16/12/2025
Os próximos dias são dias com alguns excessos, e vou deixar aqui algumas estratégias para teres umas festas SEM QUILOS EXTRA 👌🏼😉
✅ Antes do Natal, mantém a rotina alimentar nos dias anteriores (não “guardes fome”).
Se seguires o método Naturhouse, continua a tomar os suplementos conforme indicação — a regularidade ajuda a controlar o apetite e a digestão.
🌲 Ceia e almoço de Natal
Dá prioridade aos pratos cozidos (bacalhau ou polvo), e assados com carne magra (peru ou frango)
Modera no azeite (é saudável, mas calórico).‼️
Enche metade do prato com legumes cozidos (couve, grelos, brócolos) ou salada
Prova batatas ou arroz, mas em pequenas quantidades, e evita misturar muitos hidratos no mesmo prato.
🍰 Doces tradicionais e queijo (sem exageros)
Escolhe 1 ou 2 favoritos: rabanadas, sonhos, aletria ou bolo-rei.
Corta as sobremesas em porções pequenas.
Evita “petiscar” doces ao longo da noite e do dia — come-os como sobremesa, não fora das refeições.
🍷 Bebidas
Prefere vinho e com moderação.
Alterna sempre com água.
Evita refrigerantes, licores açucarados e bebidas brancas.
💊 Suplementos Naturhouse (apoio extra)
👉 Importante: usa sempre conforme orientação da Naturhouse, mas no Natal costumam ajudar:
Antes das refeições: suplementos para controlo do apetite.
Durante o dia e entre festas: produtos que ajudam na retenção de líquidos e na desintoxicação: LEVANAT PLUS, LEVANAT FORTE E DRENANAT PLUS.
Após refeições mais pesadas: suplementos para digestão, trânsito intestinal e bloqueadores da absorção: REDUNAT OPUNTIA, NH CHITOSAN E VIVAT DIGEST.
💡 Não substituem bons hábitos, mas ajudam a minimizar excessos.
🚶♀️ Movimento (essencial)
Caminhada depois do almoço de Natal (20–30 min).
Aproveita para passear, brincar com crianças ou dançar.
Mesmo leve, o movimento faz diferença.
POR UMAS FESTAS FELIZES, SEM QUILOS EXTRA.👌🏼
Suplementos NATURHOUSE vendidos em loja ou envio por CTT.
Naturhouse Gaia Canidelo
913020822 (rede móvel nacional)
