Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 10:00 - 19:00 Terça-feira 10:00 - 19:00 Quarta-feira 10:00 - 19:00 Quinta-feira 10:00 - 19:00 Sexta-feira 10:00 - 19:00 Sábado 10:00 - 17:00

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Andreia Figueiredo - Medicina Tradicional Japonesa, Marzovelos, Viseu (2026)

11/02/2026

𝙾 "ℙℝ𝕀ℕℂ𝕀́ℙ𝕀𝕆 𝔻𝕆 𝕍𝔸ℤ𝕀𝕆"...
𝙾 𝚚𝚞𝚎 𝚎́ 𝚎 𝚚𝚞𝚊𝚕 𝚊 𝚜𝚞𝚊 𝚒𝚖𝚙𝚘𝚛𝚝𝚊̂𝚗𝚌𝚒𝚊? 🧐

☛ É 𝖽𝖺𝗊𝗎𝖾𝗅𝖺𝗌 𝗉𝖾𝗌𝗌𝗈𝖺𝗌 𝗊𝗎𝖾 𝗍𝖾𝗆 𝗈 𝗁𝖺́𝖻𝗂𝗍𝗈 𝖽𝖾 𝖼𝗈𝗅𝖾𝖼𝗂𝗈𝗇𝖺𝗋 𝗈𝖻𝗃𝖾𝗍𝗈𝗌 𝗂𝗇𝗎́𝗍𝖾𝗂𝗌? 𝖲𝗈𝗆𝖾𝗇𝗍𝖾 𝗉𝗈𝗋𝗊𝗎𝖾 𝖺𝖼𝗋𝖾𝖽𝗂𝗍𝖺 𝗊𝗎𝖾 𝗎𝗆 𝖽𝗂𝖺 (𝗇𝖺̃𝗈 𝗌𝖺𝖻𝖾 𝗊𝗎𝖺𝗇𝖽𝗈) 𝗉𝗈𝖽𝖾𝗋𝖺́ 𝗉𝗋𝖾𝖼𝗂𝗌𝖺𝗋 𝖽𝖾𝗅𝖾𝗌?
☛ 𝖤 𝗈 𝗁𝖺́𝖻𝗂𝗍𝗈 𝖽𝖾 𝗀𝗎𝖺𝗋𝖽𝖺𝗋 𝗋𝗈𝗎𝗉𝖺𝗌, 𝗌𝖺𝗉𝖺𝗍𝗈𝗌, 𝗆𝗈́𝗏𝖾𝗂𝗌, 𝗎𝗍𝖾𝗇𝗌í𝗅𝗂𝗈𝗌 𝖽𝗈𝗆𝖾́𝗌𝗍𝗂𝖼𝗈𝗌 𝖾 𝗈𝗎𝗍𝗋𝗈𝗌 𝗊𝗎𝖾 𝗇𝖺̃𝗈 𝗎𝗌𝖺 𝗁𝖺́ 𝖺𝗇𝗈𝗌?
☛ 𝖤 𝖽𝖾𝗇𝗍𝗋𝗈 𝖽𝖾 𝗌𝗂? 𝖢𝗈𝗌𝗍𝗎𝗆𝖺 𝗀𝗎𝖺𝗋𝖽𝖺𝗋 𝗋𝖾𝗌𝗌𝖾𝗇𝗍𝗂𝗆𝖾𝗇𝗍𝗈𝗌, 𝗍𝗋𝗂𝗌𝗍𝖾𝗓𝖺𝗌, 𝗆𝖾𝖽𝗈𝗌, 𝗋𝖺𝗇𝖼𝗈𝗋, 𝖾𝗍𝖼?

𝑬𝒔𝒕𝒆𝒔 𝒔𝒂̃𝒐 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒐𝒓𝒕𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐𝒔 "𝒂𝒏𝒕𝒊-𝒑𝒓𝒐𝒔𝒑𝒆𝒓𝒊𝒅𝒂𝒅𝒆"! ⛔️

É 𝗉𝗋𝖾𝖼𝗂𝗌𝗈 𝖼𝗋𝗂𝖺𝗋 𝗎𝗆 𝖾𝗌𝗉𝖺𝖼̧𝗈, 𝗎𝗆 𝗏𝖺𝗓𝗂𝗈, 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝗊𝗎𝖾 𝖼𝗈𝗂𝗌𝖺𝗌 𝗇𝗈𝗏𝖺𝗌 𝖾𝗇𝗍𝗋𝖾𝗆 𝗇𝖺 𝗌𝗎𝖺 𝗏𝗂𝖽𝖺... É 𝗇𝖾𝖼𝖾𝗌𝗌𝖺́𝗋𝗂𝗈 𝖾𝗅𝗂𝗆𝗂𝗇𝖺𝗋 𝗈 𝗊𝗎𝖾 𝖾́ 𝗂𝗇𝗎́𝗍𝗂𝗅, 𝖽𝖾𝗇𝗍𝗋𝗈 𝖽𝖾 𝗌𝗂 𝖾 𝖺𝗈 𝗌𝖾𝗎 𝗋𝖾𝖽𝗈𝗋, 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝗊𝗎𝖾 𝖺𝗍𝗋𝖺𝗂𝖺 𝖺 𝗉𝗋𝗈𝗌𝗉𝖾𝗋𝗂𝖽𝖺𝖽𝖾 🍀

𝖤𝗇𝗊𝗎𝖺𝗇𝗍𝗈 𝖾𝗌𝗍𝗂𝗏𝖾𝗋 𝖺 𝖼𝖺𝗋𝗋𝖾𝗀𝖺𝗋 𝖼𝗈𝗂𝗌𝖺𝗌 𝗏𝖾𝗅𝗁𝖺𝗌 𝗊𝗎𝖾 𝗃𝖺́ 𝗇𝖺̃𝗈 𝗌𝖾𝗋𝗏𝖾𝗆 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝗇𝖺𝖽𝖺 - 𝗊𝗎𝖾𝗋 𝗇𝗈 𝗌𝖾𝗇𝗍𝗂𝖽𝗈 𝗆𝖺𝗍𝖾𝗋𝗂𝖺𝗅 𝗊𝗎𝖾𝗋 𝖾𝗆𝗈𝖼𝗂𝗈𝗇𝖺𝗅𝗆𝖾𝗇𝗍𝖾 -, 𝗇𝖺̃𝗈 𝗁𝖺𝗏𝖾𝗋𝖺́ 𝖾𝗌𝗉𝖺𝖼̧𝗈 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝗇𝗈𝗏𝖺𝗌 𝗈𝗉𝗈𝗋𝗍𝗎𝗇𝗂𝖽𝖺𝖽𝖾𝗌.

𝖥𝖺𝖼̧𝖺 𝗎𝗆𝖺 𝗅𝗂𝗆𝗉𝖾𝗓𝖺 𝖺̀𝗌 𝗀𝖺𝗏𝖾𝗍𝖺𝗌, 𝖺𝗈𝗌 𝖺𝗋𝗆𝖺́𝗋𝗂𝗈𝗌, 𝖺𝗈 𝗊𝗎𝖺𝗋𝗍𝗈 𝖽𝖺𝗌 𝖺𝗋𝗋𝗎𝗆𝖺𝖼̧𝗈̃𝖾𝗌, 𝖺̀ 𝗀𝖺𝗋𝖺𝗀𝖾𝗆... 𝐃𝐞̂ 𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐯𝐨𝐜𝐞̂ 𝐧𝐚̃𝐨 𝐮𝐬𝐚, 𝐣𝐚́ 𝐩𝐞𝐧𝐬𝐨𝐮 𝐪𝐮𝐞 𝐡𝐚́ 𝐭𝐚𝐧𝐭𝐚 𝐠𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐚 𝐪𝐮𝐞𝐦 𝐞𝐬𝐬𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐢𝐬𝐚𝐬 𝐟𝐚𝐫𝐢𝐚𝐦 𝐫𝐞𝐚𝐥𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐟𝐚𝐥𝐭𝐚?
👗👖👕👟👠📻📱📚🎧🗄🛋🛏🪑

𝖠 𝖺𝗍𝗂𝗍𝗎𝖽𝖾 𝖽𝖾 𝗀𝗎𝖺𝗋𝖽𝖺𝗋 𝖾𝗌𝗌𝖾 𝗍𝗂𝗉𝗈 𝖽𝖾 𝖼𝗈𝗂𝗌𝖺𝗌 𝗌𝗈́ 𝖾𝗌𝗍𝖺𝗀𝗇𝖺 𝖺 𝗌𝗎𝖺 𝗏𝗂𝖽𝖺. 𝖯𝗈𝗋𝗊𝗎𝖾̂? 𝖠 𝗋𝖺𝗓𝖺̃𝗈 𝖾́ 𝗌𝗂𝗆𝗉𝗅𝖾𝗌! 𝖤𝗌𝗍𝖺́ 𝗇𝗈 𝗌𝗂𝗀𝗇𝗂𝖿𝗂𝖼𝖺𝖽𝗈 𝖽𝖺 𝖺𝗍𝗂𝗍𝗎𝖽𝖾 𝖽𝖾 𝗀𝗎𝖺𝗋𝖽𝖺𝗋... 𝗊𝗎𝖺𝗇𝖽𝗈 𝖺𝗅𝗀𝗈 𝖾́ 𝗀𝗎𝖺𝗋𝖽𝖺𝖽𝗈, 𝖼𝗈𝗇𝗌𝗂𝖽𝖾𝗋𝖺-𝗌𝖾 𝖺 𝗉𝗈𝗌𝗌𝗂𝖻𝗂𝗅𝗂𝖽𝖺𝖽𝖾 𝖽𝖺 𝗌𝗎𝖺 𝖿𝖺𝗅𝗍𝖺. É 𝖺𝖼𝗋𝖾𝖽𝗂𝗍𝖺𝗋 𝗊𝗎𝖾, 𝗇𝗈 𝖺𝗆𝖺𝗇𝗁𝖺̃, 𝗇𝖺̃𝗈 𝗍𝖾𝗋𝖺́ 𝖼𝗈𝗆𝗈 𝗌𝗎𝗉𝗋𝗂𝗋 𝖾𝗌𝗌𝖺𝗌 𝗇𝖾𝖼𝖾𝗌𝗌𝗂𝖽𝖺𝖽𝖾𝗌.

