Psicóloga Inês Raposo

Psicóloga Inês Raposo Psicóloga Clínica e da Saúde

Hoje decidi trazer-vos uma partilha simples, mas que repito muitas vezes em sessão (com miúdos e graúdos).Todas as emoçõ...
06/04/2026

Hoje decidi trazer-vos uma partilha simples, mas que repito muitas vezes em sessão (com miúdos e graúdos).

Todas as emoções são válidas, mesmo as mais difíceis. Já os comportamentos, nem todos são.
Eu sei que isto pode ser desafiante — para as crianças e para nós.
Sentir raiva, frustração ou angústia não é um problema. Agredir, gritar ou magoar é.

O nosso papel não é evitar emoções, muito menos transmitir isso aos mais novos.
O nosso papel é ajudá-los a dar espaço ao que sentem e a aprender o que fazer com isso.

Boa semana a todos!

Com amor,
A vossa psi 🌻

Tenho andado mais ausente por aqui, por bons motivos. No entanto, hoje quis trazer-vos uma reflexão pessoal.Hoje é Dia I...
08/03/2026

Tenho andado mais ausente por aqui, por bons motivos. No entanto, hoje quis trazer-vos uma reflexão pessoal.

Hoje é Dia Internacional da Mulher. E só o facto de ainda se continuar a explicar o porquê deste dia existir já o justifica.

Sou Mulher. Sou Mãe. Sou Psicóloga. Sou tanto mais.
Construo a minha vida, a minha maternidade e a minha carreira todos os dias.

Cresci numa casa de mulheres – uma mãe e três filhas. Cresci com a prova diária da força feminina, com a constante necessidade de vencer batalha após batalha, mesmo nos dias em que parece impossível.

Trabalhei desde cedo, porque quis.
Estudei, porque sempre sonhei.
Vivi anos a sair de casa antes de o sol nascer e a voltar depois de se pôr – porque nasci livre de correr atrás dos meus sonhos.
Saí de casa jovem e regressei todas as vezes que precisei.
Escolhi ser Mãe e enfrentar experiências que me fizeram descobrir em mim uma força que nem sabia que tinha.

Sou Mulher e tenho uma história enorme – como todas nós. E caminho na minha história certa de que tudo o que hoje sou, não seria possível há umas décadas.

Sou profissional que estuda, trabalha e investe na carreira.
Sou mãe a tempo inteiro, de um menino a quem mostro todos os dias a importância da liberdade de ser.
Sou mulher livre que pode vestir e usar o que quiser, ler, estudar, lutar, viajar, comprar, sair, dançar, cantar, sonhar, votar, opinar, escolher. Sem pedir licença a ninguém.
E devo-o a todas as que um dia lutaram por todas nós.

Sou mulher e sou pela liberdade de escolha, tanto de quem escolhe como eu, como de quem escolhe diferente.

Ainda temos muito caminho pela frente. Ainda há batalhas e perigos a enfrentar e vencer. Mas é inegável a força que temos, por isso, seguimos na luta! 🌹

Tal como ensinamos as crianças a ler e a escrever, também é necessário ajudá-las a reconhecer o que sentem, a lidar com ...
05/03/2026

Tal como ensinamos as crianças a ler e a escrever, também é necessário ajudá-las a reconhecer o que sentem, a lidar com as suas emoções e a construir uma relação saudável consigo mesmas e com os outros.

O Atelier dos Superpoderes nasceu exatamente desse propósito: criar um espaço seguro, onde as crianças possam explorar tudo isto a br**car e conviver.

Juntos, realizamos atividades dinâmicas, sempre com foco no desenvolvimento socioemocional e através de uma abordagem lúdica e terapêutica adaptada aos nossos pequenos.

Se quiser saber mais, estamos deste lado. 📩

Com amor,
A vossa psi 🤍

É quando há espaço e liberdade para ser, experimentar e mudar que nasce a segurança.Boa semana a todos. 🤍Com amor,a voss...
10/02/2026

É quando há espaço e liberdade para ser, experimentar e mudar que nasce a segurança.

Boa semana a todos. 🤍

Com amor,
a vossa psi 🌻

Cá está ele, o tema vencedor: Birras na primeira infância - como psi e como mãe de um pequeno reguila. 🤪Pois é, o meu fi...
05/02/2026

Cá está ele, o tema vencedor: Birras na primeira infância - como psi e como mãe de um pequeno reguila. 🤪

Pois é, o meu filho também faz birras, também se desregula e também me faz questionar tudo o que sei e conheço - muitas vezes antes das 8h da manhã. Pasmem-se, mas quando o deixo na creche sinto que já vivi metade do dia e foi a correr. 😮‍💨

Eu também lido com birras diariamente, também ouço comentários e palpites na fila do supermercado e já quis ir embora de sítios porque as birras assumiram o palco.

Ser psicóloga não me deu poderes mágicos. Deu-me mais consciência - e mais dúvidas.

A verdade é que as birras não são manipulação, nem ataques pessoais. São pedidos de ajuda num sistema nervoso ainda imaturo.

