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Saúde by Sandrina Silva

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Saúde by Sandrina Silva

A sua Saúde é uma prioridade!!!

Fisioterapia de Reabilitação:
- Musculo-esquelética;
- Neurológica;
- Cardio-Respiratória;
- Dermato-funcional;
- Drenagem Linfática Manual;
- Massagem (Terapêutica, de Relaxamento, Desportiva)
- Hidroterapia;

Medicina Tradicional Chinesa:
- Acupunctura;
- Tui Na (Terapia Manual Chinesa);
- Fitoterapia e Dietética;
- Qi Gong;
- Acupunctura Estética.

18/01/2026

Decidi aderir à : onde estava eu há 10 anos atrás? ✨

Em 2016 trabalhava como fisioterapeuta no Place Foz Health Center, onde tive a oportunidade de conhecer o rei da trivela, Ricardo Quaresma ⚽, e terminei a pós-graduação em Medicina Tradicional Chinesa, no ICBAS.

Ainda sem o meu filho, aproveitava o tempo para fazer algo que sempre adorei: explorar o mundo! 🌍

Entre viagens a Itália (Veneza e Milão), um safari no Quénia, uma visita a Nova Iorque e muitas escapadinhas por Portugal — encontros com amigas em Miranda do Douro, rota das tapas pelo Porto… ficaram boas memórias espalhadas por todo o lado.

2016 foi também um ano marcado por um episódio insólito: fiquei completamente parada na A3 por causa de um grande incêndio e acabei a comprar e a comer cachorros em plena autoestrada!! (Sim, aconteceu mesmo!😅)

Nesse ano, celebrei os meus 31 anos, fui madrinha de casamento e fiz uma sessão fotográfica improvisada no WC com as amigas, só porque havia espelhos giros 🤪 (a câmara do telemóvel deixava mesmo muito a desejar…).

Foi também o ano em que fiz a minha primeira e única tatuagem (que agora estou a remover).

A vida dá muitas voltas, não é?

👉 E tu, o que andavas a fazer em 2016? O que mais te marcou nesse ano?
Conta-me nos comentários ou deixa um emoji que represente esse ano! ✨

07/01/2026

2026: o ano em que decides cuidar de ti!✨
Menos dor, mais equilíbrio, mais bem-estar, mais saúde.

Através da Fisioterapia e da Medicina Tradicional Chinesa, ajudo-te a ouvir o teu corpo e a tratá-lo como ele merece.

Vamos fazer de 2026 o ano em que finalmente te colocas em primeiro lugar?

📅 Agenda já a tua sessão.
🔗 Link na bio

(Agenda )

31/12/2025

Na ânsia de querermos alcançar sempre mais, por vezes, esquecemo-nos do mais importante: agradecer por tudo aquilo que já conquistamos!

Acho que o último clip representa bem o meu 2025: difícil de manter o equilíbrio, mas consegui aguentar-me de pé e com um sorriso nos lábios!!☺️

Obrigada 2025!! Sê bem-vindo 2026!!✨

#2025 #2026

04/12/2025

Já experimentaste um escalda-pés antes de dormir?

Na Medicina Tradicional Chinesa (MTC), este ritual simples tem um impacto profundo no corpo e na mente — e é por isso que tantos terapeutas o recomendam.

Aqui estão os benefícios segundo a MTC:

✨ MELHORA A CIRCULAÇÃO E ALIVIA O CANSAÇO E PESO NAS PERNAS

Segundo a MTC, ajuda o Qi (a “energia”) a fluir melhor.
Ótimo para pés frios, má circulação e tensão acumulada, deixando as pernas mais leves e relaxadas.

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😴 PROMOVE RELAXAMENTO, MELHORA O SONO E REDUZ O STRESS

Ao aquecer os pés, “trazemos a energia para baixo”, afastando-a da cabeça, onde normalmente se acumula com as preocupações e o stress.
Na MTC, isto ajuda a acalmar o Shen (a “energia da mente”).

