Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 10:00 - 19:00 Terça-feira 10:00 - 19:00 Quarta-feira 10:00 - 19:00 Quinta-feira 10:00 - 19:00 Sexta-feira 10:00 - 19:00 Sábado 10:00 - 17:00

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Andreia Figueiredo - Medicina Tradicional Japonesa, Marzovelos, Viseu (2025)

05/11/2025

Quem quer aprender mais uns pontos de acupressão super úteis? 😊

⓵ 𝗣𝗼𝗻𝘁𝗼 𝗩𝗮𝗹𝗲 𝗱𝗮 𝗠𝗮̃𝗼: pode ser encontrado entre o polegar e o dedo indicador. Estimulá-lo ajuda a reduzir o stress, bem como aliviar enxaquecas ou dores de dentes;

⓶ 𝗕𝗮𝘀𝗲 𝗱𝗼 𝗣𝗼𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗼 𝗣𝗼𝗹𝗲𝗴𝗮𝗿: para encontrar este ponto, passe um dedo pelo polegar até a dobra do pulso, na base do polegar. Estimular este ponto ajuda a aliviar os problemas respiratórios;

⓷ 𝗣𝗼𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗲 𝗣𝘂𝗹𝘀𝗼 𝟭: passe um dedo pelo dedo mindinho até a dobra do pulso, mantendo-o alinhado com ele e é aí mesmo que encontrará este ponto. Estimulá-lo regularmente ajuda a promover a felicidade, regulando as suas emoções;

⓸ 𝗣𝗼𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗲 𝗣𝗼𝗿𝘁𝗮̃𝗼 𝗘𝘅𝘁𝗲𝗿𝗻𝗼: pode ser encontrado entre dois tendões na parte de trás do antebraço, três dedos abaixo do pulso. Estimular esse ponto dá um impulso ao sistema imunológico;

⓹ 𝗣𝗼𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗲 𝗣𝗼𝗿𝘁𝗮̃𝗼 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗼: situa-se cerca de 3 centímetros abaixo da dobra do pulso. Estimular este ponto ajuda a melhorar a digestão e alivia náuseas ou dor de estômago;

⓺ 𝗠𝗲𝗿𝗶𝗱𝗶𝗮𝗻𝗼 𝗱𝗼 𝗣𝘂𝗹𝗺𝗮̃𝗼: os pontos de pressão vão do início do polegar para baixo, ao longo da mão, terminando logo abaixo da dobra do pulso. Passe o dedo nessa linha e se encontrar um ponto de dor deve massajar até que se sinta melhor. Isto ajuda a aliviar sintomas de gripes e constipação como calafrios, espirros, inflamação da mucosa nasal e dor de garganta;

⓻ 𝗜𝗻𝘁𝗲𝘀𝘁𝗶𝗻𝗼 𝗗𝗲𝗹𝗴𝗮𝗱𝗼 𝟯: está localizado na parte mais externa da mão, na dobra da mão logo abaixo do dedo mindinho. Estimular este ponto ajuda a aliviar a dor no pescoço, dores de ouvido e dores de cabeça que ocorrem na parte de trás da cabeça;

⓼ 𝗖𝗼𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 𝟳: pode ser encontrado na dobra do seu pulso. F**a alinhado com o espaço entre o dedo anelar e o dedo mindinho. Aplicar pressão nesse ponto protege contra ansiedade, insónia, palpitações e depressão.

Façam várias vezes ao dia, pressionando ou massajando durante uns minutinhos🔝

02/11/2025

𝐂𝐨𝐦 𝐚 𝐜𝐡𝐞𝐠𝐚𝐝𝐚 𝐝𝐨 𝐟𝐫𝐢𝐨, 𝐞́ 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐫𝐞𝐟𝐨𝐫𝐜̧𝐚𝐫 𝐨𝐬 𝐜𝐮𝐢𝐝𝐚𝐝𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐦 𝐚 𝐬𝐚𝐮́𝐝𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐞𝐯𝐢𝐭𝐚𝐫 𝐠𝐫𝐢𝐩𝐞𝐬 𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐢𝐩𝐚𝐜̧𝐨̃𝐞𝐬. 𝐐𝐮𝐞 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐩𝐨𝐝𝐞𝐦 𝐚𝐣𝐮𝐝𝐚𝐫 𝐚 𝐚𝐮𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫 𝐚 𝐢𝐦𝐮𝐧𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞?

🍊𝕃𝕒𝕣𝕒𝕟𝕛𝕒 🍋 𝕝𝕚𝕞𝕒̃𝕠 𝕖 🥝 𝕜𝕚𝕨𝕚: são fontes de vitamina C, tendo propriedades antioxidantes ou seja, evitam a oxidação das células do sistema imunitário. Ao consumi-los, impede a morte das células e permite que o organismo esteja mais bem preparado quando for exposto aos agentes agressores;

🍄 ℂ𝕠𝕘𝕦𝕞𝕖𝕝𝕠𝕤: são ricos em antioxidantes e selénio. Quando os níveis de selénio no organismo estão baixos, ficamos mais suscetíveis a gripes e constipações. Além disso, os cogumelos também são ricos em vitaminas do complexo B, nomeadamente a niacina (B3) e riboflavina (B2) que fortalecem o sistema imunitário;

🎃 𝕊𝕖𝕞𝕖𝕟𝕥𝕖𝕤 𝕕𝕖 𝕒𝕓𝕠́𝕓𝕠𝕣𝕒: as sementes de abóbora possuem zinco na sua constituição, um mineral que atua e regula a função das células do sistema imunitário;

🥘 ℂ𝕦𝕣𝕔𝕦𝕞𝕒: é uma especiaria anti-inflamatória que além de melhorar a imunidade, possui inúmeros benefícios como aliviar dores causadas por doenças inflamatórias (como a Artrite) e ajuda também no processo de desintoxicação hepática e no controlo da diabetes;

✔️️️ 𝔸𝕞𝕖̂𝕟𝕕𝕠𝕒𝕤: são ricas em vitamina E e B3 (niacina). Estas duas vitaminas juntas fortalecem o sistema imunitário e ajudam a combater o stress;

🫚 𝔾𝕖𝕟𝕘𝕚𝕓𝕣𝕖: fortalece o sistema imunológico por ser rico em antioxidantes e possuir propriedades antissépticas e antibacterianas;

🍶 𝕀𝕠𝕘𝕦𝕣𝕥𝕖 𝕟𝕒𝕥𝕦𝕣𝕒𝕝: as bactérias presentes no iogurte ajudam a fortalecer as nossas defesas naturais. O iogurte facilita a síntese das vitaminas, o que faz com que nosso corpo aproveite melhor os nutrientes que ingere. Os probióticos contidos no iogurte também ajudam o organismo a combater infeções;

🧄 𝔸𝕝𝕙𝕠: combate diretamente a Helicobacter pylori, uma bactéria associada à gastrite, úlceras e neoplasia do estômago. Além disso, possui na sua constituição bioquímica substâncias que estimulam a atividade celular do sistema imunitário;

🌱 𝔼𝕤𝕡𝕚𝕟𝕒𝕗𝕣𝕖: possuem folato, que participa na produção de novas células e na reparação do ADN. São ainda uma boa fonte de fibras, antioxidantes e vitamina C;

🍠 𝔹𝕒𝕥𝕒𝕥𝕒 𝕕𝕠𝕔𝕖: rica em vitamina A, betacaroteno e antocianinas, tem uma ação antioxidante no organismo fortalecendo o sistema imunológico.

