Cláudia Barão - Terapeuta

15/05/2026

Um lembrete importante: a tua saúde mental também passa pelo que comes, pelo tempo que dormes e pela forma como moves o teu corpo. 🌿

Não adianta trabalharmos as tuas emoções em sessão se o teu corpo estiver em modo de sobrevivência. Se não dormes o suficiente, se não te mexes ou se não o nutres bem, a tua mente vai sentir esse peso.

Cuidar do corpo não é sobre estética ou sobre chegar a um "padrão".

É sobre como te sentes por dentro. O corpo e a mente são uma equipa — quando cuidas de um, estás a fortalecer o outro!

❤️

12/05/2026

Já reparaste que é muito mais fácil fazer uma lista de defeitos do que de qualidades?

Fomos ensinados que reconhecer o nosso valor é ser convencido, mas a verdade é que saber o que vales é o que te dá chão para caminhares com segurança. 🌿

Não precisas de ser perfeita para teres qualidades incríveis.

Se eu te pedisse agora para dizeres uma coisa boa sobre ti, o que é que te vinha à cabeça?

12/05/2026

Sabes qual é um dos maiores gatilhos para a autoestima? Cumprires as promessas que fazes a ti mesma.

Cada vez que cumpres uma pequena meta, estás a dizer ao teu cérebro: “eu consigo! Eu importo-me comigo"!

Não precisas de fazer muito. Precisas de fazer o suficiente e cumprir.

Não é sobre o que vês por fora, é sobre a força que sentes por dentro! 🩷

06/05/2026

Nariz a pingar, espirros que não param e aquela dor de cabeça pesada... 🤧

​Muitas vezes, a nossa primeira reação é culpar o pólen, o pó ou a mudança de tempo. Mas já paraste para pensar no que o teu corpo te pode estar a tentar dizer?

​O stress acumulado, as emoções que guardamos e as palavras que não dizemos acabam, muitas vezes, por "transbordar" no nosso corpo. A alergia pode ser real, mas o desequilíbrio emocional é o que a torna tão difícil de suportar. 🌿

​Cuidar de ti é, também, ajudar o teu corpo a voltar a respirar com calma.

​Já tinhas pensado nesta ligação entre o que sentes e como o teu corpo reage?

04/05/2026

Às vezes perguntam-me: "Mas tu, sendo terapeuta, não tens tudo controlado?"

Claro que não!

Também erro. Também me sinto cansada. Também tenho pensamentos que preciso de questionar.

A diferença é que hoje:
sei reconhecer o que estou a sentir, sei escutar os meus pensamentos e sei cuidar de mim.

Ser terapeuta não me torna imune. Torna-me mais consciente! 🩷

27/04/2026

Acordas. Trabalhas. Resolves coisas. Chegas ao fim do dia cansada… e sem perceber bem porquê.

E no meio disso tudo… quando é que estiveste realmente presente?

Viver em piloto automático é mais comum do que parece — e o problema é que, com o tempo, deixas de te ouvir, de sentir e até de perceber o que realmente precisas.

A boa notícia? Podes começar com algo simples.
Criei um grupo de WhatsApp onde, 2 vezes por semana, fazemos pausas de respiração consciente — momentos curtos de 10 minutos para voltares a ti!

Se sentes que precisas disso, envia-me mensagem e eu envio-te o acesso! 🩷

23/04/2026

Sentires-te sobrecarregada, é muitas vezes um sinal de que tens estado a tentar dar conta de tudo por ti e, muitas vezes, pelos outros.

Há dias em que o cansaço não é só físico. É mental, emocional… e acumula.

Nesses momentos, não precisas de ter todas as respostas.
Nem de resolver tudo de uma vez.

Às vezes, o mais importante é parar um pouco,
respirar e começar por algo pequeno. Com mais calma.

Se sentes que tens andado constantemente sobrecarregada, a terapia pode ser um espaço para compreender melhor o que estás a viver e encontrar formas mais leves de lidar com isso. 🩷

13/04/2026

Às vezes pensamos que o problema está apenas em nós.

Que somos demasiado sensíveis.
Que reagimos demais.
Que devíamos simplesmente “aguentar”.

Mas a verdade é que o ambiente em que estamos influencia profundamente a forma como nos vemos a nós próprias.

Quando estamos rodeadas de críticas constantes, desvalorização ou comentários que diminuem, é natural que a nossa autoestima comece a fragilizar.

Por outro lado, quando estamos perto de pessoas que respeitam, escutam e apoiam, sentimo-nos mais seguras para ser quem somos.

Cuidar da autoestima também passa por cuidar dos ambientes onde escolhemos estar.

E, às vezes, isso significa aproximarmo-nos de quem nos faz bem…
e criar alguma distância de quem constantemente nos faz duvidar de nós! 🩷

10/04/2026

A terapia não é um gasto. É um investimento em ti! 🩷

É um espaço onde podes:

• curar padrões que se repetem na tua vida
• aprender a escutar e regular as tuas emoções
• fortalecer a tua autoestima
• criar limites mais saudáveis nas relações
• olhar para ti com mais clareza e menos julgamento

A mudança raramente acontece de um dia para o outro.

Mas quando começas a olhar para dentro com mais consciência,
a forma como vives cada dia começa a transformar-se.

E isso reflete-se nas tuas relações, nas tuas escolhas
e na forma como te sentes contigo própria.

Investir em terapia é investir na tua paz, no teu bem-estar e na tua capacidade de viver a tua vida com mais consciência — em vez de apenas sobreviver em piloto automático.

Se sentes que gostavas de iniciar este caminho, podes enviar-me mensagem privada ou utilizar o link disponível na bio.

07/04/2026

03/04/2026

Dizer “não” nem sempre é fácil.
Principalmente quando tens medo de desiludir,
de afastar alguém ou de não ser aceite.

Mas cada vez que dizes “sim” aos outros
e “não” a ti, vais-te afastando de quem és.

Colocar limites não é egoísmo. É respeito por ti própria.
E aprender a dizer “não” pode ser um dos passos mais importantes
para relações mais saudáveis.

Guarda este post para te lembrares de que também tens direito a escolher-te a ti. 🩷