Psicóloga Priscilla

30/07/2025

📚✨ Leitura: um respiro em meio ao caos digital
Nos últimos tempos, tenho percebido como as redes sociais nos deixam acelerados.
Rolamos, comparamos, nos informamos — e, sem perceber, também nos perdemos.
A mente f**a agitada, ansiosa, distraída.
Às vezes até triste, mesmo sem um motivo claro.

A gente sabe o quanto o excesso de estímulos digitais pode afetar nossa saúde mental:
🔹 Ansiedade,
🔹 Dificuldade de concentração,
🔹 Sensação constante de insuficiência.
E é por isso que criar espaços de pausa é essencial — e para mim, a leitura é um desses espaços.

📖 Quando leio, meu corpo desacelera.
A mente se organiza.
Eu me reconecto comigo mesma.

Na psicologia, sabemos que a leitura pode ter efeitos terapêuticos reais:
🧠 Estimula a atenção plena,
🧠 Reduz o ritmo cardíaco,
🧠 Tira o foco da comparação,
🧠 E cria espaço para a introspecção — algo raro na era da superexposição.

Ler é como conversar com alguém que não te exige resposta imediata.
É entrar em outro tempo.
É respirar.

Ler é meu jeito de respirar com mais profundidade.
De voltar pra mim.

Se você também tem sentido sua mente sobrecarregada pelas redes, talvez um bom livro possa ser esse descanso que você não sabia que precisava.

📌 E você, qual foi a última leitura que te ajudou a respirar mais fundo?
💬 Comenta aqui, quero indicações (e trocar experiências).
📥 Salva este post para lembrar: sua mente merece pausas.
📷 E se quiser, me conta o que a leitura tem feito por você.

28/07/2025

🌱 “Você não precisa ser bom em tudo”
Você não precisa cozinhar bem.
Não precisa ser o mais criativo do trabalho.
Não precisa ter mil habilidades para ser alguém válido.

Vivemos em uma sociedade que nos cobra excelência o tempo todo — como se valêssemos apenas pelo que produzimos ou dominamos.
Mas a verdade é que você não precisa ser bom em tudo para ser suficiente.

🌿 Você é mais do que suas competências.
Seu valor não está no quanto você faz, e sim em quem você é.
E ser gentil consigo mesmo é aceitar que haverá coisas em que você vai tropeçar, e tudo bem.

A vida não é uma competição para ver quem coleciona mais habilidades.
Ela é sobre descobrir o que te faz bem, o que você quer aprender, e também sobre aceitar com leveza o que não faz parte do seu caminho.

📌 O que você pode começar a fazer hoje para ser mais gentil consigo mesmo?
💬 Comenta aqui, quero te ler!
📥 Salve esse post para quando a autocobrança bater.
🔁 Envie para alguém que precisa desse lembrete.

24/07/2025

🌱 “Posso voltar para a terapia mesmo depois da alta?”
Sim. Porque a vida muda — e com ela, mudam também as perguntas que carregamos.

Voltar à terapia não signif**a que algo “deu errado”.
Signif**a que você está vivendo um novo momento, com novos desafios, e reconhece que merece um espaço de cuidado para atravessá-lo.

A alta é o fechamento de um ciclo.
Mas ciclos se transformam, e a vida não é linear.

✨ Voltar para a terapia é sinal de presença com você mesmo.
É perceber que algo em você (ou ao redor) pede escuta, acolhimento e novos recursos para seguir.

💡 Lembre-se:
Nem toda dor precisa ser antiga para ser legítima.
Nem toda dúvida precisa esperar para ser olhada com carinho.

Você pode retornar à terapia quantas vezes forem necessárias.
Porque cuidar de si é um caminho contínuo — e profundamente humano.

📌 Se essa mensagem fez sentido pra você:
💬 Me chama por mensagem e conversamos sobre esse novo momento.
📥 Salve este post para lembrar: reconhecer uma nova fase é o primeiro passo para atravessá-la com mais leveza.

22/07/2025

🌱 5 sinais de que sua comunicação está mais madura do que você imagina

Você consegue dizer o que sente — sem atacar o outro.
💬 Fala com firmeza, mas com respeito.

Você entende que pausa não é rejeição.
⏸️ Consegue dar e aceitar espaço sem drama.

Você não precisa vencer a conversa — precisa se sentir compreendido(a).
🧠 Trocou disputa por escuta.

Você sabe quando silenciar é sabedoria — e não omissão.
🪞 Nem toda resposta precisa ser imediata.

Você parou de tentar convencer todo mundo.
⚖️ Entende que conexão é mais valiosa do que estar “certo”.

Comunicar com maturidade não é sobre falar bonito — é sobre se responsabilizar pelo que se diz, e pelo que se cala.

📥 Salve esse post como lembrete do quanto você já cresceu.
🔁 Compartilhe com quem está nessa jornada de conversas mais conscientes.

21/07/2025

Agora que você já me conhece um pouco… que tal me contar mais sobre você? ✨

Talvez você esteja se sentindo sobrecarregada/o, confusa/o ou simplesmente precisando de um espaço para respirar e ser ouvida/o de verdade.

Como psicóloga, é isso que eu ofereço: um espaço seguro, com escuta ativa, consciência e cuidado.

Se você sente que está na hora de olhar para si com mais gentileza, eu posso caminhar com você. 🌿💬

📩 Me chama por aqui para saber mais sobre atendimentos e supervisão.

18/07/2025

🎥✨ “Como fazer escolhas difíceis” – Ruth Chang

Às vezes, decisões que parecem impossíveis não são sobre encontrar a escolha “certa” — mas sobre criar razões para existir como você mesmo.