30/10/2025

𝖬𝗎𝗂𝗍𝖺𝗌 𝗏𝖾𝗓𝖾𝗌, 𝖼𝖺í𝗆𝗈𝗌 𝗇𝖺 𝗍𝖾𝗇𝗍𝖺𝖼̧𝖺̃𝗈 𝖽𝖾 𝖼𝗈𝗆𝗉𝖺𝗋𝖺𝗋 𝖺𝗌 𝗇𝗈𝗌𝗌𝖺𝗌 𝗏𝗂𝖽𝖺𝗌 𝖼𝗈𝗆 𝖺𝗌 𝗏𝗂𝖽𝖺𝗌 𝖽𝗈𝗌 𝗈𝗎𝗍𝗋𝗈𝗌. 𝖯𝗈𝖽𝖾𝗆𝗈𝗌 𝖺𝗍𝖾́ "𝗂𝗇𝗏𝖾𝗃𝖺𝗋" 𝗈 𝗊𝗎𝖾 𝗉𝖺𝗋𝖾𝖼𝖾 𝗌𝖾𝗋 𝗎𝗆𝖺 𝗏𝗂𝖽𝖺 𝗆𝖺𝗂𝗌 𝖿𝖺́𝖼𝗂𝗅, 𝗆𝖺𝗂𝗌 𝖿𝖾𝗅𝗂𝗓 𝗈𝗎 𝗆𝖺𝗂𝗌 𝖼𝗈𝗇𝖿𝗈𝗋𝗍𝖺́𝗏𝖾𝗅 𝖾 𝖻𝖾𝗆 𝗌𝗎𝖼𝖾𝖽𝗂𝖽𝖺 𝗊𝗎𝖾 𝖺 𝗇𝗈𝗌𝗌𝖺.

𝖬𝖺𝗌 𝖽𝖾𝗌𝖼𝗈𝗇𝗁𝖾𝖼𝖾𝗆𝗈𝗌 𝗍𝖺𝗇𝗍𝖺𝗌 𝖼𝗈𝗂𝗌𝖺𝗌...

𝖣𝖾𝗌𝖼𝗈𝗇𝗁𝖾𝖼𝖾𝗆𝗈𝗌 𝖺𝗌 𝖻𝖺𝗍𝖺𝗅𝗁𝖺𝗌 𝗂𝗇𝗍𝖾𝗋𝗇𝖺𝗌 𝗊𝗎𝖾 𝖾𝗇𝖿𝗋𝖾𝗇𝗍𝖺𝗆, 𝖺𝗌 𝖽𝗈𝗋𝖾𝗌 𝗊𝗎𝖾 𝗌𝗎𝗉𝗈𝗋𝗍𝖺𝗆 𝖾𝗆 𝗌𝗂𝗅𝖾̂𝗇𝖼𝗂𝗈 𝖾 𝖺𝗌 𝗅𝗎𝗍𝖺𝗌 𝗊𝗎𝖾 𝗇𝖺̃𝗈 𝖼𝗈𝗆𝗉𝖺𝗋𝗍𝗂𝗅𝗁𝖺𝗆 𝖼𝗈𝗆 𝗇𝗂𝗇𝗀𝗎𝖾́𝗆. 𝖢𝖺𝖽𝖺 𝗉𝖾𝗌𝗌𝗈𝖺 𝗍𝖾𝗆 𝗈 𝗌𝖾𝗎 𝖼𝖺𝗆𝗂𝗇𝗁𝗈 𝖾 𝖺𝗌 𝗌𝗎𝖺𝗌 𝖽𝗂𝖿𝗂𝖼𝗎𝗅𝖽𝖺𝖽𝖾𝗌. 𝖮 𝖺𝗉𝖺𝗋𝖾𝗇𝗍𝖾 𝖻𝗋𝗂𝗅𝗁𝗈 𝖾𝗑𝗍𝖾𝗋𝗇𝗈 𝗉𝗈𝖽𝖾 𝗈𝖼𝗎𝗅𝗍𝖺𝗋 𝗎𝗆𝖺 𝖾𝗌𝖼𝗎𝗋𝗂𝖽𝖺̃𝗈 𝗂𝗇𝗍𝖾𝗋𝗂𝗈𝗋 𝗊𝗎𝖾 𝗇𝖺̃𝗈 𝖾́ 𝗏𝗂𝗌í𝗏𝖾𝗅 𝖺𝗈𝗌 𝗈𝗅𝗁𝗈𝗌 𝖽𝗈𝗌 𝗈𝗎𝗍𝗋𝗈𝗌...

𝖠 𝗇𝗈𝗌𝗌𝖺 𝗏𝗂𝗌𝖺̃𝗈 𝗇𝖺̃𝗈 𝗇𝗈𝗌 𝗉𝖾𝗋𝗆𝗂𝗍𝖾 𝗏𝖾𝗋 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝖺𝗅𝖾́𝗆 𝖽𝖺𝗌 𝖺𝗉𝖺𝗋𝖾̂𝗇𝖼𝗂𝖺𝗌. 𝖠𝗉𝖾𝗇𝖺𝗌 𝗏𝖾𝗆𝗈𝗌 𝖺𝗊𝗎𝗂𝗅𝗈 𝗊𝗎𝖾 𝗈𝗌 𝗈𝗎𝗍𝗋𝗈𝗌 𝗇𝗈𝗌 𝗊𝗎𝖾𝗋𝖾𝗆 𝗆𝗈𝗌𝗍𝗋𝖺𝗋. 𝖭𝖺̃𝗈 𝗌𝖾 𝗂𝗅𝗎𝖽𝖺!

𝖣𝖾𝗏𝖾𝗆𝗈𝗌 𝖿𝗈𝖼𝖺𝗋-𝗇𝗈𝗌 𝖾𝗆 𝗆𝖾𝗅𝗁𝗈𝗋𝖺𝗋 𝖺 𝗇𝗈𝗌𝗌𝖺 𝗉𝗋𝗈́𝗉𝗋𝗂𝖺 𝗌𝗂𝗍𝗎𝖺𝖼̧𝖺̃𝗈 𝖾 𝖾𝗇𝖼𝗈𝗇𝗍𝗋𝖺𝗋 𝖺𝗅𝖾𝗀𝗋𝗂𝖺 𝗇𝖺𝗌 𝗉𝖾𝗊𝗎𝖾𝗇𝖺𝗌 𝖼𝗈𝗂𝗌𝖺𝗌 𝗊𝗎𝖾 𝖿𝖺𝗓𝖾𝗆 𝗉𝖺𝗋𝗍𝖾 𝖽𝖺 𝗇𝗈𝗌𝗌𝖺 𝗏𝗂𝖽𝖺 💟

𝗔𝗴𝗼𝗿𝗮 𝗽𝗲𝗻𝘀𝗲 𝗯𝗲𝗺...
𝗦𝗲𝗿𝗮́ 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗮̃𝗼 𝘁𝗲𝗺 𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗮𝗴𝗿𝗮𝗱𝗲𝗰𝗲𝗿? 💭🙏🙇‍♀️✨️

25/10/2025

🅃🄾🅂🅂🄴 🅂🄴🄲🄰 - 𝒄𝒐𝒎𝒐 𝒂𝒄𝒂𝒃𝒂𝒓 𝒄𝒐𝒎 𝒆𝒍𝒂?

𝖠 𝗍𝗈𝗌𝗌𝖾 𝖾́ 𝗎𝗆 𝗆𝖾𝖼𝖺𝗇𝗂𝗌𝗆𝗈 𝖽𝖾 𝖽𝖾𝖿𝖾𝗌𝖺 𝗂𝗆𝗉𝗈𝗋𝗍𝖺𝗇𝗍𝖾 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝗈 𝗇𝗈𝗌𝗌𝗈 𝖼𝗈𝗋𝗉𝗈, 𝗊𝗎𝖾 𝗍𝖾𝗆 𝖼𝗈𝗆𝗈 𝖿𝗎𝗇𝖼̧𝖺̃𝗈 𝗅𝗂𝗆𝗉𝖺𝗋 𝖺𝗌 𝗏𝗂𝖺𝗌 𝖺𝖾́𝗋𝖾𝖺𝗌 𝖾 𝗉𝗋𝗈𝗍𝖾𝗀𝖾𝗋 𝗈𝗌 𝗉𝗎𝗅𝗆𝗈̃𝖾𝗌 🫁.

