Carla Silva - Centro Terapêutico

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Vila Nova de Gaia
Carla Silva - Centro Terapêutico

Fisioterapia Especializada em Saúde da Mulher e Pilates Clínico

Entusiasta pelo desenvolvimento humano, pelo movimento e pelo auto cuidado acompanho de forma individual cada etapa do desenvolvimento da mulher.

20/10/2025

A paciente M., ao fim de um mês da sua bebé ter nascido, marcou uma consulta de avaliação pós-parto.🤗

Começamos por avaliar através da Fisioterapia Pélvica. Notamos algum défice na coordenação da função respiratória e a sua ativação abdominal, tal cp,p acontece em muitas Mulheres.👩🏻‍⚕️

Também detetamos diástase abdominal, comum deste período ainda recente de pós parto. Como parte integrante do tratamento, definimos ações para melhoria de hábitos e reeducamos a função abdominopélvica, com o compromisso de algum trabalho em casa!

Ao mesmo tempo, fomos introduzindo a reabilitação de toda a zona abdominal, nomeadamente as estrias com o apoio multidisciplinar da Fisioterapeuta Dermatofuncional Diana que identificou um padrão de estrias pós parto intensas, profundas e com alguma pigmentação já associada. 😬

Além disso, a M. sentia que o seu abdómem “não era bem seu”, com aquela sensação de flacidez e gordura abdominal pós parto que não era confortável para ela em termos físicos e estéticos. 😔

Após avaliação, iniciamos tratamento das estrias com microagulhamento e outras terapias associadas, para potenciar o resultado e diminuir o risco de pigmentação que já demonstrava.

Após 5 sessões, apresenta umas estrias muito mais superficiais . Foi notória a melhoria na textura, profundidade e coloração das estrias, de uma sessão para outra! ☺️

Na próxima fase, vamos iniciar o tratamento da gordura localizada e da flacidez abdominal. O objetivo é alinhar estética e saúde, sempre com acompanhamento, hábitos alimentares equilibrados e exercício físico, para que os resultados sejam seguros e duradouros.🥰

Mais do que estética, no Centro Terapêutico estamos focadas no processo de recuperação física e na reconexão com o teu próprio corpo. 🤗

A equipa do Centro Terapêutico:
Carla Silva, Fisioterapeuta Pélvica Integrativa na Saúde da Mulher (Céd. nº 4281)
Diana Guedes,Fisioterapeuta Pélvica, Dermatofuncional e Pilates Clínico (Céd. nº 8804)
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18/10/2025

As mudanças começam com os primeiros sinais de perimenopausa e não são todos óbvios.👀

Às vezes começam de forma tão discreta que passam por stress, cansaço ou “fases hormonais”.
👉 O corpo muda aos poucos: o sono f**a mais leve, a memória parece menos nítida, a pele perde brilho, o cabelo afina e o corpo reage de forma diferente ao exercício.
👉 Há dias em que o coração acelera sem razão aparente, em que o humor oscila sem explicação, ou em que a ansiedade chega de mansinho.
👉 Pode surgir desconforto nas relações, inchaço abdominal, maior sensibilidade mamária, e até uma sensação de “corpo estranho” que nem sempre sabemos nomear.

Tudo isto pode ser o início da perimenopausa, que é uma fase de transição em que o corpo pede atenção, exercício físico adequado e alimentação cuidada.

Gostamos de olhar para o lado positivo de tudo e, como Mulheres que somos, pensamos que, pelo menos, na Menopausa virá a calmaria que não tivemos a vida toda!🤭

Seja como for, e que fase estiveres, no Centro Terapêutico, olhamos também para esta fase com todo o respeito que ela merece.🥰

Neste Dia Mundial da Menopausa, lembramos-te que com fisioterapia pélvica, dermatofuncional, pilates clínico e medicina tradicional chinesa, ajudamos-te a reencontrar conforto e equilíbrio, sem medo, sem culpa, com consciência e compreensão.🫂

A equipa do Centro Terapêutico
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15/10/2025

Hoje quebramos o silêncio, por todas as mulheres e suas famílias que passaram por uma situação de perda gestacional.🩶

No nosso Centro Terapêutico, reconhecemos essa dor que insistem em tornar invisível.

