Psicóloga Inês Raposo

12/01/2026

Empatia não é sobre viver a experiência do outro, mas sobre reconhecê-la e acolhê-la.
Não é sobre sentir o mesmo, mas sobre permitir que o outro sinta – sem corrigir, minimizar ou comparar.

Empatia não é sobre identificação.
É sobre validação.

Boa semana para todos!

Com amor,
A vossa psi 🤍

04/01/2026

No último post falámos sobre a pressão silenciosa dos fins de ano para fechar ciclos, fazer balanços e definir metas.

Como tal, a primeira publicação de 2026 não é uma lista de objetivos ou de dicas motivacionais.
É apenas um lembrete.

Um lembrete de que se há algo que vale a pena proteger, e ter como meta todos os anos, é isto: o direito a br**car. 🤸🏻🧚🏼

Brincar não é um extra.
Não é tempo perdido, não é uma recompensa.
É uma necessidade do desenvolvimento.
É espaço de crescimento socioemocional, relacional e cognitivo.

É através do br**car que a criança organiza emoções, ensaia papéis, constrói pensamento e dá sentido ao mundo à sua volta. Enquanto br**ca, a criança pensa, sente, experimenta, aprende e cresce. 🌱

Que este seja o ano em que cada vez mais decidimos valorizar e respeitar o br**car das nossas crianças — sem culpas, sem pressas, sem justificações. ✨

Com amor,
A vossa psi 🤍

30/12/2025

É verdade: nem tudo precisa ser resolvido antes do ano acabar. ✨

O final do ano traz muitas vezes uma pressão silenciosa: a ideia de que temos que fechar ciclos, fazer balanços, tirar conclusões, estabelecer novos objetivos, iniciar novos percursos e por aí – é a saga do eterno “ano novo, vida nova”.
E a verdade é que, para muita gente, isto traz motivação – o que é ótimo, para quem a estratégia resulta. Mas não é assim para todos e é necessário normalizar isso também. 🫂

Do ponto de vista do bem-estar psicológico, esta pressão pela mudança e pelo recomeço nem sempre respeita o tempo interno de cada pessoa.
Os processos emocionais não obedecem a calendários — obedecem a ritmos, são individuais e únicos.🌻

Há mudanças que estão a acontecer, mesmo quando não são visíveis.
Há aprendizagens em curso, mesmo (e sobretudo) quando há dúvidas.
Há estados emocionais em transformação, mesmo quando as descobertas acontecem.

Em psicologia, sabemos que forçar resoluções e criar barreiras pode gerar mais ansiedade do que crescimento.
O que promove saúde emocional não é fechar, mas sim aceitar, respeitar e dar espaço.

Nem tudo precisa de estar resolvido para fazer sentido continuar.
O ano muda, mas os processos continuam.

E já sabem: estou por aqui.

Com amor,
A vossa psi 🤎

29/12/2025

Não podíamos terminar o ano sem vos mostrar um bocadinho da Edição Natalícia do nosso Atelier dos Superpoderes! 🦸🏻💫🎅🏼

Não é que afinal existem enfeites com Superpoderes de Natal para lidar com algumas adversidades natalícias? Ser gentil, falar sobre o que sentimos e agradecer o que temos são alguns dos mais utilizados pelas nossas crianças. 🤍

Tivemos também uma hora do conto muito matreira e peculiar, com ajuda do livro "Cartas que o Pai Natal não esperava", e um sem fim de confissões natalícias que ficarão eternamente guardadas na caixinha dos segredos. É que isto de fazer disparates tem muito que se lhe diga! 👀

E claro, não podíamos deixar de abrir as nossas estações de manualidades, onde houve espaço para pinturas, construção de árvores, jogos da memória e muuuuuuita criatividade e diversão! 🎨🎄

Este foi o ano em que finalmente decidi dar vida a este projeto e é um orgulho vê-lo crescer assim.
Obrigado a todos os que confiaram em nós e tornaram este projeto tão especial. E obrigado .vrsa por embarcarem nesta aventura comigo. 💖

Para o ano há mais! ✨🎉

16/12/2025

No dia 6 o nosso Atelier dos Superpoderes abriu portas ao Consultório do Doutor das Emoções, também conhecido por Monstro das Cores! 🌈🦸🏻

Falámos de emoções e daquilo que os nossos corpos sentem com essas emoções.
Entre situações reais e a famosa pergunta — “e se fosse contigo?” — as nossas crianças tiveram oportunidade de escolher um pompom e calçar o sapato do outro. 🫂

Explorámos as estratégias que o Monstro traz na sua mala, abrimos o consultório e, entre roletas de ideias, decisões em equipa e muita partilha, cada um pôde ser paciente… e fazer parte de uma equipa médica de excelência. 🏥

Houve espaço para empatia, para experimentar estratégias, fazer caretas, construir expressões, pintar, rir e aprender — tudo ao mesmo tempo.
Porque aqui queremos sentir, cuidar, partilhar e aprender. 🤎