✅️ 𝖯𝖺𝗋𝖺 𝖺𝖼𝖺𝗅𝗆𝖺𝗋 𝖺 𝗍𝗈𝗌𝗌𝖾 𝗌𝖾𝖼𝖺 𝖾 𝖺 𝗂𝗋𝗋𝗂𝗍𝖺𝖼̧𝖺̃𝗈, 𝖽𝖾𝗏𝖾𝗆𝗈𝗌 𝗆𝖺𝗇𝗍𝖾𝗋 𝖺 𝗀𝖺𝗋𝗀𝖺𝗇𝗍𝖺 𝗅𝗂𝗆𝗉𝖺 𝖾 𝗁𝗎́𝗆𝗂𝖽𝖺. 𝖧𝖺́ 𝖺𝗅𝗀𝗎𝗇𝗌 𝗋𝖾𝗆𝖾́𝖽𝗂𝗈𝗌 𝖼𝖺𝗌𝖾𝗂𝗋𝗈𝗌 𝗇𝖺𝗍𝗎𝗋𝖺𝗂𝗌 𝗊𝗎𝖾 𝗉𝗈𝖽𝖾𝗆 𝖺𝗃𝗎𝖽𝖺𝗋 𝖾 𝗆𝗎𝗂𝗍𝗈... 𝗊𝗎𝖾𝗋 𝖼𝗈𝗇𝗁𝖾𝖼𝖾𝗋 𝖺𝗅𝗀𝗎𝗇𝗌?

𝗫𝗮𝗿𝗼𝗽𝗲 𝗱𝗲 𝗠𝗲𝗹 𝗰𝗼𝗺 𝗡𝗮𝗯𝗼:

➜ O mel é um lubrificante natural, enquanto que o nabo é um alimento com um grande teor de vitamina C e antioxidantes.

I̲n̲g̲r̲e̲d̲i̲e̲n̲t̲e̲s̲:

□ 1 nabo médio;
□ Mel q.b.

P̲r̲e̲p̲a̲r̲a̲ç̲ã̲o̲:

Num frasco de vidro com tampa, adicione o nabo cortado em quatro e de seguida cubra o nabo com o mel (tem de ser rápido porque o nabo tem a tendência de flutuar devido a consistência do mel). Deixe repousar num local escuro por 24h. Passado esse tempo, irá reparar que o preparado dentro do frasco está dividido em dois: no fundo do frasco está um líquido espesso e por cima está uma “água amarelada”. Deite a água amarelada noutro frasco e deite fora o resto do preparado. Depois é só tomar 3 colheres de café dessa água amarelada, 2 vezes por dia (a toma deve ser seguida até acabar).

𝗫𝗮𝗿𝗼𝗽𝗲 𝗱𝗲 𝗠𝗲𝗹 𝗰𝗼𝗺 𝗟𝗶𝗺𝗮̃𝗼 𝗲 𝗣𝗿𝗼́𝗽𝗼𝗹𝗶𝘀:

➜ O limão é rico em vitamina C, o que ajuda a fortalecer o sistema imunitário, enquanto que o mel hidrata e suaviza a garganta. O extracto de própolis é um remédio natural, com ação anti-inflamatória, que ajuda a aliviar a dor de garganta, combate a garganta seca e trata a tosse irritativa.

I̲n̲g̲r̲e̲d̲i̲e̲n̲t̲e̲s̲:

□ 8 colheres de sopa de mel;
□ 8 gotas de Extracto de Própolis;
□ Sumo de 1 limão médio.

P̲r̲e̲p̲a̲r̲a̲ç̲ã̲o̲:

Num frasco de vidro com tampa adicione o mel, o sumo de limão e as gotas de extracto de própolis. Mexa bem para misturar bem todos os ingredientes.
Este xarope deve ser tomado 3 a 4 vezes por dia ou sempre que sentir a garganta seca e "arranhada". Tome durante alguns dias até os sintomas desaparecerem.

𝗖𝗵𝗮́ 𝗱𝗲 𝗘𝗾𝘂𝗶𝗻𝗮́𝗰𝗲𝗮 𝗰𝗼𝗺 𝗚𝗲𝗻𝗴𝗶𝗯𝗿𝗲 𝗲 𝗠𝗲𝗹:

➜ A equinácea e o gengibre são plantas medicinais utilizadas no tratamento de gripes e constipações que ajudam a fortalecer as nossas defesas.

I̲n̲g̲r̲e̲d̲i̲e̲n̲t̲e̲s̲:

□ 2 colheres de chá da raiz ou folhas da equinácea;
□ 5 cm de gengibre fresco;
□ 1 litro de água.

P̲r̲e̲p̲a̲r̲a̲ç̲ã̲o̲:

Depois de ferver a água, adicione todos os ingredientes e, de seguida, tape o recipiente e deixe repousar entre 10 a 15 minutos. Por fim, coe e depois beba. Este chá deve ser bebido 3 vezes por dia ou sempre que a garganta estiver seca.

𝗖𝗵𝗮́ 𝗱𝗲 𝗘𝘂𝗰𝗮𝗹𝗶𝗽𝘁𝗼 𝗰𝗼𝗺 𝗠𝗲𝗹:

➜ O eucalipto é uma planta medicinal muito usada para o tratamento de gripes e constipações, assim como para o tratamento de problemas respiratórios. As inalações ou banhos de v***r são outra ótima opção para tratar as irritações pulmonares e a tosse, e podem ser feitas adicionando extracto de própolis ou óleo essencial de eucalipto à água (e depois inalar).

I̲n̲g̲r̲e̲d̲i̲e̲n̲t̲e̲s̲:

□ 1 colher de chá de folhas picadas de Eucalipto;
□ 1 chávena de água;
□ 1 colher de sopa de mel.

P̲r̲e̲p̲a̲r̲a̲ç̲ã̲o̲:

Numa chávena coloque as folhas de eucalipto e o mel, depois cubra com água já fervida. Deixe repousar durante 10 a 15 minutos e coe. Este chá pode ser tomado 3 a 4 vezes por dia. Para preparar este remédio caseiro também pode ser usado óleo essencial de eucalipto, adicionando 3 a 6 gotas no lugar das folhas secas.

22/10/2025

𝗗𝗢𝗥 𝗡𝗔𝗦 𝗖𝗢𝗦𝗧𝗔𝗦❓️

O mais aconselhável é, sem dúvida, procurar um profissional qualificado para avaliar e tratar da sua coluna.

Mas há alguns exercícios que podem ajudar a aliviar as suas dores... Aqui estão quatro exemplos, bastante simples, que pode fazer diariamente em sua casa (caso não haja nenhuma contra-indicação, claro).

❶ 𝗔𝗹𝗼𝗻𝗴𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗴𝗮𝘁𝗼 𝗲 𝗰𝗮𝗺𝗲𝗹𝗼

P̲o̲s̲i̲ç̲ã̲o̲ ̲i̲n̲i̲c̲i̲a̲l̲: ajoelhe-se no chão com as mãos e os joelhos apoiados.

C̲o̲m̲o̲ ̲f̲a̲z̲e̲r̲?̲ Arqueie as costas para cima por alguns segundos (como um gato assustado) e, em seguida, arqueie as costas para baixo (como um camelo) por alguns segundos. Repita este movimentos 10 a 15 vezes para alongar a coluna e aliviar a tensão nas costas.