Acolhemos, escutamos e cuidamos, porque a perda gestacional não é apenas um evento físico. É também emocional e, muitas vezes, solitário. Porque não se fala, abafa-se. 😔

Mas não estás sozinha! Muitas Mulheres sabem o que sentes, entendem-te, partilham da mesma dor e abraçam-te. 🫂

Também sabemos que a recuperação do corpo e do coração leva tempo. E esse tempo é legítimo.⏳

Se precisas de apoio físico, emocional ou simplesmente de um espaço seguro para partilhar, estamos aqui para ti, com escuta e respeito. Sempre.🤗

A equipa do Centro Terapêutico,
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11/10/2025

Massagem perineal não é só para preparar para o parto! 👀

É verdade que a massagem perineal é mais conhecida por ser recomendada a partir das 34 semanas para ajudar e facilitar a adaptação dos tecidos para o momento do parto.🤰🏻

Mas também ajuda a relaxar o pavimento pélvico, a reduzir tensões e a aumentar a consciência desta área que é tão relevante para o funcionamento do corpo feminino.☺️

Na minha prática clínica, observo que a maioria das Mulheres que acompanho não precisam de mais contrações, como nos exercícios de Kegel…🫣

Precisam, sim, de soltar, libertar e reconectar-se com o seu corpo.👩🏻‍⚕️

A massagem perineal pode ser uma grande aliada para:
👉 aliviar desconforto e dor pélvica
👉 melhorar a elasticidade dos tecidos
👉 promover uma recuperação mais confortável no pós-parto
👉 prevenir ou aliviar sintomas de tensão e disfunção pélvica

Acima de tudo, ajuda-te a conhecer melhor o teu corpo para que tenhas uma maior consciência do que verdadeiramente precisas em cada momento.

E claro que a orientação da Fisioterapeuta Pélvica que te acompanha é determinante para te ajudar nesta auto descoberta! Cada Mulher é única e o tratamento também!😉

Se precisares de ajuda já sabes que estou aqui!🤗

Com carinho,
Carla Silva, Fisioterapeuta Pélvica Integrativa na Saúde da Mulher (Céd. nº 4281)
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10/10/2025

É verdade que muitos bebés começam a andar sem nunca terem gatinhado. Por isso mesmo, entidades como o CDC (Centers for Disease Control and Prevention) e a AAP (Academia Americana de Pediatria) já não incluem o gatinhar como marco obrigatório do desenvolvimento motor.👩‍🎓

Mas, isso não signif**a que o gatinhar não seja importante. Pelo contrário! 👩🏻‍⚕️

Estudos mostram que gatinhar traz benefícios que vão muito além de preparar o bebé para andar.

Então, quais são os benefícios?
👉Força e coordenação: fortalece braços, pernas e core, preparando o corpo para o movimento.
👉Movimentos cruzados: estimulam a comunicação entre os dois hemisférios cerebrais, essenciais para a coordenação motora fina (como escrever).
👉Equilíbrio e perceção espacial: melhora o controlo postural e a noção do corpo no espaço.
👉Desenvolvimento emocional e social: aumenta a confiança na exploração independente e dá mais autonomia para interagir com o mundo.

Como podes ajudar o teu bebé a gatinhar:
❤️Cria um ambiente seguro no chão, com tapetes e brinquedos que despertem a curiosidade.
❤️Dá espaço para explorar, em vez de deixar muito tempo em cadeirinhas ou andarilhos.

