29/04/2026
Se passa 8 horas por dia sentada, provavelmente conhece bem aquela sensação de chegar ao final da tarde com a lombar “presa” ou os ombros pesados.
Muitas vezes, tentamos compensar o dia inteiro de trabalho com um treino intenso de 1 hora, mas a verdade é que o seu corpo prefere frequência a intensidade. O segredo para evitar a dor não é o que faz no ginásio, é como gere o seu corpo durante essas 8 horas.
O seu corpo é um sistema vivo que precisa de movimento constante para se manter nutrido e lubrificado. Quando está sentada por horas, os tecidos perdem essa nutrição e a tensão acumula-se silenciosamente.
Deixa-mos-lhe 3 estratégias simples que mudam o jogo. Não precisa de mudar de emprego, precisa apenas de mudar a forma como interage com a sua cadeira.
Qual destas 3 dicas é a que menos cumpre atualmente? Digamos que o desafio começa amanhã!
