Sofia Gomes - Massoterapeuta

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Vila Nova de Gaia
Sofia Gomes - Massoterapeuta

Relaxar o corpo, a mente e a alma. O objetivo é acalmar, relaxar e eliminar tensões.

Promover a libertação de ansiedades, despertar sentidos e devolver ao corpo a sua energia e vitalidade natural.

26/03/2020

A fibromialgia é uma síndrome multissintomática caracterizada por dor disseminada e crónica. Um pouco generalista, certo? A fibromialgia afeta músculos e tecidos moles, como tendões e ligamentos. M…

17/03/2020

Mais uma vez reforço a ideia da importância do nosso sistema imunitário estar preparado para lutar contra o vírus 💪
Deixo as indicações mais importantes:

- Vitamina C 1000 com zinco - 1 por dia
- Vitamina D3 - 4000UI por dia (se tiverem um jardim, varanda ou janela, devem expor 80% do corpo ao sol, sem protector, mas nunca entre as 12 e as 16)
- Vitaminas do Complexo B - 1 à noite
- Probióticos
- Beber água
- Comer a fruta, para não perder propriedades e ingerir vegetais de folha verde escura

Protejam-se e protejam os outros ❤
Sejam agentes da saúde pública! ⚠️🏥

14/03/2020

Isto é real. Já não é algo só da China. Ou só da Itália. É nosso. É novo. E é grave. O vírus traz medo e ansiedade. É difícil equilibrar entre o pânico e a inércia. Nunca vivemos uma situação tão alarmante. Precisamos de refletir sobre a sociedade em que vivemos. E a razão, provavelmente, não é para proteger a si mesmo, mas para ajudar a sociedade como um todo e as pessoas mais débeis e consideradas no grupo de risco. É hora de pensar nos outros, de facto. FIQUEM EM CASA.

As pessoas precisam saber do risco, levantar e caminhar com calma, mas rapidamente e sem perder tempo. Não é preciso gritar "Fogo!", mas é preciso ter noção que há regras a cumprir. É questão de saúde pública! Pode chegar ao teu pai. Pode chegar aos teus avós. Pode mesmo chegar a ti. FIQUEM EM CASA.

Levem isto a sério. O caos surgir ou não depende, apenas, de nós. A falta de civismo é um vírus bem pior que o COVID-19. Não subestimem a situação! Não esvaziem prateleiras à bruta! Não esgotem bem essenciais. Não esgotem medicamentos. Ajudem os profissionais a manter o essencial presente em todas as casas. Não é preciso ter o frigorífico cheio. Tenham o suficiente. Na dose certa. Os supermercados não fecham para assegurar os mínimos essenciais neste apocalipse insustentável. FIQUEM EM CASA.

Aproveitem a quarentena para aprenderem a nutrir o corpo. É tempo de nutrição. Mantenham-se bem nutridos. E quando falamos em nutrição, falamos de NUTRIENTES. Ajudem o vosso sistema imunitário a fazer o seu papel.
CORTA NO AÇÚCAR. Ele adormece o teu sistema imunitário. Não o deixa trabalhar com eficiência.
FAZ UMA DIETA RICA EM PROTEÍNAS. O teu sistema imunitário alimenta-se delas.
EVITA ALIMENTOS INFLAMATÓRIOS. O trigo, centeio, cevada, aveia e laticínios desgastam a imunidade.
COME VERDURAS. Reforça todo o teu sistema com VITAMINA C, PROBIÓTICOS, VITAMINA D3. (E um pé de coelho para dar sorte! Vale tudo!)
Bem nutrido. É bem diferente estar "bem comido". Pensa nisso!
BEBE ÁGUA. É tão importante como respirar. Hidrata-te.
Treinem. Reforcem as vossas defesas. Treinem em casa. No jardim de casa. Na varanda de casa. Mas treinem. Exercitem o corpo. Alimentem a vossa mente. Sem pressas. Aproveitem para refletir na fragilidade humana. Que lição podemos tirar de tudo isto? FIQUEM EM CASA.

