07/04/2026
DIA MUNDIAL DA SAÚDE 🍎
E tu, sabias as respostas?
1️⃣ Comer à noite engorda
MITO. O nosso corpo não consegue metabolizar tão bem os hidratos de carbono ao final do dia, por isso há vantagens em reduzir o seu consumo a essa hora (a menos que treines), mas devemos fazer na mesma uma refeição. Além disso, para muitas famílias, o jantar é a principal altura em que convivem.
2️⃣ Sumos naturais não têm açúcar.
MITO. Têm o açúcar naturalmente presente. O ideal é comer a fruta inteira, que fornece uma boa quantidade de fibra (ao contrário do sumo).
3️⃣ O açúcar mascavado é mais saudável que o branco.
MITO. As diferenças são mínimas, sendo que o mascavado mantém apenas mais algumas vitaminas e minerais. Não quer isso dizer que podemos consumir mai quantidade!! E também não é ao açúcar que vamos buscar vitaminas e minerais 😉
4️⃣ Comer devagar ajuda na digestão.
VERDADE. A mastigação otimiza a digestão, além de que desta forma damos tempo ao nosso corpo para se sentir saciado. Comendo muito rápido, quando chega a mensagem da saciedade, provavelmente já estamos cheios.
5️⃣ Não devemos comer hidratos de carbono nas refeições.
MITO. Os hidratos são a nossa principal fonte de energia.
E tu, tens uma alimentação saudável? 😌