São momentos em que ele precisa de mim calma, para o ajudar a lidar com o que sente - mesmo que o que sente seja causado por um limite que eu coloquei. ❤️‍🩹

Agora se custa? Evidentemente. Há dias em que até a mim me apetece fazer birra, porque também fico cansada, frustrada e sobrecarregada.

Eu também não faço sempre tudo bem. E definitivamente nem sempre o que faço resulta.
Mas faço o melhor que consigo. E sei que a longo prazo, acolher, validar e ser consistente constrói segurança.

E uma última dica de sobrevivência parental: nem todos os comentários alheios precisam de resposta.

Se este tema foi importante para ti, não foi por acaso.
Estamos todos juntos nesta bonita, e louca, viagem.

Com amor,
A vossa Psi 🤍

Empatia não é sobre viver a experiência do outro, mas sobre reconhecê-la e acolhê-la.Não é sobre sentir o mesmo, mas sob...
12/01/2026

Empatia não é sobre viver a experiência do outro, mas sobre reconhecê-la e acolhê-la.
Não é sobre sentir o mesmo, mas sobre permitir que o outro sinta – sem corrigir, minimizar ou comparar.

Empatia não é sobre identificação.
É sobre validação.

Boa semana para todos!

Com amor,
A vossa psi 🤍

No último post falámos sobre a pressão silenciosa dos fins de ano para fechar ciclos, fazer balanços e definir metas. Co...
04/01/2026

No último post falámos sobre a pressão silenciosa dos fins de ano para fechar ciclos, fazer balanços e definir metas.

Como tal, a primeira publicação de 2026 não é uma lista de objetivos ou de dicas motivacionais.
É apenas um lembrete.

Um lembrete de que se há algo que vale a pena proteger, e ter como meta todos os anos, é isto: o direito a br**car. 🤸🏻🧚🏼

Brincar não é um extra.
Não é tempo perdido, não é uma recompensa.
É uma necessidade do desenvolvimento.
É espaço de crescimento socioemocional, relacional e cognitivo.

É através do br**car que a criança organiza emoções, ensaia papéis, constrói pensamento e dá sentido ao mundo à sua volta. Enquanto br**ca, a criança pensa, sente, experimenta, aprende e cresce. 🌱

Que este seja o ano em que cada vez mais decidimos valorizar e respeitar o br**car das nossas crianças — sem culpas, sem pressas, sem justificações. ✨

Com amor,
A vossa psi 🤍

É verdade: nem tudo precisa ser resolvido antes do ano acabar. ✨O final do ano traz muitas vezes uma pressão silenciosa:...
30/12/2025

É verdade: nem tudo precisa ser resolvido antes do ano acabar. ✨

O final do ano traz muitas vezes uma pressão silenciosa: a ideia de que temos que fechar ciclos, fazer balanços, tirar conclusões, estabelecer novos objetivos, iniciar novos percursos e por aí – é a saga do eterno “ano novo, vida nova”.
E a verdade é que, para muita gente, isto traz motivação – o que é ótimo, para quem a estratégia resulta. Mas não é assim para todos e é necessário normalizar isso também. 🫂

Do ponto de vista do bem-estar psicológico, esta pressão pela mudança e pelo recomeço nem sempre respeita o tempo interno de cada pessoa.
Os processos emocionais não obedecem a calendários — obedecem a ritmos, são individuais e únicos.🌻

Há mudanças que estão a acontecer, mesmo quando não são visíveis.
Há aprendizagens em curso, mesmo (e sobretudo) quando há dúvidas.
Há estados emocionais em transformação, mesmo quando as descobertas acontecem.

Em psicologia, sabemos que forçar resoluções e criar barreiras pode gerar mais ansiedade do que crescimento.
O que promove saúde emocional não é fechar, mas sim aceitar, respeitar e dar espaço.

Nem tudo precisa de estar resolvido para fazer sentido continuar.
O ano muda, mas os processos continuam.

E já sabem: estou por aqui.

Com amor,
A vossa psi 🤎

29/12/2025

Não podíamos terminar o ano sem vos mostrar um bocadinho da Edição Natalícia do nosso Atelier dos Superpoderes! 🦸🏻💫🎅🏼

Não é que afinal existem enfeites com Superpoderes de Natal para lidar com algumas adversidades natalícias? Ser gentil, falar sobre o que sentimos e agradecer o que temos são alguns dos mais utilizados pelas nossas crianças. 🤍

Tivemos também uma hora do conto muito matreira e peculiar, com ajuda do livro "Cartas que o Pai Natal não esperava", e um sem fim de confissões natalícias que ficarão eternamente guardadas na caixinha dos segredos. É que isto de fazer disparates tem muito que se lhe diga! 👀

E claro, não podíamos deixar de abrir as nossas estações de manualidades, onde houve espaço para pinturas, construção de árvores, jogos da memória e muuuuuuita criatividade e diversão! 🎨🎄