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🤒 ÚTIL EM SITUAÇÕES DE FEBRE

O calor nos pés ajuda a “distribuir” o calor do corpo de forma mais equilibrada, levando o excesso das zonas quentes para as extremidades (que costumam estar mais frias).
É uma estratégia da MTC para apoiar o organismo quando há desequilíbrios de temperatura.

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🔥 DÁ SUPORTE À ENERGIA VITAL

Um pequeno boost para o corpo recuperar melhor ao final do dia.

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🦶 Como fazer o escalda-pés:

- Água quente (confortável, mas sem queimar)
- 10–20 minutos
- Para reforçar os efeitos, podes acrescentar sal grosso, gengibre, óleos essenciais (como lavanda)
- Faz isto à noite, antes de dormir; vais sentir a diferença.

Sugestão extra: vai acrescentando água quente para manter a temperatura confortável durante todo o ritual.

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Queres que partilhe combinações específicas e quando usá-las?
Diz-me nos comentários em que situações gostarias de usar o escalda-pés. 👇

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25/11/2025

Nos últimos dias falou-se muito do AVC do , mas mais do que criticar ou “apontar o dedo”, o importante é entendermos quais são os FATORES DE RISCO envolvidos num AVC.

Alguns podemos modificar, outros não — mas todos merecem a nossa atenção e devem ser reconhecidos.

🎥 Vê o vídeo e descobre se tens algum destes fatores de risco e quais podes (ou não) modificar.

✨Se este conteúdo fizer sentido para ti, GUARDA para rever mais tarde e PARTILHA com alguém que possa precisar de melhorar o seu estilo de vida, os seus hábitos ou simplesmente cuidar melhor da sua saúde.

Promover literacia em saúde é um passo importante para a prevenção.🍀

23/11/2025

Tirar um momento do dia, ou da semana, para relaxar não pode ser visto como um luxo ou como um sinal de preguiça, mas sim como SAÚDE!

O corpo dá sinais quando precisa de abrandar. Primeiro são sinais subtis… Mas quando insistimos em não ouvir, ele obriga-nos mesmo a parar.

Devemos agir antes do cansaço extremo, antes da dor, antes da doença.
Relaxar é tão importante como trabalhar, treinar ou alimentar-nos bem.
É um investimento no nosso equilíbrio e no nosso bem-estar.

Repete comigo: relaxar não é um luxo, é SAÚDE!

👉🏼Tens algum ritual ou lugar favorito para fazer uma pausa e recarregar energia?
Partilha aqui nos comentários, para inspirarmos mais pessoas a cuidarem da sua saúde! ✨

(📍Reel gravado no The Spa, no , um espaço perfeito para quem procura desacelerar.)

21/11/2025

Nas últimas horas, fomos surpreendidos com a notícia de que o teve um AVC.
É uma figura muito querida de tanta gente e cujo trabalho eu admiro, tanto na , como no (programa que tanto faz rir o meu filho).

O AVC pode afetar qualquer pessoa, independentemente da idade ou do estatuto social.
Em Portugal, continua a ser uma das principais causas de morte e de incapacidade.
Uma assistência rápida pode salvar vidas e reduzir de forma significativa as sequelas.

Daí ser tão importante reconhecer os sinais de alerta.

Aqui ficam os 3 F’s a que devemos estar atentos: Face, Força e Fala.

Face — pede para sorrir;
Força — pede para levantar os braços;
Fala — pede para dizer uma frase simples.

Se um dos lados da face não mexer,
Se um braço não levantar ou cair,
Se a fala estiver arrastada ou confusa…

ATENÇÃO: pode ser um AVC!

Se algum destes sinais aparecer, liga o 112 imediatamente.
No AVC, cada minuto conta!

👉🏼 Guarda este post para não te esqueceres dos sinais.
✨Partilha com alguém! Pode mesmo fazer a diferença.

Ao , faço votos de uma rápida recuperação e que volte o mais brevemente possível à rádio, para animar as nossas manhãs!❤️

06/11/2025

Nariz entupido à noite? 😴
Aprende esta técnica simples que pode ajudar-te a respirar melhor e dormir sem desconforto, sem recorrer a medicamentos.

