MenteSoma - Terapias da Mente e do Corpo

14/03/2024

Vem conhecer e estar com pessoas no mesmo caminho que entendem perfeitamente o que sentes. Um encontro de muita inspiração! Junta-te a nós, no dia 23 de Março, das 10h às 12h, numa das 3 localizações: Lisboa, Coimbra ou Porto.

21/01/2024

Participa!
Inscreve-te pelo +351914362599

21/01/2024

29/08/2023

As memórias traumáticas são lembranças de eventos ou experiências que causaram grande angústia emocional.

Elas podem ser resultado de uma variedade de situações, incluindo abuso físico ou emocional, acidentes graves, experiências de guerra, ou qualquer evento que tenha causado um trauma psicológico significativo.

Estas memórias podem ser extremamente vívidas e podem vir acompanhadas de intensas reações emocionais e físicas.

Algumas pessoas podem reviver o trauma como se estivesse a acontecer no presente, um fenómeno conhecido como flashbacks.

O EMDR é uma forma de psicoterapia que foi desenvolvida na década de 1980 pela psicóloga Francine Shapiro.

A terapia utiliza movimentos oculares para ajudar as pessoas a processar e lidar com memórias traumáticas.

Saiba mais no BLOG.

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28/08/2023

Não tem sido a sua melhor versão para as pessoas que ama? Então tem que saber disto! 💔😰

Quando estamos ansiosos, o nosso corpo entra num estado de luta ou fuga.

Esta resposta de stress, que é útil quando estamos em perigo, pode tornar-se um obstáculo quando é acionada numa terça-feira à tarde, sem ameaças reais. 🚧🥊

Neste estado, podemos tornar-nos mais reativos.

Coisas pequenas, que normalmente deixaríamos passar, podem desencadear uma reação exagerada. 😤💥

Além disso, a ansiedade pode consumir muito da nossa energia, deixando-nos esgotados. O que nos faz ter menos paciência.🌪️💤

Se isto lhe soa familiar, não se culpabilize. A ansiedade é algo que muitos de nós enfrentamos, e é possível aprender a gerir melhor estas situações. 😌💙

A Psicoterapia vai ajudar a entender os gatilhos da sua ansiedade e a desenvolver estratégias para lidar com ela. 🌀🗝️

Ser a sua melhor versão não significa ser perfeito. Significa reconhecer quando precisa de ajuda e tomar medidas para cuidar de si mesmo.

Porque merece paz, equilíbrio e felicidade. 🌈🕊️

26/08/2023

A ansiedade pode ser como um invasor silencioso, transformando prazeres simples em desafios e roubando a sua paz de espírito. 🚧😔

Mas lembre-se, não precisa de a enfrentar sozinho!

A terapia pode ser um farol de esperança no meio da tempestade. 🌈🦋

24/08/2023

O Mindfulness é mais do que uma moda passageira - é uma prática poderosa que pode ter um impacto significativo no seu bem-estar mental. 🧠🌈

Mindfulness significa estar plenamente presente no momento, atento à sua experiência atual sem julgamentos.

Não é sobre esvaziar a mente, mas sim sobre observar os seus pensamentos, sentimentos e sensações de uma forma não crítica. 🌱🧘‍♀️

Aqui estão algumas das maneiras como o Mindfulness pode beneficiar a sua saúde mental:

1️⃣ Reduz o stress:

Ao praticar Mindfulness, pode aprender a responder ao stress de maneiras mais saudáveis e menos reativas. 🌊

2️⃣ Ajuda a Gerir a ansiedade:

O Mindfulness ajuda a quebrar os pensamentos automáticos, permitindo-lhe enfrentar a ansiedade de uma forma mais tranquila. 🌀

3️⃣ Melhora o humor:

Estudos mostram que a prática regular de Mindfulness pode reduzir os sintomas de depressão e aumentar a felicidade geral. 😊

4️⃣ Melhora a autoestima:

Ao abraçar o momento presente sem julgamentos, pode desenvolver uma relação mais compassiva e gentil consigo mesmo. 🤗

Gostava de aprender a meditar e tirar partido de práticas como o Mindfulness? Envie mensagem! 🙌

22/08/2023

Existem muitas razões pelas quais pode ter dificuldade em confiar nos outros. Pode ter tido experiências passadas negativas que o levaram a ser mais cauteloso. Pode ter medo de ser magoado ou enganado. Além disso, algumas pessoas podem ter uma visão do mundo pessimista que as impede de ver o melhor nos outros.

Contudo, é possível aprender a confiar mais nos outros, sem deixar de estar alerta para situações que o podem prejudicar.

Saiba como, no BLOG.

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21/08/2023

Está sempre à espera do pior? Saiba porquê!

Se está constantemente em estado de alerta, está a sentir algo chamado hipervigilância.

👀 Mas o que é isso?

A hipervigilância é um estado de alerta aumentado que pode ser resultado de experiências traumáticas.

Quando passa por uma situação de perigo ou medo intenso, o cérebro cria um mecanismo de defesa, e começa a procurar constantemente ameaças para o proteger. 🛡️💥

No entanto, este estado de constante alerta pode levar a sentimentos de ansiedade e exaustão, e pode interferir na qualidade de vida.

Mas há esperança!: é possível aprender a gerir a hipervigilância e a criar uma sensação de segurança no presente.🌈🕊️

Uma das formas de tratar a hipervigilância é através da psicoterapia. Com ela, pode aprender técnicas de gestão do stress e de regulação emocional, e trabalhar para processar e integrar as experiências traumáticas. 🧘‍♀️💗

Se se identifica, considere procurar ajuda profissional.

Não está sozinho nesta jornada. 💪🌷