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Daniela Vieira - psicologia

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Portugal
Viseu
Daniela Vieira - psicologia

� Psicologia Clínica
� Educação Desenvolvimento e Aconselhamento

06/02/2026

No passado sábado, como bem sabem, estive em formação.
Hoje venho falar-vos um bocadinho do que aprendi. 🕵️‍♀️

O 𝐏𝐫𝐨𝐭𝐨𝐜𝐨𝐥𝐨 𝐔𝐧𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐝𝐨 – 𝐃𝐞𝐭𝐞𝐭𝐢𝐯𝐞𝐬 𝐝𝐚𝐬 𝐄𝐦𝐨𝐜̧𝐨̃𝐞𝐬 refere-se a uma adaptação aplicada em Portugal de um modelo psicológico transdiagnóstico de intervenção para perturbações emocionais em crianças, baseado no que em literatura científ**a se chama 𝑈𝑛𝑖𝑓𝑖𝑒𝑑 𝑃𝑟𝑜𝑡𝑜𝑐𝑜𝑙 𝑓𝑜𝑟 𝑡ℎ𝑒 𝑇𝑟𝑎𝑛𝑠𝑑𝑖𝑎𝑔𝑛𝑜𝑠𝑡𝑖𝑐 𝑇𝑟𝑒𝑎𝑡𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑜𝑓 𝐸𝑚𝑜𝑡𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙 𝐷𝑖𝑠𝑜𝑟𝑑𝑒𝑟𝑠 (𝑈𝑃-𝑇). Um tratamento cognitivo-comportamental focado nas emoções, que pode ser usado para ansiedade, depressão e outros problemas emocionais, independentemente do diagnóstico específico.

• Em Portugal, este modelo foi adaptado para crianças entre 6–12 anos com queixas de ansiedade e/ou depressão, com sessões de grupo para as crianças e para os pais;
• É um programa estruturado e guiado por psicólogos;
• O objetivo é ensinar competências de regulação emocional: reconhecer emoções como medo, tristeza ou raiva e responder-lhes de forma adaptada para reduzir os sintomas.

Partilho os contactos da equipa que fez esta formação fantástica.
Estou super entusiasmada para que venha o nível 2 do programa! 🥰🤩

28/01/2026

𝐀 𝐦𝐞𝐭𝐚́𝐟𝐨𝐫𝐚 𝐝𝐨 𝐜𝐨𝐩𝐨 🥛

Dentro de cada um de nós existe um copo.
Cada emoção que sentimos é como uma gota que vai caindo lá dentro: tristeza, raiva, ansiedade…
Quando o copo f**a demasiado cheio, as emoções podem transbordar e sair de forma descontrolada.
Mas se aprendermos a esvaziá-lo a tempo, falando sobre o que sentimos, respirando fundo ou fazendo algo que nos acalme, tudo se torna mais fácil de gerir.

𝐶𝑢𝑖𝑑𝑎𝑟 𝑑𝑎𝑠 𝑒𝑚𝑜𝑐̧𝑜̃𝑒𝑠 𝑡𝑎𝑚𝑏𝑒́𝑚 𝑒́ 𝑎𝑝𝑟𝑒𝑛𝑑𝑒𝑟 𝑎 𝑑𝑎𝑟-𝑙ℎ𝑒𝑠 𝑒𝑠𝑝𝑎𝑐̧𝑜. 🧠

💬 Partilha este post com outros pais, educadores ou cuidadores, nunca sabemos quem pode precisar desta metáfora hoje. 💛

22/01/2026

Falar sobre 𝒆𝒎𝒐𝒄̧𝒐̃𝒆𝒔 com as crianças nem sempre é simples, sobretudo quando elas ainda não conseguem transmitir em palavras aquilo que sentem.
As histórias podem ser uma ponte segura para esse diálogo, ajudando a nomear, compreender e normalizar emoções que fazem parte do desenvolvimento emocional.

A coleção 𝐄𝐮 𝐬𝐢𝐧𝐭𝐨...da Auchan, foi criada por uma psicóloga, e aborda de forma simples e próxima as várias emoções. Cada livro convida a criança a reconhecer o que sente, perceber que não está sozinha e aprender que todas as emoções têm espaço.

Mais do que “controlar” emoções, o importante é ajudar as crianças a senti-las com segurança, curiosidade e apoio, e a leitura pode ser um excelente ponto de partida.

👉 𝑸𝒖𝒂𝒍 𝒅𝒆𝒔𝒕𝒂𝒔 𝒆𝒎𝒐𝒄̧𝒐̃𝒆𝒔 𝒕𝒆𝒎 𝒔𝒊𝒅𝒐 𝒎𝒂𝒊𝒔 𝒑𝒓𝒆𝒔𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒑𝒐𝒓 𝒂𝒊́? 💛

13/01/2026

𝐎 𝐚𝐧𝐨 𝐞𝐫𝐚 𝟐𝟎𝟏𝟔… 𝐞 𝐦𝐮𝐢𝐭𝐚 𝐜𝐨𝐢𝐬𝐚 𝐚𝐢𝐧𝐝𝐚 𝐞𝐬𝐭𝐚𝐯𝐚 𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐜̧𝐚𝐫 𝐬𝐞𝐦 𝐞𝐮 𝐬𝐚𝐛𝐞𝐫.

