29/01/2026
Tal como um puzzle, uma alimentação equilibrada constrói-se peça a peça — e a variedade é a chave. Ao apostar em diferentes grupos alimentares, garante que o seu corpo recebe todos os nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais, proteínas e fibras.
🥕 Frutas e vegetais em destaque
Tente incluir pelo menos 5 porções por dia. São ricos em antioxidantes e fibras, ajudam a proteger o sistema imunitário e são naturalmente baixos em calorias.
💧 Hidratação é fundamental
A água é uma das peças mais importantes deste puzzle. Manter-se hidratado contribui para uma melhor digestão, mais energia e uma regulação adequada da temperatura corporal.
🥗 Menos processados, mais frescos
Prefira alimentos frescos e pouco processados. Têm menos açúcares e aditivos e ajudam a cuidar da sua saúde a longo prazo.
Se, mesmo assim, este quebra-cabeças parecer complicado, conte connosco 💚
Na Farmácia Carmo disponibilizamos consultas de nutrição e rastreios gratuitos para o ajudar a encontrar as peças certas para a sua saúde. 🧩✨
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