𝐂𝐨𝐦 𝐞𝐬𝐭𝐚 𝐚𝐭𝐢𝐭𝐮𝐝𝐞, 𝐞𝐬𝐭𝐚́ 𝐚 𝐞𝐧𝐯𝐢𝐚𝐫 𝐝𝐮𝐚𝐬 𝐦𝐞𝐧𝐬𝐚𝐠𝐞𝐧𝐬 𝐚𝐨 𝐬𝐞𝐮 𝐜𝐞́𝐫𝐞𝐛𝐫𝐨 𝐞 𝐚̀ 𝐬𝐮𝐚 𝐯𝐢𝐝𝐚: 𝐚 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐞𝐢𝐫𝐚 𝐞́ 𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐚̃𝐨 𝐞𝐬𝐩𝐞𝐫𝐚 𝐧𝐚𝐝𝐚 𝐝𝐞 𝐛𝐨𝐦 𝐧𝐞𝐦 𝐝𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐯𝐨 𝐧𝐨 𝐟𝐮𝐭𝐮𝐫𝐨. 𝐀 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐧𝐝𝐚 𝐞́ 𝐪𝐮𝐞 𝐚𝐜𝐫𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐨 𝐧𝐨𝐯𝐨 𝐞 𝐨 𝐦𝐞𝐥𝐡𝐨𝐫 𝐍𝐀̃𝐎 𝐬𝐚̃𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐬𝐢, 𝐩𝐨𝐢𝐬 𝐟𝐢𝐜𝐚 𝐟𝐞𝐥𝐢𝐳 𝐞𝐦 𝐠𝐮𝐚𝐫𝐝𝐚𝐫 𝐜𝐨𝐢𝐬𝐚𝐬 𝐯𝐞𝐥𝐡𝐚𝐬 𝐞 𝐢𝐧𝐮́𝐭𝐞𝐢𝐬.

T𝖾𝗇𝗁𝖺 𝗎𝗆𝖺 𝗆𝖾𝗇𝗍𝖺𝗅𝗂𝖽𝖺𝖽𝖾 𝖽𝖾 𝖺𝖻𝗎𝗇𝖽𝖺̂𝗇𝖼𝗂𝖺! 💰 𝖫𝗂𝗏𝗋𝖾-𝗌𝖾 𝖽𝗈 𝗊𝗎𝖾 𝗉𝖾𝗋𝖽𝖾𝗎 𝖺 𝖼𝗈𝗋 𝖾 𝗈 𝖻𝗋𝗂𝗅𝗁𝗈 𝖾 𝖽𝖾𝗂𝗑𝖾 𝗈 𝗇𝗈𝗏𝗈 𝖾𝗇𝗍𝗋𝖺𝗋 𝖾𝗆 𝗌𝗎𝖺 𝖼𝖺𝗌𝖺… 𝖾 𝖽𝖾𝗇𝗍𝗋𝗈 𝖽𝖾 𝗌𝗂!! ✨️

07/02/2026

𝗦𝗔𝗕𝗜𝗔 𝗤𝗨𝗘...
O Ano Novo Chinês 2026 será regido pelo signo do 𝗖𝗮𝘃𝗮𝗹𝗼 mais especif**amente, 𝗖𝗮𝘃𝗮𝗹𝗼 𝗱𝗲 𝗙𝗼𝗴𝗼 𝗬𝗮𝗻𝗴?

🐴 Isto signif**a o início de um ciclo marcado por coragem, resiliência e novas oportunidades. Este signo traz velocidade, uma energia dinâmica, rápida e desafiadora. É um ano propício para avançar sem medo, ultrapassar obstáculos e abrir portas a mudanças. Mas cuidado ⚠️ a energia intensa do Cavalo (neste caso de Fogo) também pode levar à impulsividade, conflitos e imprevisibilidade. Equilíbrio e atenção plena serão importantes!

𝗤𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗰̧𝗮❓️

🗓 0̲3̲ d̲e̲ F̲e̲v̲e̲r̲e̲i̲r̲o̲ d̲e̲ 2̲0̲2̲6̲:̲ é a data do calendário solar, usado pela Astrologia Chinesa e pelo Feng Shui Tradicional Chinês;
🗓 1̲7̲ d̲e̲ F̲e̲v̲e̲r̲e̲i̲r̲o̲ d̲e̲ 2̲0̲2̲6̲: marca o Ano Novo Lunar, usada como marco nas celebrações populares na China e em toda a Ásia 🎉🎎.

A cada ano, um dos 12 signos do zodíaco chinês assume o papel de “regente” do ano. Quer saber qual é o seu? Só tem que ver qual o signo chinês a que corresponde o seu ano de nascimento:

🐁 𝗥𝗮𝘁𝗼: 1924, 1936, 1948, 1960, 1972, 1984, 1996, 2008, 2020
🦬 𝗕𝘂́𝗳𝗮𝗹𝗼: 1925, 1937, 1949, 1961, 1973, 1985, 1997, 2009, 2021
🐅 𝗧𝗶𝗴𝗿𝗲: 1926, 1938, 1950, 1962, 1974, 1986, 1998, 2010, 2022
🐇 𝗖𝗼𝗲𝗹𝗵𝗼: 1927, 1939, 1951, 1963, 1975, 1987, 1999, 2011, 2023
🐉 𝗗𝗿𝗮𝗴𝗮̃𝗼: 1928, 1940, 1952, 1964, 1976, 1988, 2000, 2012, 2024
🐍 𝗦𝗲𝗿𝗽𝗲𝗻𝘁𝗲: 1929, 1941, 1953, 1965, 1977, 1989, 2001, 2013, 2025
🐎 𝗖𝗮𝘃𝗮𝗹𝗼: 1930, 1942, 1954, 1966, 1978, 1990, 2002, 2014, 2026
🐐 𝗖𝗮𝗯𝗿𝗮: 1931, 1943, 1955, 1967, 1979, 1991, 2003, 2015, 2027
🐒 𝗠𝗮𝗰𝗮𝗰𝗼: 1932, 1944, 1956, 1968, 1980, 1992, 2004, 2016, 2028
🐓 𝗚𝗮𝗹𝗼: 1933, 1945, 1957, 1969, 1981, 1993, 2005, 2017, 2029
🐕 𝗖𝗮̃𝗼: 1934, 1946, 1958, 1970, 1982, 1994, 2006, 2018, 2030
🐖 𝗣𝗼𝗿𝗰𝗼: 1935, 1947, 1959, 1971, 1983, 1995, 2007, 2019,2031

02/02/2026

𝗔𝘀 𝘀𝘂𝗮𝘀 𝗺𝗮̃𝗼𝘀 𝗽𝗼𝗱𝗲𝗺 𝗶𝗻𝗱𝗶𝗰𝗮𝗿 𝗺𝘂𝗶𝘁𝗼 𝘀𝗼𝗯𝗿𝗲 𝗮 𝘀𝘂𝗮 𝘀𝗮𝘂́𝗱𝗲... 𝗯𝗮𝘀𝘁𝗮 𝗼𝗹𝗵𝗮́-𝗹𝗮𝘀 𝗰𝗼𝗺 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝗮𝘁𝗲𝗻𝗰̧𝗮̃𝗼! 🖐

São vários os detalhes que podemos observar: as palmas das nossas mãos, a textura da pele, a cor das mãos, as unhas e até mesmo o suor, podem revelar problemas escondidos. Vejamos alguns exemplos:

❎️ ℙℝ𝕆𝔹𝕃𝔼𝕄𝔸𝕊 ℕ𝔸 𝕋𝕀ℝ𝕆́𝕀𝔻𝔼

Alterações na Tiróide podem ser percebidas através das constantes mãos frias e dedos inchados. A pele da mão avermelhada ou até mesmo bastante seca, podem ser outro indício do problema. As mãos frequentemente inchadas podem também ser sinal de má circulação linfática;

💅 𝔽𝔸𝕃𝕋𝔸 𝔻𝔼 ℕ𝕌𝕋ℝ𝕀𝔼ℕ𝕋𝔼𝕊

Como estão os níveis de nutrientes no seu corpo? Se as suas unhas estão muitas vezes quebradiças, podem indicar deficiência de zinco, vitamina A, vitamina C ou biotina. Além disso, também poderá indicar baixos níveis cálcio. Já as rachaduras nas unhas, indicam falta de proteínas;

💦 ℍ𝕀ℙ𝔼ℝ𝕀𝔻ℝ𝕆𝕊𝔼 (𝕊𝕌𝕆ℝ 𝔼𝕏ℂ𝔼𝕊𝕊𝕀𝕍𝕆)

Sabe quando se exercita ou f**a muito ansioso e começa a suar muito pelas mãos? Pode ser porque as suas glândulas sudoríparas estão hiperativas, ou seja, a produzir demasiado. O excesso de suor pode estar também relacionado com a ansiedade ou com conflitos internos emocionais que, devido ao stress, agravam a situação;

🫀ℙℝ𝕆𝔹𝕃𝔼𝕄𝔸𝕊 ℂ𝔸ℝ𝔻𝕀́𝔸ℂ𝕆𝕊

A força das suas mão podem indicar como anda a força do seu coração: normalmente, quanto mais força a pessoa tem nas mãos, mais saudáveis são as condições cardíacas. Quanto mais fracas estão as mãos, mais probabilidades a pessoa tem de desenvolver um problema cardíaco;

🧠 𝔻𝕆𝔼ℕℂ̧𝔸 𝔻𝔼 ℙ𝔸ℝ𝕂𝕀ℕ𝕊𝕆ℕ

O Parkinson pode começar a manifestar-se de forma subtil, com o tremer das mãos a ponto de não conseguir segurar algo. Esse tremor é mais forte do que aquele que experimentamos quando estamos nervosos ou com falta de cafeína (ou outras substâncias viciantes);

💨 ℕ𝕀́𝕍𝔼𝕀𝕊 𝔻𝔼 𝕆𝕏𝕀𝔾𝔼́ℕ𝕀𝕆

A Anemia é uma consequência dos baixos índices de glóbulos brancos no sangue e diminui a capacidade do transporte de oxigénio pelo corpo. A frequente palidez das mãos poderá ser um claro sinal de alerta;

⚕️ 𝔼ℂℤ𝔼𝕄𝔸

Poderemos estar na presença de um Eczema quando as mãos estão sempre ásperas e propensas à comichão e a erupções cutâneas, independentemente da quantidade de creme hidratante que se aplique. A coceira nas mãos pode também ser sinal de DIABETES pois, devido aos níveis muito altos de açúcar no sangue, podem causar ressecamento da pele e coceira.

