Alma Doce & Salgada

10/05/2026

Tudo feito com Alma e dedicação para te trazer o melhor e mais gostoso para ti e teu organismo 🥰
Pão de lentilhas com legumes, croquetes de soja com noz, alheiras sem glúten e sem tripa artificial, trufas de amêndoas, chia e tâmaras, brownies de abobora e cacau sem açúcar
Hoje durante a manhã na Junta de Freguesia da Madalena

03/05/2026

Um dia muito feliz a todas as mães ♥️

02/05/2026

Leva a tua sobremesa também
Brownies de batata doce e cacau sem glúten e vegan
Hoje no Parque da Lavandeira

02/05/2026

Hoje no Parque da Lavandeira hamburgers de soja
A tua refeição já pronta 😋🥰

02/05/2026

Hoje no Parque da Lavandeira, croquetes de soja, de tofu com lentilhas e de feijoada
Aparece

02/05/2026

Hoje durante a manhã no Parque da Lavandeira
Alheiras sem glúten e sem tripa artificial

02/05/2026

Alheiras vegan sem glúten e sem tripa artificial
Hamburgers de soja sem glúten
Croquetes de soja, de tifu com lentilhas e de feijoada 😋
E ainda os tais dos brownies vegan e sem glúten
Aqui respira-se ar puro!
Agora que esteou podes vir até ao Parque da Lavandeira caminhar e levas o teu almoço ou lanche saudável contigo 🥰

30/04/2026

Levar uma alimentação apenas vegetariana, ou seja, comendo alimentos sem qualquer origem animal, ou uma alimentação que tenha uma redução grande de alimentos de origem animal, faz todo o sentido em termos de trazeres maior saúde para o teu corpo.
Sim, podes continuar a comer carne e peixe, caso não consigas de todo distanciar-te deste tipo de alimentos, no entanto, um tipo de dieta que seja mais baseada em alimentos de orige vegetal, de forma consciente, trará um novo nível de saúde ao teu corpo que vais ceramente querer continuar a tê-lo.
Se sou completamente vegetariana ainda não, uso ovos, muito esporádicamente ingiro carne de preferencia branca, peixe e marisco. Sim, amo queijo e até faço a minha própria manteiga. No entanto, tirando os ovos, tudo é bastante esporádico, passando por vezes meses em que não faço ingestão de carne, peixe ou marisco e no entanto tiro muito prazer de uma refeição begetariana que pode ter tod o sabor ou ainda melhor, de uma não vegetariana.
Diz-me, gostavas de ter acesso a receitas de hamburguers vegetarianos? E outro tipo de e-book com outro tipo de receitas vegetarianas?
Deixa a tua apreciação e sugestão nos comentários pois vou gostar de te ler e responder.
Da minha Alma Doce & Salgada para a tua...
Pela Súde através da Alimentação ❤
Alexandra a tua Nutricoach sempre ao teu lado 🥰

29/04/2026

Se pretendes trasformar a tua alimentação para vegetariana, convém que consultes uma nutricionista que te ajude a obteres o que a falha de alimentos animais podem trazer ao teu corpo, nomeadamente a falha de vitamina B12 que é essencial para o funcionamneto do sistema nervoso, para a produção de glóbulos vermelhos e síntese de DNA - esta vitamina B12 provém de quase todos os alimentos de origem animal, pelo que para os substituires na quantidade necessária por outros de origem vegetal como levedura nutricional, fermentados e germinados, entre outros, será bom ter quem possa informar as quantidades e quando ingerir!
O mesmo no que respeita ao Ferro, que além de prevenir a anemia, é crucial para o metabolismo energético, sistema imunitário e desenvolvimento cognitivo e o Ómega-3 que assim por alto é uma gordura essencial com potente ação anti-inflamatória, crucial para a saúde cardiovascular, cerebral e ocular.
Ou eja, podes encontrar tudo o que o teu organismo necessita em produtos de origem não animal, no entanto a sua substituição tem que ser cuidadosa.
Para a implementação podes sempre recorrer aos meus serviços de Nutricoach, ou seja, facilitadora de introdução de nova alimentação e rotina.
Da minha Alma Doce & Salgada para a tua...
Pela Saúde através da Alimentação ❤
Alexandra a tua Nutricoach sempre ao teu lado 🥰

27/04/2026

Os cogumelos são Umami, ou seja, têm um paladar agradável e saboroso, são de uma versatilidade culinária incrível, podeno ser utilizaos para realizar pratos desde orientais a replicar pratos típicos portugueses na sua versão vegetariana ou vegana.
Se ainda não incluis estes alimentos na tua rotina semanal de refeições, faz um esforço pela tua saúde.
Da minha Alma Doce & Salgada para a tua...
Pela Saúde através da Aliementação ❤
Alexandra a tua Nutricoach sempre ao teu lado 🥰

26/04/2026