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Desafiios

Informações para nos contactar, mapa e direções, formulário para nos contactar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Desafiios, Serviço de saúde mental, Rua da Rasa , nº143, Vila Nova de Gaia.

A Desafiios é uma clínica de desenvolvimento, saúde e formação que procura dar resposta às necessidades biopsicossociais de cada indivíduo, promovendo o seu potencial máximo e bem-estar.

08/07/2025

Obrigada a todos os que nos acompanham nesta caminhada de descoberta, desenvolvimento e crescimento! 🩵💙

7 🥳🎉

14/03/2025

Conhece o impacto que o sono tem no nosso bem-estar psicológico? 🧠✨😴

Muitas vezes desvalorizamos horas de sono a menos, contudo a alteração de padrões de sono regulares tem um grande impacto na nossa saúde. A recuperação não é de todo imediata apenas com a reposição das horas anteriormente dispensadas. 🤔

Muitos quadros clínicos apresentam alterações nos padrões de sono, porém nem sempre é um sintoma valorizado e uma disfunção comummente associada a perturbações mentais, quer como consequência quer como preditor das mesmas. ‼️

Ter uma higiene de sono saudável promove o seu bem-estar geral! 💤❤️☺️

25/01/2025

O conceito de Inclusão tem assumido cada vez mais um papel de destaque ao longo do tempo, procurando novos caminhos para que todos possam aprender e participar, independentemente das suas dificuldades ou competências.

É importante alertar para a necessidade de conhecimento acerca das fragilidades do sistema educativo e das dificuldades reais sentidas no contexto, de forma a dar uma resposta ajustada. 🏫🎓

A ausência de conhecimento especializado e a falta de formação parecem, em conjunto com a escassez de recursos humanos, destacarem-se como necessidades urgentes de resposta, condicionando a participação adaptada de todos. 📖🧑‍🏫‼️

É necessário atentar nas exigências sentidas de quem vive esta realidade para que a escola seja “uma escola onde todos aprendem, onde ninguém f**a para trás,
onde todos pertencem e onde cada um se sente escola, onde se aprende em todo o lugar", onde “eu aprendo contigo, mas tu aprendes comigo", e "onde todos aprendem com todos, onde não há muros-muralhas”, como partilha Marisa Carvalho, num dos seus artigos de opinião. 👂👀💪

Haverá espaço para que este conceito no momento atual? 🤔⁉️

educação

18/01/2025

Rir é um comportamento frequentemente associado a momentos agradáveis e sentimentos como a alegria. No entanto, rir apresenta vários benefícios para o nosso corpo e mente.

Hoje partilhamos três curiosidades, muitas vezes faladas socialmente, mas cujo motivo pelas quais acontecem nem sempre são conhecidas! 🧠🔬😂

😀 Sabia que rir reduz o stress? 😣

Quando estamos perante algo que nos faz rir, são ativadas áreas do cérebro que estão ligadas às emoções e ao prazer. Essa ativação estimula a liberação de endorfinas, hormonas que promovem o alívio da dor, redução do stress e uma sensação de bem-estar. 💖

😃 Sabia que rir é contagioso? 🧑‍🧑‍🧒‍🧒

Quando vemos alguém a rir, no nosso cérebro são ativados uns neurónios específicos, chamados neurónios-espelho, que são
responsáveis por nos fazer reproduzir a mesma ação que estamos a ver. Estes neurónios ajudam-nos a compreender e a partilhar o estado emocional das pessoas à nossa volta. Nestes processos são estimuladas áreas cerebrais ligadas ao prazer e à empatia. 🫂

😃 Sabia que rir promove o relaxamento muscular? 💪

Assim como contribui para a redução do stress, o mesmo processo de libertação de endorfinas gera a promoção do fluxo sanguíneo e consequentemente o relaxamento dos músculos, potenciando assim descontração no sistema muscular. 😄🫀

Rir interfere positivamente na nossa saúde, de forma cientif**amente comprovada! 😜🤪😜🤪