O gatinhar pode já não ser “obrigatório”, mas é uma oportunidade valiosa para o desenvolvimento global do teu bebé.✅

Oferece-lhe tempo, espaço e estímulos! Ele agradece no corpo e no futuro!☺️

Com ternura,
Helena Teixeira, Fisioterapeuta Pediátrica (Céd. nº 2031)
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08/10/2025

Há sempre alguém que torna tudo mais leve e mais simples, e no Centro Terapêutico é a Eliana!🥰

É ela quem chega primeiro e abre as janelas para deixar entrar a luz que torna este espaço encantado!💫

É a Eliana quem regista a tua marcação e responde às tuas mensagens com a calma que todos precisamos!☺️

É quem acolhe cada mulher, cada bebé e cada família, sempre com o carinho que caracteriza toda a equipa.😉

No nosso Centro Terapêutico, o cuidado começa logo à porta, com o sorriso da Eliana!

Já a conheces?🤩

A equipa do Centro Terapêutico,
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07/10/2025

O nosso Centro continua a crescer e com ele voltamos abrir portas para que possas fazer parte deste projeto que acompanha mulheres e famílias e alia o movimento ao auto-cuidado! 🌸

Por isso procuramos uma pessoas com vontade de integrar uma equipa dinâmica, cheia de boa disposição e com vontade de tornar o Pilates Clínico uma ferramenta do seu dia a dia.

Deixamos-te todos os requisitos para a vaga neste post mas se tiveres dúvidas podes entrar em contacto connosco! 😊

Ah, e se tens um@ amig@ a quem gostarias de dar uma ajuda numa nova oportunidade profissional envia-lhe este post!

Com carinho,
Carla 🌸

03/10/2025

Por vezes ouvimos pais, ainda com bebés muito pequeninos, dizerem com orgulho:
“O meu filho tem muita força! Já segura a cabeça.”🤔

É compreensível essa admiração, mas importa saber que ANTES DAS 6 SEMANAS não é expectável que o bebé levante a cabeça e a mantenha nessa posição. Nessa fase, quando está de barriga para baixo, o normal é que consiga apenas apoiar a orelha e a bochecha, alternando entre o lado direito e o esquerdo.👈

O controlo cervical é um marco que surge por volta dos 3 meses, altura em que o bebé já é capaz de levantar a cabeça de forma contínua e até apoiar-se nos antebraços.☺️

Se desde o nascimento o teu bebé mantém a cabeça levantada ou tende a arquear demasiado as costas, isso pode estar relacionado com tensões musculares. Estas tensões reduzem a mobilidade e podem condicionar etapas seguintes do desenvolvimento motor, como rolar, sentar ou gatinhar.⚠️

O corpo do teu bebé fala contigo através de pequenos sinais. Se suspeitas de tensões ou notaste sinais de alerta, envia mensagem para avaliarmos o teu bebé e f**ares descansada!👩🏻‍⚕️

Com ternura,
Helena Teixeira, Fisioterapeuta Pediátrica (Céd. nº 2031)
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29/09/2025

Vamos por partes: esta prática nasceu há mais de 100 anos pelas mãos de Joseph Pilates, um visionário que acreditava que corpo e mente trabalham em conjunto. 👌

Durante a Primeira Guerra Mundial, em Inglaterra, trabalhou em hospitais, ajudando pacientes acamados a manter mobilidade e força através de exercícios adaptados.

Como muitos destes pacientes não tinham capacidade para se levantar, Joseph improvisou: começou a adaptar molas de camas hospitalares e a criar aparelhos que permitissem realizar movimentos mesmo em posição deitada. A ideia era proporcionar resistência e apoio ao movimento, ajudando o corpo a trabalhar sem sobrecarga.🤩

Desta evolução nasceram as primeiras máquinas: o Reformer, o Cadillac, a Chair, o Barrel… todas criadas com a filosofia de facilitar a execução correta dos exercícios, proporcionando mais precisão, controlo e segurança.😊

Mais tarde, Joseph Pilates mudou-se para os Estados Unidos da América onde aplicou estas técnicas que tinha desenvolvido em bailarinas e outros atletas, em situações de lesão e de treino corporal específico.