❷ 𝗙𝗹𝗲𝘅𝗮̃𝗼 𝗱𝗲 𝗷𝗼𝗲𝗹𝗵𝗼 𝗻𝗼 𝗽𝗲𝗶𝘁𝗼

P̲o̲s̲i̲ç̲ã̲o̲ ̲i̲n̲i̲c̲i̲a̲l̲: deite-se de costas com as pernas estendidas.

C̲o̲m̲o̲ ̲f̲a̲z̲e̲r̲?̲ Dobre um joelho em direção ao peito, segurando com as duas mãos. Mantenha a posição por 15 a 30 segundos e repita com a outra perna. Este exercício ajuda a "soltar" a região lombar e aliviar a pressão nas costas.

❸ 𝗣𝗼𝗻𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗾𝘂𝗮𝗱𝗿𝗶𝗹

P̲o̲s̲i̲ç̲ã̲o̲ ̲i̲n̲i̲c̲i̲a̲l̲: deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão, afastados à largura das ancas.

C̲o̲m̲o̲ ̲f̲a̲z̲e̲r̲?̲ Levante lentamente a anca em direção ao teto, mantendo os pés e os ombros no chão. Mantenha essa posição 10 a 15 segundos e abaixe a anca. Repita este exercício 10 a 12 vezes para fortalecer os músculos das costas e da core.

➍ 𝗥𝗼𝘁𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 𝗱𝗲 𝘁𝗿𝗼𝗻𝗰𝗼 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗮𝗱𝗼

P̲o̲s̲i̲ç̲ã̲o̲ ̲i̲n̲i̲c̲i̲a̲l̲: sente-se numa cadeira.

C̲o̲m̲o̲ ̲f̲a̲z̲e̲r̲?̲ Gire o tronco para o lado, usando a mão oposta para segurar o joelho e fazer uma maior rotação. Mantenha essa posição 15 a 30 segundos. Volte à posição inicial e repita para o outro lado. Esse exercício ajuda a melhorar a flexibilidade da coluna e aliviar a rigidez nas costas.

19/10/2025

𝖰𝗎𝖺𝗇𝗍𝖺𝗌 𝗏𝖾𝗓𝖾𝗌 𝗍𝖾𝗇𝗍𝖺𝗆𝗈𝗌 𝖺𝗀𝗋𝖺𝖽𝖺𝗋 𝖺𝗈𝗌 𝗈𝗎𝗍𝗋𝗈𝗌, 𝗆𝖾𝗌𝗆𝗈 𝗊𝗎𝖺𝗇𝖽𝗈 𝗌𝖺í𝗆𝗈𝗌 𝗉𝗋𝖾𝗃𝗎𝖽𝗂𝖼𝖺𝖽𝗈𝗌? 𝖨𝗇𝗎́𝗆𝖾𝗋𝖺𝗌 𝗏𝖾𝗓𝖾𝗌! ❌️❌️❌️

𝖤𝗌𝗍𝖺𝗆𝗈𝗌 𝖺𝖼𝗈𝗌𝗍𝗎𝗆𝖺𝖽𝗈𝗌 𝖺 𝖽𝖾𝗂𝗑𝖺𝗋𝗆𝗈-𝗇𝗈𝗌 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝖽𝖾𝗉𝗈𝗂𝗌. 𝖠 𝖾𝗇𝗀𝗈𝗅𝗂𝗋𝗆𝗈𝗌 𝗌𝖺𝗉𝗈𝗌, 𝖺 𝖿𝖺𝗓𝖾𝗋𝗆𝗈𝗌 𝗌𝖺𝖼𝗋𝗂𝖿í𝖼𝗂𝗈𝗌, 𝖺 𝗂𝗀𝗇𝗈𝗋𝖺𝗋𝗆𝗈𝗌 𝖺𝗌 𝗇𝗈𝗌𝗌𝖺𝗌 𝗏𝗈𝗇𝗍𝖺𝖽𝖾𝗌 𝖾𝗆 𝗉𝗋𝗈𝗅 𝖽𝗈𝗌 𝗈𝗎𝗍𝗋𝗈𝗌, 𝖺 𝖼𝖺𝗅𝖺𝗋 𝖺 𝗉𝗋𝗈́𝗉𝗋𝗂𝖺 𝗈𝗉𝗂𝗇𝗂𝖺̃𝗈 𝖾, 𝗉𝗈𝗋 𝗏𝖾𝗓𝖾𝗌, 𝗌𝗎𝗃𝖾𝗂𝗍𝖺𝗆𝗈-𝗇𝗈𝗌 𝖺 𝖺𝖻𝖺𝗇𝖽𝗈𝗇𝖺𝗋 𝖺𝗌 𝗇𝗈𝗌𝗌𝖺𝗌 𝗉𝗋𝗈́𝗉𝗋𝗂𝖺𝗌 𝗇𝖾𝖼𝖾𝗌𝗌𝗂𝖽𝖺𝖽𝖾𝗌 ⛔️

𝖭𝖺 𝗂𝗇𝗍𝖾𝗇𝖼̧𝖺̃𝗈 𝖽𝖾 𝖺𝗀𝗋𝖺𝖽𝖺𝗋 𝖺 𝖺𝗅𝗀𝗎𝖾́𝗆, 𝖾𝗌𝗊𝗎𝖾𝖼𝖾𝗆𝗈-𝗇𝗈𝗌 𝖽𝖾 𝖺𝗀𝗋𝖺𝖽𝖺𝗋 𝖺 𝗉𝖾𝗌𝗌𝗈𝖺 𝗆𝖺𝗂𝗌 𝗂𝗆𝗉𝗈𝗋𝗍𝖺𝗇𝗍𝖾... 𝗇𝗈́𝗌 𝗆𝖾𝗌𝗆𝗈𝗌! 🫂

𝗩𝗮𝗺𝗼𝘀 𝘁𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗮𝗿 𝗮 𝗯𝗮𝗹𝗮𝗻𝗰̧𝗮 𝗱𝗮 𝘃𝗶𝗱𝗮?
⚖️ 𝗣𝗲𝗻𝘀𝗮𝗿 𝘂𝗺 𝗽𝗼𝘂𝗰𝗼 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝗲𝗺 𝘀𝗶 𝗻𝗮̃𝗼 𝗲́ 𝗲𝗴𝗼𝗶́𝘀𝗺𝗼... 𝗲́ 𝗮𝗺𝗼𝗿 𝗽𝗿𝗼́𝗽𝗿𝗶𝗼 𝗲 𝗲́ 𝗘𝗦𝗦𝗘𝗡𝗖𝗜𝗔𝗟 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗼 𝘀𝗲𝘂 𝗯𝗲𝗺-𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿.

𝖯𝖾𝗇𝗌𝖾 𝗇𝗂𝗌𝗌𝗈! 𝖡𝗈𝖺 𝗌𝖾𝗆𝖺𝗇𝖺 🙂🍀

15/10/2025

É 𝗏𝖾𝗋𝖽𝖺𝖽𝖾 𝗊𝗎𝖾 𝖺 𝖠𝖻𝗈́𝖻𝗈𝗋𝖺 🎃 𝗍𝖾𝗆 𝗆𝗎𝗂𝗍𝗈𝗌 𝖻𝖾𝗇𝖾𝖿í𝖼𝗂𝗈𝗌 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝖺 𝗌𝖺𝗎́𝖽𝖾 𝗆𝖺𝗌 𝖾́ 𝗆𝗎𝗂𝗍𝗈 𝖼𝗈𝗆𝗎𝗆 𝖽𝖾𝗌𝖿𝖺𝗓𝖾r𝗆𝗈-𝗇𝗈𝗌 𝖽𝖺 𝗉𝖺𝗋𝗍𝖾 𝗆𝖺𝗂𝗌 𝗋𝗂𝖼𝖺: 𝖺s suas 𝕤𝕖𝕞𝕖𝕟𝕥𝕖𝕤!

