Tendência Equilibrada - Saúde e Bem Estar

24/11/2025

A Lua Cheia é sempre um convite à libertação. 🌕
É o momento em que a energia se expande, ilumina o que precisa de ser deixado para trás e fortalece aquilo que queremos manifestar.

No dia 4 de dezembro, às 21h, vou guiar uma Meditação da Lua Cheia especialmente dedicada a:
✨ limpar energia estagnada
✨ libertar emoções acumuladas
✨ reforçar proteção energética
✨ elevar o teu campo vibratório
✨ trazer clareza e renovação interior

Será um momento profundo, tranquilo e transformador.
As vagas são limitadas para garantir um espaço seguro e acolhedor para todos.

Se sentires o chamado, será um prazer receber-te.
👉 Envia mensagem para reservares o teu lugar.

21/11/2025

Passar muitas horas sentado pode causar dores lombares, tensão no pescoço, má circulação e até cansaço mental.
Mas uma rotina simples pode fazer toda a diferença no seu bem-estar diário. 🌿

Aqui ficam 5 hábitos fáceis para proteger o seu corpo durante o trabalho:

1️⃣ Levantar-se a cada 45–60 minutos
Mover-se por apenas 2 minutos ativa a circulação e reduz a rigidez muscular.

2️⃣ Ajustar a postura
Pés apoiados no chão, ecrã à altura dos olhos e ombros relaxados.
Pequenos ajustes, grandes resultados.

3️⃣ Alongar 3x ao dia
Pescoço, ombros e zona lombar são os mais afetados — alongamentos simples aliviam bastante.

4️⃣ Hidratar-se constantemente
A água ajuda a regular energia, foco e bem-estar físico.

5️⃣ Respirar conscientemente
Uma pausa de 30 segundos para respirar fundo reduz stress e melhora a concentração.

✨ O seu corpo trabalha consigo — cuide dele.
📩 Se sente dores frequentes ou desconforto, marque uma sessão de Fisioterapia ou experimente Pilates Clínico na Tendência Equilibrada.

19/11/2025

Na Tendência Equilibrada, acreditamos que o bem-estar verdadeiro nasce do equilíbrio entre três pilares fundamentais: Movimento, Terapias e Saúde. 🌿

🧘‍♀️ Movimento
Pilates Clínico, Hatha Yoga e Meditação Prana Flow para fortalecer o corpo e acalmar a mente.

💆 Terapias
Massagens, Terapia Prânica e cuidados complementares que ajudam a aliviar tensões, equilibrar a energia e promover relaxamento profundo.

🩺 Saúde
Fisioterapia, Nutrição e Rastreios para cuidar de forma especializada, segura e integrada.

✨ Quando estes pilares se unem, o cuidado torna-se completo.

📩 Agende a sua sessão e descubra o que precisa para se sentir realmente equilibrado(a).

17/11/2025

✨ Foi um dia para inspirar… e deixar o coração respirar.

A 5.ª edição das Jornadas — INSPIRA(TE) foi mais do que um encontro.
Foi um espaço de silêncio e de partilha.
De emoção e de cura.
De reencontros, sorrisos e lágrimas bonitas. 💜

Cada pessoa levou consigo algo único — um sopro de consciência, um momento de verdade, uma inspiração nova para a vida.

Gratidão a todos os que estiveram presentes e se permitiram inspirar uma nova vida…
E um agradecimento muito especial à nossa convidada especial (que deseja manter o seu anonimato) cuja presença tocou corações e trouxe ainda mais luz a este dia. 🌿💫

14/11/2025

✨ Laser Diodo com tecnologia LED — 24 e 25 de novembro

Mais do que uma questão estética, a depilação a Laser Diodo é também uma escolha de saúde e conforto para a pele. 🌿

✔️ Ajuda a prevenir irritações e foliculites causadas pela lâmina ou cera
✔️ Reduz inflamações e desconfortos recorrentes
✔️ Garante resultados duradouros, seguros e adaptados a cada tipo de pele

Na Tendência Equilibrada, o cuidado é sempre integral — porque pele saudável também é sinónimo de bem-estar. 💆‍♀️

📅 Agenda aberta para os dias 24 e 25 de novembro
📩 Reserve a sua sessão e sinta a diferença.

