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Paula Trigo Ramos

Consultas de Nutrição Funcional
Apaixonada por ciência, pessoas e por transformar vidas!

14/03/2026

“Já consigo fazer a minha vida normal.”

A felicidade dela estampada no rosto não tem preço.

Quando chegou à consulta estava exausta.

Vivia com medo de comer.
Sentia-se constantemente inchada, com dores abdominais e muitos gases, que simplesmente não passavam.

O inchaço era tanto que já não conseguia usar a sua roupa normal.

Sentia que o corpo já não era dela.

Um mês depois da consulta:

- A dor passou a um ligeiro desconforto.
- O inchaço reduziu drasticamente.
- Voltou ao ginásio.
- Voltou a vestir a roupa sem sentir que ia “rebentar”.

Mas acima de tudo…

voltou a sentir-se ela própria.

Se também estás cansada de viver com inchaço, desconforto ou medo de comer, envia-me mensagem. Vamos perceber o que o tu precisas.

12/03/2026

Comer saudável pode estar a piorar o teu intestino!

E é possível sim melhorares com a abordagem certa para ti. Envia-me mensagem.

08/03/2026

Sempre gostei de gerberas.
Talvez porque transmitem alegria, força e positividade — uma metáfora muito bonita para as mulheres.

Lembram-me um pouco as mulheres.

Cada uma diferente.
Cada uma com a sua história.
Mas todas com uma força que muitas vezes nem imaginam ter.

Hoje celebro todas as mulheres que fazem parte da minha vida — amigas, família, pacientes, colegas…
e também aquelas que passam por aqui.

Que nunca nos esqueçamos de florescer à nossa maneira. 🌸

Feliz Dia da Mulher!

07/03/2026

Já só restam 2 vagas (sim, só 2) para uma Avaliação Funcional presencial em março.

Mas atenção: estas vagas não são para toda a gente.

Esta avaliação é exclusivamente para pessoas que vivem com sintomas gastrointestinais como:
barriga inchada, gases, azia/refluxo, diarreia, obstipação, digestões pesadas e/ou dor/desconforto abdominal.

Porque não… não é normal viver assim.
E também não é “só stress” ou “coisa da tua cabeça”.

Na Nutrição Funcional, o objetivo não é apenas aliviar sintomas — é perceber a causa e criar uma estratégia personalizada para começares finalmente a sentir-te bem.

📍 Lisboa (Algés)
📅 27 e 28 de março
⏳ 2 vagas

Envia mensagem privada e agarra já a tua vaga.

04/03/2026

“Já não sei o que comer.”
“Tudo me faz mal.”

Esta é uma das frases que mais ouço em consulta.

Muitas pessoas chegam depois de anos a eliminar alimentos:
glúten, lactose, FODMAPs, frutas, leguminosas, cereais…

A lista de alimentos permitidos f**a cada vez mais pequena, mas os sintomas continuam.

Na maior parte das vezes, o problema não é “intolerância a tudo”.
É um intestino em desequilíbrio.

E o caminho não é viver a excluir cada vez mais alimentos.
É perceber a causa e recuperar a saúde intestinal.

Porque um intestino equilibrado deve tolerar uma grande variedade de alimentos.

Se sentes que cada vez toleras menos alimentos, talvez esteja na altura de olhar para o intestino de outra forma.

Envia-me mensagem.
Juntas vamos perceber o que está a acontecer com o teu intestino.

02/03/2026

“Há dias em que não consigo sair de casa.
Outros simplesmente não consigo ir à casa de banho.”

Se vives neste ciclo, presta atenção:

Alternar entre diarreia e obstipação não é apenas “sensibilidade intestinal”.

É um sinal claro de DESREGULAÇÃO.

E isso pode estar associado a:

• Disbiose
• Síndrome do Intestino Irritável
• Inflamação
• Stress crónico
• Alterações hormonais
• Alterações na motilidade intestinal

Muitas vezes não é falta de fibra.
Nem só beber mais água.
E não é de certeza uma “coisa da tua cabeça”.

É o sistema gastrointestinal a precisar de atenção.

E enquanto tentas resolver ao:
– cortar alimentos
– aumentar fibra ao acaso
– tomar probióticos sem estratégia

… tudo continua igual.

O teu intestino precisa de regulação, não de soluções temporárias.

E isso só é possível quando se investiga a causa.

Se te identif**aste com isto, envia-me mensagem.

O teu intestino precisa de equilíbrio.

28/02/2026

"Ontem não comi pão e fiquei melhor.
Hoje não comi e continuo inchada.”

Se isto já te aconteceu:

O teu problema pode não ser o pão.

MAS sim estado do teu intestino.

Quando existe:

• Disbiose
• Inflamação d
• Ritmo intestinal irregular
• Baixa produção de ácido gástrico ou enzimas

… qualquer alimento pode tornar-se “o culpado”.

Mas isso não signif**a que ele seja a causa.

Muitas mulheres entram num ciclo de restrição:
Tiram o pão.
Depois tiram o glúten.
Depois a lactose.

E o inchaço continua.

Porque o problema não está apenas no alimento.

Está na capacidade do nosso intestino em lidar com ele.

