13/11/2025
🌿 𝗖𝘂𝗶𝗱𝗮 𝗱𝗮 𝘁𝘂𝗮 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮 𝗲 𝗳𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹𝗲𝗰𝗲 𝗼 𝘁𝗲𝘂 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼 𝗰𝗼𝗺 𝗼 𝗦𝗵𝗼𝘂𝗹𝗱𝗲𝗿 𝗕𝗿𝗶𝗱𝗴𝗲
Na 𝗙𝗶𝘀𝗶𝗼𝗡𝗼𝗿𝘁𝗲, utilizamos exercícios como o Shoulder Bridge para trabalhar força, estabilidade e mobilidade da coluna — sempre com foco no controlo e na execução correta.
Um movimento simples, mas muito eficaz, que ajuda a aliviar tensões, prevenir dores lombares e melhorar o controlo corporal:
✨ Sobe vértebra a vértebra, de forma controlada
✨ Desce lentamente, pousando uma vértebra de cada vez e terminando com a pélvis
💪 𝗘𝘅𝗽𝗲𝗿𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮 𝗰𝗼𝗻𝗻𝗼𝘀𝗰𝗼 𝗲 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗮 𝗱𝗶𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻𝗰̧𝗮 𝗻𝗼 𝘁𝗲𝘂 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼! 👉 Marca já a tua sessão na 𝗙𝗶𝘀𝗶𝗼𝗡𝗼𝗿𝘁𝗲 e dá o primeiro passo para uma postura mais saudável.