Hoje olho para trás com carinho. Nem tudo era claro, nem tudo era fácil, mas tudo contribuiu para construir o caminho que me fez chegar ao “agora”! 💛

30/12/2025

𝟐𝟎𝟐𝟓 trouxe aprendizagens, desafios, pausas necessárias e muitos momentos de crescimento.
Alguns leves, outros mais exigentes, mas todos importantes. Nem tudo foi como imaginávamos, mas tudo teve um propósito.

Que o próximo ano seja uma continuação deste caminho, com consciência, escolhas alinhadas e momentos vividos com presença.

Que venha 𝟐𝟎𝟐𝟔! 🙏🏼💛

24/12/2025

Que seja um Natal cheio de luz, amor e paz! 💛

18/12/2025

O 𝑵𝒂𝒕𝒂𝒍 costuma pedir mais do que conseguimos dar: tempo, presença, disponibilidade, boa disposição. E sem darmos conta, passamos os dias a correr entre tarefas, listas e expectativas.

𝑀𝑖𝑛𝑑𝑓𝑢𝑙𝑛𝑒𝑠𝑠, nesta altura, não é fazer mais coisas. É permitir-se estar onde já se está. À mesa, numa conversa, num abraço, num momento de silêncio. É reparar no que acontece, sem pressa.
Não é sobre um Natal perfeito. É sobre um Natal vivido com mais consciência, mesmo no meio do cansaço, do barulho ou das emoções misturadas que esta época traz.

𝑶 𝒄𝒐𝒏𝒗𝒊𝒕𝒆 𝒆́ 𝒔𝒐́ 𝒆𝒔𝒕𝒆: 𝒂𝒃𝒓𝒂𝒏𝒅𝒂 𝒖𝒎 𝒑𝒐𝒖𝒄𝒐. 𝑹𝒆𝒔𝒑𝒊𝒓𝒂. 𝑬 𝒇𝒊𝒄𝒂! 🎄💛

11/12/2025

Relacionar-se com os outros nem sempre é simples e para muitas pessoas não é algo que surge de forma natural.

Saber iniciar uma conversa, manter uma amizade ou lidar com frustrações são competências que também se aprendem.

O 𝑷𝑬𝑬𝑹𝑺 é um programa baseado em evidência científ**a que ajuda crianças, adolescentes e adultos a desenvolver 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒆𝒕𝒆̂𝒏𝒄𝒊𝒂𝒔 𝒔𝒐𝒄𝒊𝒂𝒊𝒔 de forma prática e estruturada, com impacto real no dia-a-dia.
Mais do que “ensinar a socializar”, este trabalho foca-se em promover autonomia, segurança e relações mais saudáveis no dia a dia.

Já conheciam este programa? 👇🏼💬

04/12/2025

O 𝒇𝒊𝒎-𝒅𝒆-𝒔𝒆𝒎𝒂𝒏𝒂 𝒑𝒓𝒐𝒍𝒐𝒏𝒈𝒂𝒅𝒐 traz aquela oportunidade rara de abrandar.

Entre o que temos de fazer e o que achamos que devíamos fazer, às vezes esquecemo-nos do mais simples: respirar, estar, sentir.

Nesta pausa, deixa-te levar por pequenos gestos que mudam o dia. Estar com quem nos faz bem, descobrir coisas novas, caminhar sem pressa e também guardar um bocadinho só para ti.
Se este fim-de-semana te der espaço, usa-o para te reencontrares contigo e com aquilo que te nutre.

Quais são os teus planos para este fim-de-semana? 💬🧘‍♀️

28/11/2025

A 𝒗𝒂𝒍𝒊𝒅𝒂𝒄̧𝒂̃𝒐 𝒆𝒎𝒐𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍 é um dos pilares para relações mais seguras, tanto com crianças como também entre adultos.
Validar não signif**a concordar, nem “permitir tudo”, signif**a reconhecer o que o outro está a sentir antes de orientar, corrigir ou ajudar a regular.

Quando uma criança se sente compreendida, o corpo acalma mais depressa, o comportamento altera e a ligação fortalece-se. É nesse espaço seguro que ela aprende a exteriorizar as emoções, pedir ajuda e desenvolver estratégias para se autorregular ao longo da vida.

Pequenos gestos como “𝑒𝑠𝑡𝑜𝑢 𝑎 𝑜𝑢𝑣𝑖𝑟-𝑡𝑒”, “𝑝𝑒𝑟𝑐𝑒𝑏𝑜 𝑞𝑢𝑒 𝑖𝑠𝑠𝑜 𝑡𝑒 𝑑𝑒𝑖𝑥𝑜𝑢 𝑡𝑟𝑖𝑠𝑡𝑒” ou “𝑓𝑎𝑧 𝑠𝑒𝑛𝑡𝑖𝑑𝑜 𝑞𝑢𝑒 𝑡𝑒 𝑠𝑖𝑛𝑡𝑎𝑠 𝑎𝑠𝑠𝑖𝑚” fazem uma enorme diferença no seu bem-estar emocional.
E muitas vezes basta isto: ser visto e sentido por alguém! 🧠💛

23/11/2025

Está oficialmente aberta a época de Natal 🎄

Endereço

ApsiZ/R. Santo Estevão 22
Viseu
3515-145

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