29/01/2026

𝘖 𝘤𝘰𝘳𝘱𝘰 𝘩𝘶𝘮𝘢𝘯𝘰 𝘦́ 𝘤𝘩𝘦𝘪𝘰 𝘥𝘦 𝘱𝘰𝘯𝘵𝘰𝘴-𝘤𝘩𝘢𝘷𝘦 🎯 𝘲𝘶𝘦, 𝘲𝘶𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘴𝘪𝘰𝘯𝘢𝘥𝘰𝘴, 𝘢𝘫𝘶𝘥𝘢𝘮 𝘢 𝘢𝘭𝘪𝘷𝘪𝘢𝘳 𝘥𝘰𝘳𝘦𝘴 𝘦 𝘦𝘲𝘶𝘪𝘭𝘪𝘣𝘳𝘢𝘳 𝘦𝘮𝘰𝘤̧𝘰̃𝘦𝘴. 𝘘𝘶𝘦𝘳 𝘤𝘰𝘯𝘩𝘦𝘤𝘦𝘳 𝘮𝘢𝘪𝘴 𝘶𝘯𝘴? 😊

➊ - 𝐓𝐎𝐏𝐎 𝐃𝐀 𝐂𝐀𝐁𝐄𝐂̧𝐀:
𝖲𝗂𝗍𝗎𝖺-𝗌𝖾 𝖺 𝗆𝖾𝗂𝗈 𝖽𝗈 𝖼𝗋𝖺̂𝗇𝗂𝗈, 𝗇𝗈 𝗍𝗈𝗉𝗈 𝖽𝖺 𝖼𝖺𝖻𝖾𝖼̧𝖺. 𝖤𝗌𝗍𝗂𝗆𝗎𝗅𝖺́-𝗅𝗈 𝖺𝗃𝗎𝖽𝖺 𝖺 𝖺𝗍𝗂𝗏𝖺𝗋 𝗈 𝖼𝖾́𝗋𝖾𝖻𝗋𝗈 𝖾 𝗈𝗌 𝗌𝖾𝗇𝗍𝗂𝖽𝗈𝗌, 𝖾𝗅𝖾𝗏𝖺𝗋 𝖺 𝗆𝖾𝗇𝗍𝖾 𝖾 𝖺𝖼𝖺𝗅𝗆𝖺𝗋 𝖾𝗆𝗈𝖼̧𝗈̃𝖾𝗌, 𝗉𝗋𝗂𝗇𝖼𝗂𝗉𝖺𝗅𝗆𝖾𝗇𝗍𝖾 𝗊𝗎𝖺𝗇𝖽𝗈 𝖺 𝗉𝖾𝗌𝗌𝗈𝖺 𝖺𝗇𝖽𝖺 𝗌𝖾𝗆𝗉𝗋𝖾 𝗆𝗎𝗂𝗍𝗈 "𝖺𝗀𝗂𝗍𝖺𝖽𝖺", 𝖼𝗈𝗆 𝖽𝗈𝗋𝖾𝗌 𝖽𝖾 𝖼𝖺𝖻𝖾𝖼̧𝖺, 𝗍𝖾𝗇𝗌𝖺̃𝗈 𝖺𝗅𝗍𝖺 𝖾 𝗉𝖾𝗇𝗌𝖺𝗆𝖾𝗇𝗍𝗈𝗌 𝖼𝗈𝗇𝖿𝗎𝗌𝗈𝗌.

C̳o̳m̳o̳ ̳f̳a̳z̳e̳r̳?̳
𝖠𝗉𝖾𝗋𝗍𝖾 𝗈 𝗉𝗈𝗇𝗍𝗈 𝖼𝗈𝗆 𝗈𝗌 𝖽𝖾𝖽𝗈𝗌 𝗆𝖾́𝖽𝗂𝗈𝗌 𝖾 𝖺𝗀𝗎𝖾𝗇𝗍𝖾 𝖺𝗅𝗀𝗎𝗇𝗌 𝗌𝖾𝗀𝗎𝗇𝖽𝗈𝗌.

➋ - 𝐌𝐄𝐈𝐎 𝐃𝐀 𝐂𝐀𝐁𝐄𝐂̧𝐀:
𝖫𝗈𝖼𝖺𝗅𝗂𝗓𝖺𝖽𝗈 𝖾𝗇𝗍𝗋𝖾 𝖺𝗌 𝗌𝗈𝖻𝗋𝖺𝗇𝖼𝖾𝗅𝗁𝖺𝗌. É 𝗎𝗆 𝖽𝗈𝗌 𝗉𝗋𝗂𝗇𝖼𝗂𝗉𝖺𝗂𝗌 𝗉𝗈𝗇𝗍𝗈𝗌 𝗊𝗎𝖾, 𝗊𝗎𝖺𝗇𝖽𝗈 𝖾𝗌𝗍𝗂𝗆𝗎𝗅𝖺𝖽𝗈, 𝖺𝗃𝗎𝖽𝖺 𝖺 𝗍𝗋𝖺𝗇𝗊𝗎𝗂𝗅𝗂𝗓𝖺𝗋, 𝖾𝗊𝗎𝗂𝗅𝗂𝖻𝗋𝖺𝗋 𝗈 𝗌𝗂𝗌𝗍𝖾𝗆𝖺 𝗇𝖾𝗋𝗏𝗈𝗌𝗈 𝖾 𝖺𝗅𝗂𝗏𝗂𝖺𝗋 𝖺 𝖺𝗇𝗌𝗂𝖾𝖽𝖺𝖽𝖾.

C̳o̳m̳o̳ ̳f̳a̳z̳e̳r̳?̳
𝖡𝖺𝗌𝗍𝖺 𝗉𝗋𝖾𝗌𝗌𝗂𝗈𝗇𝖺𝗋 𝗉𝗈𝗋 𝖺𝗅𝗀𝗎𝗇𝗌 𝗌𝖾𝗀𝗎𝗇𝖽𝗈𝗌 𝖾𝗇𝗊𝗎𝖺𝗇𝗍𝗈 𝗋𝖾𝗌𝗉𝗂𝗋𝖺 𝗉𝗋𝗈𝖿𝗎𝗇𝖽𝖺𝗆𝖾𝗇𝗍𝖾.

➌ - 𝐑𝐄𝐆𝐈𝐀̃𝐎 𝐃𝐎 𝐁𝐔𝐂̧𝐎:
𝖤𝗌𝗍𝖾 𝗉𝗈𝗇𝗍𝗈 𝗅𝗈𝖼𝖺𝗅𝗂𝗓𝖺-𝗌𝖾 𝖾𝗇𝗍𝗋𝖾 𝗈 𝗇𝖺𝗋𝗂𝗓 𝖾 𝗈 𝗅𝖺́𝖻𝗂𝗈 𝗌𝗎𝗉𝖾𝗋𝗂𝗈𝗋. É 𝗎𝗆 𝖽𝗈𝗌 𝗆𝖺𝗂𝗌 𝗂𝗆𝗉𝗈𝗋𝗍𝖺𝗇𝗍𝖾𝗌 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝖺 𝗋𝖾𝗌𝗍𝖺𝗎𝗋𝖺𝖼̧𝖺̃𝗈 𝖽𝖺 𝖼𝗈𝗇𝗌𝖼𝗂𝖾̂𝗇𝖼𝗂𝖺. 𝖠𝗍𝗂𝗏𝖺́-𝗅𝗈 𝖺𝗃𝗎𝖽𝖺 𝖺 𝖺𝗅𝗂𝗏𝗂𝖺𝗋 𝖺 𝗆𝖾𝗇𝗍𝖾 𝖾 𝖺 𝗋𝖾𝗇𝗈𝗏𝖺𝗋 𝗈 𝖺̂𝗇𝗂𝗆𝗈.

C̳o̳m̳o̳ ̳f̳a̳z̳e̳r̳?̳
𝖬𝖺𝗌𝗌𝖺𝗃𝖺𝗋 𝖼𝗈𝗆 𝗉𝗋𝖾𝗌𝗌𝖺̃𝗈 𝗆𝗈𝖽𝖾𝗋𝖺𝖽𝖺 𝗎𝗌𝖺𝗇𝖽𝗈 𝗈 𝖽𝖾𝖽𝗈 𝗂𝗇𝖽𝗂𝖼𝖺𝖽𝗈𝗋, 𝖿𝖺𝗓𝖾𝗇𝖽𝗈 𝗆𝗈𝗏𝗂𝗆𝖾𝗇𝗍𝗈𝗌 𝖽𝖾 𝗎𝗆 𝗅𝖺𝖽𝗈 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝗈 𝗈𝗎𝗍𝗋𝗈.

➍ - 𝐙𝐎𝐍𝐀 𝐃𝐎 𝐐𝐔𝐄𝐈𝐗𝐎:
𝖤𝗌𝗍𝖾 𝗉𝗈𝗇𝗍𝗈 𝖿𝗂𝖼𝖺 𝖻𝖾𝗆 𝖺𝖻𝖺𝗂𝗑𝗈 𝖽𝗈 𝗅𝖺́𝖻𝗂𝗈 𝗂𝗇𝖿𝖾𝗋𝗂𝗈𝗋. 𝖱𝖾𝖺𝗅𝗂𝗓𝖺𝗋 𝗆𝗈𝗏𝗂𝗆𝖾𝗇𝗍𝗈𝗌 𝗇𝖾𝗌𝗌𝖺 𝗋𝖾𝗀𝗂𝖺̃𝗈 𝖿𝖺𝗓 𝗈 𝖿𝗅𝗎𝗑𝗈 𝖾𝗇𝖾𝗋𝗀𝖾́𝗍𝗂𝖼𝗈 𝗇𝖺 𝗉𝖺𝗋𝗍𝖾 𝖼𝖾𝗇𝗍𝗋𝖺𝗅 𝖽𝗈 𝖼𝗈𝗋𝗉𝗈 𝖿𝗅𝗎𝗂𝗋 𝖽𝖾 𝗆𝖺𝗇𝖾𝗂𝗋𝖺 𝗆𝖺𝗂𝗌 𝖺𝖽𝖾𝗊𝗎𝖺𝖽𝖺.