Se fosse só o pão:
Sempre que comesses, f**avas pior.
Sempre que evitasses, f**avas melhor.

Mas o corpo responde a todo um contexto: microbioma, sistema nervoso, hormonas, digestão.

Eliminar alimentos pode aliviar temporariamente.

Mas restaurar o teu intestino é o que resolve.

Se te identif**aste com isto, envia-me mensagem privada.
O teu intestino não precisa de mais cortes.
Precisa da estratégia certa.

28/02/2026

Já só restam 4 vagas (sim, só 4) para uma Avaliação Funcional presencial em março.

Mas atenção: estas vagas não são para toda a gente.

Esta avaliação é exclusivamente para pessoas que vivem com sintomas gastrointestinais como:
barriga inchada, gases, azia/refluxo, diarreia, obstipação, digestões pesadas ou dor/desconforto abdominal.

Porque não… não é normal viver assim.
E também não é “só stress” ou “coisa da tua cabeça”.

Na Nutrição Funcional, o objetivo não é apenas aliviar sintomas — é perceber a causa e criar uma estratégia personalizada para começares finalmente a sentir-te bem.

📍 Lisboa (Algés)
📅 27 e 28 de março
⏳ 4 vagas

Envia mensagem privada e agarra já a tua vaga.

20/02/2026

✨ LISBOA, CHEGUEI! ✨

E já só restam 3 vagas (sim, só 3) para uma Avaliação Funcional presencial.

Mas atenção: estas vagas não são para toda a gente.

Esta avaliação é exclusivamente para pessoas que vivem com sintomas gastrointestinais como:
barriga inchada, gases, azia/refluxo, diarreia, obstipação, digestões pesadas ou dor/desconforto abdominal.

Porque não… não é normal viver assim.
E também não é “só stress” ou “coisa da tua cabeça”.

Na Nutrição Funcional, o objetivo não é apenas aliviar sintomas — é perceber a causa e criar uma estratégia personalizada para começares finalmente a sentir-te bem.

📍 Lisboa (Algés)
📅 27 de fevereiro
⏳ 3 vagas

Envia mensagem privada com:
“LISBOA” e agarra já a tua vaga.

20/02/2026

Muitas mulheres chegam até mim a dizer:
“Já fiz exames e dizem que está tudo normal…mas eu sinto-me mal.”

“Continuo com dor/desconforto.”
“Tenho medo de comer.”
“Ando sempre inchada.”
“Sinto que o intestino controla a minha vida.”

Se tens Síndrome do Intestino Irritável, deixa-me que te diga que:
- Não é “da tua cabeça”.
- Não é “normal viver assim”.

E não, não tens de aprender a viver com os sintomas.

O SII é uma condição multifatorial.
E cada caso é único.

Cortar tudo não é solução e ignorar os sintomas só prolonga o sofrimento.

O que realmente funciona?
- Identif**ar gatilhos individuais
- Trabalhar a flora intestinal
- Regular o sistema nervoso
- Delinear uma estratégia alimentar adequada a ti

E é aqui que muitas pessoas se perdem.
Não é falta de força de vontade, é falta da estratégia certa.

Se te identif**as com isto, envia-me mensagem. Juntas(os) vamos encontrar a abordagem certa para ti.

18/02/2026

Lisboa, cheguei!

Abri 4 vagas (sim, só 4) para uma Avaliação Funcional presencial.

Mas atenção: estas vagas não são para toda a gente.

São exclusivamente para pessoas que vivem com sintomas gastrointestinais como:
barriga inchada, gases, azia/refluxo, diarreia, obstipação, digestões pesadas ou dor/desconforto abdominal.

Porque não… não é normal viver assim.
E também não é “só stress” ou “coisa da tua cabeça”.

Na Nutrição Funcional, o objetivo não é apenas aliviar sintomas — é perceber a causa e criar uma estratégia personalizada para começares finalmente a sentir-te bem.

📍 Lisboa (Algés)
📅 27 de fevereiro
⏳ 4 vagas limitadas

💬 Para te candidatares, envia mensagem privada com:
“LISBOA”

16/02/2026

“Já tirei glúten e lactose e continuo na mesma…”
Ouço muitas vezes isso em consulta…

A verdade é esta:
tirar glúten e lactose pode ajudar, sim.
Mas muitas vezes não resolve.

Porque o problema raramente é “só o glúten”.

O problema é o que está por detrás:

- inflamação crónica
- disbiose intestinal
- intestino permeável
- défices nutricionais
- má digestão

E quando não corrigimos isto…
o corpo continua a dar sinais.

Uma abordagem funcional não é só “retirar alimentos”.
É entender porque o teu corpo está a reagir dessa maneira,

E atenção: nem sempre glúten e lactose precisam ser retirados.
Porque retirar glúten e lactose sem estratégia é como: desligar o alarme de incêndio sem apagar o fogo.

O que eu faço é encontrar a verdadeira causa.
E criar um plano personalizado que funciona na vida real.

Se queres finalmente parar de tentar “dietas à toa” e perceber o que realmente se passa contigo, envia-me mensagem com a palavra “FUNCIONAL” e juntas(os) vamos encontrar a estratégia certa para ti.

Endereço

Vila Nova De Gaia

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