Alma Doce & Salgada

29/01/2026

Bagels... a NOVIDADE!
Proteicos e veganos, sem glúten e sem açúcar.
Doces com mirtilos e Salgados de grão de bico e sementes
Bagls... aqueles pães de forma aredondada com um pequeno buraco no meio, que fazem as delicias de quem quer uma refeição ou lanche nutritivo, proteico e que mantém a sensação de saciedade.
Faz a tua encomenda, envia mensagem privada...
Da minha Alma Doce & Salgada para a tua...
Pela Saúde através da Alimentação ❤
Alexandra a tua Coach Alimentar sempre ao teu lado...🥰

22/01/2026

SABIAS QUE:
A alimentação consciente vai além do que se come — envolve perceber como, quando e por que se come.
COMO?
• Escutar o corpo: reconhecer sinais de fome e saciedade.
• Valorizar o momento: comer devagar, saboreando cada refeição.
• Escolher com intenção: optar por alimentos naturais e nutritivos, reduzindo o consumo de ultraprocessados.
DICAS SIMPLES PARA EMPODERARES A TUA SAÚDE E ALIMENTAÇÃO

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21/01/2026

NUTRIÇÃO COMO AUTOCUIDADO - 3 TÓPICOS:

• Variedade e equilíbrio: incluir frutas, legumes, cereais integrais e proteínas magras.

• Hidratação constante: a água é essencial para o funcionamento do organismo.

• Planeamento: preparar refeições com antecedência ajuda a manter hábitos saudáveis

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19/01/2026

Hoje deixo aqui uma receita simples e nutritiva - PIMENTOS RECHEADOS COM GRÃO DE BICO E QUINOA
INGREDIENTES:
- Quinoa cozida - cerca de 200gr
- 1 lata pequena de grão de bico cozido
- 2 pimentos vermelhos médios
- 1/2 cebola
- 2 dentes de alho
- salsa picada q.b. (opcional)
- cominhos (opcional)
- folha de loureiro
- sal q.b.
- azeite
- 100 gr de queijo ralado (pode optar por queijo vegan ralado)

PREPARAÇÃO:
- Coza a quinoa e escorra bem
- Retire o grão de bico da lata e passe bem por água corrente
- Parta a meio os pimentos, com cuidado para deixar a parte a rechear inteira, retirando as sementes
- Num tacho colocar duas colheres de sopa de azeite, a meia cebola picada finamente, os alhos picados, a folha de loureiro e os cominhos e levar a numa brando, mexendo de vez em quando, até a cebola ficar translucida, com cuidado para não queimar os alhos.
- Acrescentar o grão de bico e a quinoa, misturar bem, acrescentar um pouco de sal e se quiser pode colocar pimenta preta ou piri piri. Mexer envolvendo.
- Colocar a salsa picada, mexendo.
- Por fim, quando os sabores estiverem bem apurados, retirar a folha de loureiro e com o lume desligado acrescentar o queijo mexendo para que a mistura fique ligada pelo queijo derretido.
- Retirar e deixar arrefecer um pouco.
- Colocar os pimentos num refratário próprio para airfryer, devendo o mesmo estar com um pouco de azeite no fundo, para que não fiquem colados ao mesmo.
- Rechear bem as cavidades das metades dos pimentos.
- Colocar um fio de azeite por cime e levar por 20m à airfryer a 180º e estão prontos para te deliciares com esta iguaria.
Podes guardar um pimento numa caixa hermética no frigorifico por até 2 dias e aquecer na airfryer ou microondas quando quiseres.
Deixa nos comentários uma foto da tua experiência com esta receita ❤

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16/01/2026

04/01/2026

Já na Junta de Freguesia da Madalena à tua espera!
Bom domingo 🥰

03/01/2026

Para ti que gostas de cuidar do teu organismo Alma Doce & Salgada tem uma oferta especial
👉🏼Na compra de duas “manteigas” de frutos secos leva a terceira por apenas 50% do preço!🫶🏼
Faz a tua encomenda - caju, amêndoa, 4 frutos secos, caju com cacau, noz, amendoim….
Amanhã está oferta estará disponível no mercadinho de domingo de manhã, na

03/01/2026

Na compra de duas unidades de manteiga de frutos secos leva a terceira por apenas 50% do preço
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01/01/2026

Hoje, primeiro dia de 2026, reiniciei o meu jejum intermitente 💪🏻
O jejum intermitente aplica-se basicamente a todas as pessoas exceto crianças, grávidas e algumas pessoas com determinada tipologia de enfermidade.
Disponibilizo gratuitamente um grupo no Telegram - para que a qualquer momento quem quiser aderir aceda a toda a informação lá colocada.
Será um grupo em que faço partilhas, coloco dicas, receitas e o que puder para ajudar na jornada.
Para entrar no grupo enviar mensagem privada e será colocado o link para adesão
Cuidar do nosso corpo e nossa saúde é cada vez mais importante. O jejum intermitente também auxilia na clareza mental e muito mais.
Ter um suporte em que não te sentes só é efetivamente útil.
Vamos juntas(os)?
👉🏼Envia MP