🧠 Em seu TED Talk, Ruth Chang nos convida a repensar as escolhas difíceis:
Nem sempre uma opção é objetivamente melhor.
Quando estamos entre alternativas que estão “em pé de igualdade”, o que existe não é uma falha de informação — mas uma oportunidade de decidir quem queremos ser.

Ela nos mostra que essas decisões, longe de serem maldições, podem ser momentos potentes de agência e autoconhecimento. A escolha nos convoca a colocar nossa própria voz e nossos valores no centro da narrativa de vida .

🧩 Por que esse vídeo pode te inspirar:
Para parar de buscar a “melhor opção” e começar a olhar para dentro.

Para reconhecer que escolhas difíceis são parte da nossa liberdade.

Para entender que, ao assumir uma decisão, criamos novas razões para seguir adiante.

📌 Se esse pensamento ressoou com você:
💬 Comente aqui: qual decisão difícil você viveu onde não existia “certo e errado”?
📥 Salve este post para assistir sempre que estiver no impasse de “não sei qual caminho seguir”.
🔁 Compartilhe com alguém que está diante de uma escolha difícil — e precisa reencontrar a própria voz.

Here's a talk that could literally change your life. Which career should I pursue? Should I break up -- or get married?! Where should I live? Big decisions like these can be agonizingly difficult. But that's because we think about them the wrong way, says philosopher Ruth Chang. She offers a powerfu...

18/07/2025

Respirar é grátis, rápido e altamente subestimado.
Dá pra começar agora mesmo. 😌
(Spoiler: funciona melhor com autoconhecimento.)

16/07/2025

Ansiedade batendo? Respira e desliza pro lado.
Separei 4 dicas práticas pra te ajudar a atravessar esse momento. 💛

16/07/2025

🌀 “E se eu estiver enlouquecendo?”
Essa pergunta aparece muitas vezes na clínica.
Às vezes em tom de desespero. Às vezes como um sussurro envergonhado.
“Será que eu tô f**ando louco(a)?”
“Isso que eu sinto é normal?”

🔍 O medo de enlouquecer é mais comum do que parece — mas muitas vezes está mais relacionado à ansiedade, exaustão emocional ou falta de compreensão sobre o que se sente do que com qualquer transtorno grave.

🧠 Durante a faculdade, .apolinario.vieira minha professora de psicopatologia disse algo que nunca esqueci:

“Enlouquecer de verdade... é um privilégio para poucos.”

Foi uma provocação, claro — mas com um fundo verdadeiro.
A maioria das pessoas que teme estar enlouquecendo, na verdade, está lúcida demais, sentindo demais, tentando funcionar mesmo em meio à dor.

💭 O medo da loucura esconde outra coisa:
O medo de perder o controle.
De não dar conta.
De que ninguém entenda o que se passa por dentro.

E é justamente aí que a psicoterapia entra:
para nomear o que confunde, sustentar o que assusta, organizar o que parecia caos.
Para mostrar que sentir muito não é loucura — é humanidade.

📌 Você já teve esse medo em algum momento?
💬 Compartilha aqui nos comentários — ou apenas salva esse post como um lembrete:
você não está f**ando louco(a). Você está tentando entender sua própria dor.
🔁 Envie para alguém que precisa saber que é possível se cuidar — sem medo.

14/07/2025

💬 Como fazer críticas sem machucar — e sem se calar
Fazer uma crítica pode ser um gesto de cuidado — ou um ataque disfarçado.
Tudo depende de como, quando e por que se diz.

🔑 Algumas chaves importantes:
— Fale sobre o comportamento, não sobre a pessoa.
— Use frases na primeira pessoa (“Eu percebi…”, “Me incomodou quando…”)
— Escolha um momento apropriado: nada de críticas no meio do caos.
— E pergunte: a outra pessoa está disponível para escutar?

🧠 Na psicologia, chamamos isso de comunicação assertiva:
a habilidade de expressar o que sentimos e pensamos com clareza e respeito — inclusive nos momentos difíceis.

Fazer críticas com consciência é sinal de maturidade emocional.
Você pode ser sincero sem ser cruel. Pode apontar algo sem diminuir o outro.

📌 E você, como costuma fazer críticas?
💬 Me conta aqui: já percebeu a diferença entre criticar com raiva e criticar com responsabilidade?
📥 Salve este post para lembrar que a forma como você fala também é parte da mensagem.
🔁 Compartilhe com quem está aprendendo a se comunicar com mais cuidado.

11/07/2025

🗣️ Como saber ouvir críticas sem se destruir por dentro

Ninguém gosta de ser criticado. É desconfortável. Mexe com nossa autoestima. Dá vontade de se defender — ou de se encolher.

Mas ouvir críticas faz parte do amadurecimento emocional. E há formas mais saudáveis de lidar com isso.

🔍 Algumas perguntas que podem ajudar:
— Isso vem de alguém que se importa ou que só quer me ferir?
— A crítica é sobre mim ou sobre a expectativa que o outro criou?
— Há algo que eu posso realmente aprender com isso?
— Eu consigo escutar genuínamente? Sem f**ar me defendendo?

🧠 Ouvir não é o mesmo que aceitar tudo.
Você pode escutar com atenção, refletir com honestidade e ainda assim escolher o que faz sentido pra você.

Saber ouvir crítica também é saber se proteger:
do excesso, da maldade disfarçada de cuidado, e da culpa que não é sua.

📌 E você, como lida com críticas?
💬 Conta aqui nos comentários: ouvir críticas te derruba ou te fortalece?
📥 Salve este post para quando quiser respirar fundo antes de reagir.
🔁 Compartilhe com alguém que está aprendendo a se ouvir — e não só aos outros.