Vanda Qi Gong

Movimento suave, respiração consciente, paz na mente e no corpo.

27/01/2026

Cotovelo do tenista (ou dor no cotovelo de computador/telemóvel/tarefas repetitivas) vem muitas vezes de esforço constante nos extensores do antebraço.
 Neste vídeo mostro um alongamento simples que trabalha essa zona em profundidade – sempre sem forçar e respeitando limites, sem dor aguda. Podes experimentar alguns segundos, 1–2 vezes por dia, ouvindo o corpo e parando se sentires dor estranha. 
Não substitui acompanhamento médico ou fisioterapia; é apenas uma forma simples de aliviar tensão no dia a dia. 
👉 Se queres mais movimentos simples para aliviar o corpo cansado, segue o perfil e explora as minhas práticas no site (link na bio).

31/08/2025

💚 Para te ajudar a dormir melhor, não há nada como parar, respirar, acalmar o corpo e a mente - e a seguir descansar.

🌿 Tens 4 movimentos com os quais podes jogar: à noite fazes 2 ou 3, de manhã fazes os 4 😉

09/07/2025

Hoje não me apetecia.
 Cansada, mal dormida, ainda a recuperar de uma cirurgia.

Tinha todas as desculpas do mundo para não me mexer.

Mas fui. Mesmo sem vontade. Treinei. Fiz Qi Gong. 
E saí de lá outra — leve, cheia de energia, cabeça limpa.

Nem sempre precisamos de motivação. Às vezes basta fazer. Mesmo sem vontade.

👨‍🚀 Entra o Desculponauta — mestre das desculpas criativas.
 😱 E o Desculpânico — que entra em stress só de pensar em treinar.

Eles aparecem. Mas a escolha final é tua.
15 minutos de movimento mudam tudo. 
Faz. Mesmo que não te apeteça. 💚

04/04/2025

☯️ Uns exercícios simples que fazem maravilhas quando estamos muito tempo a olhar para os telemóveis ou computadores. Também para quando se conduz por muito tempo 🌺

31/03/2025

🧠 Os movimentos suaves do Qi Gong estimulam a produção de Endorfinas que atuam como analgésico natural.

👉 Além disso as endorfinas diminuem os níveis de cortisol (hormona do stress) o que regula a resposta inflamatória do corpo.

🌿 Movimentos fluidos estimulam a circulação sanguínea facilitando a distribuição de substâncias anti-inflamatórias e a oxigenação de todos os tecidos do corpo.

🌱 Movimento é saúde. Quando vais começar?

27/03/2025

Tal como a água estagnada apodrece, também o nosso corpo ganha bloqueios, edemas, acúmulo de toxinas. Isto trás inflamação e dor 🤕

Caminhar ao ar livre ou fazer alguns movimentos suaves, pode fazer maravilhas pelo corpo 🌿

07/02/2025

Procura pelas e e encontra o que te interessa 🥰

20/06/2024

As palavras de alguns alunos do curso “ À Descoberta do Chi Kung” ♥️

16/06/2024

🥋Este é o 7º movimento do Tai Ji Qi Gong - Jogar a Bola em frente do Ombro - Juan Qian Kuo Qiu

🧠 Aqui começamos a trabalhar os dois hemisférios alternadamente

⚕️ Trabalha a articulação do ombro, estimula a energia nos meridianos dos braços, e alonga um pouco o meridiano da Vesícula Biliar.

🤯Este movimento é muito bom para acalmar a mente e o coração.

💤 Bom para as insónias.

07/03/2024

Horário das aulas presenciais na

☯️ Vem experimentar

☎️ Liga 964 047 833 ou 967 428 680

💜 Cuida de ti 🥰

Endereço

Vila Nova De Gaia

Website

http://www.vandacruz.com/

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