✨ E já no próximo sábado, dia 20, voltamos a abrir portas para uma edição especial de Natal! Mais superpoderes, mais partilha e mais magia, mas com um toque natalício! 🎄

Se quiserem juntar-se a nós, ainda vão muito a tempo! 📩

13/12/2025

Bom dia pessoal 🌻🤎

Passei para relembrar que durante este mês estará a decorrer a nossa Troca Solidária de Natal — Um Livro por um Donativo! 🌈

Para participar, basta contribuir com um donativo para os patudos da Guadi - Centro de Animais 🐕🐈‍⬛ e, em troca, podem levar um destes lindos embrulhos da nossa árvore. Cada embrulho contém um livro infantojuvenil que procura uma nova casa para continuar a espalhar a sua magia. 📚💫

🐾 O que doar?
▪Alimentação – ração e comida húmida para gato e/ou cão
▪Leite para gatinhos bebés
▪Camas, casotas ou outros utensílios que possam ajudar a mantê-los abrigados
▪Mantas, cobertores, tudo o que ajude a mantê-los quentinhos
▪Comedores e bebedores
▪Desparasitantes externos e internos
▪Material de limpeza (lixívia, vassouras, pás, baldes, esfregonas, entre outros)
▪Material cirúrgico, (compressas esterilizadas, luvas esterilizadas, adesivo castanho, álcool, betadine espuma, água oxigenada, etc).

E não se esqueçam, mesmo depois de todos os livros serem entregues, os donativos são sempre bem-vindos e farão, com toda a certeza, uma grande diferença. 🙏🏻

Bora lá? 💪🏻

02/12/2025

Vamos lá maltinha! 🎄💫

Contribui com um donativo para os patudos da Guadi-Centro de Animais e podes ganhar um embrulho com um livro surpresa que procura uma nova casa! 🐶🐱🤎

“Troca Solidária de Natal — Um Livro por um Donativo 💫

Este Natal, queríamos voltar a unir-nos à causa animal para ajudar o nosso querido Centro de Animais da GUADI. 🐕🐈‍⬛
Ao mesmo tempo, queríamos muito dar uma nova casa a livros infantojuvenis que ainda têm muita magia para espalhar. 📚
E como vocês já sabem, nós tínhamos que inventar alguma. Por isso, fez-se luz – um livro por um donativo! ✨

Temos alguns livros em segunda mão com muito por dizer e vamos doá-los em troca de ajuda para quem não tem voz.
Cada embrulho contém um livro diferente — um presente misterioso que pode iluminar o Natal de qualquer criança. Para ganhar um embrulho, basta trocá-lo por um donativo para os patudos da GUADI.

🐾 O que doar?
▪Alimentação – ração e comida húmida para gato e/ou cão
▪Leite para gatinhos bebés
▪Camas, casotas ou outros utensílios que possam ajudar a mantê-los abrigados
▪Mantas, cobertores, tudo o que ajude a mantê-los quentinhos
▪Comedores e bebedores
▪Desparasitantes externos e internos
▪Material de limpeza (lixívia, vassouras, pás, baldes, esfregonas, entre outros)
▪Material cirúrgico, (compressas esterilizadas, luvas esterilizadas, adesivo castanho, álcool, betadine espuma, água oxigenada, etc).

Mas a magia não acaba com os embrulhos! 🪄
Mesmo depois de todos os livros serem entregues, continuamos a aceitar donativos ao longo de todo o mês de dezembro. Quem quiser participar será sempre bem-vindo e fará toda a diferença para os animais.

Vamos encher dezembro de histórias, sorrisos e solidariedade! 💝”

04/11/2025

Pequenos grandes gestos que mudam o dia de uma criança — e o nosso também. 🌈

Nem sempre conseguimos dar-lhes o tempo, a calma ou as respostas que gostaríamos.
Mas conseguimos dar-lhes presença e um vínculo seguro — e isso é o mais importante.

Por isso, deixo aqui algumas sugestões simples, rápidas e gratuitas, mas com um impacto gigante no desenvolvimento emocional das crianças — e no vínculo. 🌱

Elas crescem seguras. 🦋
E nós também.

Porque não é sobre perfeição, é sobre presença e disponibilidade emocional.

✨ E vocês, que outras sugestões acrescentariam aqui?

📌 Guardem este post para recordar nos dias mais caóticos e partilhem com quem também precisa deste lembrete.