𝖢𝗋𝗎𝖺𝗌, 𝖼𝗈𝗓𝗂𝖽𝖺𝗌, 𝖿𝗋𝗂𝗍𝖺𝗌, 𝗈𝗎 𝖾𝗆 𝗈́𝗅𝖾𝗈... 𝖺𝗌 𝗌𝖾𝗆𝖾𝗇𝗍𝖾𝗌 𝖽𝖺 𝖠𝖻𝗈́𝖻𝗈𝗋𝖺 𝗌𝖺̃𝗈 𝗌𝖺𝖻𝗈𝗋𝗈𝗌𝖺𝗌 𝖾 𝗆𝗎𝗂𝗍𝗈 𝗇𝗎𝗍𝗋𝗂𝗍𝗂𝗏𝖺𝗌 🔝. São ricas em gorduras boas, fibras, antioxidantes, vitaminas E, A e C, e minerais como o ferro e o magnésio!

O̳u̳t̳r̳o̳s̳ ̳b̳e̳n̳e̳f̳í̳c̳i̳o̳s̳ ̳d̳a̳s̳ ̳s̳e̳m̳e̳n̳t̳e̳s̳ ̳d̳e̳ ̳A̳b̳ó̳b̳o̳r̳a̳:

☑️ 𝗣𝗿𝗼𝗺𝗼𝘃𝗲𝗺 𝗮 𝗽𝗲𝗿𝗱𝗮 𝗱𝗲 𝗽𝗲𝘀𝗼: são ricas em fibras, o que aumenta a sensação de saciedade e diminui a quantidade de alimentos consumidos ao longo do dia, promovendo, assim, a perda de peso.

☑️ 𝗔𝗷𝘂𝗱𝗮 𝗮 𝗮𝘂𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿 𝗮 𝗺𝗮𝘀𝘀𝗮 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗿: são uma excelente fonte de proteínas, por isso pode ser interessante incluir na alimentação quando o objetivo é ganhar massa muscular (podendo ser incluída em saladas, nos iogurtes, nos cereais,...).

☑️ 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗴𝗲 𝗮𝘀 𝗰𝗲́𝗹𝘂𝗹𝗮𝘀 𝗱𝗼 𝗼𝗿𝗴𝗮𝗻𝗶𝘀𝗺𝗼: devido ao seu elevado teor de antioxidantes, como os carotenóides e a vitamina E, as sementes de Abóbora ajudam a proteger as células do organismo do efeito dos radicais livres, ajudando a diminuir o risco de alguns tipos de cancro, como o de estômago, próstata, cólon e mama.

☑️ 𝗗𝗶𝗺𝗶𝗻𝘂𝗶 𝗶𝗻𝗳𝗹𝗮𝗺𝗮𝗰̧𝗼̃𝗲𝘀: são uma excelente fonte de ômega-3, que exerce uma ação anti-inflamatória contra doenças que possam causar um estado de inflamação no corpo e ajudam a proteger o organismo.

☑️ 𝗖𝗼𝗺𝗯𝗮𝘁𝗲 𝗮 𝗮𝗻𝗲𝗺𝗶𝗮: são uma excelente fonte ferro, ajudando por isso a combater a anemia. Pode também ser uma boa opção para pessoas veganas ou vegetarianas, para aumentar a quantidade de ferro no organismo, visto privarem-se de muitos alimentos que contêm ferro.

☑️ 𝗗𝗶𝗺𝗶𝗻𝘂𝗶 𝗼 𝗰𝗼𝗹𝗲𝘀𝘁𝗲𝗿𝗼𝗹: as sementes apresentam uma boa quantidade de fitosteróis, que ajudam a diminuir o colesterol mau (LDL) e a aumentar o colesterol bom (HDL).

* 𝙴́ 𝚒𝚖𝚙𝚘𝚛𝚝𝚊𝚗𝚝𝚎 𝚚𝚞𝚎, 𝚎𝚖 𝚌𝚘𝚗𝚓𝚞𝚗𝚝𝚘 𝚌𝚘𝚖 𝚊𝚜 𝚜𝚎𝚖𝚎𝚗𝚝𝚎𝚜 𝚍𝚎 𝙰𝚋𝚘́𝚋𝚘𝚛𝚊, 𝚜𝚎𝚓𝚊 𝚌𝚘𝚗𝚜𝚞𝚖𝚒𝚍𝚘 𝚝𝚊𝚖𝚋𝚎́𝚖 𝚊𝚕𝚐𝚞𝚖 𝚊𝚕𝚒𝚖𝚎𝚗𝚝𝚘 𝚛𝚒𝚌𝚘 𝚎𝚖 𝚟𝚒𝚝𝚊𝚖𝚒𝚗𝚊 𝙲 (𝚙𝚘𝚛 𝚎𝚡𝚎𝚖𝚙𝚕𝚘, 𝚕𝚊𝚛𝚊𝚗𝚓𝚊, 𝚝𝚊𝚗𝚐𝚎𝚛𝚒𝚗𝚊, 𝚖𝚊𝚖𝚊̃𝚘, 𝚖𝚘𝚛𝚊𝚗𝚐𝚘𝚜 𝚘𝚞 𝚔𝚒𝚠𝚒) 𝚙𝚊𝚛𝚊 𝚏𝚊𝚟𝚘𝚛𝚎𝚌𝚎𝚛 𝚊 𝚜𝚞𝚊 𝚊𝚋𝚜𝚘𝚛𝚌̧𝚊̃𝚘 𝚒𝚗𝚝𝚎𝚜𝚝𝚒𝚗𝚊𝚕. ⚠️ 𝚜𝚎 𝚎𝚜𝚝𝚒𝚟𝚎𝚛 𝚊 𝚝𝚘𝚖𝚊𝚛 𝚊𝚕𝚐𝚞𝚖 𝚝𝚒𝚙𝚘 𝚍𝚎 𝚖𝚎𝚍𝚒𝚌𝚊𝚌̧𝚊̃𝚘, 𝚒𝚗𝚏𝚘𝚛𝚖𝚎-𝚜𝚎 𝚊𝚗𝚝𝚎𝚜 𝚍𝚎 𝚌𝚘𝚗𝚜𝚞𝚖𝚒𝚛 𝚊𝚜 𝚜𝚎𝚖𝚎𝚗𝚝𝚎𝚜.

11/10/2025

𝗧𝗼𝗺𝗮𝗿 𝗯𝗮𝗻𝗵𝗼 𝗱𝗲 𝗮́𝗴𝘂𝗮 𝗳𝗿𝗶𝗮 𝗲́ 𝗯𝗼𝗺 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗮 𝘀𝗮𝘂́𝗱𝗲❓️

Considera-se um d***e frio aquele em que a temperatura da água está entre os🌡10 º e os 21 ºC. Estes d***es 🚿 mantidos com regularidade (algumas vezes por semana), podem trazer benefícios para a saúde.

Para um d***e frio mais suave 🛁 pode entrar no banho com uma temperatura que seja confortável para si e depois ir diminuindo à medida que o corpo se vai habituando.

❄️ 𝐄𝐬𝐭𝐚𝐫 𝐝𝐞𝐛𝐚𝐢𝐱𝐨 𝐝𝐞 𝐚́𝐠𝐮𝐚 𝐟𝐫𝐢𝐚 𝐩𝐨𝐫 𝐩𝐞𝐥𝐨 𝐦𝐞𝐧𝐨𝐬 𝟑 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐨𝐬 pode ter benefícios para a saúde. Ora veja ⬇️

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O contacto com a água fria faz com que os poros fiquem temporariamente bem fechados, retendo óleos não só na pele, mas também no cabelo. Deste modo, depois de um banho frio, a pele poderá estar mais hidratada e o cabelo mais brilhante. No que toca à pele, se esta apresenta pontos negros e algumas borbulhas, o melhor será um ambiente de água quente.

