CliniConde Health Center

12/04/2026

𝐕𝐢𝐬𝐜𝐨𝐬𝐬𝐮𝐩𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 💉

Não sabes o que é a viscossuplementação?

𝐄𝐬𝐭𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐭 𝐞́ 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐭𝐢!

22/03/2026

Nutrição como Prevenção 🍏💪

10/03/2026

𝐐𝐮𝐢𝐫𝐨𝐩𝐫𝐚𝐱𝐢𝐚 | As lesões mais comuns e como
preveni-las 🙌

23/02/2026

𝐅𝐢𝐬𝐢𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐞 𝐑𝐞𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐃𝐞𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭𝐢𝐯𝐚 | 𝐀𝐬 𝐥𝐞𝐬𝐨̃𝐞𝐬 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐮𝐧𝐬 𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐢-𝐥𝐚𝐬

13/02/2026

Fisioterapia em casa:

➡️ O que pode e o que NÃO pode fazer sozinho.

08/02/2026

Montar as marmitas da semana pode trazer benefícios! 💪

Descobre o que deves fazer para as preparar ⬇️

28/01/2026

𝐒𝐚𝐛𝐢𝐚𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐬 𝐢𝐧𝐟𝐥𝐮𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐝𝐢𝐫𝐞𝐭𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐚 𝐭𝐮𝐚 𝐟𝐨𝐫𝐜̧𝐚 𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐮𝐩𝐞𝐫𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫? 🤔

Proteínas ajudam na reparação muscular, hidratos dão energia e gorduras boas mantêm o corpo saudável.

16/01/2026

𝐀𝐥𝐠𝐮𝐧𝐬 𝐝𝐨𝐬 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐞 𝐯𝐚̃𝐨 𝐚𝐣𝐮𝐝𝐚𝐫 𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐛𝐚𝐭𝐞𝐫 𝐨 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐞 𝐚 𝐚𝐧𝐬𝐢𝐞𝐝𝐚𝐝𝐞, 𝐞 𝐚𝐪𝐮𝐞𝐥𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐝𝐞𝐯𝐞𝐬 𝐄𝐕𝐈𝐓𝐀𝐑!

05/01/2026

𝐏𝐚𝐫𝐚𝐬𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐭𝐫𝐞𝐢𝐧𝐚𝐫 𝐝𝐮𝐫𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐚𝐬 𝐟𝐞𝐬𝐭𝐚𝐬? 🤔

➡️ 𝐄𝐢𝐬 𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐝𝐞𝐯𝐞𝐬 𝐭𝐞𝐫 𝐞𝐦 𝐚𝐭𝐞𝐧𝐜̧𝐚̃𝐨.

25/12/2025

𝐀 𝐂𝐥𝐢𝐧𝐢𝐂𝐨𝐧𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐞𝐣𝐚 𝐚 𝐭𝐨𝐝𝐨𝐬 𝐮𝐦 𝐟𝐞𝐥𝐢𝐳 𝐧𝐚𝐭𝐚𝐥, 𝐫𝐞𝐩𝐥𝐞𝐭𝐨 𝐝𝐞 𝐬𝐚𝐮́𝐝𝐞 𝐞 𝐚𝐥𝐞𝐠𝐫𝐢𝐚! 🎄

23/12/2025

1. Planeie as suas porções

-Antes de se servir, dê uma vista de olhos em tudo o que está disponível e escolha pequenas porções dos alimentos mais calóricos, como rabanadas, panetones e doces.
-Priorize pratos com proteínas magras (frango, peru, peixes) e vegetais.

2. Invista em vegetais e frutas

-Saladas coloridas, frutas frescas e legumes assados ajudam a aumentar a saciedade e fornecem fibras, vitaminas e minerais.
-Frutas podem ser uma ótima sobremesa alternativa ou acompanhamento natural do panetone.

3. Moderação no açúcar e bebidas alcoólicas

-Doces, chocolates e bebidas alcoólicas podem aumentar bastante a ingestão calórica.
-Se for beber álcool, intercale com água e tente escolher doses menores ou bebidas menos calóricos.

4. Hidratação

-Beba bastante água antes, durante e depois da ceia.
(Ajuda a controlar a fome e melhora a digestão.)

5. Comer devagar e ouvir a saciedade

-Saborear cada garfada ajuda a perceber melhor quando o corpo já está satisfeito, evitando exageros.

08/12/2025