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Paula Trigo Ramos

Consultas de Nutrição Funcional
Apaixonada por ciência, pessoas e por transformar vidas!

17/12/2025

Afinal… o que é a DISBIOSE?
É um desequilíbrio na tua microbiota intestinal — as bactérias boas baixam, as más aumentam — e isso afeta MUITO MUITO mais do que a tua digestão.

A disbiose pode estar por trás de sintomas como:
• inchaço
• gases
• dor abdominal
• obstipação ou diarreia
• reações a vários alimentos
• cansaço
• ansiedade
• problemas de pele

E o pior?
“Já fiz análises e está tudo normal.”
Sim… porque a disbiose não aparece nas análises normais.

As principais causas incluem: stress, antibióticos, alimentação pobre em variedade, excesso de açúcar, sono insuficiente e inflamação crónica.

✨ Boa notícia:
A disbiose tem tratamento — mas não com suplementos aleatórios.
O plano depende do tipo de desequilíbrio e da causa.

Se te num ou vários destes sintomas…
Envia-me mensagem.
Posso ajudar-te a perceber o que o teu intestino está realmente a pedir.

15/12/2025

Prebióticos e probióticos NÃO são a mesma coisa — e entender isto muda tudo quando tens sintomas intestinais.

Probióticos = bactérias vivas
Ajudam a equilibrar a microbiota, mas só funcionam quando escolhes a estirpe certa e no momento certo.
Tomar “qualquer probiótico” pode não ajudar — e em alguns casos até piorar gases, inchaço e/ou ou obstipação.

Prebióticos = alimento das bactérias
São fibras fermentáveis que nutrem as boas bactérias.
Podem ser ótimos para a saúde intestinal… mas em alguns casos podem aumentar o desconforto.

Resumindo:
Probióticos: bactérias vivas.
Prebióticos: alimento das bactérias.

A questão não é “qual é melhor?”, mas sim:
O que é que o teu intestino precisa AGORA?

Queres ajuda?

Envia-me mensagem.
Posso ajudar-te a perceber o que realmente faz sentido para ti.

12/12/2025

Se tens intestino preso, podes estar a fazer tudo “certinho”… mas mesmo assim nada melhora.

A verdade? O problema nem sempre é óbvio.

Aqui ficam alguns erros MUITO comuns que vejo em consulta:
- Tirar o glúten “à toa” e acabar a comer opções menos saudáveis,
- Tomar probióticos ao acaso,
- Aumentar exageradamente as fibras,
- Recorrer a laxantes, que criam dependência e não tratam a causa.

Se te identificaste, respira. Estás no sítio certo.

O meu trabalho é ajudar-te a perceber o que está realmente por trás da tua obstipação… e criar um plano que funcione para TI, não para a “média”.

Queres ajuda? Envia-me mensagem.
Vamos tratar a causa, não só os sintomas.

10/12/2025

Se alguma vez disseste a ti mesma “Já não acredito que posso deixar de ser presa…”, quero que saibas: tu não estás sozinha — e não estás condenada a viver assim.

A obstipação que dura semanas, meses ou anos não é apenas um desconforto físico. Ela mexe com a tua energia, com a tua confiança e até com a forma como organizas o teu dia. E quando te dizem repetidamente “é normal”, “é stress”, “é falta de água”… acabas por acreditar que não há solução.

Mas há.
Ninguém nasceu para viver presa.

O intestino reage ao que comes, à tua microbiota, ao stress, ao sono, à forma como mastigas, ao ritmo da tua vida.

Se sentes que já experimentaste tudo, acredita — tu só ainda não encontraste o que funciona para ti.

Eu posso ajudar-te a descobrir as causas e a deixar de ser presa, de forma funcional, segura e adaptada à tua vida.

Envia-me mensagem.

08/12/2025

“Sempre fui presa do intestino”…

Quantas vezes já disseste isto como se fizesse parte de ti?

A verdade é que prisão de ventre não é normal — e o teu corpo está a tentar avisar-te de que algo precisa de atenção.

Com os ajustes certos em alimentação, hábitos e nutrição funcional, o teu intestino pode finalmente desbloquear e trabalhar a teu favor.

Precisas de ajuda? Envia-me mensagem.

07/12/2025

Se vives com obstipação há meses (ou anos)… não é “normal”, nem é algo que tenhas de tolerar em silêncio.