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Há estudos que ligam a prática regular dos banhos frios a um reforço do sistema imunitário, pelo estímulo dos leucócitos. Isto significa que o hábito de tomar um banho frio poderá proteger de algumas doenças leves, como a constipação ou a gripe. Além disso, há também um estímulo na produção de noradrenalina e betaendorfinas, hormonas responsáveis pela sensação de bem-estar e otimismo. Ao tentar combater o frio do banho, o corpo envia impulsos elétricos para se manter em estado de alerta e atenção. Em algumas pessoas, d***es frios com regularidade podem ter efeitos antidepressivos.

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A melhor maneira de manter um sistema circulatório saudável é praticando, pelo menos, meia hora de exercício físico todos os dias. Mas um d***e frio também ajuda a estimular a circulação! É por essa razão que algumas pessoas sentem o seu efeito ao tomarem banho de manhã, sentindo-se rapidamente ativas e prontas para o dia. Quando o corpo entra em contacto com a água fria, o organismo “esforça-se mais” para manter a sua temperatura normal e isto significa que o ritmo cardíaco acelera e torna-se mais eficiente e a circulação por todo o corpo é reforçada. Para quem faz exercício, o banho de água fria também é indicado para o pós-treino, pois o aumento do oxigénio levado aos músculos é útil no processo de recuperação.

Mas... ⚠️ A̳T̳E̳N̳Ç̳Ã̳O̳:

𝐄𝐱𝐢𝐬𝐭𝐞𝐦 𝐫𝐢𝐬𝐜𝐨𝐬 𝐚𝐨 𝐭𝐨𝐦𝐚𝐫 𝐮𝐦 𝐝𝐮𝐜𝐡𝐞 𝐝𝐞 𝐚́𝐠𝐮𝐚 𝐟𝐫𝐢𝐚. A exposição à água fria, coloca o corpo na obrigação de se esforçar mais para manter a temperatura corporal, o metabolismo acelera e até se gastam mais calorias! O coração é colocado numa situação de stress, pelo que 𝐧𝐚̃𝐨 𝐞́ 𝐚𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐥𝐡𝐚𝐝𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐞𝐬𝐬𝐨𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐦 𝐝𝐨𝐞𝐧𝐜̧𝐚𝐬 𝐜𝐚𝐫𝐝𝐢𝐨𝐯𝐚𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫𝐞𝐬 𝐭𝐞𝐧𝐡𝐚𝐦 𝐮𝐦𝐚 𝐫𝐨𝐭𝐢𝐧𝐚 𝐝𝐞 𝐝𝐮𝐜𝐡𝐞𝐬 𝐟𝐫𝐢𝐨𝐬. Podem levar a um batimento cardíaco irregular ou a uma arritmia.

𝗘 𝗼𝘀 𝗯𝗮𝗻𝗵𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗴𝗲𝗹𝗼❓️

Nos últimos anos, a prática de banhos de imersão em gelo ganhou muita fama entre atletas de alta competição como forma de melhorar a recuperação dos músculos. 🧊🧊🧊💪🦵

𝐃𝐞𝐯𝐞𝐫𝐚̃𝐨 𝐬𝐞𝐫 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐢𝐝𝐚𝐬 𝐚𝐥𝐠𝐮𝐦𝐚𝐬 𝐫𝐞𝐠𝐫𝐚𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐞𝐬 𝐛𝐚𝐧𝐡𝐨𝐬 𝐧𝐚̃𝐨 𝐭𝐞𝐧𝐡𝐚𝐦 𝐫𝐢𝐬𝐜𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐚 𝐬𝐚𝐮́𝐝𝐞: manter a temperatura entre os 10 º e os 15 ºC e a duração máxima do banho ser de 15 minutos. Também será prudente entrar no banho gradualmente, mergulhando primeiro os pés e as pernas e, à medida que se sente confortável, ir mergulhando o resto do corpo (tudo isto é mais seguro se não estiver sozinho!).

Mas... ⚠️ A̳T̳E̳N̳Ç̳Ã̳O̳:

Simultaneamente, 𝐜𝐨𝐧𝐡𝐞𝐜𝐞𝐦-𝐬𝐞 𝐫𝐢𝐬𝐜𝐨𝐬 𝐧𝐮𝐦 𝐛𝐚𝐧𝐡𝐨 𝐜𝐨𝐦 𝐚́𝐠𝐮𝐚 𝐠𝐞𝐥𝐚𝐝𝐚, 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞𝐭𝐮𝐝𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐝𝐨𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐜𝐚𝐫𝐝𝐢́𝐚𝐜𝐨𝐬 𝐞 𝐩𝐞𝐬𝐬𝐨𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐦 𝐞𝐥𝐞𝐯𝐚𝐝𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐚̃𝐨 𝐚𝐫𝐭𝐞𝐫𝐢𝐚𝐥, já que a temperatura baixa contrai os vasos sanguíneos e lentifica o fluxo sanguíneo. Se o banho for prolongado e a uma temperatura excessivamente baixa, há também o 𝐫𝐢𝐬𝐜𝐨 𝐝𝐞 𝐡𝐢𝐩𝐨𝐭𝐞𝐫𝐦𝐢𝐚.

07/10/2025

𝘕𝘢̃𝘰 𝘩𝘢́ 𝘲𝘶𝘢𝘭𝘲𝘶𝘦𝘳 𝘥𝘶́𝘷𝘪𝘥𝘢 𝘲𝘶𝘦 𝘢𝘴 𝘱𝘭𝘢𝘯𝘵𝘢𝘴 𝘥𝘦𝘪𝘹𝘢𝘮 𝘲𝘶𝘢𝘭𝘲𝘶𝘦𝘳 𝘢𝘮𝘣𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘮𝘢𝘪𝘴 𝘢𝘨𝘳𝘢𝘥𝘢́𝘷𝘦𝘭 𝘦 𝘣𝘰𝘯𝘪𝘵𝘰!
🪴🌵🌹🌺🌷🪷🌸🪻🌻🌼🍀🏵️🎍

𝘚𝘢𝘣𝘪𝘢 𝘲𝘶𝘦 𝘦𝘹𝘪𝘴𝘵𝘦𝘮 𝘤𝘦𝘳𝘵𝘰𝘴 𝘵𝘪𝘱𝘰𝘴 𝘥𝘦 𝘱𝘭𝘢𝘯𝘵𝘢𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘢𝘣𝘴𝘰𝘳𝘷𝘦𝘮 𝘦𝘯𝘦𝘳𝘨𝘪𝘢𝘴 𝘯𝘦𝘨𝘢𝘵𝘪𝘷𝘢𝘴, 𝘢𝘵𝘳𝘢𝘦𝘮 𝘱𝘳𝘰𝘴𝘱𝘦𝘳𝘪𝘥𝘢𝘥𝘦 𝘦 𝘣𝘰𝘢𝘴 𝘦𝘯𝘦𝘳𝘨𝘪𝘢𝘴 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘢 𝘤𝘢𝘴𝘢? 𝘈𝘭𝘨𝘶𝘯𝘴 𝘦𝘹𝘦𝘮𝘱𝘭𝘰𝘴:

𓇣 𝗘𝘀𝗽𝗮𝗱𝗮 𝗱𝗲 𝗦𝗮̃𝗼 𝗝𝗼𝗿𝗴𝗲: símbolo de proteção, está relacionada ao santo guerreiro e, por isso, o ideal é colocá-la logo na entrada da casa para impedir o acesso das "energias más". O seu formato alongado e estrutural é muito semelhante ao formato de uma espada. É de fácil cultivo, resistente e adapta-se bem tanto em ambientes interiores como exteriores. Tem semelhanças com a 𝗘𝘀𝗽𝗮𝗱𝗮 𝗱𝗲 𝗦𝗮𝗻𝘁𝗮 𝗕𝗮́𝗿𝗯𝗮𝗿𝗮 e para quem segue religiões de matrizes africanas, esta última planta serve mesmo como um amuleto pois é conhecida por fazer a "limpeza do ar" e proteger contra o "mau-olhado".

