Sofia Rebelo - Psicóloga

01/12/2023

22/11/2023

Partilho o trabalho da minha querida Anabela Marques do Espaço Hara para que possam conhecer e partilhar 😊

08/11/2023

Sobre a Empatia e os seus desafios.
Muitas vezes tentamos “colocar-nos nos sapatos dos outros” e esquecemos que não é possível desligarmos o nosso lado emocional por completo.
Ao sermos humanos, inevitavelmente julgamos, erramos, influenciamos e somos influenciados. E isso retira-nos a imparcialidade que, por si só, é crucial para sermos realmente empáticos. Não o fazemos por mal, mas fazemos.
A psicologia é uma das profissões que ensina e exige essa imparcialidade e, por isso mesmo, é tão importante para ajudar as pessoas a ultrapassarem desafios e questões pessoais, a equilibrarem a sua saúde mental e a promoverem, tanto quanto possível, a sua felicidade.
É muito importante saber pedir ajuda, a terapia é uma forma de crescimento e de promoção do autocuidado.

Sofia Rebelo - Psicóloga 🌸
Espaço Hara

11/07/2023

“Aceitação”, de Sri Sri Ravi Shankar

23/05/2023

A Psicologia é para psicólogos.

São 3 anos de licenciatura.
São 2 anos de mestrado.
São 12 meses de estágio à Ordem.
Uma vida de atualização de conhecimentos.

São muitos anos de profissão na sombra de crenças e estigma social.

A Psicologia só é possível com psicólogos.
Pessoas que tem o dom de ouvir cada história, desenrolar cada novelo de lã e abraçar com conhecimento e ferramentas cientificamente validades cada emoção.

A Psicologia é muito mais do que uma ciência. É profissão.
É exigência diária, na nossa gestão emocional, na nossa busca constante de evidência atualizada.
É o investimento em formação contínua.

É terminar uma sessão e garantir que o outro recebe o melhor

cuidado e atendimento possível. É saber que não acaba ali.

A Psicologia não são histórias de vida, não é experiência pessoal, não é achismos ou teorias oferecidas destemidamente sem pensar nas consequências.

Há gavetas, há armários, há novelos (tudo o que cada um nós gosta de atribuir) a serem remexidos e muitas vezes dói. E não.. não é “só” com coragem e determinação que se alteram comportamentos!

Ser baú de memórias, histórias e partilhas diárias em que alguém confia enche-me o peito.. mas também entrega em minhas mãos a maior responsabilidade de todas!
A vida e saúde de alguém.

Trabalho com vidas, trabalho com pessoas, trabalho com vulnerabilidades, emoções, fragilidades. Muitas delas guardadas durante anos em gavetas muito mal arrumadas. E sei, que através do que estudo, através das ferramentas que vou adquirindo ser capaz de ajudar SEMPRE baseada na evidência existente.

A Psicologia é tão incrível, que nós psicólogos podemos contribuir para a ciência. Para a informação, formação e conhecimento!

A Psicologia ajuda não só na ação do teu dia a dia mas também na prevenção do teu amanhã.

Achava eu que hoje estaria a lutar pela continuidade da desmistificação da Psicologia aos mais cépticos (ou desinformados). Afinal não.
Estou a lutar para que a Psicologia continue no seu lugar como única ciência capaz de ajudar em atos psicólogos.

Arregaçar as mangas e continuar o meu trabalho.
Quem comigo está sabe o quão importante é a Psicologia feita por PSICÓLOGOS.

Orgulho 🧡

18/03/2023

“Plena Consciência”



Consultas de Psicologia | online e presenciais (Vila Nova de Gaia)

08/02/2023

Partilho convosco uma das maiores razões da minha felicidade diária, o Balu.
Para quem tem cães, sabe do que falo, não é necessária a psicologia para entender 😊
Os cães são utilizados em terapia, sendo responsáveis pela libertação de grande parte da oxitocina dos pacientes que a integram.
“A hormona do amor. A ciência mostra que o sistema de oxitocina é recrutado nos processos cognitivos relacionados com o amor, a ligação afetiva, a recompensa social, a confiança no outro, a comunicação, a empatia.”

07/02/2023

Everyday I hear patients referring that they fear their own emotions, and everyday I think and present them this beautiful poem.
It says a lot about how we should embrace what we feel, in order to truly understand it.

But sometimes, we need help to do it, and therapy is the right place and the right time to provide that help. 🌸

01/02/2023

A Terapia como ferramenta 🌸

Consultas de psicologia online e presenciais.

11/01/2023

Texto de Sogyal Rinpoche sobre a mudança.

Porque a mudança não tem absolutamente nada de fácil ou instantâneo. Leva tempo. Leva coragem e esforço. Implica que aprendamos a aceitar os nossos erros. E isso, inevitavelmente, leva-nos ao Autoconhecimento.

10/01/2023

Desejos em 2023 🤍

"Desejo-te somente aquilo que a maioria não tem.
Desejo-te tempo, para te divertires e para sorrir;
Desejo-te tempo para que os obstáculos sejam sempre superados
E muitos sucessos comemorados.
Desejo-te tempo, para planear e realizar,
Não só para ti, mas também para os outros.
Desejo-te tempo, não para ter pressa e correr,
Desejo-te tempo para te encontrares,
Desejo-te tempo, não só para passar ou vê-lo no relógio,
Tempo para te encantares e tempo para confiares em alguém.
Desejo-te tempo para tocares as estrelas,
E tempo para crescer e amadurecer.
Desejo-te tempo para aprender e acertar,
Tempo para recomeçar, se fracassares...
Desejo-te tempo, para ter novas esperanças e para amar.
Não faz mais sentido protelar.
Desejo-te tempo para ser feliz.
Para viver cada dia, cada hora como um presente.
Desejo-te tempo, tempo para a vida.
Desejo-te tempo.
Tempo.
Muito tempo!"

José Régio

29/11/2022

A tristeza é uma das cinco emoções básicas e não devemos, em momento algum, ignorá-la. Devemos, sim, aceitá-la e crescer com ela. E não há problema nenhum em pedirmos ajuda (profissional) para o fazer!

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🌸Sofia Rebelo - Psicóloga

28/11/2022

Gratitude 🤍

04/08/2022

Sobre o auto-respeito.
Muitas vezes damos por nós a utilizar este conceito como uma exigência, sem de facto compreendermos o que ele significa na sua essência e sem termos consciência de que ele só existe se nós o praticarmos individualmente. Importa que sejamos conscientes de nós mesmos, do que precisamos e do que não queremos. Importa sermos responsáveis pela nosso bem-estar, antes de qualquer capricho ou desejo. Importa cuidarmos do nosso mundo e saber ser forte, antes de ser feliz.