Farmácia Filomena

15/10/2025

5 benefícios do magnésio para a Saúde
www.farmagaia.pt

O magnésio é essencial para o bom funcionamento do corpo: ele regula o sistema nervoso, fortalece os ossos, melhora o desempenho muscular, controla os níveis de açúcar no sangue e ajuda na produção de energia.

Aqui estão cinco benefícios comprovados do magnésio para a saúde:

🧠 1. Regulação do sistema nervoso
O magnésio atua na transmissão de impulsos nervosos, ajudando a manter o equilíbrio emocional e a reduzir sintomas de ansiedade e depressão.

Também contribui para a qualidade do sono, promovendo relaxamento muscular e mental.

🦴 2. Fortalecimento dos ossos
Cerca de 60% do magnésio do corpo está nos ossos, onde ele participa da absorção e metabolização do cálcio.

É fundamental na prevenção da osteoporose e na manutenção da densidade óssea.

💪 3. Melhora da função muscular
O magnésio é essencial para a contração e relaxamento muscular, ajudando a prevenir cãibras e dores musculares.

Também melhora o desempenho físico, sendo importante para atletas e pessoas fisicamente ativas.

🍬 4. Controle da glicemia e da insulina
Esse mineral regula os níveis de açúcar no sangue e melhora a sensibilidade à insulina, sendo útil na prevenção e controle da diabetes tipo 2.

⚡ 5. Produção de energia celular
O magnésio participa da síntese de ATP (adenosina trifosfato), a principal molécula de energia do corpo.

Sem ele, o corpo não consegue gerar energia suficiente para suas funções básicas.

Você encontra magnésio em alimentos como vegetais de folhas verdes, nozes, sementes, grãos integrais e leguminosas.

Podes visitar o site www.farmagaia.pt e escolher o teu suplemento de magnésio para uma vida com mais energia!

15/10/2025

5 benefícios das caminhadas para a sua Saúde
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Caminhar regularmente melhora a saúde cardiovascular, reduz o estresse, ajuda no controle de peso, fortalece músculos e articulações, e promove bem-estar mental. É uma prática simples com grandes impactos positivos.

Aqui estão cinco benefícios comprovados das caminhadas para a saúde:

🚶‍♂️ 1. Melhora a saúde cardiovascular
Caminhar diariamente fortalece o coração, melhora a circulação sanguínea e ajuda a reduzir a pressão arterial.

Pode diminuir o risco de doenças cardíacas como aterosclerose e hipertensão.

🧠 2. Reduz o estresse e melhora o humor
A caminhada estimula a liberação de endorfinas e serotonina, substâncias que promovem sensação de bem-estar.

É eficaz no alívio de sintomas de ansiedade e depressão, contribuindo para o equilíbrio emocional.

⚖️ 3. Ajuda no controle de peso
Caminhar é uma atividade aeróbica que acelera o metabolismo e promove o emagrecimento saudável.

É ideal para quem busca perder peso sem sobrecarregar o corpo.

🦵 4. Fortalece músculos e articulações
A prática regular tonifica os músculos das pernas, glúteos e abdômen.

Também melhora a mobilidade e reduz dores articulares, sendo recomendada para pessoas com artrite leve.

🛌 5. Melhora a qualidade do sono
Caminhar ajuda a regular o ritmo circadiano, facilitando o sono à noite.

Reduz a insônia e melhora a profundidade do sono, especialmente quando feita ao ar livre

13/10/2025

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A Farmácia Filomena celebra este ano 40 anos!
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16/09/2025

