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Rita Lopes - Psicóloga Clínica

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Vila Nova de Gaia
Rita Lopes - Psicóloga Clínica

Informações para nos contactar, mapa e direções, formulário para nos contactar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Rita Lopes - Psicóloga Clínica, Serviço de saúde mental, Vila Nova de Gaia.

Psicóloga Clínica Cogntivo-Comportamental
Pós-Graduada em Intervenção em Crise, Emergência e Catástrofe
Realizo consultas de psicologia e psicoterapia a adolescentes e adultos Educação e Formação:

- Mestrado em Psicologia Clínica e da Saúde em Intervenções Cognitivo Comportamentais, pela Faculdade de Psicologia e de Ciências da Educação da Universidade de Coimbra.

- Pós-Graduação em Intervenção

em Crise, Emergência e Catástrofe pelo INSPSIC.

- Curso de Psicologia do Tráfego e Avaliação Psicológica de Condutores no INSPSIC.

01/07/2020

A Ana partilha connosco o seu testemunho, demonstrando como a psicoterapia em combinação com a intervenção farmacológica resultou na superação das suas dificuldades. Muito obrigada Ana 😊
"Eu sentia muita tristeza e um vazio enorme dentro de mim. Muitas das vezes chorava e não conseguia controlá-lo. Eu mesma tomando a medicação, que continuo a tomar, não era suficiente para este estado passar. Foi aí que percebi que precisava de ajuda. Recorri à internet para procurar um psicólogo e encontrei a página "recriar sentidos". Inicialmente eu era insegura, com uma autoestima muito baixa, com muitos medos/receios do que as pessoas pudessem pensar de mim e com bloqueios emocionais. O que mais me perturbava eram as "espirais" de pensamentos negativos que tive e não conseguia sair daquele ciclo.
Atualmente os pensamentos negativos surgem, mas surgem muito suave, pois consigo controlá-los e não dou tanta importância (pois considero ridículo e não faz sentido). Tenho outra visão das situações do dia a dia (tanto em casa como no trabalho). Consigo trabalhar com outra "cabeça"/ outra perspetiva. Tinha muito medos dos "e se..." e se correr mal e se não sou capaz.. consegui ultrapassar receios e medos. Consegui ultrapassar esse estado e ultimamente considero-me mais consciente, mais confiante e com mais amor-próprio. Tinha muita ansiedade e tremia muito das minhas mãos, hoje já não me acontece isso e consigo costurar (que é um "hobbie" que adoro). (E eu que pensava que era do efeito secundário da medicação...). Tinha medo de conversar com as minhas colegas do trabalho e atualmente consigo expressar-me e dar a minha opinião. Consigo ser mais assertiva e mais proactiva. Atualmente sinto que me libertei de um peso enorme, não choro pois não tenho razão para tal e não sinto mais um vazio dentro de mim, pois percebi que a felicidade vem dentro de mim e não me vejo a comprar roupa com tanta frequência que comprava (pois comprava para preencher um vazio). Consegui ser a melhor versão de mim mesma, baseando-me nas minhas crenças e valores.
Sinto extremamente orgulhosa de mim mesma.
Obrigada Dra Rita por me ter ajudado."
Ana S .

01/06/2020

Um Feliz Dia da Criança a todas as crianças, todos os dias!

31/05/2020

👉 Medidas autoprotetoras da estabilidade emocional 👈
Continuamos a realçar a importância de manter a sua estabilidade emocional, lembrando-o de várias medidas autoprotetoras.
✅ Apoie-se nos seus colegas - Fale abertamente com eles, partilhe as suas dúvidas e receios e receba orientações e reforço (muitas das suas inquietações também são partilhadas por eles).
✅ Mantenha-se próximo dos seus familiares/amigos –Aproveite os momentos com os seus familiares/amigos para ter o conforto de estar em segurança com aqueles que ama e para recarregar as energias nos momentos de diversão que passa com eles.
✅ Tenha uma postura construtiva e otimista – Concentre-se na resolução dos problemas controláveis; elogie os colegas e encoraje a continuidade do trabalho; relembre momentos especiais/casos de sucesso.
✅ Sinta orgulho em si – Lembre-se: trabalha fora da sua zona de conforto, contra um inimigo difícil, mas dá sempre o melhor de si.
✅ Esteja atento a si mesmo e perante sinais de alerta peça ajuda – Se sentir alterações de humor ou comportamentais, que se afastam do seu padrão habitual de funcionamento procure ajuda. Devido à situação excecional que todos enfrentamos é normal que algumas reações (menos comuns) possam surgir. No entanto, aconselhamos a que se esclareça junto de um profissional.

