EssencialMente - Gabinete de Psicologia Clínica

EssencialMente - Gabinete de Psicologia Clínica Uma mente cuidada é a sua maior aliada.

Conhece os sintomas da Perturbação de Pânico e ao que estes estão associados? 🙇🏻‍♀️A perturbação de pânico é muito incap...
28/09/2023

Conhece os sintomas da Perturbação de Pânico e ao que estes estão associados? 🙇🏻‍♀️

A perturbação de pânico é muito incapacitante, interferindo seriamente, a vários níveis, na vida do indivíduo. Quanto mais cedo procurar ajuda profissional, melhor o prognóstico. 🧑🏼‍⚕️

A psicoterapia cognitivo-comportamental mostra excelentes resultados no tratamento desta perturbação. 🫂

Nós podemos ajudar! 🤍

Após uma pausa das redes sociais e do trabalho, estamos de volta para continuar setembro da melhor forma. 🙌🏼😊Por falar n...
11/09/2023

Após uma pausa das redes sociais e do trabalho, estamos de volta para continuar setembro da melhor forma. 🙌🏼😊

Por falar nisso, é extremamente importante que tenha em atenção e sinalize quando é necessário parar. ⏸️

A sobrecarga de trabalho, tarefas e funções de forma prolongada, comprometem significativamente o bem-estar físico e psicológico, uma vez que acentuam os níveis de stress, irratibilidade, ansiedade, fadiga psicológica/física e probabilidade de desenvolver quadros psicopatológicos mais severos. 🩺

Estamos à sua espera! Contacte-nos 📩

Maio é o mês da consciencialização para a saúde mental. 🧠⚖️ É uma ótima oportunidade para fazermos um balanço daquele qu...
09/05/2023

Maio é o mês da consciencialização para a saúde mental. 🧠

⚖️ É uma ótima oportunidade para fazermos um balanço daquele que tem sido o nosso quotidiano, darmos lugar às nossas necessidades e trabalharmos para diminuir os desafios diários e o seu impacto na nossa saúde mental.

📝 Deixamos alguns lembretes que servirão como inspiração e parte de uma estratégia de autovalorização e autoconsciência.

🤍

Num domingo tão bem disposto, enumeramos algumas das razões para procurar um psicólogo ☀️As consultas de psicologia vão:...
16/04/2023

Num domingo tão bem disposto, enumeramos algumas das razões para procurar um psicólogo ☀️

As consultas de psicologia vão:

🫂 Permitir-lhe que fale abertamente e com segurança de tudo o que quiser, até mesmo do que tem medo ou alguma timidez, pois encontrará um profissional que acolhe e escuta sem julgamentos;

👁 Possibilitar a compreensão do que está por detrás de alguns comportamentos que lhe causam desconforto ou sofrimento;

🌱Permitir-lhe identificar o que está a originar mal-estar psicológico;

🧩 Favorecer o desenvolvimento de estratégias mais assertivas para lidar com as situações;

👤Contribuir para o autoconhecimento e desenvolvimento pessoal;

🧠 Cuidar da sua saúde mental deve ser uma prioridade, afinal o cérebro comanda o corpo o tempo todo. Se a mente adoece, o corpo adoece.

Não hesite em procurar ajuda! 🤍

ESTÁ ABERTA A NOSSA AGENDA DE ABRIL! 🤍🛋️ O nosso gabinete, localizado no coração da cidade de Vila Real, está pronto par...
03/04/2023

ESTÁ ABERTA A NOSSA AGENDA DE ABRIL! 🤍

🛋️ O nosso gabinete, localizado no coração da cidade de Vila Real, está pronto para o/a receber.

🌱 Focamo-nos no bem-estar físico, mental e emocional de crianças, jovens e adultos, oferecendo uma intervenção adequada a cada caso.

🗓️ Marque já uma consulta connosco, através de mensagem privada ou e-mail.
A primeira será gratuita!

Educar não é uma tarefa fácil, não existem fórmulas mágicas nem regras estabelecidas, mas existem algumas estratégias qu...
31/03/2023

Educar não é uma tarefa fácil, não existem fórmulas mágicas nem regras estabelecidas, mas existem algumas estratégias que poderá colocar em prática para uma parentalidade mais positiva. 👧🏻👦🏼🧒🏽

Atente nas seguintes:
🕝 Tempo de qualidade: passeie, brinque, converse, leia livros, façam piqueniques.

