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Ricardo Garrido Fisioterapia

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Vila do Conde
Ricardo Garrido Fisioterapia

🏠R. 5 de Outubro 2031, 4480-745 Vila do Conde
🚨Fisioterapia Avançada
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(1)

Cada vez mais a Fisioterapia conquista terreno na área da Saúde, sendo cada vez mais um local de procura de primeira estância quando se trata de dor ou lesões. Assim sendo venha procurar solução para esses problemas que afligem o seu bem estar com um profissional qualificado, porque hoje e sempre a sua saude não deve ficar nas mãos de um qualquer

19/01/2026

✨ Novos horários

Pensando em oferecer ainda mais conforto e flexibilidade, aumentamos o nosso horário de funcionamento.
Agora ficou ainda mais fácil cuidar da sua saúde.
Agende seu horário e venha nos visitar!

04/01/2026

✨ 2026 já começou...
E as dores que ficaram de 2025… ainda fazem parte da tua rotina?

Conviver com dor não é normal — nem precisa ser o ponto de partida para um novo ano.
Seja dor nas costas, no joelho, no ombro ou aquela lesão que “nunca mais passa”, o primeiro passo é cuidar.

💡 Novo ano, nova prioridade: a tua saúde.
A fisioterapia ajuda-te a aliviar a dor, recuperar movimento e voltar a fazer o que gostas — com segurança.

✔ Não adies mais
✔ O corpo dá sinais
✔ Cuidar agora evita problemas maiores depois

📩 Marca a tua avaliação e começa 2026 com mais movimento e menos dor.

04/01/2026

🤸‍♀️ A ginástica acrobática exige força, controlo e repetição — e isso tem impacto no corpo do atleta.

Mais de metade dos ginastas sofre pelo menos uma lesão por época, sendo as mais frequentes no membro inferior, seguidas da coluna lombar e do membro superior, sobretudo durante a execução de elementos individuais e saltos.

👉 Neste carrossel partilhamos a maior prevalência de lesões na ginástica acrobática, com base em evidência científica.

💡 Importante lembrar:
Dor recorrente não faz parte do treino — é um sinal de sobrecarga.

✔ Gestão da carga
✔ Técnica bem orientada
✔ Atenção ao crescimento
✔ Fisioterapia como aliada do atleta

📩 Se o atleta apresenta dor ou limitações nos treinos, a avaliação precoce é fundamental para prevenir lesões mais graves.

24/12/2025

O Natal nos lembra da importância de cuidar de quem amamos — e isso começa cuidando de nós mesmos.
Que este seja um tempo de descanso, gratidão e renovação do corpo e da mente.
Feliz Natal! Que o próximo ano seja cheio de saúde e movimento 🤍🎁

20/12/2025

🤸‍♂️ Nos trampolins, a maioria das lesões não acontece por quedas — mas por sobrecarga repetida.

Saltos constantes, impacto sucessivo e elevada exigência articular fazem com que joelho, anca e coluna sejam as regiões mais afetadas, sobretudo em crianças e adolescentes em crescimento.

👉 Neste carrossel mostramos as lesões mais comuns nos trampolins, como tendinopatias, problemas da cartilagem, dores na anca e sobrecarga da coluna lombar.

💡 Atenção:
Dor persistente não é “normal do treino” — é um sinal de alerta.

✔ Controlo da carga
✔ Técnica adequada
✔ Atenção ao crescimento
✔ Fisioterapia como prevenção

📩 Se o atleta tem dor ou desconforto ao treinar, uma avaliação precoce faz toda a diferença.

18/12/2025

🔥 HYROX não é só resistência — é força, impacto e estratégia.

A combinação de corrida, cargas elevadas e exercícios de alta intensidade coloca o corpo sob grande stress, aumentando o risco de lesões por sobrecarga, sobretudo quando a recuperação e a técnica falham.

Neste carrossel explico as lesões mais comuns no HYROX e por que elas acontecem.

💡 A boa notícia?
Com uma preparação adequada, gestão de carga e acompanhamento fisioterapêutico, é possível treinar e competir com menos dor e mais segurança.

✔ Treinar forte é importante
✔ Recuperar bem é essencial
✔ Fisioterapia melhora performance

📩 Tens dores nos treinos ou estás a preparar uma prova? Fala comigo.

16/12/2025

🏃‍♂️ Correr parece simples — mas não é isento de risco.

Dor no joelho, canela, pé ou tornozelo são queixas muito frequentes entre corredores.
Na maioria das vezes, estas lesões surgem por excesso de carga, falta de fortalecimento ou progressão inadequada do treino — não por falta de resistência.

👉 Neste post encontras as lesões mais comuns na corrida e os principais fatores associados a cada uma delas.

💡 A boa notícia?
Com acompanhamento fisioterapêutico, fortalecimento específico e ajustes no treino, é possível reduzir o risco de lesões e melhorar o rendimento.

