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Paula Trigo Ramos

Consultas de Nutrição Funcional
Apaixonada por ciência, pessoas e por transformar vidas!

06/05/2026

Se tens síndrome do intestino irritável e sentes que já tentaste de tudo mas continuas na mesma…eu entendo-te.

Acompanho muitas pessoas assim!
E na maioria dos casos o que falta é a abordagem certa para aquela pessoa.

O Pedro (nome fictício) já tinha desistido de encontrar uma solução para o intestino irritável.

E com uma abordagem personalizada teve resultados incríveis logo no primeiro mês!

Queres alcançar resultados incríveis tal como o Pedro? Envia-me mensagem. Juntos vamos encontrar a abordagem certa para ti.

05/05/2026

Já só restam 2 vagas (sim, só 2) para uma Avaliação Funcional presencial em maio.

Mas atenção: estas vagas não são para toda a gente.

Esta avaliação é exclusivamente para pessoas que vivem com sintomas gastrointestinais como:
barriga inchada, gases, azia/refluxo, diarreia, obstipação, digestões pesadas e/ou dor/desconforto abdominal.

Porque não… não é normal viver assim.
E também não é “só stress” ou “coisa da tua cabeça”.

Na Nutrição Funcional, o objetivo não é apenas aliviar sintomas — é perceber a causa e criar uma estratégia personalizada para começares finalmente a sentir-te bem.

📍 Lisboa (Algés)
📅 8 e 9 de maio
⏳ 2 vagas

Envia mensagem privada e agarra já a tua vaga.

05/05/2026

Cortaste alimentos.
Testaste dietas.
Compraste probióticos.

E mesmo assim…
a barriga continua inchada.
a dor volta.
o teu intestino nunca está “normal”.

Deixa-me que te diga.
O intestino irritável não é só sobre o que comes.

É sobre:
– um intestino mais sensível
– uma microbiota desequilibrada
- um plano personalizado adaptado a ti

Por isso sentes que nada resulta.
Não porque não haja solução.
Mas porque ainda não estás a tratar verdadeiramente a raiz do problema.

E é exatamente aí que tudo muda.

Queres finalmente controlar a tua síndrome do intestino irritável e deixar de viver nesse ciclo? Envia-me mensagem.

29/04/2026

Barriga inchada todos os dias?

Obstipação constante?

Gases, refluxo, diarreia ou desconforto?

E continuas sem perceber o que se passa com o teu intestino?

A verdade é esta:
Não existe “um exame mágico” que responda a tudo.
E não, na maioria das vezes, não são necessários dezenas de te**es.

Dependendo do caso, podem fazer sentido exames como:
✔ análises ao sangue
✔ análises às fezes
✔ colonoscopia / endoscopia
✔ ecografia

Mas o mais importante não é fazer tudo.
É fazer o que faz sentido para TI, no momento certo.

Se sentes que já tentaste de tudo e continuas igual, talvez esteja na hora de olhar para o teu intestino com estratégia.

Queres ajuda a perceber por onde começar? Envia-me mensagem.

27/04/2026

…talvez o problema não seja falta de esforço.

Dietas genéricas. Suplementos. Conselhos da internet. Nada disto permite perceber realmente o que está a acontecer no teu corpo.

A verdade é que a obstipação raramente se resolve com soluções genéricas.
É preciso perceber porque está a acontecer no teu caso.

É exatamente isso que faço nas minhas consultas: identif**ar a causa e traçar um plano ajustado a ti, para deixares de viver refém da obstipação.

Rotina, stress, intestino, alimentação, hábitos, histórico clínico, sinais do corpo… Tudo isso conta.

Não começo com uma lista de alimentos a evitar. Começo com perguntas: Quando é que começou? O que já tentaste? Como é o teu dia-a-dia?

Só depois de perceber a tua história é que construímos um plano personalizado, realista, adaptado a ti.

Se sentes que já tentaste de tudo e continuas no mesmo ponto, talvez seja hora de tentares uma abordagem diferente.

