DietaPura

11/03/2026

📝DICA
𝗦𝗲𝗿𝗮́ 𝗾𝘂𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗮́ 𝗮 𝗯𝗲𝗯𝗲𝗿 𝗮 𝗾𝘂𝗮𝗻𝘁𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲 𝗱𝗲 𝗮́𝗴𝘂𝗮 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝘀𝗮́𝗿𝗶𝗮?

👉A quantidade de água que deve beber ao longo do dia pode variar entre 1,5L a 3L. Esta quantidade depende de fatores tais como: idade, género, nível de atividade física, clima e estado geral de saúde.

A maioria da reposição dos líquidos deve ser feita através de água, mas há outras fontes indiretas que nos ajudam a manter uma boa hidratação, nomeadamente frutas (melancia), vegetais (pepino), chás, infusões, sopa, gelatina entre outras fontes ricas em água.

Desta forma é importante saber as necessidades individuais do consumo de água que podem oscilar, especialmente em situações como:
▪ Prática de exercício físico intenso
▪ Clima quente
▪ Em caso de doença

𝗘́ 𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝗹 𝗽𝗿𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 𝗮𝘁𝗲𝗻𝗰̧𝗮̃𝗼 𝗮𝗼𝘀 𝘀𝗶𝗻𝗮𝗶𝘀 𝗱𝗼 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼 𝗲 𝗯𝗲𝗯𝗲𝗿 𝗮́𝗴𝘂𝗮 𝘀𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗿 𝘀𝗲𝗱𝗲 𝗱𝗲 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗮 𝗺𝗮𝗻𝘁𝗲𝗿 𝗼 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶́𝗯𝗿𝗶𝗼 𝗱𝗲 𝗹𝗶́𝗾𝘂𝗶𝗱𝗼𝘀 𝗮𝗼 𝗹𝗼𝗻𝗴𝗼 𝗱𝗼 𝗱𝗶𝗮.

03/02/2026

BLOG ✍
A procura por uma dieta eficaz é algo que certamente deseja para si e que aparentemente é desafiador. No entanto é essencial desmistificar esta questão com uma perspetiva equilibrada, uma vez que esta eficácia da dieta pode variar de pessoa para pessoa [...].

Se está a pensar perder peso e conseguir ter um resultado a longo prazo, o nosso serviço de Nutrição, Dieta Pura - Nutrição Metabólica:

✔ Permite resultados rápidos, saudáveis e duradouros
✔ Máxima eficácia na perda de peso
✔ Adequa o plano alimentar ao metabolismo de cada pessoa
✔ Promove o autoconhecimento e reeducação alimentar

Desta forma na Nutrição Metabólica não há restrição de nenhum alimento saudável de forma a obter o equilíbrio e consolidação de resultados!

Pretendemos que esta seja a sua última dieta, apresentando resultado realmente eficazes!

📍 Artigo completo no nosso blog. 👉 https://bit.ly/4c44jWD

16/01/2026

𝗖𝗔𝗦𝗢 𝗗𝗘 𝗦𝗨𝗖𝗘𝗦𝗦𝗢 🏆
Hoje apresentamos um novo Caso de Sucesso Dieta Pura: Cátia Filipe, uma utente da Nutricionista Alexandra Costa, que foi acompanhada no Ponto de Nutrição BioCampello.

💬 Testemunho da Utente Cátia Filipe: "Decidi fazer o plano da Dieta Pura e não podia estar mais feliz com o resultado... Perdi peso, é verdade, mas mais do que isso, ganhei saúde, auto estima e uma nova forma de olhar para mim mesma.
Aprendi a alimentar-me melhor, a respeitar o meu corpo e a fazer escolhas mais conscientes. Muito obrigada por tudo!"

💬 Testemunho da Nutricionista: "ACátia foi, desde o início, um exemplo de dedicação, foco e resiliência. Chegou com vontade de mudar, mas sobretudo com uma atitude muito positiva — mesmo nos momentos mais desafiantes, manteve-se comprometida com o processo. [...] Parabéns, Cátia! O mérito é todo teu.”

🔎 Conheça os testemunhos completos no nosso blog: 👉 https://bit.ly/4qRNvpZ

🫵 Seja o próximo caso de sucesso Dieta Pura.
Marque já uma consulta num ponto de nutrição próxima de si. Encontre-nos em: dietapura.pt

06/01/2026

Janeiro chegou — e com ele, a vontade de mudar. 🔥
Transforme hábitos e sinta a diferença:
🥗 Alimente-se de forma saudável e consciente
⚡ Recupera energia e disposição
🌱 Equilibre corpo e mente

🌟 Pequenos passos hoje, grandes resultados amanhã.
2026 é o ano de cuidar de si — comece agora!