E muito menos é algo que resolves sozinha(o), à base de fibras, laxantes ou tentativas aleatórias.

A obstipação é um sinal — não um destino.

Pode vir de desequilíbrios na digestão, microbiota, movimentos intestinais…

Tu mereces uma solução que realmente funcione.

Uma solução feita para ti, para o teu corpo, para a tua rotina.

Se quiseres ajuda, envia-me mensagem.

05/12/2025

A maioria das pessoas tenta ver-se livre dos sintomas.

Inchaço, intestino preso, gases, dificuldade em perder peso — tudo isto pode ter uma origem comum: um intestino em desequilíbrio.

A verdade é simples:
Tratar sintomas sem olhar para a causa é como colocar o lixo debaixo do tapete.

Quando entendes a raiz dos sintomas, o corpo começa finalmente a responder.

Queres descobrir qual pode ser a tua?

Envia-me mensagem!

01/12/2025

Tens medo da próxima crise de diverticulite?

É mais comum do que imaginas.

Muitas pessoas vivem numa espécie de “alerta constante”:
• medo de comer algo errado
• medo da dor voltar
• medo de precisar de antibióticos outra vez
• medo de que “da próxima vez seja pior”

Com a Nutrição Funcional, é possível:
✔ reduzir inflamação
✔ estabilizar o intestino
✔ evitar crises recorrentes
✔ voltar a comer com segurança
✔ recuperar a confiança no teu corpo

Tu não tens de viver com medo.

O teu intestino pode voltar a sentir-se seguro… e tu também!

Clica no link da bio para agendar a tua consulta.

Vamos devolver-te a qualidade de vida!

28/11/2025

A diverticulite é um sinal de alerta do teu intestino — e ignorar esse aviso só aumenta o risco de novas crises.

A boa notícia?
Com uma abordagem funcional e personalizada, é possível:
• reduzir a inflamação
• evitar crises recorrentes
• melhorar a digestão
• voltar a comer com segurança
• recuperar a tua qualidade de vida

Os meus pacientes descrevem sempre a mesma mudança:
menos dor, menos medo, mais liberdade.

E não. Não existe uma dieta igual para todos.

É por isso que na consulta identificamos as tuas necessidades, ajustamos a alimentação e criamos um plano seguro para ti.

Se estás cansada(o) de viver à espera da próxima crise, este pode ser o passo que muda tudo!

Clica no link da bio e agenda a tua consulta.
O teu intestino merece atenção. Tu também.

27/11/2025

E se o teu intestino estivesse a pedir ajuda e ainda não tivesses percebido?

Se te identificas com um ou mais sinais, o teu corpo está a dar-te indicações que não deves ignorar!

Envia-me mensagem! Vou ajudar ☺️

26/11/2025

Se tens síndrome do intestino irritável, já deves saber o que é ouvir isto:
“Isso é só stress.”
“É normal.”
“É da tua cabeça.”
“Há pessoas muito pior.”

Mas tu sabes a verdade.
Sabes o que é acordar a sentir a barriga pesada e/ou inchada,
andar o dia todo com desconforto,
evitar certos alimentos por receio de ficar mal,
ou viver com uma barriga que muda completamente ao longo do dia.

Sabes o impacto que isto tem na tua energia, no teu humor,
nas tuas rotinas e até na tua autoestima.

Não é “imaginação”.
E muito menos é “não ser nada”.

A boa notícia?
Há muito que podemos fazer para aliviar sintomas, regular o intestino
e devolver-te qualidade de vida.

E tudo começa por valorizar o que sentes.

Se te revês nisto e precisas de ajuda para "dominar" a tua síndrome do intestino irritável, envia-me mensagem.

Estou deste lado para te ajudar a entender o teu corpo e a reencontrar o teu equilíbrio.

25/11/2025

“Só vou à casa de banho com laxantes”

Se te identificas isto é para ti.

Isto NÃO é normal e o teu corpo está a dar sinais de alerta.

Os laxantes podem criar dependência, piorar a obstipação e deixar o intestino mais preguiço.

A boa notícia é que na maioria dos casos é possível regular o intestino de forma natural trabalhando a causa!

Se estás presa neste ciclo envia-me mensagem. Vou ajudar-te!

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