Psicóloga Rute Helena

Psicóloga Rute Helena Consultas Online | Jovens, Adultos e Famílias

28/11/2025

Tem dias em que o amor transborda.Tem dias em que o cansaço também.
E, na maior parte do tempo, os dois caminham juntos, mesmo que ninguém fale sobre isso.

Ser mãe é viver entre extremos: rir e chorar no mesmo dia, sentir orgulho e dúvida no mesmo minuto, querer abraçar e, às vezes, só querer um pouco de silêncio. É aprender a dividir-se em mil partes e ainda tentar guardar um tempinho para si.

Mas a verdade é simples e poderosa: sentir-se exausta não te faz menos mãe. Não diminui o amor, não apaga o cuidado, não reduz tudo o que você entrega diariamente. É só a prova de que você é humana e que está a dar o seu melhor.

Então, se hoje o peso parece um pouco maior, respira.
Você não está sozinha.
O cansaço passa, o amor f**a.
E você merece sim descanso, apoio e um olhar mais gentil para si mesma. ❤️






24/11/2025

Vivemos conectados o tempo todo: mensagens a chegar, notif**ações piscando, timelines cheias de gente. Mas, no meio de tanta interação, muita gente se sente sozinha como nunca.

Curtidas não substituem presença. Seguidores não são, necessariamente, vínculos reais. Comparar a nossa vida com versões perfeitas e editadas dos outros pode aumentar a insegurança e o sentimento de isolamento.

💡 Tente algo diferente hoje?
– envie uma mensagem verdadeira para alguém importante.
– marque um encontro presencial
– esteja presente de corpo e alma
– diminua um pouco o scroll automático

Conexão de verdade não é quantidade, é profundidade. ❤️

Se também sentes isso, quero que saibas: tu não estás sozinha(o). 🌿

20/11/2025

Mesmo quando acreditamos estar a controlar as nossas , o corpo encontra as suas próprias formas de se expressar. Um aperto no peito, a mandíbula tensa, o estômago embrulhado, a respiração curta tudo isso pode ser a linguagem silenciosa de sentimentos ❤️ que não encontramos coragem, tempo ou consciência para verbalizar 🗣️

A 🧠 tenta racionalizar, ignorar ou empurrar para depois. O , porém, não esquece. Ele regista cada ansiedade não dita, cada tristeza engolida, cada limite ultrapassado. E, mais cedo ou mais tarde, transforma esse acumular em sinais: cansaço persistente, dores inexplicáveis, irritabilidade, insónia.

Ouvir o corpo é um ato de autocuidado ♥️. É perceber que a tensão constante talvez seja medo; que a exaustão pode ser o peso de responsabilidades desmedidas; que a “falta de ar” às vezes é a necessidade urgente de respirar emocionalmente.

Quando damos espaço para sentir, entender e nomear as emoções, o corpo se acalma. Ele não precisa mais gritar o que a mente tenta esconder.
Porque, no fundo, o equilíbrio 🧘‍♀️ nasce exatamente desse diálogo: corpo e mente a caminharem juntos, cada um a expressar o que precisa ser visto, acolhido e cuidado.

Ele não grita para incomodar ele grita para te salvar. ♥️

Procurar ajuda psicológica é como acender a luz 💡 em um quarto escuro. No início, pode ser desconfortável ver aquilo que...
26/09/2025

Procurar ajuda psicológica é como acender a luz 💡 em um quarto escuro. No início, pode ser desconfortável ver aquilo que estava escondido nas sombras, mas é justamente a claridade que nos permite compreender melhor o espaço, reconhecer os obstáculos e encontrar caminhos 🚶‍♀️ com mais segurança.
A terapia não apaga as dificuldades, mas ilumina novas perspectivas 💡, oferece recursos para que possamos atravessar os desafios com mais consciência e cuidado 😉♥️

✨ Se você sente que está no escuro, saiba que não precisa atravessar isso sozinho(a), procurar apoio psicológico pode ser um gesto de carinho contigo mesmo.

A Ansiedade por vezes vem disfarçada de culpa, falta de força, muito questionamento sobre se somos capazes, exigirmos tu...
22/09/2025

A Ansiedade por vezes vem disfarçada de culpa, falta de força, muito questionamento sobre se somos capazes, exigirmos tudo perfeito, querermos controlar tudo e todos à nossa volta 🥴🤐🥺

Nem sempre aparece como a imaginamos mas é importante que não a silenciemos e finjamos que está tudo bem. Não tens de passar por isso sozinho (a)

Estou aqui para te ouvir, apoiar e ajudar a que passes pela ansiedade de uma forma mais leve e serena 💖

A saúde mental é tão importante quanto a física, mas muitas vezes ignoramos os sinais: cansaço, ansiedade, falta de ener...
18/09/2025

A saúde mental é tão importante quanto a física, mas muitas vezes ignoramos os sinais: cansaço, ansiedade, falta de energia ou tristeza constante.
Cuidar da mente não é fraqueza é coragem. 💙

✨ Se a tua mente pede descanso, acolha. Se pede ajuda, procure.
O primeiro passo é sempre o mais importante.

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Rua Joaquim Nicolau De Almeida, 86
Vila Nova De Gaia
4430-090

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