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Nutricionista Maria Inês Sousa

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🚀 De obesa a Nutricionista (- 35 kgs em 18 meses)
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25/07/2025

Ainda sobre o dia mágico de ontem ✨️
Daniela & André 💒
Da faculdade para a vida 💕

18/07/2025

GANHEI!!! O prémio é meu! 🥹
E eu sem imaginar que isto pudesse acontecer no início do ano 🙈

No final do ano passado, comprometi-me comigo mesma a fazer de 2025 o melhor ano de sempre a nível profissional. Já obtive bons resultados anteriormente mas desta vez queria algo diferente... queria superar-me e provar a mim mesma que, mesmo quando eu duvido de mim, eu consigo! Queria testar a minha resiliência, a minha capacidade de trabalho e sentir a superação na primeira pessoa.

Foram meses intensos estes. Meses de muito trabalho e dedicação. E os resultados chegaram - bati recordes mês após mês, contra todas as expectativas mais elevadas que eu pudesse ter. Foram dezenas e dezenas de pessoas novas a chegar até mim e que eu tive o privilégio de as ajudar, foram novas parcerias realizadas e em Maio chego ao TOP10 nacional da minha empresa (whattt? 😱)! Sem palavras...

Hoje chega a "cereja no topo do bolo". Acabo de receber o prémio "Dedicação e Empenho" na Farmodiética. Um reconhecimento de todo o meu trabalho desenvolvido desde Janeiro e a prova de que realmente eu consigo tudo aquilo a que me propuser. Faltam-me palavras para descrever as emoções que estou a sentir mas a felicidade predomina, sem dúvida! 😍

Obrigada pela tua coordenação e por acreditares mais que eu que era possível chegar aqui. Obrigada .nutricionista por me incentivares semana após semana a continuar este caminho desafiante, por festejares as minhas conquistas como se fossem tuas e por continuares sempre disponível quando eu preciso de um colo amigo - és sem dúvida a minha alma gémea da amizade ❤️. E um OBRIGADA GIGANTE a cada um dos meus clientes por confiarem no meu trabalho - sem vocês isto não seria possível! 🥰

Agora o caminho continua... porque acredito sempre que a sorte se constrói e o melhor ainda está por vir! ✨️

30/06/2025

Verdade? 😉

25/06/2025

Os Nutricionistas são profissionais de saúde, e como tal, merecem respeito e confiança. Alguns comentários são muito comuns na nossa realidade, mas desvalorizam o nosso trabalho sério e individualizado que fazemos.

Então deixem de nos dizer algumas coisas que só vos f**a bem 😉

23/06/2025

Mais uma dose de verdades que precisam ser ditas 🤷‍♀️

10/06/2025

Ainda sobre os 30! 😎
(prometo que é a última publicação 😅)

📸

31/05/2025

Os primeiros registos d'A FESTA DO ANO!

Passou apenas uma semana do grande dia mas eu voltava já àquela noite! Foi MEMORÁVEL 🖤

A energia que se viveu ali foi indescritível e só quem esteve presente consegue sentir o que digo na mesma intensidade e emoção.

O "funeral dos 20" f**a certamente para a história!

Tenho os melhores comigo ✨️

📸

21/05/2025

O diário alimentar é uma ferramenta importante para promover a consciencialização sobre os próprios hábitos alimentares. 🍎

Ao registar tudo o que é consumido ao longo do dia, a pessoa consegue identif**ar padrões, excessos, deficiências nutricionais e até gatilhos emocionais ligados à alimentação. 💥

Este acompanhamento facilita os ajustes necessários na dieta, auxilia no controlo do peso, no tratamento de doenças e oferece dados mais precisos para um plano alimentar personalizado.

E tu? Já utilizas diário alimentar? 😜

19/05/2025

A saúde deve estar sempre em 1⁰ lugar na nossa vida. Não invertas a ordem 😉

12/05/2025

Tentar é fazer. E fazer é conseguir! 💪🏼

20/02/2025

Quase 5 anos separam estas fotografias. A mesma pessoa, um corpo totalmente diferente e uma mentalidade de vencedora. Porque sou!

Tudo começou em 2009 – o ano em que faleceu o meu pai quando eu tinha apenas 14 anos. Nesse momento difícil, acabei por criar uma relação conturbada com a comida. Comia para aliviar a tristeza, para preencher o vazio emocional e para me sentir acolhida. O tempo passou e os quilos foram-se acumulando.

Mais tarde, com a entrada na faculdade em 2014, vieram mais uns quilos extra com os maus hábitos alimentares que tinha, com o sedentarismo e com o consumo de álcool regular. Fui tentando várias formas de perder peso (incluindo cafés e chás “milagrosos”) mas nada funcionava.

Aos 26 anos, prestes a terminar a licenciatura e em plena pandemia, vi-me obrigada a parar e a refletir sobre o meu futuro. Afinal que exemplo seria eu enquanto futura Nutricionista se estava prisioneira de um corpo que não era saudável?

A meados de 2020, decidi pesar-me. Tinha 120 kgs! O peso mais alto até então. Foi aí que se deu o “clique” e que a verdadeira mudança começou. Decidi pôr em prática a teoria aprendida durante a licenciatura. Criei um plano alimentar personalizado a mim, esqueci as dietas milagrosas e comecei a praticar atividade física – ou seja, o básico!

Foi difícil no início, admito. Nos primeiros dias, cada passo parecia impossível. Tive vontade de desistir. Mas fui resistindo e a cada quilo eliminado, redescobria uma força interior que desconhecia.

Os números na balança foram diminuindo e 18 meses depois tinha menos 35 kgs! Hoje em dia, tenho menos 5 kgs que na altura – portanto, podemos considerar que peso menos 40 kgs que em 2020.

Atualmente estou muito diferente. E não falo só no aspeto físico. Falo da determinação que descobri em mim mesma, do amor-próprio que construí, da resiliência que ganhei e da mudança de mentalidade que criei. Porque isto sim foi e ainda é determinante para a obtenção e manutenção dos meus resultados.

Neste momento, não sou apenas uma mulher que emagreceu. Sou uma mulher que se redescobriu e que ajuda outras mulheres a passar pelo mesmo.

Porque esta também pode ser a tua história 🩷

18/02/2025

Esta é uma das questões típicas em primeiras consultas. 😜

Este mito nasceu do Efeito Térmico dos Alimentos que nos indica a energia gasta para que bebidas ou alimentos consumidos possam ser processados e digeridos pelo organismo. No entanto, em nada se relaciona com o número de refeições diárias mas sim com a ingestão energética ao longo do dia.

Deste modo, se não tens por hábito fazer várias refeições por dia, não o terás que fazer para conseguir perder peso. O importante mesmo é o défice calórico. 🔥

Contudo, é importante realçar que o número de refeições tem relação direta com o apetite e isso sim é determinante no processo de emagrecimento. Assim, o melhor mesmo é procurares um(a) Nutricionista para obteres um plano alimentar personalizado a ti 😉

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