E OBRIGADA, a todos os profissionais de saúde! Eles arriscam-se todos os dias sem baixar os braços. Não descansam. Não comem. Não dormem. Não desviam o olhar um segundo. Eles são o exemplo diário daquilo que todos nós devíamos ter agora: coragem e resiliência. Eles estão presentes, sem questões, para salvar as nossas vidas.
Aos que estão na linha da frente, aos que arriscam a sua vida para proteger a dos outros, aos que têm família em casa e não podem estar com eles: OBRIGADA!

E, porque não estando lá, mas sentindo na pele todos os dias: aos farmacêuticos. Eles fazem parte dos serviços mínimos. As farmácias NUNCA vão fechar. Não vão passear para a farmácia. FIQUEM EM CASA. Não vão fazer uma pré-triagem do vírus. Usem as linhas disponíveis. Se não é medicação urgente, não arrisquem a vida deles, nem a vossa. A maior dificuldade sentida é a falta de reciprocidade. Retribuam a generosidade. Eles estão lá: pela força, pela coragem, pelo bem-comum, pela resiliência e pela garra. Ajudem-nos a garantir que nada falta, para ninguém. FIQUEM EM CASA.

É possível unir forças. Vai correr tudo bem. Protejam-se. Estejam alerta. E lembrem-se: respeitem-se e respeitem os outros ❤️

19/11/2019

Do que está à espera para usufruir da nossa campanha de 20% em todos os tratamentos?

Só até 31 de Dezembro para adquirir o voucher. ❗️🎅

Conte connosco, e cuide de si! 📞😍

08/11/2019

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08/11/2019

Neste natal, cuide de si. Permita-se sentir e ofereça saúde e bem-estar a quem mais gosta! Porque aqui, todos os gestos de amor são um presente.
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Invista na sua saúde e viva mais connosco! Até o Pai Natal não vai resistir!🎅😍

23/10/2019

Ao incentivar o movimento circulatório e relaxar os músculos, a massagem ajuda o corpo a bombear mais oxigénio e nutrientes para os tecidos e órgãos vitais. Isso permite que a área de reabilitação de lesões se torne mais flexível e recupere a uma velocidade mais rápida. A massagem desportiva pode ajudar a manter o corpo em melhores condições, prevenir lesões e a perda de mobilidade, curar e restaurar a mobilidade do tecido muscular lesionado, melhorar o desempenho e prolongar a vida útil da sua carreira desportiva.

Venha experimentar! Marque já a sua massagem desportiva e acabe com as lesões! 📞👍

02/10/2019

Os distúrbios digestivos podem ser dolorosos e desagradáveis. Os maus hábitos alimentares e o stress contribuem para os problemas gastrointestinais e podem interferir na função normal do sistema digestivo. A massagem terapêutica pode ajudar a aliviar o stress, bem como a dor e o desconforto associados a certos distúrbios, incluindo síndrome do intestino irritável, colite ulcerosa, doença de Crohn e obstipação crónica.

Vamos cuidar de si, ajudando-o a ultrapassar da melhor forma o desconforto abdominal! Quer ganhar qualidade de vida?Marque já a sua sessão! 📞😇

27/09/2019

A massagem é uma ótima maneira de gerir o stress e aliviar a tensão - duas das principais causas de enxaqueca.
Uma pesquisa do Instituto Touch da Faculdade de Medicina da Universidade de Miami descobriu que a massagem terapêutica diminuiu a ocorrência de dores de cabeça, distúrbios do sono e sintomas de angústia, enquanto aumenta os níveis de serotonina em adultos com enxaqueca.
Estudos comprovam que se submeter a sessões de massagem ou até mesmo praticar a auto-massagem ajuda na prevenção de crises e ameniza a dor provocada pela enxaqueca.