C̳o̳m̳o̳ ̳f̳a̳z̳e̳r̳?̳
𝖬𝖺𝗌𝗌𝖺𝗃𝖺𝗋 𝖼𝗈𝗆 𝗉𝗋𝖾𝗌𝗌𝖺̃𝗈 𝗆𝗈𝖽𝖾𝗋𝖺𝖽𝖺 𝖽𝖾 𝗎𝗆 𝗅𝖺𝖽𝗈 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝗈 𝗈𝗎𝗍𝗋𝗈.

➎ - 𝐌𝐄𝐈𝐎 𝐃𝐎 𝐏𝐄𝐈𝐓𝐎:
𝖮 𝗉𝗈𝗇𝗍𝗈 𝖾𝗑𝖺𝗍𝗈 𝖿𝗂𝖼𝖺 𝗇𝖺 𝗅𝗂𝗇𝗁𝖺 𝗆𝖾́𝖽𝗂𝖺 𝖾𝗇𝗍𝗋𝖾 𝗈𝗌 𝗆𝖺𝗆𝗂𝗅𝗈𝗌. É 𝗎𝗌𝖺𝖽𝗈 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝖺𝗅𝗂𝗏𝗂𝖺𝗋 𝗈 𝗌𝗍𝗋𝖾𝗌𝗌 𝗊𝗎𝖾 𝗌𝖾 𝖺𝖼𝗎𝗆𝗎𝗅𝖺 𝗇𝖾𝗌𝗌𝖺 𝗋𝖾𝗀𝗂𝖺̃𝗈, 𝗍𝗋𝖺𝗇𝗊𝗎𝗂𝗅𝗂𝗓𝖺𝗋 𝖾 𝗆𝖾𝗅𝗁𝗈𝗋𝖺𝗋 𝖺 𝗋𝖾𝗌𝗉𝗂𝗋𝖺𝖼̧𝖺̃𝗈.

C̳o̳m̳o̳ ̳f̳a̳z̳e̳r̳?̳
𝖬𝖺𝗌𝗌𝖺𝗃𝖺𝗋 𝗈𝗎 𝖽𝖺𝗋 𝗅𝖾𝗏𝖾𝗌 𝖻𝖺𝗍𝗂𝖽𝖺𝗌 𝖼𝗈𝗆 𝗈𝗌 𝖽𝖾𝖽𝗈𝗌 𝗂𝗇𝖽𝗂𝖼𝖺𝖽𝗈𝗋, 𝗆𝖾́𝖽𝗂𝗈 𝖾 𝖺𝗇𝖾𝗅𝖺𝗋 𝖺𝗈 𝗆𝖾𝗌𝗆𝗈 𝗍𝖾𝗆𝗉𝗈, 𝖾𝗇𝗊𝗎𝖺𝗇𝗍𝗈 𝖿𝖺𝗓 𝗋𝖾𝗌𝗉𝗂𝗋𝖺𝖼̧𝗈̃𝖾𝗌 𝗉𝗋𝗈𝖿𝗎𝗇𝖽𝖺𝗌.

➏ - 𝐁𝐀𝐒𝐄 𝐃𝐀 𝐂𝐀𝐁𝐄𝐂̧𝐀:
𝖮𝗌 𝖽𝗈𝗂𝗌 𝗉𝗈𝗇𝗍𝗈𝗌 𝖿𝗂𝖼𝖺𝗆 𝗇𝖺 𝗉𝖺𝗋𝗍𝖾 𝗉𝗈𝗌𝗍𝖾𝗋𝗂𝗈𝗋 𝖽𝗈 𝗉𝖾𝗌𝖼𝗈𝖼̧𝗈. 𝖤𝗌𝗍𝖾 𝗅𝗈𝖼𝖺𝗅 𝖾𝗌𝗍𝖺́ 𝗌𝗎𝗃𝖾𝗂𝗍𝗈 𝖺 𝗆𝗎𝗂𝗍𝖺 𝗍𝖾𝗇𝗌𝖺̃𝗈, 𝖺𝗂𝗇𝖽𝖺 𝗆𝖺𝗂𝗌 𝖼𝗈𝗆 𝗈 𝗎𝗌𝗈 𝖽𝖾 𝗍𝖾𝗅𝖾𝗆𝗈́𝗏𝖾𝗂𝗌 𝖾 𝖼𝗈𝗆𝗉𝗎𝗍𝖺𝖽𝗈𝗋𝖾𝗌. 𝖤𝗌𝗍𝗂𝗆𝗎𝗅𝖺𝗋 𝖾𝗌𝗍𝖾𝗌 𝗉𝗈𝗇𝗍𝗈𝗌 𝗉𝗋𝗈𝗏𝗈𝖼𝖺 𝗈 𝗋𝖾𝗅𝖺𝗑𝖺𝗆𝖾𝗇𝗍𝗈 𝖾 𝖿𝖺𝗏𝗈𝗋𝖾𝖼𝖾 𝖺 𝖼𝗂𝗋𝖼𝗎𝗅𝖺𝖼̧𝖺̃𝗈 𝗅𝗈𝖼𝖺𝗅.

C̳o̳m̳o̳ ̳f̳a̳z̳e̳r̳?̳
𝖯𝗋𝖾𝗌𝗌𝗂𝗈𝗇𝖺𝗋 𝖾 𝗆𝖺𝗌𝗌𝖺𝗃𝖺𝗋 𝖼𝗈𝗆 𝗈𝗌 𝗉𝗈𝗅𝖾𝗀𝖺𝗋𝖾𝗌 (𝗎𝗆 𝖾𝗆 𝖼𝖺𝖽𝖺 𝗉𝗈𝗇𝗍𝗈), 𝖾𝗇𝗊𝗎𝖺𝗇𝗍𝗈 𝗋𝖾𝗌𝗉𝗂𝗋𝖺 𝗉𝗋𝗈𝖿𝗎𝗇𝖽𝖺𝗆𝖾𝗇𝗍𝖾.

𝖤𝗑𝗉𝖾𝗋𝗂𝗆𝖾𝗇𝗍𝖾! 😀

24/01/2026

Este Inverno tem sido bem frio 🥶❄️☃️
Mas não precisa de andar vestido como a pessoa da imagem 😁... Aprenda a proteger-se!

A "𝐄𝐬𝐭𝐫𝐚𝐭𝐞́𝐠𝐢𝐚 𝐝𝐚𝐬 𝐓𝐫𝐞̂𝐬 𝐂𝐚𝐦𝐚𝐝𝐚𝐬" ou "𝐌𝐞́𝐭𝐨𝐝𝐨 𝐂𝐞𝐛𝐨𝐥𝐚", é a forma mais eficiente de se vestir nos dias frios. O objetivo é gerir a temperatura corporal, manter a pele seca e proteger contra o vento e a chuva, sobrepondo peças com funções distintas. 𝐄𝐦 𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞?

1️⃣ C̳a̳m̳a̳d̳a̳ ̳I̳n̳t̳e̳r̳n̳a̳: é como uma segunda pele, deve ser justa ao corpo (por exemplo, camisolas térmicas e leggings). Deve ser de material sintético ou lã térmica para afastar a humidade da pele. Evite o algodão, pois retém o suor e arrefece;

2️⃣ C̳a̳m̳a̳d̳a̳ ̳d̳e̳ ̳I̳s̳o̳l̳a̳m̳e̳n̳t̳o̳: uma boa camisola de lã ou um casaco polar. O objetivo aqui é reter o calor que o seu corpo produz;

3️⃣ C̳a̳m̳a̳d̳a̳ ̳E̳x̳t̳e̳r̳n̳a̳: deve ser um corta-vento/impermeável, pois protege contra o vento e a chuva, impedindo que os elementos externos roubem o calor do seu corpo.

𝐍𝐚̃𝐨 𝐬𝐞 𝐞𝐬𝐪𝐮𝐞𝐜̧𝐚 𝐝𝐚𝐬 𝐞𝐱𝐭𝐫𝐞𝐦𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞𝐬!
Como o corpo prioriza o aquecimento dos órgãos vitais, as mãos e os pés são sempre os primeiros a sofrer 🧦🧤

𝐄 𝐬𝐚𝐛𝐢𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐝𝐞𝐦𝐨𝐬 𝐦𝐮𝐢𝐭𝐨 𝐜𝐚𝐥𝐨𝐫 𝐩𝐞𝐥𝐚 𝐜𝐚𝐛𝐞𝐜̧𝐚? Então use gorro 🧢 e cachecol🧣— este último também protege o sistema respiratório do ar gelado!

𝐔𝐦𝐚 𝐜𝐮𝐫𝐢𝐨𝐬𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞...
𝐀𝐧𝐝𝐚 𝐬𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐦 𝐨𝐬 𝐥𝐚́𝐛𝐢𝐨𝐬 𝐬𝐞𝐜𝐨𝐬?

Sabia que humedecer os lábios com frequência potencia a desidratação? Isto porque a saliva tem enzimas que se destinam a iniciar o processo digestivo e, por isso, são abrasivas para os lábios! 👄 Hidrate-os com um bálsamo com proteção UV e ingredientes com petrolato, glicerina, cera de abelha ou óleos essenciais. E claro, beber água e manter-se hidratado! 🚰

22/01/2026

𝘑𝘢́ 𝘰𝘶𝘷𝘪𝘶 𝘥𝘪𝘻𝘦𝘳 𝘲𝘶𝘦...
𝙑𝙤𝙘𝙚̂ 𝙚́ 𝙖 𝙢𝙚́𝙙𝙞𝙖 𝙙𝙖𝙨 𝙘𝙞𝙣𝙘𝙤 𝙥𝙚𝙨𝙨𝙤𝙖𝙨 𝙘𝙤𝙢 𝙦𝙪𝙚𝙢 𝙢𝙖𝙞𝙨 𝙘𝙤𝙣𝙫𝙞𝙫𝙚?

As pessoas ao nosso redor influenciam a forma como pensamos, sentimos e agimos 👥️

Elas podem nos impulsionar para o topo, podem nos estagnar ou podem mesmo levar-nos para o fundo do poço...

Por isso cerque-se de quem o inspira ✨️
De quem o desafia, de quem acredita no seu potencial!

Escolha estar perto de quem desperta o melhor de si — não o seu conforto, mas a sua evolução.

No fim de contas, o seu futuro também depende de quem caminha a seu lado... pense nisso!

