06/05/2026
Há mulheres que passam anos a acreditar que o problema é falta de força de vontade.
Principalmente naquela fase antes da menstruação, quando a vontade de doces aumenta, o humor oscila, o corpo incha e a fome parece diferente.
Mas nem tudo é “descontrolo”. Em muitos casos, o corpo está a responder a alterações hormonais naturais do ciclo. E, nessa fase, pode haver maior necessidade de nutrientes envolvidos na regulação do humor, da saciedade e da energia.
Isto não significa que precisas comer tudo o que aparece. Mas também não significa que devas entrar em culpa e restrição.
A estratégia começa por escutar. Na próxima vontade intensa de doce, experimenta isto antes de decidir: come uma pequena porção de nozes ou outro fruto seco, espera 10 minutos e observa.
Não é uma regra mágica. É um teste de consciência corporal.
Porque quando percebes o que o teu corpo está a pedir, deixas de responder com culpa e começas a responder com estratégia.
E é aqui que a nutrição clínica faz diferença: não olha só para o alimento, olha para o teu corpo, o teu ciclo, a tua rotina e o teu contexto.
Se sentes que a tua alimentação muda completamente antes da menstruação, envia-me mensagem. Vamos perceber o que está por trás disso com calma e personalização.