13/11/2025

✨ Som, vibração e presença.
No dia 6 de novembro, a Tendência Equilibrada recebeu a Francis Chmiel para um Banho de Som, um momento de profunda harmonia e reconexão interior. 🌿

As vibrações sonoras atuam em cada célula, ajudando a libertar tensões, equilibrar a energia e promover relaxamento profundo.
Uma verdadeira pausa para o corpo e para a mente. 💫

Gratidão a todos os que fizeram parte desta experiência transformadora.
📩 Fique atento às próximas edições — novos momentos de equilíbrio estão a caminho.

11/11/2025

✨ De coração cheio ✨

Queremos expressar a nossa mais profunda gratidão a todos pelas felicitações, mensagens, telefonemas, abraços e pela presença — física ou em pensamento — no dia do aniversário da nossa clínica.

Cada gesto, palavra e sorriso tiveram um significado especial e tornaram este momento verdadeiramente marcante.

Foi emocionante sentir a vossa energia, o vosso carinho e o apoio constante que nos têm dado ao longo deste caminho. ❤

A presença de cada um — esteja perto ou à distância — encheu-nos o coração de alegria e gratidão.

A todos os que fizeram um esforço para celebrar connosco, o nosso sincero obrigada. 🙏

Este dia foi um reflexo daquilo que dá verdadeiro sentido ao nosso trabalho: as pessoas.

Vocês são parte da história, da alma e da energia desta clínica.

É graças a cada um de vocês que o nosso projeto continua a crescer com propósito, dedicação e amor. ✨

Um agradecimento muito especial à nossa equipa, que diariamente se entrega com profissionalismo, empatia e paixão.
Nada disto seria possível sem o vosso compromisso e energia. ❤

E claro, a .de.sonho que todos os anos nos faz um maravilhoso e saboroso bolo de aniversário, com tanto carinho e amor e, acima de tudo, com tanta dedicação e profissionalismo.

Bem-hajam por fazerem parte deste caminho.
Abraçamos-vos com todo o carinho 🙏❤

10/11/2025

Hoje, mais do que celebrar um aniversário, celebramos o amor que construímos juntos. 🙏🏻

Cada palavra, cada gesto e cada olhar lembra-nos o porquê de tudo isto.

Gratidão à minha equipa por colocar alma em cada detalhe e a cada paciente por confiar, partilhar e fazer parte desta história da Tendência Equilibrada - Saúde e Bem Estar ❤

10/11/2025

07/11/2025

As doenças autoimunes desafiam o corpo — mas também mostram o poder do equilíbrio e da escuta interior. 🌿

O Hatha Yoga atua de forma suave e profunda, ajudando a reduzir inflamação, aliviar o stress e devolver energia ao corpo.
Mais do que exercício, é uma prática de consciência e autocuidado.

🧘‍♀️ Movimento lento, respiração consciente e presença — a combinação ideal para apoiar o corpo e a mente no processo de cura.

📩 Marque a sua aula de Hatha Yoga na Tendência Equilibrada e sinta os benefícios do movimento consciente.

05/11/2025

Na diabetes, a alimentação tem um papel essencial no controlo dos níveis de açúcar no sangue — e nas pequenas mudanças pode estar o grande equilíbrio. 🌿

🍎 Escolher os hidratos certos
🍽️ Manter refeições regulares
💧 Apostar em fibras e hidratação

Com acompanhamento nutricional adequado, é possível viver com mais energia, menos variações e melhor qualidade de vida.

👩‍⚕️ Marque a sua consulta de Nutrição com a Jéssica e aprenda a ajustar a alimentação às suas necessidades.

📅 Disponível na Tendência Equilibrada – Vila Nova de Gaia