𓇚 𝗟𝗶́𝗿𝗶𝗼-𝗱𝗮-𝗽𝗮𝘇: é conhecido pelo seu poder de purificação por absorver partículas impuras do ambiente, ondas eletromagnéticas de aparelhos eletrónicos e até "maus olhados". É uma planta bastante ornamental e sobrevive muito bem em ambientes internos e húmidos.

𓇗 𝗔𝗹𝗲𝗰𝗿𝗶𝗺: além de ser um delicioso tempero, também é uma ótima opção para afastar as energias negativas da casa. Esta erva é um poderoso estimulante mental, que traz vitalidade e proteção para o lar, família e trabalho. Coloque-o num local bem iluminado, à janela ou numa varanda.

❃ 𝗙𝗹𝗼𝗿-𝗱𝗮-𝗳𝗼𝗿𝘁𝘂𝗻𝗮: kalanchoe ou flor-da-fortuna é uma planta que traz alegria e prosperidade. Possui variadas cores e uma pequena floração muito ornamental. É resistente e pode ser plantada em vasos no interior ou no jardim. Pode ser cultivada a meia-sombra, mas deve receber algumas horas de sol por dia, de preferência nos horários da manhã ou no fim do dia.

✾ 𝗔𝗿𝗿𝘂𝗱𝗮: usada desde tempos antigos por curandeiros, é uma planta poderosa para energizar a casa e afastar o mau-olhado e a inveja. Segundo a tradição, um vaso na entrada da residência traz proteção e trava as más vibrações. Cultive-a ao sol ou num local bem iluminado e regue com frequência.

𓇑 𝗕𝗮𝗺𝗯𝘂-𝗱𝗮-𝘀𝗼𝗿𝘁𝗲: como o próprio nome diz, é uma planta conhecida por trazer sorte e inundar a casa com boas energias. Cheia de beleza e significado (conforme a quantidade de hastes), pode ser cultivado tanto na água quanto na terra, num local bem iluminado mas sem sol direto. Regue duas vezes por semana e se estiver num vaso, mude a água semanalmente.

❁ 𝗠𝗮𝗻𝗷𝗲𝗿𝗶𝗰𝗮̃𝗼: destaca-se pelo seu sabor e aroma marcantes e também é conhecida por atuar na limpeza de energias pesadas do ambiente e trazer paz de espírito para os ocupantes da casa. Os cuidados para seu cultivo são bem simples: sol e água com frequência, para manter a terra sempre húmida.

𓇬 𝗦𝗮𝗹𝘃𝗶𝗮: é uma planta que atrai boa sorte e purifica o ambiente, eliminando toxinas e energias negativas. Pessoas mais espirituais reconhecem-lhe poderes "curativos" a esse nível. Esta planta tem preferência por temperaturas mais amenas, mas deve receber luz solar direta em algum período do dia.

𓆸 𝗖𝗮𝗰𝘁𝗼𝘀: são grandes purificadores de ar e verdadeiros guardiões. Estas plantas são responsáveis por afastar pessoas mal intencionadas, intrusos, inveja e ajudam a absorver energias menos boas e, por isso, deve ser colocado à entrada de casa (do lado de fora da porta). Quando dado de presente, caracteriza uma mensagem de coragem e firmeza para a pessoa enfrentar os desafios da vida.

Tem alguma destas em casa? 😀

04/10/2025

Esta técnica é chamada de 𝕊𝕙𝕚𝕣𝕒𝕜𝕦 e ajuda a aumentar a imunidade, ou seja, a aumentar as defesas do corpo contra vírus e bactérias... o que é ótimo nesta altura do ano!🍁🍂🤒

📖 𝐄𝐬𝐭𝐞 𝐦𝐞́𝐭𝐨𝐝𝐨 𝐞𝐬𝐭𝐢𝐦𝐮𝐥𝐚 𝐨𝐬 "𝑰𝒂𝒏𝒂" 𝐪𝐮𝐞 𝐚𝐣𝐮𝐝𝐚𝐦 𝐧𝐨 𝐞𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢́𝐛𝐫𝐢𝐨 𝐞 𝐧𝐨 𝐚𝐣𝐮𝐬𝐭𝐞 𝐝𝐨𝐬 𝐧𝐞𝐫𝐯𝐨𝐬 𝐚𝐮𝐭𝐨́𝐧𝐨𝐦𝐨𝐬, o que aumenta a imunidade e melhora o fluxo sanguíneo. Nestes pontos, as fibras nervosas são densamente compactadas e, na medicina oriental, são considerados pontos essenciais na regulação dos nervos autónomos.

As pontas dos dedos também são densamente preenchidas com vasos capilares e a sua estimulação também é bastante positiva, pois actua como uma "bomba" que promove o fluxo sanguíneo.

🎯 O̲n̲d̲e̲ ̲s̲e̲ ̲s̲i̲t̲u̲a̲m̲?̲
Os pontos 𝑰𝒂𝒏𝒂 ficam na zona ungueal, a cerca de 2 mm da cutícula da unha mas não haverá problema se pressionar nas proximidades.

🖐 C̲o̲m̲o̲ ̲e̲s̲t̲i̲m̲u̲l̲a̲r̲?̲
Segure os pontos dos dedos entre o polegar e o indicador da mão contrária e pressione com firmeza por cerca de 10 segundos. Faça isto em todos os dedos das mãos, várias vezes ao dia.

30/09/2025

𝖲𝖾𝗇𝗍𝗂𝗋 𝗍𝗋𝖾𝗆𝗈𝗋𝖾𝗌 𝗇𝗈 𝗈𝗅𝗁𝗈 🫨 𝗇𝖺 𝗆𝖺𝗂𝗈𝗋𝗂𝖺 𝖽𝗈𝗌 𝖼𝖺𝗌𝗈𝗌, 𝗇𝖺̃𝗈 𝖾́ 𝗌𝗂𝗇𝖺𝗅 𝖽𝖾 𝗉𝗋𝗈𝖻𝗅𝖾𝗆𝖺𝗌 𝗀𝗋𝖺𝗏𝖾𝗌 𝖾 𝖽𝖾𝗌𝖺𝗉𝖺𝗋𝖾𝖼𝖾 𝖾𝗆 𝗉𝗈𝗎𝖼𝗈𝗌 𝖽𝗂𝖺𝗌.