✔ Dor não é normal
✔ Prevenção faz parte do treino
✔ Fisioterapia é aliada do corredor na melhora da performance

📩 Tens dores ao correr ou queres prevenir lesões? Envia mensagem.

13/12/2025

🎾 O padel é intenso, dinâmico e viciante — mas também exige muito do corpo.

Movimentos repetidos, mudanças rápidas de direção e golpes acima da cabeça fazem com que algumas lesões sejam muito frequentes entre praticantes de padel, tanto iniciantes como avançados.

👉 Neste carrossel mostro as lesões mais comuns no padel e por que acontecem.

💡 A boa notícia?
Com um bom aquecimento, fortalecimento específico e acompanhamento fisioterapêutico, é possível jogar com menos dor e reduzir o risco de lesões.

✔ Dor não é normal
✔ Prevenção faz parte do jogo
✔ Fisioterapia melhora performance

📩 Tens dores ao jogar padel ou queres prevenir lesões? Envia mensagem.

12/12/2025

🌅 Mobilidade matinal: 5 minutos que transformam o seu dia
A forma como você começa a manhã influencia todo o seu corpo ao longo do dia.
Uma rotina rápida de mobilidade desperta as articulações, melhora a postura e reduz a rigidez — especialmente para quem trabalha sentado ou tem dor lombar.

✨ Rotina de 5 minutos (simples e eficaz!)
1️⃣ Gato-vaca (1 min)
Alterne entre arredondar e estender a coluna.
Melhora a mobilidade da região torácica e lombar.

2️⃣ Rotação torácica (1 min)
Em posição de quatro apoios, leve a mão atrás da cabeça e gire o tronco abrindo o peito.
Perfeito para melhorar postura e respiração.

3️⃣. Mobilidade lombar
Deitado de barriga para cima, joelhos dobrados a 90°, girar da direita para esquerda e vice versa em bloco

4️⃣Mobilidade de anca (1 min)
Em posição de quatro apoios, faça círculos suaves com o quadril.
Diminui rigidez e previne dores lombares.

5️⃣ Alongamento de cadeia posterior (1 min)
Em pé, desça devagar em direção aos pés, mantendo os joelhos levemente flexionados.
Ótimo para aliviar tensão em lombar e posteriores da coxa.

25/11/2025

Tens dor no ombro, nas costas ou no joelho?
A dor não é “normal”… é um sinal do teu corpo a pedir ajuda.

Na minha prática utilizo técnicas como neuromodelação, tecarterapia, acupuntura, manipulação vertebral e exercícios terapêuticos para tratar a causa da dor e devolver-te movimento, funcionalidade e qualidade de vida.

👉 Se estás cansado de viver com dor, envia mensagem e marca a tua avaliação.
O teu corpo merece sentir-se bem — e dar o primeiro passo começa contigo. 💛

Salva este vídeo para reveres mais tarde e partilha com alguém que precisa.

21/11/2025

⛓️Fortalecer o core é muito mais do que trabalhar abdominais — é investir na saúde da coluna.

Quando a musculatura profunda do tronco está ativa e resistente, ela atua como uma “cintura natural” que estabiliza a lombar, reduz a sobrecarga nos discos e ajuda a diminuir episódios de dor.

Aqui ficam 3 exercícios simples para começar hoje:

🔹 Ponte Glútea – ativa glúteos e lombar, melhora a estabilidade pélvica.
🔹 Prancha – reforça toda a musculatura profunda do core, melhorando o controlo postural.
🔹 Dead Bug – um dos melhores exercícios para treinar estabilidade com movimento, protegendo a coluna.

Praticados de forma regular e com boa técnica, estes exercícios ajudam a reduzir a dor lombar, melhorar a postura e aumentar a capacidade funcional no dia a dia.
Se tiveres dúvidas em como os executar, não hesites em mandar mensagem.

👉 Salva este post para treinar depois e partilha com alguém que precisa de fortalecer o core!

12/11/2025

🧠✨ Eletroacupuntura: muito além das agulhas!

A eletropuntura não é apenas inserir agulhas e ligar fios.
É entender como um estímulo elétrico, cuidadosamente ajustado, viaja pela pele, atravessa camadas de gordura e fáscia, até alcançar fibras nervosas específicas (Aα, Aδ, C).

Esse processo desencadeia respostas bioelétricas capazes de modular a dor, reduzir inflamações e equilibrar funções internas do corpo. ⚡💆‍♂️

Na imagem, podemos observar:
🔹 A interação da agulha com cada camada do tecido — pele, gordura, fáscia e músculo.
🔹 A ativação seletiva das fibras nervosas.
🔹 O fenômeno bioelétrico que acontece ao redor da agulha.

Hoje, a ciência confirma: compreender essa neurofisiologia é o que torna os tratamentos mais precisos e eficazes para diversas condições de saúde. 💪🧬

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