17/01/2026

𝘚𝘢𝘣𝘦 𝘲𝘶𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘢𝘱𝘢𝘳𝘦𝘤𝘦 𝘢𝘲𝘶𝘦𝘭𝘢 𝘪𝘮𝘦𝘯𝘴𝘢 𝘷𝘰𝘯𝘵𝘢𝘥𝘦 𝘥𝘦 𝘤𝘰𝘮𝘦𝘳 𝘶𝘮 𝘥𝘰𝘤𝘪𝘯𝘩𝘰? 🍫🧁🍰🍨🍬🍭🍦

Com a boca a salivar, irá procurar algo doce para saciar a sua vontade 🤤... Ao abrir a embalagem quase que já consegue sentir o sabor! Quando finalmente essa vontade é saciada, tem uma incrível sensação de prazer. Certo? 🥴🫠

O̲s̲ ̲r̲e̲s̲p̲o̲n̲s̲á̲v̲e̲i̲s̲ ̲p̲o̲r̲ ̲t̲u̲d̲o̲ ̲i̲s̲s̲o̲ ̲s̲ã̲o̲ ̲o̲s̲ ̲n̲e̲u̲r̲o̲t̲r̲a̲n̲s̲m̲i̲s̲s̲o̲r̲e̲s̲ ̲d̲o̲ ̲c̲é̲r̲e̲b̲r̲o̲!̲
Os neurotransmissores são substâncias químicas responsáveis por gerenciar todas as funções do corpo, desde os movimentos até as emoções.

Sabe qual o neurotransmissor libertado em determinadas práticas do nosso dia-a-dia e qual o seu efeito no nosso corpo?

E agora digam-me: qual é o que estão a necessitar mais de estimular/libertar? 😀

11/01/2026

𝖲𝖺𝖻𝖾 𝗈 𝗊𝗎𝖾 𝖾́ 𝗊𝗎𝖾 𝗌𝖺𝖻𝖾 𝗆𝖾𝗌𝗆𝗈 𝖻𝖾𝗆 𝖼𝗈𝗆 𝖾𝗌𝗍𝖾 𝖿𝗋𝗂𝗈? 🥶☃️❄️ 𝗨𝗺𝗮 𝗺𝗮𝘀𝘀𝗮𝗴𝗲𝗺 𝗯𝗲𝗺 𝗾𝘂𝗲𝗻𝘁𝗶𝗻𝗵𝗮!! 🤩

𝖠𝗅𝖾́𝗆 𝖽𝖾 𝗉𝗋𝗈𝗉𝗈𝗋𝖼𝗂𝗈𝗇𝖺𝗋 𝗎𝗆𝖺 𝗂𝗇𝖼𝗋í𝗏𝖾𝗅 𝗌𝖾𝗇𝗌𝖺𝖼̧𝖺̃𝗈 𝖽𝖾 𝖻𝖾𝗆-𝖾𝗌𝗍𝖺𝗋, 𝖺 𝖬𝖺𝗌𝗌𝖺𝗀𝖾𝗆 𝖼𝗈𝗆 🅟🅔🅓🅡🅐🅢 🅠🅤🅔🅝🅣🅔🅢 𝖺𝗂𝗇𝖽𝖺:

✓ 𝖠𝗎𝗆𝖾𝗇𝗍𝖺 𝖺 𝖼𝗂𝗋𝖼𝗎𝗅𝖺𝖼̧𝖺̃𝗈 𝗌𝖺𝗇𝗀𝗎í𝗇𝖾𝖺 𝗅𝗈𝖼𝖺𝗅;
✓ 𝖱𝖾𝗅𝖺𝗑𝖺 𝗉𝗋𝗈𝖿𝗎𝗇𝖽𝖺𝗆𝖾𝗇𝗍𝖾 𝗍𝗈𝖽𝖺 𝖺 𝗆𝗎𝗌𝖼𝗎𝗅𝖺𝗍𝗎𝗋𝖺;
✓ 𝖠𝗅𝗂𝗏𝗂𝖺 𝖽𝗈𝗋𝖾𝗌 𝗆𝗎𝗌𝖼𝗎𝗅𝖺𝗋𝖾𝗌;
✓ 𝖣𝗂𝗆𝗂𝗇𝗎𝗂 𝗈 𝗌𝗍𝗋𝖾𝗌𝗌 𝖾 𝖺 𝗍𝖾𝗇𝗌𝖺̃𝗈 𝗇𝗈 𝖼𝗈𝗋𝗉𝗈.

𝐄́ 𝐚 𝐦𝐚𝐬𝐬𝐚𝐠𝐞𝐦 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐱𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐝𝐨 𝐦𝐮𝐧𝐝𝐨!
𝖢𝗈𝗋𝗉𝗈 𝗂𝗇𝗍𝖾𝗂𝗋𝗈 𝖾 𝗉𝗈𝗋 𝖾𝗌𝗍𝖾 𝗉𝗋𝖾𝖼̧𝗈... 𝗏𝖺𝗂 𝗊𝗎𝖾𝗋𝖾𝗋 𝗉𝖾𝗋𝖽𝖾𝗋 𝖾𝗌𝗍𝖺 𝗈𝗉𝗈𝗋𝗍𝗎𝗇𝗂𝖽𝖺𝖽𝖾?

𝖢𝗈𝗇𝗍𝖺𝖼𝗍𝖾-𝗇𝗈𝗌 𝗉𝖾𝗅𝗈 📲𝟗𝟔𝟔 𝟏𝟓𝟓 𝟕𝟐𝟓 𝗈𝗎 𝐜𝐥𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐦 📩 "𝐞𝐧𝐯𝐢𝐚𝐫 𝐦𝐞𝐧𝐬𝐚𝐠𝐞𝐦" 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝖺𝗀𝖾𝗇𝖽𝖺𝗋 𝖺 𝗌𝗎𝖺 𝗌𝖾𝗌𝗌𝖺̃𝗈.

08/01/2026

🪞 𝚀𝚞𝚊𝚗𝚍𝚘 𝚜𝚎 𝚘𝚕𝚑𝚊 𝚊𝚘 𝚎𝚜𝚙𝚎𝚕𝚑𝚘 𝚘 𝚚𝚞𝚎 𝚟𝚎̂? 𝙰𝚕𝚎́𝚖 𝚍𝚊 𝚜𝚞𝚊 𝚒𝚖𝚊𝚐𝚎𝚖 𝚛𝚎𝚏𝚕𝚎𝚝𝚒𝚍𝚊 𝚗𝚘 𝚎𝚜𝚙𝚎𝚕𝚑𝚘, 𝚘 𝚚𝚞𝚎 𝚟𝚎̂ 𝚍𝚎 "𝚍𝚎𝚗𝚝𝚛𝚘 𝚙𝚊𝚛𝚊 𝚏𝚘𝚛𝚊"? 👀

À𝗌 𝗏𝖾𝗓𝖾𝗌 𝗇𝖾𝗆 𝗇𝗈𝗌 𝖺𝗉𝖾𝗋𝖼𝖾𝖻𝖾𝗆𝗈𝗌 𝖽𝗈𝗌 𝖺𝖻𝗎𝗌𝗈𝗌 𝗊𝗎𝖾 𝖼𝗈𝗆𝖾𝗍𝖾𝗆𝗈𝗌 𝖼𝗈𝗇𝗇𝗈𝗌𝖼𝗈...

☛ A͎ ͎a͎u͎t͎o͎d͎e͎p͎r͎e͎c͎i͎a͎ç͎ã͎o͎ ͎é͎ ͎u͎m͎a͎ ͎c͎o͎i͎s͎a͎ ͎t͎e͎r͎r͎í͎v͎e͎l͎!͎
É 𝗊𝗎𝖺𝗇𝖽𝗈 𝗏𝗈𝖼𝖾̂ 𝗌𝖾 𝗉𝗎𝗇𝖾 𝗉𝗈𝗋 𝗇𝖺̃𝗈 𝗌𝖾𝗋 𝗉𝖾𝗋𝖿𝖾𝗂𝗍𝗈, 𝗊𝗎𝖺𝗇𝖽𝗈 𝖾́ 𝖽𝖾𝗆𝖺𝗌𝗂𝖺𝖽𝗈 𝖾𝗑𝗂𝗀𝖾𝗇𝗍𝖾 𝖼𝗈𝗆 𝖺 𝗌𝗎𝖺 𝗂𝗆𝖺𝗀𝖾𝗆. É 𝗊𝗎𝖺𝗇𝖽𝗈 𝗌𝖾 𝖼𝗎𝗅𝗉𝖺 𝗉𝗈𝗋 𝗍𝗎𝖽𝗈 𝗊𝗎𝖾 𝖺𝖼𝗈𝗇𝗍𝖾𝖼𝖾 𝖽𝖾 𝗆𝖺𝗅, 𝗊𝗎𝖺𝗇𝖽𝗈 𝗌𝖾 𝖼𝗈𝗆𝗉𝖺𝗋𝖺 𝖼𝗈𝗇𝗌𝗍𝖺𝗇𝗍𝖾𝗆𝖾𝗇𝗍𝖾 𝖼𝗈𝗆 𝗈𝗌 𝗈𝗎𝗍𝗋𝗈𝗌, 𝗊𝗎𝖺𝗇𝖽𝗈 𝗃𝗎𝗅𝗀𝖺 𝗈𝗌 𝗌𝖾𝗎𝗌 𝖾𝗋𝗋𝗈𝗌 𝖽𝖾 𝗆𝖺𝗇𝖾𝗂𝗋𝖺 𝖾𝗑𝖺𝗀𝖾𝗋𝖺𝖽𝖺 𝗈𝗎 𝗊𝗎𝖺𝗇𝖽𝗈 𝖽𝗎𝗏𝗂𝖽𝖺 𝖽𝖺𝗌 𝗌𝗎𝖺𝗌 𝗉𝗋𝗈́𝗉𝗋𝗂𝖺𝗌 𝖼𝖺𝗉𝖺𝖼𝗂𝖽𝖺𝖽𝖾𝗌!!