7 dicas para ter uma alimentação saudável no trabalho
Não deixe a correria do dia a dia atrapalhar sua saúde.
No primeiro momento, pode ser complicado ajustar a rotina e resistir à tentação de trocar uma boa refeição por um salgado e um bolo no café mais próximo.
Confira a seguir 7 dicas para manter a alimentação saudável no trabalho:
1 Beba água
Beber água é muito importante.
Leve uma garrafa de 1,5 L de água para o trabalho e vá bebendo ao longo do dia.
2 Tome um bom café da manhã
Pode fazer um bom pequeno almoço com leite e um pão escuro com uma fatia de fiambre ou queijo magro ou um iogurte skyr com aveia e fruta.
3 Não dispense a marmita
Pode optar por sopa sem batata, um prato rico em proteína e vegetais e com poucos hidratos de carbono, no final complemente com uma peça de fruta…
4 Invista em saladas
Leve saladas. Se não gostar de alface, experimente uma bela mistura de rúcula ou agrião. Pode preparar uma salada que tenha proteína: ovo, frango, atum, salmão, carne assada fatiada, leguminosas…
5 Tenha a hora da fruta
Leve algumas frutas frescas e iogurtes proteicos. Rapidamente estará pronta uma refeição saudável e deliciosa.
6 Coma várias vezes ao dia
Coma de 2 em 2 ou no máximo de 3 em 3 horas, isto permite controlar a fome e sentir-se sempre com energia.
7 Lanches saudáveis
Escolha lanches saudáveis, como por exemplo um iogurte skyr ou uma peça de fruta e alguns frutos secos.
Na hora de saciar a fome do meio da tarde, uma barrinha de cereais parece tentadora. Fique sempre de olho no rótulo, escolha barritas proteicas e com baixo teor de hidratos de carbono...
Bom apetite!

16/09/2025

Campanha de Vacinação 2025-2026

Durante a campanha de vacinação sazonal 2025-2026 contra a gripe e a COVID-19, que decorre entre 23 de setembro de 2025 e 30 de abril de 2026, damos os principais conselhos e orientações, de acordo com a Direção-Geral de Saúde:
🛡️ Grupos Prioritários para Vacinação
• Gripe:
o Pessoas com ≥60 anos
o Crianças entre 6 e 23 meses (vacinação gratuita)
o Grávidas
o Pessoas com doenças crónicas
o Residentes e profissionais em lares, instituições similares e RNCCI
o Bombeiros, cuidadores, profissionais de saúde e distribuição farmacêutica
o Pessoas em situação de sem-abrigo e reclusos
• COVID-19:
o Pessoas com ≥60 anos
o Pessoas entre 5 e 59 anos com doenças de risco
o Grávidas
o Profissionais e residentes em instituições de cuidados continuados
o Estudantes em estágio clínico e profissionais de saúde
o Pessoas entre 18 e 59 anos podem ser vacinadas após avaliação individual
🩺 Recomendações Essenciais
• Agende com antecedência: Agende a vacinação para garantir proteção antes do pico de circulação viral.
• Escolha o local mais conveniente: Centros de saúde e farmácias comunitárias estão habilitados para administrar vacinas.
• Mantenha o boletim de vacinas atualizado: Levar o registo vacinal para facilitar a administração e documentação.
• Saiba que efeitos secundários leves (dor no local, febre ligeira) são comuns e esperados.
• Se não for vacinado existe o risco de complicações graves, especialmente em idosos, crianças e pessoas com doenças crónicas.
• Tenha atenção às medidas preventivas: Higiene das mãos, etiqueta respiratória e evite aglomerações.

03/10/2024

31/05/2024

Campanha Vichy
-25% na 1.ª unidade ou -60% na 2.ª unidade

Tem aproveitado o bom tempo para recomeçar as caminhadas?
Não se esqueça de proteger a sua pele com a adequada proteção solar!

Limite de número de vendas e ao stock existente.
Decorre até 31 de Agosto.

31/05/2024

Campanha Solares Roche Posay

-20% 1ª unidade ou -50% na na 2.ª unidade

Já está a aproveitar os dias de sol? Não esqueça de proteger a sua pele das radiações solares com a proteção adequada ao seu tipo de pele!

Linhas incluídas: Anthelios, Postanthelios e Autohelios exceto Anthelios 100KA + Med e Anthelios Eco-Tube 75 mL

Promoção limitada a um n.º máximo de vendas e ao stock existente.
Decorre até 15 de Agosto.

29/05/2024

O bom tempo chegou e também as caminhadas!...

Preparar-se adequadamente para uma caminhada é essencial para garantir segurança e conforto. Aqui está uma lista de itens essenciais a levar em caminhadas:

1 - Água e Hidratação:

Leve uma quantidade adequada de água para manter-se hidratado durante a caminhada. Considerar um sistema de hidratação como uma mochila de hidratação (camelbak) pode ser útil para caminhadas mais longas.

