Rita Barroca Psicóloga

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💖 AUTOCONHECIMENTO | AUTOCUIDADO 💖
Psicóloga clínica + equipa dedicada
➕200 pessoas transformadas 🦋
💻 Online e em segurança
CP: 26887 | ERS: E164727
Agenda aqui a tua jornada 👇🏽
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28/11/2025

Na Black Friday, entre ofertas e promoções, convido-te a pausar. 🍃

Antes de ceder à correria, pergunta-te: isto que escolho acrescenta valor e bem-estar ou apenas se acumula?

O verdadeiro investimento está nos momentos que vivemos, na presença que cultivamos e no cuidado que oferecemos a nós mesmas/os.

Escolhe com atenção e intenção: preserva a tua energia, valoriza o teu tempo e cultiva a tua própria serenidade.

Este caminho pode ser mais facilmente construído com uma equipa que te acolhe 💖

Transforma-te. Todos os dias 🦋

26/11/2025

O Romance da tua Vida 💖

Amares-te é um gesto silencioso.
Um regressar ao corpo… ao ritmo… ao que é essencial.
É aprender a ser colo e consciência,
a escutar a tua verdade com a mesma ternura com que escutas quem mais amas.
É escolher permanecer, mesmo nos dias em que a mente te diz que não és suficiente.
O romance mais profundo da vida começa dentro de ti - quando decides tratar-te com a delicadeza de quem merece ficar. ✨

👇🏽 E tu, qual é o primeiro gesto de amor-próprio que queres cultivar contigo?

Transforma-te. Todos os dias 🦋

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25/11/2025

“Amar a si mesmo é o início de um romance para toda a vida.”
_Louise Hay_

Amar-se não é separar-se dos outros, mas reconhecer que o cuidado e a gentileza que oferecemos a nós mesmos/as fortalecem a forma como nos conectamos com os que nos rodeiam.

Repara como é através do cuidado diário e da atenção às tuas próprias necessidades que floresce uma relação sólida e duradoura: a relação de amor contigo mesma/o.💖

Reflete sobre o gesto de amor próprio que podes canalizar para ti. 💭💌

Transforma-te. Todos os dias 🦋

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20/11/2025

Ser gentil contigo não é um luxo, é um gesto silencioso que transforma o teu dia.

Cada pequeno ato de cuidado - um momento de pausa, um sorriso para ti mesma/o, uma palavra de ternura - fortalece a tua presença e acalma a tua mente.

🍃 Permite acolher-te com atenção e presença.
🍃 Observa como a tua própria gentileza abre espaço para a serenidade.

Transforma-te. Todos os dias 🦋

17/11/2025

Muitas vezes somos mais exigentes connosco do que com qualquer outra pessoa.

👉🏽E se tratasses a tua mente como tratarias uma amiga querida?

Um gesto de gentileza interior transforma pequenos momentos do dia e fortalece a tua presença.

💖 Ouve-te com cuidado, fala contigo com carinho e cultiva a tua própria amizade interior. 💖

Transforma-te. Todos os dias 🦋

14/11/2025

Três coisas importantes na vida humana: ser gentil, ser gentil, ser GENTIL. 💖💖💖

A gentileza tem o poder de transformar momentos, relações e até o nosso próprio coração.

Olha à tua volta e pergunta:
👉🏽 Quem posso tocar com um gesto de gentileza?
👉🏽 Quem posso ouvir com atenção?
👉🏽 Quem posso simplesmente fazer sorrir?

Ser gentil não é apenas um ato, é um caminho que começa em nós e se espalha pelo mundo. 🌏

Transforma-te. Todos os dias 🦋

13/11/2025

💖 Dia Mundial da Bondade 💖

A bondade transforma.

Cada gesto, por pequeno que pareça, tem o poder de criar empatia, aliviar sofrimento e aproximar corações.

Que tal praticar um ato de bondade hoje, sem esperar reconhecimento, sem contar, simplesmente porque podes? ☺️

👇🏽 Partilha nos comentários como vais espalhar bondade neste dia. 💞

Transforma-te. Todos os dias 🦋

11/11/2025

Um pequeno gesto de bondade pode mudar o mundo de quem o recebe. 🤍

Um sorriso, uma palavra gentil, um gesto de atenção…
Cada ato conta e cria conexões que podem fazer a diferença.

🤍 Convido-te a praticar um pequeno gesto de bondade. Observa como isso afeta não só quem recebe, mas também quem dá.

👇🏽 Qual foi o último gesto de bondade que recebeste ou ofereceste?

Transforma-te. Todos os dias 🦋

07/11/2025

Vivemos dias apressados, corpos tensos e mentes inquietas, chamando normalidade ao que é excesso.

Dar-se tempo, respirar, ouvir o próprio corpo e criar pausas conscientes… 🍃
👉🏽 É assim que a saúde mental deixa de ser exceção e passa a ser presença.

E quanto à loucura?

Todos nós temos um lado “desarrumado”. Um pedaço que sente demasiado, que pensa em espiral, que se descontrola, que se emociona fora do tempo, que se entusiasma e que, às vezes, não sabe onde pousar.
Esse lado que tentamos esconder é o que nos mantém vivos. Criativos. Humanos. Sensíveis. Presentes.

A questão não é apagar a loucura, é integrá-la e deixá-la fazer parte da dança. 💃 🕺

👇🏽 E tu? Qual é a parte de ti que tens aprendido a acolher em vez de controlar?

Transforma-te. Todos os dias 🦋

05/11/2025

O stress não é o inimigo.
É um mensageiro, o corpo a dizer que precisa de pausa, de ar e de espaço para respirar. 🍃

Quero convidar-te a reconhecer os sinais que o corpo te dá, com curiosidade e presença.

🍃 Dia de Consciencialização do Stress

Transforma-te. Todos os dias 🦋

04/11/2025

Já reparaste como o corpo entra em modo de alerta mesmo quando a mente acredita estar tranquila⁉️🚨‼️

Vivemos acelerados/as, com níveis de stress cada vez mais altos, e chamamos a isto de rotina.

O stress crónico instala-se devagar: perturba o sono, o apetite, o humor e até a forma como nos relacionamos.
Mas o problema não é sentir stress, é quando deixamos de o reconhecer. ⚠️

👉🏽 Esta semana partilho contigo um vídeo sobre o impacto do stress na nossa saúde mental e sobre o caminho de regresso à regulação e ao equilíbrio. 💖

Transforma-te. Todos os dias 🦋

31/10/2025

🌊 O luto e a esperança de navegar novamente 🤍

A dor da perda é real e profunda, mas aos poucos podemos aprender a conviver com ela, honrando o que foi importante e abrindo espaço para momentos de paz e sentido.

Hoje, convido-te a fazer uma pausa e a sentir as tuas emoções sem pressa, lembrando que cada onda que atravessas te aproxima de uma calma renovada.

👇🏽 Se pensares na tua vida como o mar, que nova maré gostarias de deixar chegar? 🌊

Transforma-te. Todos os dias 🦋

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