22/05/2020

👉 Medidas autoprotetoras da estabilidade emocional 👈
A preservação da sua saúde física e mental é essencial para que possa continuar a desempenhar as atividades profissionais e o seu papel familiar. Por isso, lembre-se de cuidar de si! Veja a seguir algumas medidas simples, mas eficazes para a proteção da sua estabilidade emocional.
✅ Respeite o seu ritmo e as suas necessidades – Apesar da situação caótica que atravessamos, o seu corpo continua a precisar de descansar (as pausas e horas de sono são imprescindíveis) e de se alimentar devidamente.
✅ Desligue-se do trabalho – Quando sair deste contexto, aproveite para fazer coisas que lhe dão prazer como ler um livro, ver uma série, desenhar, tomar um banho relaxante, escrever, telefonar a alguém importante ou simplesmente descansar e não fazer nada.
✅ Seja tolerante consigo – Ainda que continue a trabalhar no mesmo local/função, é possível que agora enfrente maiores dificuldades e, como qualquer pessoa, pode errar.
✅ Permita-se sentir - Não é fraqueza experienciar tristeza e ansiedade, nem é incorreto sentir culpa, raiva ou cansaço. A situação excecional que vivemos pode levar a que, em diferentes momentos, experiencie emoções distintas do que era habitual.
✅ Foque-se naquilo que pode controlar – Evite perder-se em histórias criadas pela sua mente, “e se… e se…” poderão ser hipóteses nunca confirmadas. Deve proteger-se desta ansiedade antecipatória focando-se, exclusivamente, naquilo que sabe que é certo e no que pode fazer/controlar.

16/05/2020

➡️ 3 Mitos sobre a atuação dos profissionais de saúde
3️⃣ Os profissionais de saúde têm de estar exclusivamente focados no trabalho?
FALSO: Apesar do trabalho exigir, mais do que nunca, a dedicação de todos os que trabalham no setor da saúde, estes profissionais precisam de reservar um tempo para cuidar de si. É uma necessidade indiscutível! A exaustão física e emocional (decorrente do acumular de horas extraordinárias de trabalho e da exposição a situações emocionalmente difíceis de gerir) deixa qualquer profissional mais vulnerável à ocorrência de erros. Sempre que retiram um tempo para cuidar de si, estão a cuidar de todos aqueles com quem trabalham.

13/05/2020

Regressámos ao atendimento presencial 😊
Para garantir a vossa e nossa proteção reabrimos após algumas mudanças e novas regras:
✅ Cada pessoa deverá apresentar-se com máscara, desinfetar as mãos ao entrar e respeitar a distância de segurança
❎ Nesta fase os cumprimentos são evitados
✅ Todas as salas de consulta estão devidamente equipadas com uma barreira física entre psicóloga e cliente, bem como o balcão da receção (garantindo o distanciamento social e a prevenindo a transmissão de gotículas).
✅ Todas as salas contêm dispensadores de álcool gel para que possa ser feita uma higienização regular das mãos
✅ As consultas serão agendadas com intervalo necessário entre cada consulta, de modo a evitar o contacto entre pessoas na receção e para garantir que todas as salas são arejadas e os objetos de contacto comum desinfetados
✅ É importante comparecer à hora marcada (sem atrasos ou adiantamentos, para que possamos garantir que não há encontro com outras pessoas)
❎ Não dever vir acompanhado (exceto menores ou noutra situação recomendada pela sua psicóloga)

ℹ️ Se preferir realizar o acompanhamento online, informamos que mantemos as consultas de psicologia online, podendo ser realizadas via Skype ou WhatsApp.

