Nutri&coach Mónica Pinho

07/01/2024

13/11/2023

👌👇👇👇

"Vou decepcionar todo mundo, mas todo mundo me decepcionou."

Quem disse isso foi uma paciente que decidiu o impensável: Não quer emagrecer.

É uma pessoa ativa, que se alimenta de forma saudável e está com a saúde em dia em todos os sentidos. Ela só não é... Magra.

Muitas pessoas são pressionadas insistentemente durante muito tempo pelos familiares, amigos, parceiros e até médicos para que emagreçam.

Essa dinâmica justifica medidas radicais e desconfortáveis, entre dietas restritivas e uso de medicações fortes.

Todos querem aplaudir a pessoa que emagreceu, mas ninguém quer saber o tamanho do sacrifício.

E se a pessoa engordar de novo? Decepção.

Talvez esteja na hora de decepcionar quem nos decepciona. Quem não apoia... Quem pensa que a "versão magra" é a única versão aceitável.

Porque quem passa fome em múltiplas dietas... É você.

Quem lida com o efeito colateral dos remédios... É você.

E ninguém está disposto a viver o mesmo sacrifício no nosso lugar.

Buscar uma vida saudável é diferente de pagar qualquer preço para emagrecer.

Não emagrecer para agradar colegas, pais, amigos, maridos, mães e até mesmo médicos é um direito de autopreservação.

A decepção, de alguma forma, sempre existe.

Pois que sempre prevaleça o que for melhor para nós.

08/05/2023

Ausente mas por boas razões 🤗

24/09/2022

Não sei se comente .... 🤔🙆

Este medicamento para a diabetes permite controlar, sobretudo, os níveis de glicémia no sangue, mas também diminui o apetite ao aumentar a saciedade. Algo que o torna muito útil na luta contra a obesidade. "Vivemos um momento extraordinariamente agradável, com uma perspetiva muito animadora no ...

14/09/2022

Simples 🤗
Vamos nos concentrar na saúde?

09/09/2022

Vamos? 🤗

06/09/2022

Baterias quase carregadas 😘😘

30/08/2022

Está aberto o debate ....
Acho que nem preciso comentar

Menino, de um ano e meio, pesava cerca de oito quilos e apresentava o tamanho de um bebé de sete meses.

30/08/2022

Quem acorda todos os dias motivado que se acuse 🤔

A disciplina faz a diferença 👌

( Ando ausente mas atenta 🤣)

21/08/2022

Bom domingo 😅
Bom descanso 😘

02/08/2022

Não decidimos o futuro, mas decidimos as nossas escolhas… e isso decide a nossa vida.

Quais as suas metas este mês?
😘

26/07/2022

🌟

24/07/2022

Bom domingo 😘

23/07/2022

A Irina era uma força da natureza,conhecida pelo " o amor cura" defendia o que eu digo muitas vezes quando me dizem "não tenho tempo"

Reflitam 🌟
Descansa em paz guerreira

Incrível.. pelo menos falo por mim, sem tempo.. sem tempo para ginásio, para caminhadas, café com amigas, sem tempo para creme no corpo após banho.. sem tempo.. filha, trabalho, casa.. e sem tempo para mais nada.. agora.. ai agora, tenho tempo, para consultas, exames, quimioterapias.. temos mesmo que cuidar de nós e arranjar Tempo🤍

22/07/2022

Foram 20 dias onde a maior vitória foi começar a controlar o SII !
Não se trata de valores só, de balanças! Bem estar físico e por consequência bem estar emocional, quem sofre com problemas a nível intestinal vão perceber bem o que estou a falar 🙂

22/07/2022

Sugiro a leitura 👇👌

A proteína é importante para o aumento e manutenção da massa muscular e todos os benefícios metabólicos que dela advêm, na regulação do apetite e outras funções básicas e estruturais.

20/07/2022

Um passo de cada vez mas sempre rumo a uma meta!
E quando se cansar não desista,descanse somente.

Respeitar o corpo,cuidar da saúde ❤️