CliniConde Health Center

16/01/2026

𝐀𝐥𝐠𝐮𝐧𝐬 𝐝𝐨𝐬 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐞 𝐯𝐚̃𝐨 𝐚𝐣𝐮𝐝𝐚𝐫 𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐛𝐚𝐭𝐞𝐫 𝐨 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐞 𝐚 𝐚𝐧𝐬𝐢𝐞𝐝𝐚𝐝𝐞, 𝐞 𝐚𝐪𝐮𝐞𝐥𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐝𝐞𝐯𝐞𝐬 𝐄𝐕𝐈𝐓𝐀𝐑!

05/01/2026

𝐏𝐚𝐫𝐚𝐬𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐭𝐫𝐞𝐢𝐧𝐚𝐫 𝐝𝐮𝐫𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐚𝐬 𝐟𝐞𝐬𝐭𝐚𝐬? 🤔

➡️ 𝐄𝐢𝐬 𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐝𝐞𝐯𝐞𝐬 𝐭𝐞𝐫 𝐞𝐦 𝐚𝐭𝐞𝐧𝐜̧𝐚̃𝐨.

25/12/2025

𝐀 𝐂𝐥𝐢𝐧𝐢𝐂𝐨𝐧𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐞𝐣𝐚 𝐚 𝐭𝐨𝐝𝐨𝐬 𝐮𝐦 𝐟𝐞𝐥𝐢𝐳 𝐧𝐚𝐭𝐚𝐥, 𝐫𝐞𝐩𝐥𝐞𝐭𝐨 𝐝𝐞 𝐬𝐚𝐮́𝐝𝐞 𝐞 𝐚𝐥𝐞𝐠𝐫𝐢𝐚! 🎄

23/12/2025

1. Planeie as suas porções

-Antes de se servir, dê uma vista de olhos em tudo o que está disponível e escolha pequenas porções dos alimentos mais calóricos, como rabanadas, panetones e doces.
-Priorize pratos com proteínas magras (frango, peru, peixes) e vegetais.

2. Invista em vegetais e frutas

-Saladas coloridas, frutas frescas e legumes assados ajudam a aumentar a saciedade e fornecem fibras, vitaminas e minerais.
-Frutas podem ser uma ótima sobremesa alternativa ou acompanhamento natural do panetone.

3. Moderação no açúcar e bebidas alcoólicas

-Doces, chocolates e bebidas alcoólicas podem aumentar bastante a ingestão calórica.
-Se for beber álcool, intercale com água e tente escolher doses menores ou bebidas menos calóricos.

4. Hidratação

-Beba bastante água antes, durante e depois da ceia.
(Ajuda a controlar a fome e melhora a digestão.)

5. Comer devagar e ouvir a saciedade

-Saborear cada garfada ajuda a perceber melhor quando o corpo já está satisfeito, evitando exageros.

08/12/2025

03/12/2025

𝐁𝐨𝐥𝐚𝐜𝐡𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐆𝐞𝐧𝐠𝐢𝐛𝐫𝐞 𝐒𝐚𝐮𝐝𝐚́𝐯𝐞𝐢𝐬

𝐔𝐦 𝐬𝐚𝐛𝐨𝐫 𝐧𝐚𝐭𝐚𝐥𝐢́𝐜𝐢𝐨 𝐜𝐥𝐚́𝐬𝐬𝐢𝐜𝐨, 𝐦𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐦 𝐦𝐞𝐧𝐨𝐬 𝐚𝐜̧𝐮́𝐜𝐚𝐫! 😋

Ingredientes:
- 1 chávena de farinha de aveia
- 1 chávena de farinha de amêndoa
- 3 colheres de sopa de mel
- 2 colheres de sopa de azeite ou óleo de coco
- 1 ovo
- 1 colher de chá de gengibre em pó
- 1 colher de chá de canela
- Pitada de noz-moscada

Modo de preparação:

- Após misturar, estender a massa, cortar com moldes de natal e levar ao forno entre 10 a 12 minutos a 180ºC

21/11/2025

𝐒𝐚𝐛𝐢𝐚𝐬 𝐪𝐮𝐞...⬆️

13/11/2025

𝐍𝐮𝐧𝐜𝐚 𝐞́ 𝐭𝐚𝐫𝐝𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐜̧𝐚𝐫 𝐚 𝐜𝐮𝐢𝐝𝐚𝐫 𝐝𝐞 𝐬𝐢 𝐞 𝐚 𝐚𝐭𝐢𝐯𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞 𝐟𝐢́𝐬𝐢𝐜𝐚 𝐧𝐚 𝟑ª 𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐞 𝐟𝐚𝐳𝐞𝐫 𝐭𝐨𝐝𝐚 𝐚 𝐝𝐢𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐜̧𝐚!

Manter o corpo em movimento ajuda a fortalecer músculos, as articulações, o equilíbrio e reduz o risco de quedas.

Além disso, faz bem ao coração e aumenta a sensação de bem-estar.

Seja uma caminhada leve, hidroginástica ou alongamentos: o importante é manter-se ativo e fazer algo que traga prazer!

Mais movimento é mais saúde, mais energia e mais qualidade de vida.

05/11/2025

𝐅𝐢𝐜𝐚 𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐡𝐞𝐜𝐞𝐫 𝐚𝐥𝐠𝐮𝐧𝐬 𝐭𝐢𝐩𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐁𝐨𝐧𝐬, 𝐌𝐚𝐮𝐬 𝐞 𝐄𝐬𝐬𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚𝐢𝐬! ⬆️

30/10/2025

𝐀𝐥𝐠𝐮𝐧𝐬 𝐦𝐢𝐭𝐨𝐬 𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐚𝐝𝐞𝐬 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐚 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐜𝐢𝐧𝐚 𝐝𝐞𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭𝐢𝐯𝐚 ⬆️

24/10/2025

𝐍𝐚 𝐜𝐥𝐢𝐧𝐢𝐜𝐨𝐧𝐝𝐞 𝐜𝐮𝐢𝐝𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐭𝐨𝐝𝐨𝐬 🤍

Marque já a sua consulta de medicina geral e familiar, desde os mais pequenos aos mais crescido! 🙌

15/10/2025

𝐅𝐢𝐜𝐚 𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐡𝐞𝐜𝐞𝐫 𝐚𝐥𝐠𝐮𝐧𝐬 𝐦𝐢𝐭𝐨𝐬 𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐚𝐝𝐞 𝐝𝐚 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜̧𝐚̃𝐨!