Este foi o ano em que finalmente decidi dar vida a este projeto e é um orgulho vê-lo crescer assim.
Obrigado a todos os que confiaram em nós e tornaram este projeto tão especial. E obrigado .vrsa por embarcarem nesta aventura comigo. 💖

Para o ano há mais! ✨🎉

16/12/2025

No dia 6 o nosso Atelier dos Superpoderes abriu portas ao Consultório do Doutor das Emoções, também conhecido por Monstro das Cores! 🌈🦸🏻

Falámos de emoções e daquilo que os nossos corpos sentem com essas emoções.
Entre situações reais e a famosa pergunta — “e se fosse contigo?” — as nossas crianças tiveram oportunidade de escolher um pompom e calçar o sapato do outro. 🫂

Explorámos as estratégias que o Monstro traz na sua mala, abrimos o consultório e, entre roletas de ideias, decisões em equipa e muita partilha, cada um pôde ser paciente… e fazer parte de uma equipa médica de excelência. 🏥

Houve espaço para empatia, para experimentar estratégias, fazer caretas, construir expressões, pintar, rir e aprender — tudo ao mesmo tempo.
Porque aqui queremos sentir, cuidar, partilhar e aprender. 🤎

✨ E já no próximo sábado, dia 20, voltamos a abrir portas para uma edição especial de Natal! Mais superpoderes, mais partilha e mais magia, mas com um toque natalício! 🎄

Se quiserem juntar-se a nós, ainda vão muito a tempo! 📩

13/12/2025

Bom dia pessoal 🌻🤎

Passei para relembrar que durante este mês estará a decorrer a nossa Troca Solidária de Natal — Um Livro por um Donativo! 🌈

Para participar, basta contribuir com um donativo para os patudos da Guadi - Centro de Animais 🐕🐈‍⬛ e, em troca, podem levar um destes lindos embrulhos da nossa árvore. Cada embrulho contém um livro infantojuvenil que procura uma nova casa para continuar a espalhar a sua magia. 📚💫

🐾 O que doar?
▪Alimentação – ração e comida húmida para gato e/ou cão
▪Leite para gatinhos bebés
▪Camas, casotas ou outros utensílios que possam ajudar a mantê-los abrigados
▪Mantas, cobertores, tudo o que ajude a mantê-los quentinhos
▪Comedores e bebedores
▪Desparasitantes externos e internos
▪Material de limpeza (lixívia, vassouras, pás, baldes, esfregonas, entre outros)
▪Material cirúrgico, (compressas esterilizadas, luvas esterilizadas, adesivo castanho, álcool, betadine espuma, água oxigenada, etc).

E não se esqueçam, mesmo depois de todos os livros serem entregues, os donativos são sempre bem-vindos e farão, com toda a certeza, uma grande diferença. 🙏🏻

Bora lá? 💪🏻

Vamos lá maltinha! 🎄💫Contribui com um donativo para os patudos da Guadi-Centro de Animais e podes ganhar um embrulho com...
02/12/2025

Vamos lá maltinha! 🎄💫

Contribui com um donativo para os patudos da Guadi-Centro de Animais e podes ganhar um embrulho com um livro surpresa que procura uma nova casa! 🐶🐱🤎

“Troca Solidária de Natal — Um Livro por um Donativo 💫

Este Natal, queríamos voltar a unir-nos à causa animal para ajudar o nosso querido Centro de Animais da GUADI. 🐕🐈‍⬛
Ao mesmo tempo, queríamos muito dar uma nova casa a livros infantojuvenis que ainda têm muita magia para espalhar. 📚
E como vocês já sabem, nós tínhamos que inventar alguma. Por isso, fez-se luz – um livro por um donativo! ✨

Temos alguns livros em segunda mão com muito por dizer e vamos doá-los em troca de ajuda para quem não tem voz.
Cada embrulho contém um livro diferente — um presente misterioso que pode iluminar o Natal de qualquer criança. Para ganhar um embrulho, basta trocá-lo por um donativo para os patudos da GUADI.

🐾 O que doar?
▪Alimentação – ração e comida húmida para gato e/ou cão
▪Leite para gatinhos bebés
▪Camas, casotas ou outros utensílios que possam ajudar a mantê-los abrigados
▪Mantas, cobertores, tudo o que ajude a mantê-los quentinhos
▪Comedores e bebedores
▪Desparasitantes externos e internos
▪Material de limpeza (lixívia, vassouras, pás, baldes, esfregonas, entre outros)
▪Material cirúrgico, (compressas esterilizadas, luvas esterilizadas, adesivo castanho, álcool, betadine espuma, água oxigenada, etc).

Mas a magia não acaba com os embrulhos! 🪄
Mesmo depois de todos os livros serem entregues, continuamos a aceitar donativos ao longo de todo o mês de dezembro. Quem quiser participar será sempre bem-vindo e fará toda a diferença para os animais.

Vamos encher dezembro de histórias, sorrisos e solidariedade! 💝”

Endereço

Vila Real De Santo António

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