Carla Silva - Centro Terapêutico

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Portugal
Vila Nova de Gaia
Carla Silva - Centro Terapêutico

Fisioterapia Especializada em Saúde da Mulher e Pilates Clínico

Entusiasta pelo desenvolvimento humano, pelo movimento e pelo auto cuidado acompanho de forma individual cada etapa do desenvolvimento da mulher.

23/01/2026

Este laser terapêutico existe mesmo! É uma ferramenta discreta, mas com um impacto muito relevante na recuperação dos tecidos!🥰

Na prática clínica, é utilizado para estimular a reparação tecidual, ajudar o corpo a recuperar a função da zona afetada e aliviar sintomas que tantas vezes são normalizados no pós-parto.👩🏻‍⚕️

É um tratamento 100% indolor, seguro e bem tolerado, indicado em situações como:
👉 cicatrizes pós-parto (episiotomia, lacerações ou cesariana)
👉 fissuras
👉 hemorróidas

A sua ação ajuda a reduzir o edema, a inflamação e a dor, promovendo uma cicatrização mais eficiente e confortável.🤗

Em fisioterapia, o laser não substitui a avaliação nem o acompanhamento, mas é um recurso que apoia o processo natural de recuperação.😉

Com carinho,
Carla Silva, Fisioterapeuta Pélvica Integrativa na Saúde da Mulher (Céd. nº 4281)
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Rua do Pombal 66, 4430-612 Vilar Andorinho
Vila Nova Gaia - Porto
Registos ERS E177989

21/01/2026

Estão a planear engravidar? Então deves saber que há algumas precauções alimentares a fazer para ti e para o futuro pai!👀

☕ Cuidado com a cafeína em excesso
Na mulher: afeta ovulação podendo atrasar ou dificuldade em ovular, dificulta na implantação do embrião, aumenta o risco de ab**to precoce, reduz a absorção de alguns nutrientes como por exemplo do ferro.
No homem: aumenta o stress oxidativo, diminui a qualidade do es***ma, piora o sono, e sono inadequado reduz testosterona.
Recomendações: reduzir gradualmente, alternar com descafeinado. Não ultrapassar 1-2 cafés e não esquecer que existem alimentos com cafeina para alem de um café, por exemplos, bebidas energéticas, refrigerantes e alguns chás.

🧁 Atenção aos açúcares refinados e ultraprocessados
Na mulher: agrava casos de SOP (síndrome dos ovários poliquísticos), e endometriose, dificulta a ovulação, afetam a progesterona e estrogénios, inflamação e stress oxidativo.
No homem: reduz qualidade do es***ma, reduz testosterona, altera a microbiota intestinal.
Recomendação: Priorizar alimentos de verdade, trocar doces por fruta + frutos gordos, ler rótulos, cozinhar mais em casa.

😴 Evita a má qualidade do sono
Na mulher: desregula a LH e o FSH, pode causar ciclos irregulares ou anovulatórios, reduz a produção de progesterona, dificultando a implantação do embrião, interfere com a melatonina que diminui a qualidade ovocitária.
No homem: redução da testosterona, aumenta o stress oxidativo reduzindo a motilidade dos es***matozoides.
Recomendado: dormir entre 7-8h por noite, dormir antes das 23h favorece produção hormonal, rotina regular.

🛋️Combate o sedentarismo
Na mulher: agrava o SOP e aumenta risco de diabetes gestacional, dificulta ovulação, aumenta os estrogénios por maior gordura corporal, reduz progesterona, dificulta implantação embrionária.
No homem: reduz a qualidade do es***ma, diminui a testosterona
Recomendo: pelo menos 2-3x por semana de exercício físico.

Boa sorte!🤗

Patrícia Dias, Nutricionista (cédula 4037N, ERS E179515)
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Vila Nova Gaia - Porto
Registos ERS E177989

31/12/2025

Há quem escolha amarelo para o dinheiro, vermelho para o amor, branco para a paz… E se em 2026 a sorte viesse de não escolher cor nenhuma? 😏

Dica de fisioterapeuta pélvica: no Réveillon, tira as cuecas!🤭
Esse gesto simples implica um pavimento pélvico com mais liberdade, menos pressão e melhor circulação! Isso é que é entrar no novo ano em modo festa!😅

Entre superstições e rituais, f**a a minha sugestão de saúde pélvica!😉
Feliz 2026!

Com carinho,
Carla Silva, Fisioterapeuta Pélvica Integrativa na Saúde da Mulher (Céd. nº 4281)
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Rua do Pombal 66, 4430-612 Vilar Andorinho
Vila Nova Gaia - Porto
Registos ERS 26002/2025

30/12/2025

Hoje temos um pedido! Gostamos mesmo de ver quem dá vida a este espaço, dentro e fora do tapete, por isso as selfies estão autorizadas e podem incluir caretas!😄

Se estás nas nossas aulas de Pilates Matwork ou Pilates Máquinas, este é o teu sinal:
📸 tira a selfie
🤍 partilha e marca o Centro Terapêutico!

Para nós, Pilates também é isto: corpo em movimento, boa energia e uma comunidade que não se leva demasiado a sério! Venham essas selfies!😁

A equipa do Centro Terapêutico,
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Rua do Pombal 66, 4430-612 Vilar Andorinho
Vila Nova Gaia - Porto
Registos ERS 26002/2025

29/12/2025

CEO mode ativado: core ativo, e-mails respondidos, decisões tomadas!💪

Em muitos momentos ao longo do ano ser CEO é assim mesmo: multitasking nível avançado, muita ginástica mental, rentabilização máxima das horas do dia… e pilates pelo meio 😅

Sou a favor da produtividade, mas com consciência corporal e tudo em equilíbrio (ou pelo menos a tentar)!😇

Quem quer vir movimentar o corpo (sem portáteis, claro!)?🤗

A equipa do Centro Terapêutico,
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Rua do Pombal 66, 4430-612 Vilar Andorinho
Vila Nova Gaia - Porto
Registos ERS 26002/2025

26/12/2025

Perguntámos à equipa: “Qual a situação mais engraçada que já aconteceu em gabinete?”👀

Sabemos que haveria mais histórias para contar, mas há coisas que só se contam com as câmaras desligadas!😇

E desse lado, tem alguma história que possa contar?😃

A equipa do Centro Terapêutico,
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Rua do Pombal 66, 4430-612 Vilar Andorinho
Vila Nova Gaia - Porto
Registos ERS 26002/2025

Endereço

Rua Do Pombal, 66
Vila Nova De Gaia
4430-612

Website

https://www.hopp.bio/carlasilvacentroteraputico

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