Na automassagem, utilize a ponta dos dedos para fazer uma leve pressão e movimentos circulares nas têmporas,
no topo da cabeça e no pescoço. Nas têmporas, dedique cerca de um minuto. No pescoço, dois minutos, e na cabeça, três minutos, deixando os movimentos
circulares cada vez mais lentos. No final, dê leves puxões na raiz dos cabelos por dois minutos.

Seja sozinha ou com a ajuda de outra pessoa, é sempre bom lembrar que a massagem só traz benefícios à sua saúde.

Vamos tentar? 📞😍

26/09/2019

Um sono reparador e adequado é fundamental para nosso bem-estar e saúde geral.
Noites bem dormidas significam um sistema imunitário mais eficiente e uma qualidade de vida muito melhor.
Várias pesquisas indicam que a massagem terapêutica pode ser benéfica no combate à insónia, bem como às muitas condições crónicas que contribuem para o distúrbio do sono.
A massagem é uma opção inteligente, saudável e livre de químicos que ajuda muitas pessoas a superar a insónia.
E porque a melatonina influencia o estágio do sono do ritmo circadiano de um indivíduo, esta maneira natural de aumentar a serotonina é uma opção positiva para induzir o sono. A massagem mantém a pessoa mais tempo a dormir na fase profunda do sono, que corresponde ao nível máximo de reparação e restauração do nosso estado geral.

Tem problemas de sono? Acorda sempre cansada e dorme poucas horas por noite? Crie uma rotina de massagem e prolongue os seus sonhos! 📞🌙

25/09/2019

Tirar tempo para a massagem é importante para as pessoas que lidam com a depressão.
Estudos revelam que a massagem pode combater a depressão, diminuindo os níveis de cortisol.
O cortisol é a resposta do corpo ao stress, e a massagem terapêutica reduz até 50%.
Ao mesmo tempo, a massagem oferece muitos benefícios e também pode aumentar os níveis de serotonina e dopamina,
que são neurotransmissores que ajudam a equilibrar o humor. Durante o tempo na marquesa, a pessoa toma consciência do seu
eu interior, promovendo auto-conhecimento e auto-reflexão. Há ainda vários estudos que comprovam a efectividade do toque terapêutico.
Quando bem aplicado, o toque é fundamental para a pessoa se sentir mais disposta, mais confiante e mais leve. O toque significa
silêncio para a dor, aliado no combate ao stress, transmite serenidade e ânimo e as defesas agradecem.

Entramos, há pouco tempo, na época mais propensa às depressões e aos estados depressivos. O Outono traz uma energia contraída
e transformada, mais voltada para si mesma, numa fase de armazenamento. Nesta fase, a tendência é para libertar tudo o que está gasto,
assim como as folhas das árvores que caem para poupar a sua essência. Connosco, acontece o mesmo! Se resistirmos a esta energia,
mais difícil se tornar o caminho para o Inverno e causamos ao nosso corpo transtornos e patologias que advém da melancolia, tristeza e depressão.

Se quer evitar estes estados, e prevenir um Inverno difícil, venha olhar para dentro de si. Porque a massagem também é meditação e introspecção! 📞🙏

24/09/2019

Até dia 29 de Setembro decorre a semana mundial da Reflexologia!
Existem várias terminações nervosas chamadas reflexos que percorrem os pés, mãos e ouvidos, e correspondem a diferentes sistemas e órgãos do corpo.
A reflexologia, combinada com uma massagem suave nos pés, promove um relaxamento profundo e estimula a capacidade natural do corpo de se auto-curar.
A reflexologia ajuda a equilibrar os aspectos físicos, mentais e emocionais do seu corpo.

Se quer saber a história que o seu pé tem para lhe contar, marque uma sessão de Reflexologia! Aqui, a saúde também começa nos pés! 📞🦶

Endereço

Rua Ilídio Sardoeira, Ed. Portobello II Loja 89-F
Vila Nova De Gaia
4400-107

Website

http://praoitoasoito.wordpress.com/

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