Dra. Ana Isabel Moreira - Nutricionista

06/05/2026

🥣Papas de aveia🥣 (que sabem a leite creme 🤭)

🔆Ingredientes:
150ml de bebida de amêndoa ()
Canela a gosto
2 🥄 de sopa de flocos de aveia (20g)
1 scoop de whey de baunilha
1 maçã assada ou cozida (pode cozer durante a preparação)

Bom apetite 😋

05/05/2026

🍽️Quando temos visitas em casa ou quando nos apetece um salgado temos sempre de fazer opções com uma lista infindável de ingredientes?!
⚠️A resposta é não!!

🚨NÃO É UMA OPÇÃO PARA FAZER DIARIAMENTE!🚨

É para comermos como fazemos com todos os extras, nem sempre, nem nunca e com equilíbrio! Para quê uma privação enorme de tudo se depois o estrago será maior?🤷‍♀️

Deixo-vos aqui a composição dos dois produtos:

A nível calórico são idênticos:

⛔️CHEETOS: 100g = 504kcal ; 30g 151kcal
✅SUPER CUQUIS: 100g = 473kcal ; 30g 141kcal (6g = 27kcal 3 palitos individuais)

📈Mas a nível de composição nutricional bem diferentes:
⛔️CHEETOS:
Por 100g: 2.6g gordura saturada + 6.5g açúcar + sal 1.6g proteína 5.9g
Ingredientes: sêmola de milho + óleo de colza + aroma de queijo + soro de leite em pó, sal + intensificadores de sabor + aromas (que contêm leite) + corante

✅SUPER CUQUIS
Por 100g: 2g gordura saturada + 0.7g açúcar + sal 1.5g + proteína 6.5g
Ingredientes: sêmola de milho, óleo de girassol, sal.

👩🏼‍⚕️Nem tudo tem de ser rígido! E são estas pequenas trocas que podem fazer a diferença entre manter o plano alimentar ou desistir!

28/04/2026

Não te distraias!💪🏻🤍

22/04/2026

22/04/2026

🥗Porque quando andamos a mil nem sempre temos tempo para marmitas, estas saladas são um óptima escolha!

👩🏼‍⚕️Deixo-vos aqui uma troca que adoro fazer, trocar o molho que vem incluído (e bastante calórico) por Philadelphia light (ou de amêndoa). Reduzimos assim o teor de gordura da nossa salada e aumentamos um bocadinho a proteína 😉

21/04/2026

💪🏻🌸✨

15/04/2026

Não precisa ser perfeito, só precisa ser feito 🏋️‍♀️

✨Consistência ✨ é sempre a palavra de ordem!

Treinar não é só estética, é saúde física e mental.💪🏻🤍

Quem vai começar a tentar comente “🙋🏼‍♀️”!

05/04/2026

Primeira pausa do ano! 🏖️
Prometi que este ano ia desfrutar mais… e estar mais presente para este ser maravilhoso! 🩵

Até sexta 🎀✨

05/04/2026

✨🐰Boa Páscoa✨🐰

Que celebrem juntos dos vossos e que seja tempo de equilíbrio, reflexão e renovação!🤍

01/04/2026

Mentiras e mais mentiras! ❌

Mitos que não desaparecem porque há muita desinformação! 👀

👩🏼‍⚕️Todos os dias uma das minhas missões é mostrar-vos com ciência o que realmente faz sentido, desdramatizar a consulta de nutrição e dar-vos ferramentas para que eu seja a última nutricionista na vossa vida 🤭 (por vezes a primeira e última)!

Quem está desse lado e sabe do que estou a falar comenta com “🙋🏼‍♀️”!!!

26/03/2026

🎀Mudar a alimentação não precisa de ser uma revolução — pode começar com pequenos passos, todos os dias.

🤷‍♀️Às vezes pensamos que para sermos mais saudáveis temos de mudar tudo de uma vez. Cortar isto, evitar aquilo, seguir regras rígidas. Mas a verdade é outra: são as pequenas escolhas consistentes que transformam a nossa saúde ao longo do tempo.

🤍Não se trata de perfeição, trata-se de progresso. Cada escolha mais consciente é um investimento no nosso bem-estar, na nossa energia, na nossa qualidade de vida.

✨O mais importante é começar — e continuar. Porque cuidar do corpo é um ato de respeito por nós próprios!✨

👩🏼‍⚕️Hoje não precisas de fazer tudo diferente. Só precisas de fazer um pouco melhor do que ontem.💪🏻

E isso já faz toda a diferença.🌸

17/03/2026

🤍✨