Estamos todos a dar o nosso melhor. 🤎

31/10/2025

Algures entre achar que as crianças são demasiado pequenas para estas coisas ou questionar o porquê de gostarem tanto do que assusta, existe espaço para muita br**cadeira, diversão e aprendizagem. 🌱

Brincar ao Halloween é também sobre br**car com o medo e desconstruir conteúdos agressivos — e isso é muito importante. 🎃

Quando as crianças br**cam com os fantasmas, monstros e máscaras ensanguentadas do Halloween, estão também a explorar emoções complexas num espaço seguro e controlado - estão a perceber que o medo também deve ser sentido e que é possível aprender a lidar com ele. ✨

Muitas vezes, somos nós adultos quem tem dificuldade em lidar com essas br**cadeiras mais “agressivas” ou assustadoras, mas para as crianças essas br**cadeiras podem ser um exercício emocional — uma forma de dar corpo ao medo e de o tornar menos assustador. 🫂

Claro está que isto deve ser sempre feito com peso e medida, consoante a idade, maturidade e nível de entendimento da criança. E claro, com muito amor! 🧡

👻 Então, vamos lá br**car ao Halloween?

30/10/2025

Ontem a creche do meu artista esteve fechada, devido a uma inundação provocada pelo temporal.
Tive a sorte de poder ficar com ele em casa — o que sei que não é possível para muitas famílias.

Não vamos romantizar: precisei de desmarcar compromissos, adiei trabalho, a casa ficou num cenário quase apocalíptico e, claro, tive de me autorregular algumas vezes. 🧘🏻‍♀️

Ou seja, um dia normal com crianças pequenas — todos sabemos que não é preciso uma creche fechar para este cenário acontecer. Foi como encaixar um domingo numa quarta-feira. 🤪

E isto levou-me a duas reflexões que me acompanharam o dia inteiro. 💭

1️⃣ A creche e as famílias
A creche acolhe e acompanha as nossas crianças na primeira infância. Fecha um dia e é o caos, há demasiadas famílias sem resposta, sem alternativa.
E eu compreendo o transtorno.

Mas também compreendo que os serviços não são infalíveis. Há imprevistos. Reclamar ou apontar dedos não resolve — e quem lá trabalha deu o seu melhor num dia que deveria ser normal e afinal foi caótico.

Esta é mais uma lembrança de que as famílias vivem com pouco tempo e poucas soluções — e, por isso mesmo, é impossível não reconhecer o valor imenso de quem acolhe, cuida e educa as nossas crianças todos os dias.
A verdade é que o trabalho destes profissionais sustenta o dia-a-dia de muitas famílias e, muitas vezes, passa despercebido. 🌱

2️⃣ O olhar mágico das crianças.
Enquanto eu pensava no que ficou por fazer, no trabalho adiado e nas tarefas pendentes, o meu filho estava radiante: pintou, correu, dançou, pulou — tudo comigo.

E nós até temos a sorte de fazê-lo juntos todos os dias, mesmo que seja depois da creche e do trabalho. Mesmo assim, para ele, é o melhor.

Porque o que para nós, por vezes, é caos, para eles pode ser magia. 🌈

E vocês, contem-me, como é por aí quando o plano sai dos trilhos? E o que vos ensinam os pequenos nesses momentos? 🌻

28/09/2025

✨ TCHARAM, eis que chega a grande novidade misteriosa! ✨

Temos o enorme orgulho em apresentar-vos o Atelier dos Superpoderes - um projeto que nasceu da vontade de oferecer às crianças um espaço único, onde aprender vai além de números e letras e também ensina a sentir, partilhar e acima de tudo... crescer com harmonia! 🌱💛

No Atelier dos Superpoderes, cada sessão é um convite a explorar emoções, desenvolver competências e viver experiências que fortalecem o coração e a mente — sempre com espaço para br**car e ser feliz. 🌈🌻

🦸‍♀️ As inscrições já estão abertas!
📌 Vê todas as informações no carrossel.
💌 Em caso de dúvidas, envia MP para .psi, .psi ou .vrsa 🫶🏻

Prontos para ativar esses superpoderes? 💪🏻🦸🏻

09/09/2025

🎒Esta semana começou uma nova etapa cá em casa: o pequeno entrou na escola pela primeira vez. Ontem foi o nosso “Dia D” e iniciámos o processo de adaptação — uma experiência cheia de emoções, para todos!

🤎 Enquanto mãe, sinto na pele o misto de ansiedade e alegria que tantas famílias vivem. Enquanto psicóloga, sei o quanto estas transições podem ser desafiantes e como é essencial vivê-las com presença, paciência e amor.

✨ Por isso, deixo-vos aqui algumas estratégias práticas para apoiar quer os mais pequeninos que dão os seus primeiros passos, quer os mais crescidos que regressam para novos desafios.

💭 E vocês, aí desse lado, estão a viver uma estreia ou um regresso?
🗣 Contem-me tudo aqui nos comentários!

🙋🏻‍♀️Deste lado, não confirmo nem desminto que me sentei no muro à porta da escola a chorar num misto algures entre a nostalgia de vê-lo crescer tão depressa e a euforia de saber todas as experiências maravilhosas que esta fase lhe pode proporcionar. Vamos com tudo! 🌻