2 - Lanches e Alimentação:

Barras de cereais, frutas secas, nozes, sanduíches e outros lanches energéticos são importantes para manter seus níveis de energia. Em caminhadas mais longas, leve alimentos que forneçam uma boa combinação de carboidratos, proteínas e gorduras.

3 - Roupas Adequadas:

Vista-se em camadas para adaptar-se às mudanças de temperatura. Roupas leves e respiráveis são ideais, além de um casaco impermeável ou corta-vento em caso de chuva. Não esqueça de levar um chapéu ou boné e óculos de sol para proteção solar.

4 - Calçados Apropriados:

Use calçados confortáveis e adequados para caminhadas, como botas de trilha ou tênis com bom suporte e tração. Meias apropriadas, de preferência de materiais que evitem bolhas e absorvam a umidade, são igualmente importantes.

5 - Equipamento de Navegação:

Leve um mapa da trilha e uma bússola ou GPS. Mesmo que você conheça a trilha, ter uma forma de navegação pode ser crucial em caso de perda ou desvios.

6 - Kit de Primeiros Socorros:

Um kit básico de primeiros socorros deve incluir bandagens, gazes, antissépticos, analgésicos, tesoura, pinça, e quaisquer medicamentos pessoais que você possa precisar.

7 - Protetor Solar e Repelente de Insetos:

Aplicar protetor solar para evitar queimaduras solares e repelente de insetos para se proteger de picadas de mosquitos e outros insetos.

8 - Lanterna ou Headlamp:

Uma lanterna ou uma headlamp com pilhas extras é essencial para caminhadas que podem se estender até o pôr do sol ou em caso de emergência.

9 - Itens Diversos:

Itens adicionais como um canivete ou multitool, sacos de lixo para levar seu lixo de volta, bastões de caminhada para apoio, e uma capa de chuva ou poncho também podem ser úteis.

10 - Documentos e Comunicação:

Leve algum documento de identificação e, se possível, um celular carregado para emergências. Um power bank pode ser útil para garantir que você tenha bateria suficiente.

Adaptar essa lista ao tipo e duração da caminhada, bem como às condições climáticas e do terreno, ajudará a garantir que você esteja bem preparado para uma experiência segura e agradável.

29/05/2024

Selenium-ACE

O Selenium está em campanha: -3 euros no de 30 comprimidos e -5 euros no de 90 comprimidos.

Conhece os benefícios do Selénio na sua Saúde?

O selénio é um oligoelemento essencial para a saúde humana, desempenhando várias funções importantes no organismo. Aqui estão cinco benefícios do selénio:

Antioxidante Poderoso:

O selénio é um componente essencial da enzima glutationa peroxidase, que ajuda a proteger as células contra os danos causados pelos radicais livres. Isso contribui para a redução do stress oxidativo, que está associado a várias doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas e câncer.

Suporte ao Sistema Imunológico:

O selénio é crucial para o funcionamento adequado do sistema imunológico. Ele ajuda a aumentar a resposta imunológica e pode ajudar na prevenção de infeções. Estudos mostraram que níveis adequados de selénio podem melhorar a resistência a vírus e outras infeções.

Saúde da Tireoide:

A glândula tireoide contém mais selénio por grama de tecido do que qualquer outro órgão no corpo humano. O selénio é necessário para a produção e regulação dos hormônios tireoidianos, e a deficiência de selénio pode levar a disfunções tireoidianas, como a doença de Hashimoto, uma forma de hipotireoidismo.
Função Cognitiva:

O selénio desempenha um papel importante na saúde cerebral. Estudos sugerem que níveis adequados de selénio podem ajudar a proteger contra o declínio cognitivo relacionado à idade e doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer. A atividade antioxidante do selénio pode proteger as células cerebrais dos danos oxidativos.

Saúde Reprodutiva:

O selénio é importante para a saúde reprodutiva, tanto em homens quanto em mulheres. Nos homens, ele contribui para a produção e a motilidade dos espermatozóides, ajudando na fertilidade. Nas mulheres, o selénio pode ajudar na regulação dos hormônios e na saúde do feto durante a gravidez.

Esses benefícios destacam a importância de manter níveis adequados de selénio na dieta, através de alimentos como castanhas do Brasil, frutos do mar, carnes, grãos integrais e laticínios, ou através de suplementos quando necessário.