17/08/2025
๐ ๐ฒ๐น๐ต๐ผ๐ฟ๐ฒ ๐ผ ๐๐ฒ๐ ๐๐ผ๐ป๐ผ ๐ฐ๐ผ๐บ ๐ฝ๐ผ๐ป๐๐ผ๐ ๐ฑ๐ฒ ๐ฎ๐ฐ๐๐ฝ๐ฟ๐ฒ๐๐๐ฎฬ๐ผ: conheรงa os pontos que pode pressionar ou massajar antes de ir dormir! ๐ค
๏ผ- โ๐ ๐ฃ๐ฅ๐๐ ๐๐ ๐ผ๐ค๐ก๐ฬ๐ฃ๐๐ฅ๐ :
๐ฏ Este ponto estรก localizado imediatamente abaixo dobra do pulso, na parte mais externa, no seguimento do dedo "mindinho".
๐ Ao palpar esta zona, irรก encontrar um pequeno "buraco". Durante 2 a 3 minutos, aplique uma pressรฃo moderada, com movimentos circulares ou para cima e para baixo. Repita no outro pulso.
โน๏ธ Este ponto de acupressรฃo serve para acalmar a mente, o que irรก facilitar o sono.
๏ผ- ๐๐๐ฅ๐๐ฃ๐๐๐ฬง๐ฬ๐ ๐๐ ๐๐ฃ๐ฬ๐ค ๐๐๐:
๐ฏ Este ponto estรก localizado na parte interna da perna, quatro dedos acima do osso do tornozelo.
๐ฆต Ao encontrar este ponto, aplique uma pressรฃo profunda (de preferรชncia um pouco atrรกs do osso da perna - tรญbia). Massage com movimentos circulares ou para cima e para baixo, durante quatro a cinco segundos. Repita do outro lado.
โน๏ธ Alรฉm de ajudar na insรณnia, estimular este ponto tambรฉm pode ajudar nos distรบrbios pรฉlvicos e nas cรณlicas menstruais. โ ๏ธ Nรฃo estimule este ponto se estiver grรกvida!
๏ผ- โ๐๐ค๐๐๐๐ฅ๐ ๐๐ ๐ฃ๐ฃ๐๐๐๐ :
๐ฏ Estรก localizado na planta do pรฉ. ร a pequena depressรฃo que aparece na parte superior e a meio do pรฉ, quando faz a flexรฃo dos dedos.
๐ฆถ Se tiver dificuldade em chegar ร planta do pรฉ quando estรก sentado, poderรก deitar-se de costas com os joelhos dobrados para que possa alcanรงar o pรฉ com uma das mรฃos. Aplique uma pressรฃo firme ou massage este ponto de 2 a 5 minutos, usando movimentos circulares ou movimentos para cima e para baixo. Repita no outro pรฉ.
โน๏ธ Estimular este ponto ajuda a acalmar e induz ao sono.
๏ผ- โ๐ ๐ฃ๐ฅ๐ฬ๐ ๐๐ ๐ฝ๐ฃ๐ ๐๐ฅ๐๐๐ฃ๐ ๐๐๐ฅ๐๐ฃ๐๐:
๐ฏ Este ponto situa-se na zona do antebraรงo. Vire as palmas das mรฃos para cima. Conte trรชs dedos a partir da dobra do pulso.
๐ค Aplique uma pressรฃo moderada ou massaje usando movimentos circulares ou para cima e para baixo, durante quatro a cinco segundos. Repita do outro lado.
โน๏ธ Alรฉm de ajudรก-lo a dormir, este ponto estรก associado a alรญvio de nรกuseas, dores de estรดmago e dores de cabeรงa.
๏ผ- โ๐๐๐๐ฃ โ๐๐๐๐ค๐ฅ๐๐๐:
๐ฏ Estรก localizado na parte de trรกs do seu pescoรงo, onde os mรบsculos do pescoรงo se ligam ao crรขnio.
๐ง๐ฝ Use os polegares para aplicar uma pressรฃo profunda e firme, em sentido ascendente em direรงรฃo ao crรขnio, usando movimentos circulares ou para cima e para baixo, durante quatro a cinco segundos. Respire profundamente.
โน๏ธ Estimular este ponto tambรฉm pode ajudar a reduzir sintomas respiratรณrios que muitas vezes interrompem o sono, como รฉ o caso da tosse.