👨‍👩‍👦 Atenção: dedique-lhe tempo, ouça o que a criança tiver para dizer, questione-a acerca dos seus sentimentos e ajude-a a entender o que sente.

🤱🏻Carinho: Abrace, dê beijinhos, dê colinho. Crianças precisam de afeto e de se sentir seguras para serem felizes e adquirirem competências.

🧭 Orientação: Estabeleça regras e limites claros – ser demasiado permissivo ou demasiado autoritário interfere no processo de regulação emocional da criança.
Encoraje a/o sua/seu filha/o sempre e não apenas quando faz algo bem. Desta forma possibilitará o desenvolvimento das suas aptidões e trará benefícios ao nível da autoconfiança e autoestima da criança.

🧸 Compreensão: As crianças estão a aprender a explorar o mundo e vão, inevitavelmente, cometer erros. O seu papel enquanto cuidador será redirecioná-la, acolhê-la e apoiá-la emocionalmente.

🤍 Qualquer dúvida ou dificuldade que sinta em relação a colocar estas estratégias em prática são naturais. Contacte-nos para a marcação de um consulta, estamos cá para o/a ajudar!

Na ansiedade social os indivíduos manifestam ansiedade intensa, extrema e persistente que o levam evitar qualquer situaç...
20/03/2023

Na ansiedade social os indivíduos manifestam ansiedade intensa, extrema e persistente que o levam evitar qualquer situação que envolva exposição e interação social.

💭A origem do seu medo é a avaliação negativa dos outros, o medo de ser humilhado e de ser rejeitado.

👤O impacto negativo que a ansiedade social provoca em vários contextos da vida do individuo, conduz ao sofrimento psicológico, ao isolamento e frequentemente a quadros depressivos.

🛑 É importante identificar os sinais e procurar ajuda!

🗓️ Agende já a sua consulta connosco.

👱🏼‍♀️👩🏼‍🦳👩🏻‍💻 A afirmação social da Mulher possibilitou elevar a sua autoestima, autoconfiança e valorização pessoal. 🌱 ...
08/03/2023

👱🏼‍♀️👩🏼‍🦳👩🏻‍💻 A afirmação social da Mulher possibilitou elevar a sua autoestima, autoconfiança e valorização pessoal.

🌱 Todavia, há um maior esforço para conseguir um equilíbrio favorável entre os diversos papéis que assume no seu dia-a-dia. Este acúmulo de funções, aliado ao medo de falhar em qualquer uma delas, pode elevar os níveis de stress e, consequentemente, interferir no seu bem-estar psicológico.

🧠 É preciso estar atento para não descurar da saúde mental.

🤍 Veja algumas das nossas dicas para minimizar o impacto do stress do dia-a-dia, guarde-as nas suas notas e ponha em prática.

👨🏻👩🏽 A EssencialMente oferece também uma resposta aos Jovens e Adultos. 🕰️ Estes podem experienciar fases especialmente ...
07/03/2023

👨🏻👩🏽 A EssencialMente oferece também uma resposta aos Jovens e Adultos.

🕰️ Estes podem experienciar fases especialmente desafiantes: a busca pela estabilidade e a pressão interna e externa que podem sentir quer por questões individuais, familiares, académicas ou laborais poderão interferir com o seu bem-estar psicológico.

🌱 Assim, pretendemos ajudá-la/o a ultrapassar estas dificuldades e, por conseguinte, promover o seu autoconhecimento, a sua saúde e a sua qualidade de vida.

👣Faça este caminho connosco, dê o primeiro passo!

🤍O sofrimento psicológico não pode esperar.

A infância e a adolescência são fases cruciais para o desenvolvimento da personalidade. 👧🏻👦🏼As nossas vivências vão mold...
27/02/2023

A infância e a adolescência são fases cruciais para o desenvolvimento da personalidade. 👧🏻👦🏼

As nossas vivências vão moldar a forma como nos relacionamos, como interpretamos e lidamos com as situações, como nos vemos e como vemos os outros.

Deste modo, nestas fases desenvolvimentais, é importante estar atento a alguns sinais de sofrimento emocional, desadaptação ou ainda desregulação comportamental que a criança/adolescente possa exibir.

A intervenção precoce traduz-se em maiores ganhos terapêuticos, reduzindo significativamente a probabilidade de evolução para quadros de psicopatologia mais severos na vida adulta.

Dê o primeiro passo e agende a sua consulta connosco, de modo presencial ou on-line, por mensagem privada ou e-mail 📩 🤍

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Vila Real
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