Em suma, Pilates evoluiu para duas grandes áreas:
👉Matwork – acessível, sem necessidade de máquinas, focado no peso corporal.
👉Máquinas – mais específ**as e ajustáveis, permitem trabalhar músculos profundos e movimentos individualizados.

Mais tarde, a Fisioterapia reconheceu os benefícios desta prática e das suas variantes, e passou a integrar Pilates como parte do processo clínico de recuperação física dos seus pacientes. Ou seja, Pilates Clínico é orientado por fisioterapeutas e adequando os exercícios à condição de cada aluno/paciente de modo a potenciar a reabilitação, a recuperação de lesões, dores ou a sua prevenção.☺️

Depois desta (longa) explicação histórica, espero que escolhas a melhor opção para ti e para a tua saúde!🤗

Se por outro lado, ainda tens dúvidas, estás no sítio certo para deixar as tuas perguntas!

Com carinho,
Carla Silva, Fisioterapeuta Pélvica Integrativa na Saúde da Mulher (Céd. nº 4281)
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20/09/2025

Estes sintomas da tua pele podem refletir desidratação, que é um estado transitório resultante da perda de água da epiderme por múltiplos fatores associados do nosso dia a dia, seja pelo clima, radiação UV, uso de produtos agressivos, exposição ao sol, vento ou à água do mar/piscina.🫤

A sensação de pele baça e sem brilho está muito associada ao espessamento da camada córnea, acúmulo de células mortas e diminuição da microcirculação, o que reduz o brilho e deixa a pele opaca.😬

Já a exposição solar contribui ainda para aumento das linhas finas, manchas, flacidez e agravamento da desidratação, originando um ciclo de envelhecimento precoce.👀

Então como te posso ajudar? Através de:
👉Avaliação personalizada da tua pele;
👉Orientação sobre uma rotina de skincare adequada às tuas necessidades;
👉Limpezas suaves e esfoliações que respeitam a barreira cutânea;
👉Técnicas específ**as para ativar a microcirculação e devolver nutrição e vitalidade.

Eu, Diana, Fisioterapeuta Dermatofuncional, estou disponível para te ajudar a cuidar de ti e da tua pele, com conhecimento, sensibilidade e atenção ao detalhe.👩‍⚕

Porque a tua pele fala por ti, mesmo quando ignoras os sinais!😇

Da tua Fisioterapeuta Pélvica & Dermatofuncional, com toda a dedicação que mereces,
Diana Guedes,Fisioterapeuta Pélvica, Dermatofuncional e Pilates Clínico (Céd. nº 8804)
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17/09/2025

Muitas mulheres vivem anos com sintomas de prolapso pélvico sem sequer saber o que têm.⚠️

Acreditam que é “normal” sentir pressão, dor ou dificuldades depois de uma gravidez, ou simplesmente com o passar da idade.😔

Mas não é.

A fisioterapia pélvica é a primeira linha de tratamento recomendada. Através de avaliação detalhada, exercícios personalizados e estratégias adaptadas à tua rotina, ajudamos-te a recuperar o suporte e a confiança no teu corpo.😊

Com avaliação especializada e exercícios direcionados, é possível:
👉Reforçar os músculos do pavimento pélvico
👉Melhorar o suporte dos órgãos
👉Reduzir sintomas e prevenir progressão
👉Recuperar confiança e qualidade de vida

Se sentes alguns dos sinais descritos, não adies. Quanto mais cedo cuidares de ti, melhores serão os resultados. 🙂

Com carinho,
Carla Silva, Fisioterapeuta Pélvica Integrativa na Saúde da Mulher (Céd. nº 4281)
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Endereço

Rua Do Pombal, 66
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4430-612

Website

https://www.hopp.bio/carlasilvacentroteraputico

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