Nesta técnica, precisas apenas de um pedaço de kinesio tape e uma tesoura.
(Vê no vídeo como cortar e aplicar corretamente o kinesio tape.)

Quando aplicado da forma e no local certos, o kinesio tape ajuda a abrir as vias respiratórias, melhora a passagem do ar e reduz aquela sensação de nariz entupido que tantas vezes atrapalha o sono.

🌿 O melhor é que esta técnica, para além de poder ser utilizada em ADULTOS, é também segura e eficaz em CRIANÇAS.

👉 EXPERIMENTA e sente a diferença.
📌 GUARDA este vídeo para quando precisares.
💬 E se a congestão nasal for recorrente, MARCA uma consulta de ACUPUNTURA, para tratarmos a causa e não apenas o sintoma.😉

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23/10/2025

Ansiedade, aperto no peito, palpitações…
Quem nunca sentiu estas sensações a surgir de repente, no meio do dia, sem aviso?

Na Medicina Tradicional Chinesa, existe um ponto especialmente eficaz para aliviar este tipo de sintomas: o Rs17 (também conhecido como Ren17 ou Vaso da Concepção 17).

✨ Este ponto ajuda a acalmar a mente e o coração, promovendo uma sensação de leveza e tranquilidade interior.
Além disso, atua de forma profunda, regulando o fluxo do Qi (energia vital) na região do peito e harmonizando o sistema respiratório e o coração, o que contribui para aliviar a tensão e restaurar o equilíbrio emocional.

Por isso, quando sentires a ansiedade a querer instalar-se, ou souberes que vais passar por uma situação que costuma despertar esses sintomas, lembra-te deste ponto. 🌿

No vídeo que acompanha esta publicação, explico-te como localizar e estimular o ponto de forma simples e segura, para que possas usar esta técnica no teu dia-a-dia.

✨Experimenta e depois conta-me como te sentiste — e partilha com alguém que possa estar a precisar também. 😉

E não te esqueças: a acupuntura é sempre uma excelente aliada para equilibrar corpo e mente de forma mais profunda e duradoura.

⚠️ Importante: este ponto não deve ser estimulado durante a gravidez.

21/10/2025

A imunidade não vem só dos alimentos — vem do equilíbrio.💛

Pequenos gestos diários, contacto, calma e estímulos naturais fazem toda a diferença no bem-estar dos bebés.

Entre estes gestos, o Shonishin pode ser um ótimo aliado. Esta técnica japonesa, inspirada na sabedoria oriental, é uma forma suave e sem agulhas de apoiar esse equilíbrio — através do toque, da energia e da presença. 🌿

✨ E lembra-te: se não consegues seguir todos estes passos, não te culpes! Estás a dar o teu melhor — e o teu bebé sente isso! 💛

👉 Partilha este post com outras mães que acreditam em abordagens naturais e equilibradas.

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07/10/2025

Um simples toque pode transformar o teu dia — e o teu corpo sente a diferença. ✨

A massagem ajuda a aliviar tensões, melhorar a circulação, reduzir o stress e promover um sono mais reparador.

Mais do que um momento de relaxamento, é um gesto de auto-cuidado e de reconexão com o teu corpo e mente.

✨ Reserva tempo para ti.
O teu corpo merece regenerar, recuperar e sentir-se leve novamente.

💆‍♀️ Agenda a tua sessão e faz desta pausa o teu ritual de bem-estar.

23/09/2025

Cuidar da tua saúde e da saúde da tua família nunca foi tão simples!✨

Vê onde me podes encontrar:

📍 Dermatus Clinic, no Porto

📍Hospital Privado de Alfena (Grupo Trofa Saúde)

📍Clínica Dr. Luís Couto, em Lordelo

📍No conforto do teu domicílio

📍Escola Superior de Saúde do Porto

Estás pront@ para dar o próximo passo rumo a uma saúde melhor?
Marca já a tua consulta comigo e sente a diferença!

👉 Para mais informações, acede ao link na bio ou envia-me uma mensagem privada. Estou aqui para ajudar!

Endereço

Rua Francisco Pereira Pinto De Lemos, 54
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