Nutrir alma corpo mente - Jéssica Gommes Costta

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Nutrir alma corpo mente - Jéssica Gommes Costta

Nutricionista (4682N), Terapeuta e Master em PNL Jéssica Gomes Costa A Nutrir de Dentro para Fora. Alma, Corpo e Mente:

01/12/2025

Sentes-te perdida sem saber o que comer? 🫣

Muitas mulheres cortam glúten, lactose ou outros alimentos que causam desconforto… e mesmo assim continuam a sentir-se mal 😐

Isso acontece porque apenas cortar não basta ‼️ … É como arrancar ervas daninhas e esperar que flores bonitas cresçam num terreno que não foi preparado e que não está fértil…

O segredo está em tratar o terreno: cuidar do corpo, equilibrar o intestino e criar a base certa para que cada refeição seja nutritiva e prazerosa ✅

💜 Com orientação certa e cuidado humanizado,
podes ⬇️

🔹cuidar de ti, do teu bem estar e saúde

🔹Comer sem medo nem culpa

🔹Respeitar as necessidades do teu corpo

🔹Sentir-te confiante e em paz com a tua alimentação

✨ Quer finalmente viver em PAZ no corpo e na MENTE ?

Envia-me a mensagem “PAZ” e descobre como cuidar do teu terreno para colher saúde, equilíbrio e bem-estar 🌀

27/11/2025

✨3 passos para viajar em paz (mesmo com um intestino sensível) ⬇️

Se viajar para ti significa medo de comer fora, ansiedade antes do aeroporto ou desconforto que te estraga os planos… respira 💜

É possível viajar com leveza e sem mais desconfortos ⭐️

Aqui ficam os primeiros 2 passos (o 3º está completo no meu curso SOS Viagens):

1️⃣ Prepara o intestino antes da viagem
Fibras solúveis, vegetais cozidos, boa hidratação e refeições estáveis ajudam a reduzir inchaço e acalmar o eixo intestino–cérebro.

⚠️ Cuidado com probióticos: podem ajudar ou PIORAR se usados sem estratégia.

2️⃣ Escolhe alimentos “seguros” nutritivos e saborosos

Comida previsível = menos medo, menos urgência e mais liberdade para aproveitar a viagem.

3️⃣ Regula o sistema nervoso
Uma grande parte do desconforto digestivo em viagens também é emocional. Explico este passo completo no SOS Viagens.

No curso vais aprender a evitar desconfortos, reduzir ansiedade digestiva, saber como atuar em momentos de diarreia, obstipação ou intoxicação alimentar, preparar o teu kit SOS, recuperar confiança no teu corpo e muito mais … 💜✈️

Aproveita o PACK de Transformação Total ⚠️
3 cursos a preço especial - 50%, por tempo limitado!

O 3º passo é enviares “BLACK” por mensagem privada e juntas vamos ver qual a melhor solução para ti! ✨

21/11/2025

Grande parte das pessoas acha que a medicação resolve tudo…😕😕

Mas o teu cérebro não funciona sem combustível ‼️

Se faltam nutrientes, falta dopamina…
Se o intestino não absorve, falta foco.
E quando a base falha… nada funciona como deveria.

Queres melhorar foco, energia e bem-estar?
Comenta TDAH 👇
E eu vou explicar-te como é que te posso ajudar a resolver tudo isso e a sentir-te bem melhor 🧠💜

Nutricionista (4682N), Terapeuta&PNL
Jéssica Gomes Costa

10/10/2025

Esta é a transformação e libertação que muitas pacientes minhas sentem na Mentoria de acompanhamento personalizado 👑

Não é apenas sobre ter mais energia ou melhorar exames sanguíneos… É sobre transformar corpo, mente, emoções e espírito, de forma holística! É também sobre cuidar do teu intestino, da tua saúde hormonal e do teu bem estar geral. 🧠💩💜✨

Quando cuidamos do emocional, da nutrição, dos nutrientes e analisamos os exames sanguíneos de forma correta, libertamo-nos da ansiedade, da inflamação e do cansaço e encontramos equilíbrio e a verdadeira paz interior🧘🏽‍♀️

A Carol conseguiu essa libertação! 🕊️

Tal como ela diz:
“ Com as consultas da Dra Jessica, sinto-me outra pessoa! … Não estou inchada, não tenho cansaço ou exaustão!… Consigo estar mais presente, focada, leve e consciente do meu espaço e das minhas ações… E o melhor disso tudo é que não estou a usar medicação! … Gratidão por ter encontrado a Dra Jessica numa fase em que estava mesmo na escuridão!”

✨ Se ela conseguiu tu também consegues! 👑

Envia-me a mensagem com a palavra “MENTORIA” para saber como o meu método🌀junta Ciência, Nutrição & Autoconhecimento pode transformar a tua vida de forma natural e sem precisares de depender de medicamentos! 💜

Nutricionista (4682N), Terapeuta&PNL
Jéssica Gomes Costa

15/08/2025

As tuas análises sanguíneas estão ÓTIMAS… mas tu não! Acertei ? 😱🥹👇🏽

O teu cabelo está sempre a cair, as unhas estão frágeis e quebradiças, o raciocínio está lento, a memória falha…

Aquele cansaço constante que parece que nunca passa… Ansiedade, irritabilidade, sintomas depressivos… e tu decides fazer análises clínicas.

Sentes que não tens força para treinar e parece que estás “preguiçosa”? 😕 ⚠️

Chegas ao médico e ouves: “Está tudo bem, as tuas análises estão ótimas!”

Mas como é que está tudo bem… se estás cheia de sintomas? 🤔

Não basta estar dentro do normal… é preciso estar no ideal! ✅

A verdade é que os valores de referência não foram criados para medir saúde ideal. Representam apenas uma média de pessoas que não têm doença diagnosticada ‼️

Valores de referência medem ausência de doença, não presença de saúde 🫣

Por isso, as análises devem ser avaliadas por valores ótimos, e não apenas pelos “valores normais” do laboratório.

📌 Exemplo 1: A vitamina B12 é considerada “normal” acima de 200 ou 300… mas o ideal é acima de 600 (e, se fores vegetariano ou vegan, ainda mais!).

📌 Exemplo 2: A homocisteína é muitas vezes esquecida. Os laboratórios consideram “normal” até 15 μmol/L, mas para proteção cardiovascular, saúde cerebral e envelhecimento saudável, o ideal é abaixo de 7 μmol/L.

Atenção: excesso ou défice também são prejudiciais CUIDADO com a AUTO suplementação!😱

Este mês tenho apenas 3 vagas para a minha análise personalizada e exclusiva de saúde onde avalio o teu estado total: corpo, mente, emoções e espírito❗️

🔗 Clica no link da bio e garante a tua vaga ✅

Nutricionista (4682N), Terapeuta e Master em PNL
Jéssica Gomes Costa

Endereço

Rua De Santarém, 113
Vila Nova De Gaia
4400-292

Telefone

+351928158225

Website

https://jessicagomescosta.com/

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