𝗖𝘂𝗶𝗱𝗮𝗱𝗼 𝗰𝗼𝗺 𝗲𝘀𝘀𝗲 "𝗰𝗿𝗶́𝘁𝗶𝗰𝗼 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗼" 𝗾𝘂𝗲 𝗵𝗮𝗯𝗶𝘁𝗮 𝗱𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗱𝗲 𝘀𝗶 🚨... 𝖠 𝗉𝖾𝗋𝖼𝖾𝗉𝖼̧𝖺̃𝗈 𝗊𝗎𝖾 𝗍𝖾𝗆𝗈𝗌 𝖽𝖾 𝗇𝗈́𝗌 𝗉𝗋𝗈́𝗉𝗋𝗂𝗈𝗌 𝗇𝖺̃𝗈 𝗉𝗈𝖽𝖾 𝖽𝖾𝗉𝖾𝗇𝖽𝖾𝗋 𝖽𝗈 𝗋𝖾𝖼𝗈𝗇𝗁𝖾𝖼𝗂𝗆𝖾𝗇𝗍𝗈 𝗈𝗎 𝖽𝖺 𝖺𝗉𝗋𝗈𝗏𝖺𝖼̧𝖺̃𝗈 𝖽𝗈𝗌 𝗈𝗎𝗍𝗋𝗈𝗌. 𝐄́ 𝐕𝐎𝐂𝐄̂ 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐞𝐦 𝐪𝐮𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐧𝐡𝐞𝐜𝐞𝐫 𝐨 𝐬𝐞𝐮 𝐯𝐚𝐥𝐨𝐫!

𝖢𝗎𝗂𝖽𝖾 𝖽𝖺 𝖿𝗈𝗋𝗆𝖺 𝖼𝗈𝗆𝗈 𝗏𝗈𝖼𝖾̂ 𝗌𝖾 𝗏𝖾̂!
𝖲𝖾𝗃𝖺 𝖻𝗈𝗇𝖽𝗈𝗌𝗈 𝖼𝗈𝗇𝗌𝗂𝗀𝗈...
𝖭𝖺̃𝗈 𝖺𝖼𝗁𝖺 𝗊𝗎𝖾 𝗃𝖺́ 𝖾́ 𝗍𝖾𝗆𝗉𝗈 𝖽𝖾 𝖼𝗈𝗆𝖾𝖼̧𝖺𝗋 𝖺 𝗌𝖾𝗋 𝗆𝖺𝗂𝗌 𝖼𝗈𝗆𝗉𝗋𝖾𝖾𝗇𝗌𝗂𝗏𝗈 𝖾 𝗍𝗈𝗅𝖾𝗋𝖺𝗇𝗍𝖾 𝖼𝗈𝗇𝗌𝗂𝗀𝗈 𝗆𝖾𝗌𝗆𝗈, 𝖺𝗌𝗌𝗂𝗆 𝖼𝗈𝗆𝗈 𝖼𝗈𝗌𝗍𝗎𝗆𝖺 𝗌𝖾𝗋 𝖼𝗈𝗆 𝗈𝗌 𝗈𝗎𝗍𝗋𝗈𝗌? 🤨

𝖠𝗉𝗋𝖾𝗇𝖽𝖺 𝖺 𝗀𝗈𝗌𝗍𝖺𝗋 𝗆𝖺𝗂𝗌 𝖽𝖾 𝗌𝗂. 𝖨𝗇𝗏𝗂𝗌𝗍𝖺 𝖾𝗆 𝗌𝗂!
𝖧𝖺𝗏𝖾𝗋𝖺́ 𝗌𝖾𝗆𝗉𝗋𝖾 𝗉𝖾𝗌𝗌𝗈𝖺𝗌 𝗊𝗎𝖾 𝗇𝖺̃𝗈 𝖼𝗈𝗇𝗌𝖾𝗀𝗎𝗂𝗋𝖺̃𝗈 𝗏𝖾𝗋 𝗈 𝗏𝖺𝗅𝗈𝗋 𝗊𝗎𝖾 𝗏𝗈𝖼𝖾̂ 𝗍𝖾𝗆 💎... 𝖬𝖺𝗌 𝗇𝗎𝗇𝖼𝖺 𝖽𝖾𝗂𝗑𝖾 𝗊𝗎𝖾 𝖾𝗌𝗌𝖺 𝗉𝖾𝗌𝗌𝗈𝖺 𝗌𝖾𝗃𝖺 𝗏𝗈𝖼𝖾̂ 𝗆𝖾𝗌𝗆𝗈!

04/01/2026

𝖯𝗈𝗂𝗌 𝖾́... 𝖾𝗌𝗍𝖾𝗌 𝖽𝗂𝖺 𝖿𝗈𝗋𝖺𝗆 𝖽𝗎𝗋𝗈𝗌, 𝗇𝖺̃𝗈 𝖿𝗈𝗋𝖺𝗆? 🥴🫣 𝖯𝖺𝗋𝖺 𝖺𝗃𝗎𝖽𝖺𝗋 𝖺 𝐝𝐞𝐬𝐢𝐧𝐭𝐨𝐱𝐢𝐜𝐚𝐫 𝐨 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐬𝐦𝐨 𝖺𝗊𝗎𝗂 𝖾𝗌𝗍𝖺̃𝗈 𝖺𝗅𝗀𝗎𝗆𝖺𝗌 𝖽𝗂𝖼𝖺𝗌:

💦 𝔸́𝔾𝕌𝔸
𝖡𝖾𝖻𝖾𝗋 𝖽𝖾 𝟣,𝟧 𝖺 𝟤 𝗅𝗂𝗍𝗋𝗈𝗌 𝖽𝖾 𝖺́𝗀𝗎𝖺 𝖽𝗂𝖺𝗋𝗂𝖺𝗆𝖾𝗇𝗍𝖾 𝗇𝖺̃𝗈 𝗉𝗈𝖽𝖾 𝖿𝖺𝗅𝗍𝖺𝗋 𝗇𝖺 𝖽𝗂𝖾𝗍𝖺 𝗉𝗈́𝗌-𝖿𝖾𝗌𝗍𝖺𝗌... 𝗂𝗇𝗀𝖾𝗋𝗂𝗋 𝟣 𝗈𝗎 𝟤 𝖼𝗈𝗉𝗈𝗌 𝖺𝗂𝗇𝖽𝖺 𝖾𝗆 𝗃𝖾𝗃𝗎𝗆 𝗍𝗋𝖺𝗓 𝗆𝗎𝗂𝗍𝖺𝗌 𝗏𝖺𝗇𝗍𝖺𝗀𝖾𝗇𝗌! 𝖮𝗎𝗍𝗋𝖺 𝖾𝗑𝖼𝖾𝗅𝖾𝗇𝗍𝖾 𝗈𝗉𝖼̧𝖺̃𝗈, 𝖾́ 𝖻𝖾𝖻𝖾𝗋 𝖺́𝗀𝗎𝖺 𝗆𝗈𝗋𝗇𝖺 𝖼𝗈𝗆 𝗅𝗂𝗆𝖺̃𝗈 𝖾 𝗋𝖺𝗌𝗉𝖺𝗌 𝖽𝖾 𝗀𝖾𝗇𝗀𝗂𝖻𝗋𝖾. 𝖤𝗌𝗍𝖺 𝖼𝗈𝗆𝖻𝗂𝗇𝖺𝖼̧𝖺̃𝗈 𝖺𝗃𝗎𝖽𝖺 𝗈 𝖿í𝗀𝖺𝖽𝗈 𝖺 𝖾𝗅𝗂𝗆𝗂𝗇𝖺𝗋 𝖺𝗌 𝗍𝗈𝗑𝗂𝗇𝖺𝗌 𝗋𝖾𝗌𝗎𝗅𝗍𝖺𝗇𝗍𝖾𝗌 𝖽𝖺 𝗆𝖺́ 𝖺𝗅𝗂𝗆𝖾𝗇𝗍𝖺𝖼̧𝖺̃𝗈 𝖾 𝖽𝗈 𝖺́𝗅𝖼𝗈𝗈𝗅.

☑️ ℙ𝕠𝕥𝕒́𝕤𝕤𝕚𝕠
𝖨𝗇𝗏𝗂𝗌𝗍𝖺 𝗇𝗈𝗌 𝖺𝗅𝗂𝗆𝖾𝗇𝗍𝗈𝗌 𝗋𝗂𝖼𝗈𝗌 𝖾𝗆 𝗉𝗈𝗍𝖺́𝗌𝗌𝗂𝗈 𝗇𝖺 𝖽𝗂𝖾𝗍𝖺 𝖽𝖾𝗍𝗈𝗑 𝖽𝖾 𝖺𝗇𝗈 𝗇𝗈𝗏𝗈. 𝖤𝗌𝗍𝖾 𝗆𝗂𝗇𝖾𝗋𝖺𝗅 𝖺𝗃𝗎𝖽𝖺 𝖺̀ 𝗁𝗂𝖽𝗋𝖺𝗍𝖺𝖼̧𝖺̃𝗈 𝖽𝗈 𝖼𝗈𝗋𝗉𝗈, 𝖼𝗈𝗆𝗉𝖾𝗇𝗌𝖺𝗇𝖽𝗈 𝗈 𝗊𝗎𝖾 𝖿𝗈𝗂 𝗉𝖾𝗋𝖽𝗂𝖽𝗈 𝖾𝗌𝗍𝖾𝗌 𝖽𝗂𝖺𝗌 𝖾 𝖺𝗂𝗇𝖽𝖺 𝖺𝗃𝗎𝖽𝖺 𝖺 𝖼𝗈𝗆𝖻𝖺𝗍𝖾𝗋 𝖺 𝗋𝖾𝗍𝖾𝗇𝖼̧𝖺̃𝗈 𝖽𝖾 𝗅í𝗊𝗎𝗂𝖽𝗈𝗌. 𝖯𝗈𝖽𝖾𝗆𝗈𝗌 𝖾𝗇𝖼𝗈𝗇𝗍𝗋𝖺𝗋 𝗉𝗈𝗍𝖺́𝗌𝗌𝗂𝗈 𝗇𝗈𝗌 𝖾𝗌𝗉𝗂𝗇𝖺𝖿𝗋𝖾𝗌, 𝗇𝖺 𝖻𝖺𝗇𝖺𝗇𝖺, 𝗇𝗈 𝗆𝖾𝗅𝖺̃𝗈, 𝗇𝖺 𝖺𝗆𝖾𝗂𝗑𝖺, 𝗇𝗈 𝗆𝖺𝗆𝖺̃𝗈, 𝗇𝗈𝗌 𝖿𝗋𝗎𝗍𝗈𝗌 𝗌𝖾𝖼𝗈𝗌...

