E sim — podem ajudar.

Estes medicamentos atuam na saciedade e no controlo do apetite, podendo levar a uma perda de peso significativa 

Mas há uma verdade que ninguém fala tanto:

👉 Sem mudança de hábitos… o resultado não se mantém.

Aliás, estudos mostram que, ao parar, o peso pode voltar se não houver um estilo de vida ajustado 

Não é sobre atalhos.
É sobre estrutura, consistência e escolhas diárias 💚

É isso que eu trabalho contigo no Nutri(e)Motion.**

⸻

04/04/2026

Comes pouco e não consegues emagrecer? Então ouve isto…👇

Comer pouco ao longo do dia pode ser exatamente o que está a bloquear os teus resultados.

Quando passas muitas horas sem comer:
→ o teu corpo entra em modo de poupança
→ chegas às refeições com mais fome
→ tens mais dificuldade em controlar as escolhas

E depois sentes que “não resulta”…
quando na verdade só não está ajustado a ti.

Não é sobre comer menos.
É sobre comer melhor… e de forma estruturada 💚

Especialmente em alturas como este fim de semana de Páscoa 🐣
o equilíbrio faz toda a diferença.

É isso que eu trabalho contigo no Nutri(e)Motion.

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04/04/2026

Estamos no fim de semana de Páscoa 💚🐣

E nesta altura é muito comum pensar:
“Já estraguei tudo…”

Mas a verdade é que não.

Não é um fim de semana que define os teus resultados.
É o que fazes de forma consistente ao longo do tempo.

A alimentação não precisa de ser perfeita…
precisa de ser equilibrada.

Desfruta destes momentos.
Sem culpa.
Com consciência 💚

É isso que eu trabalho contigo no Nutri(e)Motion.**

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02/04/2026

Se sentes que estás sempre a petiscar…
não é falta de força de vontade.

Na maioria das vezes, é sinal de que as tuas refeições
não estão a ser suficientes ou equilibradas.

Quando não te sentes saciada,
o corpo vai pedir mais — ao longo do dia.

O problema não é “petiscar”.
É o que está por trás disso.

E isso resolve-se com estrutura 💚

É exatamente isso que trabalho contigo no Nutri(e)Motion.

27/03/2026

Pizza saudável… sim, é possível 🍕

E não — não precisas de deixar de comer aquilo que gostas para ter resultados.

O problema não é a pizza.
É a falta de estrutura no dia a dia.

Quando aprendes a organizar a tua alimentação,
há espaço para tudo — sem culpa e sem extremos.

É exatamente isso que trabalho contigo no Nutri(e)Motion 💚
Um método que te ajuda a encontrar equilíbrio entre
alimentação, treino e hábitos… de forma real e sustentável.

Porque cuidar de ti também pode ser leve — e saboroso.

Guarda esta receita para experimentares 🍃 #

Se queres aprender a comer bem sem complicar
e integrar tudo na tua rotina…

👉 acompanha o método Nutri(e)Motion





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