Preencha os seus dias com momentos de riso, contribuindo para a melhoria da sua saúde de forma espontânea e prazerosa! 😂🤣🤭

11/01/2025

A gratidão é um sentimento que proporciona benefícios de forma bidirecional de forma inata, quer para quem demonstra, quer para quem é direcionado esse agradecimento. 💗

Estar atento aos comportamentos à nossa volta e saber reconhecer ajudas, cuidados ou considerações que nos são dados de várias formas é uma competência que tem um impacto positivo na nossa vida e nos outros que se relacionam connosco. Percebemos que são identif**adas e valorizadas determinadas atitudes, comportamentos, tomadas de decisão ou apoios que ocorreram que são signif**ativas. É uma forma de demonstrar apreço, interesse, cuidado e a importância do outro e para com o outro, fortalecendo relações e fomentando a autoestima e autoconceito de cada um, assim como o bem-estar de ambos.

Já reconheceu alguma boa ação para consigo hoje? Demonstre o contributo de pequenos gestos, cuidados ou situações de alguém que confortou o seu dia, reconhecendo o valor do outro! 🙏

Dizer “obrigado” pode ser um motivo suficiente para fazer a diferença na vida do outro, transformando ou serenando momentos que até desconhecemos serem delicados. 🤩

10/12/2024

Cuidar da nossa saúde mental é essencial para viver com bem-estar e qualidade de vida. No entanto, ainda enfrentamos muitos desafios, como o estigma e a discriminação. Isso condiciona muitas pessoas a procurarem apoio especializado, tendo como uma das consequências o isolamento, agravando e aumentando o sofrimento nas várias situações. ⚠️

Então, porque importa tanto falar sobre a promoção da saúde mental como um direito humano?

👉 O acesso aos cuidados de saúde mental ainda não chega a todos, e é tão importante
quanto a saúde física.

👉 Quebrar o tabu deste estigma e falar da importância de cuidar da nossa mente é o primeiro passo para combater o preconceito. Quanto mais abertamente falarmos sobre este tema,
menor será o estigma.

São pequenos passos que potenciam grandes avanços na procura de ajuda ativa e desprovida de qualquer desconforto, permitindo valorizar a saúde mental e possibilitando a normalização e aumento da procura aos cuidados de saúde mental!

O acesso aos cuidados da saúde mental é um direito de todos, valorize-o!

03/12/2024

Ainda enfrentamos barreiras na sociedade que limitam o potencial das pessoas com deficiência. O preconceito, decorrente da falta de informação, implica não fornecer as oportunidades necessárias para o desenvolvimento dessas pessoas, nomeadamente na educação, no acesso a oportunidades de trabalho e na promoção de uma vida independente.

Muitas vezes, de forma inconsciente, subestimam as suas capacidades, e limitam o desenvolvimento de competências necessárias para a sua autonomia.

Podemos e devemos adaptar as nossas ações consoante as dificuldades destas pessoas, mas devemos sempre encorajá-las a tornarem-se mais aptas na sua vida autónoma.

Partilhámos um vídeo que ilustra isso da melhor forma, ou seja, o quanto o incentivo sem preconceito das competências das pessoas com deficiência pode ter resultados muito positivos nas suas vidas:

https://www.youtube.com/watch?v=locL L

27/11/2024

Este ano a Recolha Solidária que nos propomos a fazer é para colaborar com a O Meu Lugar no Mundo! 🌎 ☺️

É uma instituição que apoia jovens pertencentes a famílias carenciadas, no período pós-aulas. O trabalho desenvolvido é em torno do apoio ao estudo, orientação em tarefas escolares e suporte socioemocional a estes jovens! 📖🧫📚🧠💖🤗

A associação necessita de bens alimentares para garantir o lanche dos pequenos 🍪🧃🥛🧁 , bens de higiene para a limpeza do espaço 🧴🧼 e ainda, materiais escolares para as várias tarefas inerentes à escola! 📒📝✒️✏️🖍️

Nesta iniciativa, irão colaborar connosco os seguintes parceiros, sendo estes também locais de recolha das doações:

- Centro Hípico Márcio Pinto;
- Clube de Ténis de Ermesinde;
- Confeitaria Rei do Pão da Rasa;
- Universidade Católica Portuguesa - Porto.