🍋 𝔽𝕣𝕦𝕥𝕒𝕤 ℂ𝕚́𝕥𝕣𝕚𝕔𝕒𝕤
𝖤𝗌𝗍𝖾 𝗍𝗂𝗉𝗈 𝖽𝖾 𝖿𝗋𝗎𝗍𝖺𝗌 𝗉𝗈𝗌𝗌𝗎𝖾𝗆 𝗈 𝗅𝗂𝗆𝗈𝗇𝗈𝗂𝖽𝖾, 𝗎𝗆 𝖼𝗈𝗆𝗉𝗈𝗌𝗍𝗈 𝗊𝗎𝖾 𝖺𝗃𝗎𝖽𝖺 𝗈 𝖿í𝗀𝖺𝖽𝗈 𝖺 𝖾𝗑𝗉𝖾𝗅𝗂𝗋 𝖺𝗌 𝗍𝗈𝗑𝗂𝗇𝖺𝗌. 𝖫𝗂𝗆𝖺̃𝗈, 𝗅𝖺𝗋𝖺𝗇𝗃𝖺, 𝗆𝗈𝗋𝖺𝗇𝗀𝗈, 𝖺𝖼𝖾𝗋𝗈𝗅𝖺 𝗈𝗎 𝗄𝗂𝗐𝗂 𝗌𝖺̃𝗈 𝖻𝗈𝗇𝗌 𝖾𝗑𝖾𝗆𝗉𝗅𝗈𝗌 𝖽𝖾 𝖿𝗋𝗎𝗍𝖺𝗌 𝖼í𝗍𝗋𝗂𝖼𝖺𝗌, 𝗆𝖺𝗌 𝗈 𝖺𝖻𝖺𝖼𝖺𝗑𝗂 𝖾́ 𝗈 𝗊𝗎𝖾 𝗆𝖺𝗂𝗌 𝗍𝗋𝖺𝖻𝖺𝗅𝗁𝖺 𝖺 𝖿𝖺𝗏𝗈𝗋 𝖽𝗈 𝖿í𝗀𝖺𝖽𝗈. 𝖢𝗈𝗇𝗌𝗎𝗆𝖺 𝖺𝗈 𝗇𝖺𝗍𝗎𝗋𝖺𝗅 𝖾 𝖾𝗆 𝖿𝗈𝗋𝗆𝖺 𝖽𝖾 𝗌𝗎𝗆𝗈.

🥬 𝕃𝕖𝕘𝕦𝕞𝕖𝕤
𝖮𝗌 𝗅𝖾𝗀𝗎𝗆𝖾𝗌 𝗌𝖺̃𝗈 𝖻𝖾𝗆-𝗏𝗂𝗇𝖽𝗈𝗌 𝖾𝗆 𝗊𝗎𝖺𝗅𝗊𝗎𝖾𝗋 𝖽𝗂𝖾𝗍𝖺. 𝖵𝖾𝗋𝖽𝗎𝗋𝖺𝗌 𝗆𝖺𝗂𝗌 𝖺𝗆𝖺𝗋𝗀𝖺𝗌 𝖼𝗈𝗆𝗈 𝖺 𝗋𝗎́𝖼𝗎𝗅𝖺 𝖾 𝗈 𝖺𝗀𝗋𝗂𝖺̃𝗈 𝖿𝖺𝗓𝖾𝗆 𝖺 𝗏𝖾𝗌í𝖼𝗎𝗅𝖺 𝖻𝗂𝗅𝗂𝖺𝗋 𝖾 𝗈 𝖿í𝗀𝖺𝖽𝗈 𝖾𝗑𝗉𝗎𝗅𝗌𝖺𝗋𝖾𝗆 𝗍𝗈𝗑𝗂𝗇𝖺𝗌 𝖾 𝖿𝖺𝖼𝗂𝗅𝗂𝗍𝖺𝗆 𝖺 𝖽𝗂𝗀𝖾𝗌𝗍𝖺̃𝗈. 𝖮𝗎𝗍𝗋𝗈𝗌 𝗏𝖾𝗀𝖾𝗍𝖺𝗂𝗌 𝗊𝗎𝖾 𝖺𝗃𝗎𝖽𝖺𝗆 𝗌𝖺̃𝗈 𝖺 𝖺𝗅𝖿𝖺𝖼𝖾, 𝗈 𝗋𝖾𝗉𝗈𝗅𝗁𝗈 𝗈𝗎 𝖺𝗌 𝖼𝗈𝗎𝗏𝖾𝗌 𝖾𝗆 𝗀𝖾𝗋𝖺𝗅. 𝖠𝗅𝗂𝖺́𝗌, 𝖺 𝖼𝗈𝗎𝗏𝖾 𝗉𝗈𝖽𝖾 𝗌𝖾𝗋 𝖻𝖺𝗍𝗂𝖽𝖺 𝗇𝗈 𝗅𝗂𝗊𝗎𝗂𝖽𝗂𝖿𝗂𝖼𝖺𝖽𝗈𝗋 𝖼𝗈𝗆 𝖺́𝗀𝗎𝖺 𝖾 𝖼𝗈𝗇𝗌𝗎𝗆𝗂𝖽𝖺 𝖾𝗆 𝗃𝖾𝗃𝗎𝗆 𝗉𝗈𝗋 𝟤𝟢 𝖽𝗂𝖺𝗌 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝗎𝗆 𝖾𝖿𝖾𝗂𝗍𝗈 𝗆𝖺𝗂𝗌 𝗉𝗈𝗍𝖾𝗇𝗍𝖾 𝖽𝖾 𝖽𝖾𝗌𝗂𝗇𝗍𝗈𝗑𝗂𝖼𝖺𝖼̧𝖺̃𝗈.

🫚 𝔸𝕝𝕚𝕞𝕖𝕟𝕥𝕠𝕤 𝕋𝕖𝕣𝕞𝕠𝕘𝕖́𝕟𝕚𝕔𝕠𝕤
𝖮 𝗀𝖾𝗇𝗀𝗂𝖻𝗋𝖾, 𝖺 𝗉𝗂𝗆𝖾𝗇𝗍𝖺 𝗏𝖾𝗋𝗆𝖾𝗅𝗁𝖺 𝗈𝗎 𝖺 𝖼𝖺𝗇𝖾𝗅𝖺 𝗌𝖺̃𝗈 𝗈́𝗍𝗂𝗆𝗈𝗌 𝖾𝗑𝖾𝗆𝗉𝗅𝗈𝗌! 𝖢𝗈𝗆𝗈 𝗂𝗇𝖼𝗅𝗎í-𝗅𝗈𝗌 𝗇𝖺 𝖽𝗂𝖾𝗍𝖺?
• 𝖦𝖾𝗇𝗀𝗂𝖻𝗋𝖾: 𝖼𝗋𝗎, 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝗋𝖾𝖿𝗈𝗀𝖺𝗋 𝗉𝖾𝗂𝗑𝖾𝗌, 𝖺𝗏𝖾𝗌 𝖾 𝖼𝖺𝗋𝗇𝖾𝗌, 𝗇𝗈𝗌 𝗌𝗎𝗆𝗈𝗌 𝖾 𝖼𝗁𝖺́𝗌;
• 𝖯𝗂𝗆𝖾𝗇𝗍𝖺 𝗏𝖾𝗋𝗆𝖾𝗅𝗁𝖺: 𝖼𝗈𝗇𝗌𝗎𝗆𝖺 𝖺𝗈 𝖺𝗅𝗆𝗈𝖼̧𝗈 𝖾 𝗇𝗈 𝗆𝖺́𝗑𝗂𝗆𝗈 𝟥 𝗀𝗋𝖺𝗆𝖺𝗌 𝗉𝗈𝗋 𝖽𝗂𝖺;
• 𝖢𝖺𝗇𝖾𝗅𝖺: 𝗉𝗈𝗅𝗏𝗂𝗅𝗁𝖺𝖽𝖺 𝗇𝖺𝗌 𝖿𝗋𝗎𝗍𝖺𝗌 𝖾 𝖼𝗁𝖺́𝗌.

𝖠𝗌 𝖼𝖺𝗋𝗇𝖾𝗌 𝗆𝖺𝗀𝗋𝖺𝗌 🥩 𝗌𝖺̃𝗈 𝗈 𝗎́𝗅𝗍𝗂𝗆𝗈 𝗂𝗍𝖾𝗆 𝖽𝖺 𝗅𝗂𝗌𝗍𝖺 𝖽𝖾 𝖺𝗅𝗂𝗆𝖾𝗇𝗍𝖺𝖼̧𝖺̃𝗈 𝗌𝖺𝗎𝖽𝖺́𝗏𝖾𝗅 𝗉𝗈́𝗌-𝖿𝖾𝗌𝗍𝖺𝗌 𝖽𝖾 𝖿𝗂𝗆 𝖽𝖾 𝖺𝗇𝗈. 𝖯𝖾𝗋𝗎́, 𝖿𝗋𝖺𝗇𝗀𝗈 𝗌𝖾𝗆 𝗉𝖾𝗅𝖾 𝖾 𝗉𝖾𝗂𝗑𝖾 𝗀𝗋𝖾𝗅𝗁𝖺𝖽𝗈, 𝖺𝗌𝗌𝖺𝖽𝗈 𝗈𝗎 𝖼𝗈𝗓𝗂𝖽𝗈 𝗌𝖺̃𝗈 𝗂𝗇𝖽𝗂𝖼𝖺𝖽𝗈𝗌. 𝖤 𝗈 𝖾𝗑𝖾𝗋𝖼í𝖼𝗂𝗈 𝖿𝗂́𝗌𝗂𝖼𝗈, 𝖼𝗅𝖺𝗋𝗈! 𝖬𝖺𝗌 i𝗌𝗌𝗈 𝗃𝖺́ 𝗌𝖺𝖻𝗂𝖺 😀

𝗔𝗧𝗘𝗡𝗖̧𝗔𝗢 ⚠️ 𝖠𝗅𝗀𝗎𝗇𝗌 𝖺𝗅𝗂𝗆𝖾𝗇𝗍𝗈𝗌 𝗋𝖾𝖿𝖾𝗋𝗂𝖽𝗈𝗌 𝖺𝖼𝗂𝗆𝖺 s̲ã̲o̲ ̲d̲e̲s̲a̲c̲o̲n̲s̲e̲l̲h̲a̲d̲o̲s̲ ̲a̲ ̲p̲e̲s̲s̲o̲a̲s̲ ̲c̲o̲m̲ ̲d̲e̲t̲e̲r̲m̲i̲n̲a̲d̲o̲s̲ ̲p̲r̲o̲b̲l̲e̲m̲a̲s̲ ̲d̲e̲ ̲s̲a̲ú̲d̲e̲, c̲o̲m̲o̲ p̲r̲o̲b̲l̲e̲m̲a̲s̲ ̲d̲e̲ ̲f̲í̲g̲a̲d̲o̲ ̲o̲u̲ ̲d̲e̲ ̲v̲e̲s̲í̲c̲u̲l̲a̲! 𝖲𝖾 𝖾́ 𝗈 𝗌𝖾𝗎 𝖼𝖺𝗌𝗈, 𝖽𝖾𝗏𝖾 𝗋𝖾𝖼𝖾𝖻𝖾𝗋 𝖺𝖼𝗈𝗆𝗉𝖺𝗇𝗁𝖺𝗆𝖾𝗇𝗍𝗈 𝖺𝖽𝖾𝗊𝗎𝖺𝖽𝗈 𝗌𝖾 𝖽𝖾𝗌𝖾𝗃𝖺 𝖿𝖺𝗓𝖾𝗋 𝖺 "𝗅𝗂𝗆𝗉𝖾𝗓𝖺" 𝖺𝗈 𝗈𝗋𝗀𝖺𝗇𝗂𝗌𝗆𝗈.