#2026

31/12/2025

FELIZ ANO NOVO 🎆

Um novo ano, novas escolhas, a mesma vontade de cuidar de si!
Que 2026 comece cheio de energia, saúde e equilíbrio! Cada refeição é uma oportunidade de se nutrir melhor e viver com mais bem-estar. Que o novo ano traga não só novos sonhos, mas também novos hábitos que o façam sentir bem todos os dias.
A equipa Dieta Pura deseja-lhe um feliz ano novo! ☺️

#2026

24/12/2025

FELIZ NATAL 🎅
Alimente o Natal com saúde, alegria e gratidão!
Neste Natal, celebre com equilíbrio: encha o prato de cores, o coração de gratidão e a mesa de bons momentos. Que a saúde e o bem-estar sejam os ingredientes principais desta festa!
A equipa Dieta Pura deseja-lhe um feliz Natal! 💫

22/12/2025

BLOG 📝
O Natal é tempo de partilha, carinho e… presentes! Mas, em vez de optar sempre pelas opções tradicionais, que tal surpreender família e amigos com lembranças criativas e que também cuidam da saúde? Presentes saudáveis não só demonstram afeto, como ainda incentivam a hábitos mais equilibrados para o novo ano.

📍 Leia aqui o nosso artigo completo no nosso blog. 👇

O Natal é tempo de partilha, carinho e… presentes! Mas, em vez de optar sempre pelas opções tradicionais, que tal surpreender família e amigos com lembranças criativas e que também cuidam da saúde? Presentes saudáveis não só demonstram afeto, como ainda incentivam a hábitos mais equilib...

17/12/2025

𝗖𝗔𝗦𝗢 𝗗𝗘 𝗦𝗨𝗖𝗘𝗦𝗦𝗢 🏆
Hoje apresentamos um novo Caso de Sucesso Dieta Pura: Paula Costa, uma utente da Nutricionista Janete Serra, que foi acompanhada no Ponto de Nutrição Santo António.

💬 Testemunho da Utente Paula Costa: "Quero agradecer à Dra. Janete pela motivação e por não desistir de mim. Graças a ela, eu consegui perder o peso que precisava e ganhei autoestima. Nos últimos anos tinha-me esquecido de mim. Muito obrigada! Beijinhos"

💬 Testemunho da Nutricionista: "A Paula começou o ano a querer perder peso por saúde, devido à apneia do sono [...] o que lhe causava stress e noites mal dormidas. Focámo-nos no emagrecimento para ganhar saúde, qualidade de vida [...] e sentir-se melhor com o corpo. Com mais de 12kg perdidos, retirou a máquina para a apneia [...] e hoje sente-se muito mais leve e bonita."

🔎 Conheça os testemunhos completos no nosso blog: 👉 https://bit.ly/4oUwiLf

🫵 Seja o próximo caso de sucesso Dieta Pura.
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15/12/2025

INSTITUCIONAL
No dia 13 de dezembro a nossa equipa teve a oportunidade de aprofundar conhecimentos e trocar perspectivas numa formação com .

Esta formação foi um passo importante no nosso compromisso com o crescimento contínuo e a melhoria interna. Através de um aprofundamento de conhecimentos, conseguimos fortalecer ainda mais os pilares da nossa equipa, alinhando-nos com as melhores práticas e estratégias para o futuro.

05/12/2025

ALIMENTOS CRUS TÊM SEMPRE MAIS NUTRIENTES QUE CONFECIONADOS⁉
MITO!

Nem sempre comer cru é a melhor forma de aproveitar os nutrientes.
Alguns nutrientes são sensíveis ao calor:
✅ Vitamina C
✅ Algumas vitaminas do complexo B que podem reduzir durante a cozedura.

Outros ficam mais biodisponíveis após cozinhados:
✅ Licopeno (tomate)
✅ Betacaroteno (cenoura, abóbora)

Benefícios extra de cozedura:
Cozinhar ajuda a eliminar microrganismos que podem ser prejudiciais.
O segredo é variedade! Combine alimentos crus e cozinhados para tirar o melhor de cada um. Mais sabor e equilíbrio no prato!

25/11/2025

VERDADE OU MITO⁉
Metabolismo lento impede a perda de peso? Já ouviu (ou disse) isto?
Embora o metabolismo influencie o gasto energético, raramente é o único “culpado” pela dificuldade na perda de peso.
Fatores como alimentação, sono, stress, composição corporal, hábitos e até medicação têm grande impacto.
Ou seja, um metabolismo mais lento pode influenciar, mas não torna a perda de peso impossível.
Com o plano certo, é possível atingir resultados mesmo com o metabolismo mais lento!

12/11/2025

𝗖𝗔𝗦𝗢 𝗗𝗘 𝗦𝗨𝗖𝗘𝗦𝗦𝗢 🏆
Hoje apresentamos um novo Caso de Sucesso Dieta Pura: Cássia Ornelas, uma utente da Nutricionista Bruna Silva, que foi acompanhada no Ponto de Nutrição do Sol.

💬 Tesemunho da Utente: “Quero deixar meu agradecimento à Dieta Pura e à Dra. Bruna […] Foi um processo leve, com muito aprendizado. Me sinto outra pessoa! Se você está pensando em mudar, vai por mim: vale muito a pena!”

💬 Testemunho da Nutricionista: "A Cássia é uma utente super carismática, que chegou à consulta com o objetivo de perder peso […] ! Mais do que o peso, a perda de volume da Cássia foi e continua a ser incrível, fazendo com que a sua autoestima se elevasse e se voltasse a sentir bem no seu corpo! Muitos Parabéns Cássia!”

🔎 Conheça os testemunhos completos no nosso blog: https://bit.ly/4hYScez

🫵 Seja o próximo caso de sucesso Dieta Pura.
Marque já uma consulta num ponto de nutrição próxima de si. Encontre-nos em: dietapura.pt