𝗤𝘂𝗮𝗶𝘀 𝗮𝘀 𝗽𝗿𝗶𝗻𝗰𝗶𝗽𝗮𝗶𝘀 𝗰𝗮𝘂𝘀𝗮𝘀❓️

🤯 𝖤𝗑𝖼𝖾𝗌𝗌𝗈 𝖽𝖾 𝗌𝗍𝗋𝖾𝗌𝗌;
💤 𝖯𝗈𝗎𝖼𝖺𝗌 𝗁𝗈𝗋𝖺𝗌 𝖽𝖾 𝗌𝗈𝗇𝗈;
📋 𝖥𝖺𝗅𝗍𝖺 𝖽𝖾 𝗏𝗂𝗍𝖺𝗆𝗂𝗇𝖺𝗌 𝗈𝗎 𝖽𝖾𝗌𝗂𝖽𝗋𝖺𝗍𝖺𝖼̧𝖺̃𝗈;
👓 𝖯𝗋𝗈𝖻𝗅𝖾𝗆𝖺𝗌 𝖽𝖾 𝗏𝗂𝗌𝖺̃𝗈;
👁 𝖮𝗅𝗁𝗈 𝗌𝖾𝖼𝗈;
☕️ 𝖢𝗈𝗇𝗌𝗎𝗆𝗈 𝖾𝗑𝖼𝖾𝗌𝗌𝗂𝗏𝗈 𝖽𝖾 𝖼𝖺𝖿𝖾́ 𝖾/𝗈𝗎 𝖻𝖾𝖻𝗂𝖽𝖺𝗌 𝖾𝗇𝖾𝗋𝗀𝖾́𝗍𝗂𝖼𝖺𝗌;
🤧 𝖠𝗅𝖾𝗋𝗀𝗂𝖺𝗌;
💊 𝖴𝗌𝗈 𝖽𝖾 𝗆𝖾𝖽𝗂𝖼𝖺𝖼̧𝖺̃𝗈;
🧠 𝖠𝗅𝗍𝖾𝗋𝖺𝖼̧𝗈̃𝖾𝗌 𝖽𝗈 𝗌𝗂𝗌𝗍𝖾𝗆𝖺 𝗇𝖾𝗋𝗏𝗈𝗌𝗈.

𝙉𝙤 𝙚𝙣𝙩𝙖𝙣𝙩𝙤, 𝙚́ 𝙖𝙘𝙤𝙣𝙨𝙚𝙡𝙝𝙖𝙙𝙤 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙪𝙡𝙩𝙖𝙧 𝙪𝙢 𝙢𝙚́𝙙𝙞𝙘𝙤 𝙦𝙪𝙖𝙣𝙙𝙤:

🆘️ 𝖲𝗎𝗋𝗀𝖾𝗆 𝗈𝗎𝗍𝗋𝗈𝗌 𝗌𝗂𝗇𝗍𝗈𝗆𝖺𝗌 𝖼𝗈𝗆𝗈 𝗏𝖾𝗋𝗆𝖾𝗅𝗁𝗂𝖽𝖺̃𝗈 𝖽𝗈 𝗈𝗅𝗁𝗈 𝗈𝗎 𝗂𝗇𝖼𝗁𝖺𝖼̧𝗈 𝖽𝖺 𝗉𝖺́𝗅𝗉𝖾𝖻𝗋𝖺;
🆘️ 𝖠 𝗉𝖺́𝗅𝗉𝖾𝖻𝗋𝖺 𝖿𝗂𝖼𝖺 𝗆𝖺𝗂𝗌 𝖼𝖺í𝖽𝖺 𝗊𝗎𝖾 𝗈 𝗇𝗈𝗋𝗆𝖺𝗅;
🆘️ 𝖠𝗌 𝗉𝖺́𝗅𝗉𝖾𝖻𝗋𝖺𝗌 𝖿𝖾𝖼𝗁𝖺𝗆 𝖼𝗈𝗆𝗉𝗅𝖾𝗍𝖺𝗆𝖾𝗇𝗍𝖾 𝖽𝗎𝗋𝖺𝗇𝗍𝖾 𝗈𝗌 𝗍𝗋𝖾𝗆𝗈𝗋𝖾𝗌;
🆘️ 𝖮 𝗍𝗋𝖾𝗆𝗈𝗋 𝖽𝗎𝗋𝖺 𝗆𝖺𝗂𝗌 𝖽𝖾 𝗎𝗆𝖺 𝗌𝖾𝗆𝖺𝗇𝖺;
🆘️ 𝖮 𝗍𝗋𝖾𝗆𝗈𝗋 𝖺𝖿𝖾𝗍𝖺 𝗈𝗎𝗍𝗋𝖺𝗌 𝗉𝖺𝗋𝗍𝖾𝗌 𝖽𝗈 𝗋𝗈𝗌𝗍𝗈.

27/09/2025

🍁🍂 E ᥆ Oᥙt᥆ᥒ᥆ ᥴhᥱg᥆ᥙ ᥒᥙ꧑ ιᥒ᥉tᥲᥒtᥱ...

O que significa que chegou a altura perfeita para cuidar da sua saúde e fortalecer o seu sistema imunitário com os alimentos certos! 💪🛡

Preparar as suas defesas para o tempo mais frio é muito simples... Quer saber o que incluir na sua lista de compras? 🛒

🍊 𝗖𝗶𝘁𝗿𝗶𝗻𝗼𝘀: laranjas, tangerinas, toranjas, limões ou kiwis são ricos em vitamina C e outros fitoquímicos que aumentam a sua ação no corpo. Melhoram o funcionamento do sistema imunitário e diminuem a duração e a intensidade das constipações e gripes.

✅️ 𝗦𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗲 𝗳𝗿𝘂𝘁𝗼𝘀 𝘀𝗲𝗰𝗼𝘀: as sementes de abóbora, por exemplo, são ricas em zinco. Quando há uma deficiência deste mineral, a resposta imunológica pode ser afetada, assim como se nos faltar vitamina B6, que é fornecida pelas nozes, por exemplo;

🍶 𝗜𝗼𝗴𝘂𝗿𝘁𝗲 𝗼𝘂 𝗸𝗲𝗳𝗶𝗿: contêm probióticos que apoiam o equilíbrio da microbiota intestinal. A barreira defensiva do intestino é fundamental para garantir a troca de nutrientes e manter uma boa saúde;

🐟 𝗣𝗲𝗶𝘅𝗲𝘀 𝗴𝗼𝗿𝗱𝗼𝘀: salmão, atum, sardinha, cavala... São ricos em ácidos gordos, ómega 3 e são um grande aliado do sistema imunitário! Também contêm proteínas, minerais e vitamina D;

🥦 𝗟𝗲𝗴𝘂𝗺𝗲𝘀 𝗰𝗿𝘂𝗰𝗶́𝗳𝗲𝗿𝗼𝘀: alimentos como brócolos, couve ou repolho são ricos em glucosinolatos, substâncias sulfurosas que atuam na defesa do sistema imunológico. Também são ricos em vitamina C, cálcio, ferro ou potássio, entre outros;

🍄 𝗖𝗼𝗴𝘂𝗺𝗲𝗹𝗼𝘀 𝗲 𝗼𝘂𝘁𝗿𝗼𝘀 𝗳𝘂𝗻𝗴𝗼𝘀: fortalecem o sistema imunológico porque contêm compostos poderosos chamados beta-glucanos, capazes de estimular as defesas;

🧄 𝗔𝗹𝗵𝗼, 𝗰𝗲𝗯𝗼𝗹𝗮 𝗲 𝗮𝗹𝗵𝗼-𝗳𝗿𝗮𝗻𝗰𝗲̂𝘀: os alimentos do género allium, devido ao seu teor de alicina, promovem o bom funcionamento do nosso sistema imunitário e são antissépticos. Além disso, são uma fonte de prebióticos, que são substâncias que promovem o crescimento de bactérias benéficas no nosso intestino;

🥕 𝗟𝗲𝗴𝘂𝗺𝗲𝘀 𝗮𝗹𝗮𝗿𝗮𝗻𝗷𝗮𝗱𝗼𝘀 𝗲 𝘃𝗲𝗿𝗺𝗲𝗹𝗵𝗼𝘀: abóbora, cenoura, tomate ou melão... são bons exemplos de fontes importantes de betacaroteno, um composto que o nosso corpo transforma em vitamina A e ajuda-nos a proteger de infeções.

Andreia Figueiredo - Medicina Tradicional Japonesa

05/11/2025

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