31/12/2025

E̲S̲T̲I̲M̲A̲D̲O̲S̲ ̲C̲L̲I̲E̲N̲T̲E̲S̲ ̲E̲ ̲A̲M̲I̲G̲O̲S̲:

𝗗𝗲𝘀𝗲𝗷𝗼 𝗮 𝘁𝗼𝗱𝗼𝘀 𝘃𝗼́𝘀 𝘂𝗺 𝗲𝘅𝗰𝗲𝗹𝗲𝗻𝘁𝗲 🍀 𝟮𝟬𝟮𝟲 🍀
Que seja um ano muito próspero! Saúde acima de tudo 🙏, muita paz 🕊 e amor ❣️... e que nos dias mais difíceis (porque existirão dias maus inevitavelmente), tenhamos sempre a força necessária para os ultrapassar 💪.

E não se esqueçam: o ano novo vai ser igual a todos os outros se teimarmos em permanecer em situações e velhos hábitos que nos fazem infelizes!! A mudança vem de dentro, por vontade nossa e qualquer altura do ano é boa para mudar...

Por fim, não posso deixar acabar o ano sem expressar a minha 𝙜𝙧𝙖𝙩𝙞𝙙𝙖̃𝙤 𝙖 𝙩𝙤𝙙𝙤𝙨 𝙦𝙪𝙚 𝙘𝙤𝙣𝙛𝙞𝙖𝙧𝙖𝙢 𝙣𝙤 𝙢𝙚𝙪 𝙩𝙧𝙖𝙗𝙖𝙡𝙝𝙤. Partilhámos muito em 2025! Sorrisos, sabedoria, medos, experiências, preocupações, momentos de alegria e alguns de tristeza... Sem vocês, o meu ano certamente não teria sido tão completo nem tão feliz 🥰

𝗢𝗕𝗥𝗜𝗚𝗔𝗗𝗔𝗔𝗔!!!
Um brinde a todos vocês 🍾🥂🫂🎉🎊

》Só uma pequena anotação para o dia de hoje: por favor, protejam os vossos animais do fogo de artifício e dos foguetes! Se puderem não os deixem sozinhos... Se não for possível, deixem-nos num local seguro, onde se possam esconder e de preferência com algum barulho de fundo que possa camuflar o barulho forte dos foguetes 🎇🎆. Esses estrondos ruidosos podem provocar ansiedade, taquicardia, vómitos, tremores, necessidade de fugir... Tudo isto são sinais clínicos de medo e stress provocados pelos fogos de artifício, que podem culminar em convulsões ou morte, no caso de animais mais medrosos ou com algumas patologias crónicas ⚠️. O que é uma alegria para vocês é um pesadelo para eles!! Protejam os vossos melhores amigos... 🐕‍🦺🦮🐕🐩🐈‍⬛

29/12/2025

Os 🅕🅡🅤🅣🅞🅢 🅢🅔🅒🅞🅢 são um clássico nas mesas de festas desta altura do ano... na sua também? 🙂

📖 A designação de frutos secos deve-se, principalmente, ao facto de terem naturalmente um teor de água reduzido.

𝑵𝒐𝒛𝒆𝒔, 𝒂𝒎𝒆̂𝒏𝒅𝒐𝒂𝒔, 𝒂𝒗𝒆𝒍𝒂̃𝒔, 𝒑𝒊𝒏𝒉𝒐̃𝒆𝒔, 𝒄𝒂𝒋𝒖𝒔, 𝒑𝒊𝒔𝒕𝒂́𝒄𝒉𝒊𝒐𝒔/𝒑𝒊𝒔𝒕𝒂𝒄𝒉𝒐𝒔, 𝒂𝒎𝒆𝒏𝒅𝒐𝒊𝒏𝒔 𝒐𝒖 𝒄𝒂𝒔𝒕𝒂𝒏𝒉𝒂𝒔... Um pequeno punhado de frutos secos variados - 𝐚𝐭𝐞́ 𝟔𝟎𝐠 𝐩𝐨𝐫 𝐝𝐢𝐚, 𝐚𝐭𝐞𝐧𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐚̀𝐬 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐭𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞𝐬! - contém p̳r̳o̳t̳e̳í̳n̳a̳s̳, f̳i̳b̳r̳a̳s̳, g̳o̳r̳d̳u̳r̳a̳s̳ ̳i̳n̳s̳a̳t̳u̳r̳a̳d̳a̳s̳ e ó̳l̳e̳o̳s̳ e̳s̳s̳e̳n̳c̳i̳a̳i̳s̳, m̳i̳n̳e̳r̳a̳i̳s̳ e ̳a̳n̳t̳i̳o̳x̳i̳d̳a̳n̳t̳e̳s̳... tudo em quantidades bastante mais relevantes do que outros alimentos!

🥜🌰️ Além de serem uma opção muito saudável e nutritiva, os frutos secos complementam-se muito bem, por exemplo: as amêndoas têm mais fibra, os amendoins são ricos em proteínas, as nozes e as avelãs concentram mais ácidos gordos... por isso, o ideal é misturar uma grande variedade para assegurar uma ingestão rica em nutrientes🔝.

🅐🅛🅖🅤🅝🅢 🅑🅔🅝🅔🅕🅘́🅒🅘🅞🅢:

📑 Possuem gorduras saudáveis, muitos deles têm ácidos gordos ómega-3 na sua composição;
📊 Oferecem uma importante variedade de vitaminas e minerais como potássio, magnésio, fósforo, vitamina E e B;
📈 Regulam os níveis de Colesterol e Diabetes prevenindo a Hipertensão e outras Doenças Cardiovasculares;
⚖️ São aliados no controlo do peso, pois aumentam a sensação de saciedade, o que diminuirá a fome;
🧠 Conferem uma proteção acrescida para doenças neurológicas e para diversos tipos de cancro e doenças nos ossos ou articulações;
🤰🏼No caso das grávidas, os frutos secos asseguram o ácido fólico, que é frequentemente receitado como suplemento durante a gravidez e é essencial para prevenir malformações no feto.

𝑬 𝒔𝒂𝒃𝒊𝒂 𝒒𝒖𝒆...
𝘛𝘦𝘤𝘯𝘪𝘤𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦, 𝘰𝘴 𝘢𝘮𝘦𝘯𝘥𝘰𝘪𝘯𝘴 𝘯𝘢̃𝘰 𝘴𝘦 𝘦𝘯𝘲𝘶𝘢𝘥𝘳𝘢𝘮 𝘯𝘢 𝘤𝘢𝘵𝘦𝘨𝘰𝘳𝘪𝘢 𝘥𝘦 𝘧𝘳𝘶𝘵𝘰𝘴 𝘴𝘦𝘤𝘰𝘴? 𝘌𝘭𝘦𝘴 𝘱𝘦𝘳𝘵𝘦𝘯𝘤𝘦𝘮 𝘢𝘰 𝘨𝘳𝘶𝘱𝘰 𝘥𝘢𝘴 𝘭𝘦𝘨𝘶𝘮𝘪𝘯𝘰𝘴𝘢𝘴, 𝘮𝘢𝘴 𝘴𝘢̃𝘰 𝘩𝘢𝘣𝘪𝘵𝘶𝘢𝘭𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘪𝘥𝘦𝘳𝘢𝘥𝘰𝘴 𝘧𝘳𝘶𝘵𝘰𝘴 𝘴𝘦𝘤𝘰𝘴 𝘥𝘦𝘷𝘪𝘥𝘰 𝘢̀𝘴 𝘴𝘶𝘢𝘴 𝘤𝘢𝘳𝘢𝘤𝘵𝘦𝘳𝘪𝘴𝘵𝘪𝘤𝘢𝘴 𝘯𝘶𝘵𝘳𝘪𝘤𝘪𝘰𝘯𝘢𝘪𝘴 𝘦 𝘢̀ 𝘴𝘶𝘢 𝘶𝘵𝘪𝘭𝘪𝘻𝘢𝘤̧𝘢̃𝘰.

ℹ️ Por norma, o consumo intensivo de frutos secos não traz problemas à saúde mas pode provocar a acumulação de determinados componentes, como calorias ou gorduras, daí a importância de não ultrapassar a dose diária recomendada.

⚠️ Existe, no entanto, um fruto seco que d̲e̲v̲e̲ s̲e̲r ̲c̲o̲n̲s̲u̲m̲i̲d̲o̲ c̲o̲m̲ e̲s̲p̲e̲c̲i̲a̲l̲ m̲o̲d̲e̲r̲a̲ç̲ã̲o̲:̲ a̲ C̲a̲s̲t̲a̲n̲h̲a̲-̲d̲o̲-̲B̲r̲a̲s̲i̲l̲. Este tipo de castanha tem uma concentração tão elevada de Selénio que bastam duas ou três para assegurar esse nutriente e evitar o excesso no organismo (que pode tornar-se tóxico!), não sendo por isso indicadas a quem já esteja a tomar um suplemento de Selénio.

Andreia Figueiredo - Medicina Tradicional Japonesa

11/02/2026

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