Contamos com a ajuda de todos nesta iniciativa! ☺️💖🤝🙏

20/11/2024

Desde sempre que somos todos diferentes! Temos características pessoais, valores morais, formas de estar, sentimentos e emoções, competências e dificuldades que nos constituem e acompanham ao longo da vida. São elementos moldáveis que influenciam e são influenciados pelo meio onde nos inserimos.

Mas, a certeza é uma: Todos devemos e temos o direito a ser respeitados! Estarão os contextos a ser respeitadores dessa nossa essência? 🤔

Desde pequenos que somos avaliados e sujeitos a comparações com os outros na familia, escola e sociedade. Há tendência para alcançar objetivos e cumprirmos os marcos desenvolvimentais de forma assertiva e imperativa. Quando não correspondemos às expectativas normativas (pre)definidas urge a necessidade de atuar para atenuar tais diferenças. Estará isto correto? Estaremos a ser justos exigindo que todos façam da mesma forma e no mesmo tempo? 🧐

As etapas de desenvolvimento são importantes enquanto guias, não têm de limitar o caminho que cada um percorre! 🛤️

Famílias, Escolas e Sociedade que são colos para as nossas crianças: atentem em cada um de forma única, auxiliando e possibilitando os apoios adequados, garantindo a liberdade individual. Preservem e valorizem a índole de cada um. 🌟

Deixemos de lado caminhos indicadores e consideremos os indicadores paragens no desenvolvimento de cada um. É urgente respeitar o tempo de cada criança, e garantindo os seus direitos dentro das suas diferenças! 🥰

17/11/2024

A criatividade pode ser um recurso de extrema relevância nos processos de aprendizagem e desenvolvimento ao longo da vida. Permite estimular e potenciar competências de raciocínio lógico, resolução de problemas e padrões de funcionamento cognitivo mais flexíveis e adaptativos. 🧠

Promove, também, a imaginação de cada um, possibilitando a exploração, descobertas e conhecimento de novas experiências e alternativas, contribuindo para a construção de um espírito crítico perante o que nos é apresentado nos vários contextos e tarefas. 🤔

Trabalhar e investir na nossa criatividade é fundamental para melhorar a nossa capacidade de adaptação a adversidades que possam surgir, evitar insatisfação pessoal quando determinada tarefa não é atrativa, aumentando a nossa motivação e envolvimento, e expressar a nossa essência, dando voz à nossa opinião e forma de ser tão única em cada um de nós! 🤩

16/11/2024

No dia-a-dia é frequente depararmo-nos com outras pessoas que têm opiniões, formas de estar, de comunicar e de agir diferentes daquelas com as quais nos identif**amos e consideramos mais certas. Contudo, a nossa perspetiva não tem de ser a única forma correta de pensar ou agir, esta depende das nossas vivências, contextos e características pessoais. Da mesma forma, os outros também são influenciados pelos mesmos elementos nas suas construções pessoais.

Devemos assim evitar padrões de rigidez e inflexibilidade quando nos deparamos com situações diferentes das nossas, sem considerar qualquer possibilidade de compreender e explorar uma outra visão do assunto e quiçá completar e/ou ajustando a nossa posição. 🔍🧐

Ser tolerante na aceitação da forma como o outro vê as situações é essencial para potenciar interações diárias ajustadas. 💓

No entanto, mesmo na tolerância é de extrema relevância a definição e respeito de limites, dos nossos e dos outros. Ser tolerante não signif**a permitir uma aceitação incondicional, quando o nosso bem-estar e o dos outros pode estar a ser comprometido. ⚠️

De que forma sente que dá lugar à tolerância na sua vida? ☺️

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Vila Nova De Gaia
4400-267

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