Obrigada pela vossa compreensão e colaboração 😊

13/05/2020

➡️ 3 Mitos sobre a atuação dos profissionais de saúde
2️⃣ Um profissional de saúde que evidencie estar em stresse é um profissional inexperiente e incompetente?
FALSO: Independentemente dos anos de trabalho, qualquer profissional de saúde pode manifestar uma resposta de stresse. Esta resposta surgirá sempre que o profissional sinta que existe um desequilíbrio entre as exigências e os recursos para lidar com essas exigências. O Covid-19 assume-se como uma enorme exigência (responsável por uma elevada taxa de mortalidade e por sérias dificuldades económicas e sociais) e, infelizmente, ainda está por se descobrir a terapêutica capaz de cessar este vírus. Assim, no contexto atual, é compreensível que mesmo os profissionais mais experientes possam evidenciar um elevado stresse. Esta resposta é totalmente normativa e não significa nem inexperiência nem incompetência.

11/05/2020

➡️ 3 Mitos sobre a atuação dos profissionais de saúde
1️⃣ Os profissionais de saúde não podem sentir medo?
FALSO: o medo é uma emoção inata e a sua expressão é universal – não distingue idade, género, cultura ou classe profissional. O medo visa assegurar a nossa sobrevivência e irá surgir em qualquer pessoa, sempre que esta antecipe alguma ameaça/perigo. O Covid-19 é, atualmente, uma das principais ameaças à nossa saúde e sobre o qual ainda pouco se sabe. Assim, é totalmente compreensível que qualquer profissional de saúde sinta medo e é por sentir esta emoção irá desenvolver todos os mecanismos necessários para se proteger a si e a todos os que lhe são significativos.

10/05/2020

Covid-19: Quais os riscos, para a saúde mental, a que os trabalhadores estão expostos? 🤔
A exigência a que os nossos trabalhadores têm estado expostos é enorme. A carga de trabalho é, muitas vezes, superior ao habitual; há a necessidade de se adaptarem às mudanças do próprio local de trabalho; a imprevisibilidade impossibilita planos a médio/longo prazo e, também em termos emocionais, muitos são os desafios que enfrentam.
👉 O clima de medo é permanente - cada vez que saem para trabalhar colocam a sua saúde em risco, bem como a dos familiares com quem vivem
👉 Sentem-se, muitas vezes, culpados por exporem os familiares a este risco de contágio e/ou por não puderem estar tão dedicados à família
👉 Trabalham num contexto de stresse diário decorrente das suas funções ou do contacto com o público (também ele muito ansioso e impaciente)
👉 Continuam a ser pessoas normais e, como qualquer outra pessoa, também continuam a ter problemas pessoais

⚠️ Por todos estes desafios, alertamos para a importância de cada um de nós, enquanto cliente, respeitar o trabalho destas pessoas. Devemos fazer um esforço consciente para nos colocarmos no lugar destes trabalhadores aceitando que, como qualquer um de nós, também eles se sentem ansiosos, preocupados, com medo, cansados, tristes, com raiva, exaustos… e, como tal, podem cometer erros ou desempenhar as suas funções de um modo diferente do que nos habituaram.

01/05/2020

O nosso OBRIGADA a todos aqueles que diariamente continuam a trabalhar, fora da segurança da sua casa, para o bem-estar de cada um de nós.
Obrigada pela vossa dedicação e coragem! 😊🙏

29/04/2020

▶️ Dicas para lidar com a ansiedade:
3. QUESTIONE
☑️ A ansiedade tem efeitos no nosso pensamento. Do ponto de vista psicológico, a ansiedade pode tornar-nos mais receosos, alerta, nervosos, irritáveis, incapazes de relaxar e de nos concentrarmos. Podemos não ser capazes de parar os nossos pensamentos e o nosso pensamento pode ser repetitivo e negativo. Podemos sofrer por antecipação e autocriticarmo-nos excessivamente. Assim, é útil identificar os pensamentos que nos estão a perturbar e questiona-los:
❓ Qual a probabilidade de isso acontecer?
❓ Que evidências tenho para afirmar que o meu pensamento é verdadeiro? E que evidências são contrárias
❓ Existem explicações alternativas?
❓ O que diria a um amigo se ele se sentisse desta forma
❓ De que outra forma posso ver esta situação ou problema?
☑️ Concentre-se em cenários alternativos e tente adotar pensamentos realistas e uma atitude positiva.

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