Envia-me mensagem.

27/04/2026

Já só restam 4 vagas (sim, só 4) para uma Avaliação Funcional presencial em maio.

Mas atenção: estas vagas não são para toda a gente.

Esta avaliação é exclusivamente para pessoas que vivem com sintomas gastrointestinais como:
barriga inchada, gases, azia/refluxo, diarreia, obstipação, digestões pesadas e/ou dor/desconforto abdominal.

Porque não… não é normal viver assim.
E também não é “só stress” ou “coisa da tua cabeça”.

Na Nutrição Funcional, o objetivo não é apenas aliviar sintomas — é perceber a causa e criar uma estratégia personalizada para começares finalmente a sentir-te bem.

📍 Lisboa (Algés)
📅 8 e 9 de maio
⏳ 4 vagas

Envia mensagem privada e agarra já a tua vaga.

24/04/2026

Fazes tudo “certo” e continuas inchada?

O problema pode não ser o esforço.

Envia-me mensagem.

21/04/2026

Acordas normal e em pouco tempo estás super inchada. Ao fim do dia mal consegues apertar as calças.

Isto é a tua realidade?
É a realidade de muitas mulheres. Chega a ser tão frequente que até já quase se habituaram ao inchaço.

Deixa-me que te diga que não, não é normal viveres constantemente inchada. O inchaço é um sintoma, não uma característica tua.
Pode estar relacionado com um desequilíbrio na digestão, movimentos intestinais desequilibrados, sensibilidade alimentar ou outros desequilíbrios.

A boa notícia? Quando encontramos e tratamos a causa, o corpo sabe como recuperar.

Sentires-te leve, confortável e bem no teu corpo é possível. Envia-me mensagem.

17/04/2026

Diário de um dia a Lisboa

Entre viagens, reuniões e formações, mostro uma das minhas idas a Lisboa ☺️

15/04/2026

Foi assim que ela começou a consulta de seguimento.

Mas por trás desta frase simples… esteve uma vida inteira condicionada.

Durante anos, sair de casa signif**ava:
- saber onde havia casas de banho
- evitar viagens longas
- cancelar planos à última hora
- medo de comer fora
- ansiedade antes de reuniões
- barriga inchada, cólicas e urgência constante

E ouvir vezes sem conta:
- “Isso é sistema nervoso.”
- “Tens de relaxar.”
- “Toda a gente f**a assim às vezes.”

Deixa-me que te diga que não, não é normal viver com medo do próprio intestino.

Quando começámos a trabalhar juntas, não procurámos apenas “cortar alimentos”.

Fomos perceber as verdadeiras causas:
- o padrão intestinal
- a relação stress-intestino
- a microbiota intestinal
- a inflamação e sensibilidade visceral

E com estratégia, consistência e acompanhamento certos…

Hoje a Ana diz:
“Já consigo sair de casa sem pensar em casas de banho.”
“Deixei de ter diarreias."
" Recuperei a minha liberdade."

Já imaginaste viver sem diarreias?

É possível sim!

Não estás a exagerar.
Não és “complicado(a)”.
E não, não tens de viver assim para sempre.

Se queres deixar de planear a tua vida à volta de casas de banho, envia-me mensagem.

13/04/2026

Se sentes que até a água te incha, isto é para ti.

Muitas mulheres chegam até mim depois de já terem tentado de “tudo”:
- cortar alimentos
- comer “super saudável”
- suplementos aleatórios
- dicas da internet

E mesmo assim continuam com barriga inchada, desconforto, cansaço e frustração.

Na maioria das vezes, o problema não é falta de esforço.
É falta da estratégia certa para aquela pessoa.
Porque cada sistema gastrointestinal tem uma história diferente.
E o que resulta para uma pessoa pode não resultar para outra.

Quando identif**amos a causa e ajustamos alimentação e suplementação de forma personalizada, o corpo responde e o inchaço desaparece.

Estás cansada de sentir que tudo te faz mal e queres finalmente perceber o que se passa contigo?
Envia-me mensagem.

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