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Daniela Vieira - psicologia

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Portugal
Viseu
Daniela Vieira - psicologia

� Psicologia Clínica
� Educação Desenvolvimento e Aconselhamento

18/12/2025

O 𝑵𝒂𝒕𝒂𝒍 costuma pedir mais do que conseguimos dar: tempo, presença, disponibilidade, boa disposição. E sem darmos conta, passamos os dias a correr entre tarefas, listas e expectativas.

𝑀𝑖𝑛𝑑𝑓𝑢𝑙𝑛𝑒𝑠𝑠, nesta altura, não é fazer mais coisas. É permitir-se estar onde já se está. À mesa, numa conversa, num abraço, num momento de silêncio. É reparar no que acontece, sem pressa.
Não é sobre um Natal perfeito. É sobre um Natal vivido com mais consciência, mesmo no meio do cansaço, do barulho ou das emoções misturadas que esta época traz.

𝑶 𝒄𝒐𝒏𝒗𝒊𝒕𝒆 𝒆́ 𝒔𝒐́ 𝒆𝒔𝒕𝒆: 𝒂𝒃𝒓𝒂𝒏𝒅𝒂 𝒖𝒎 𝒑𝒐𝒖𝒄𝒐. 𝑹𝒆𝒔𝒑𝒊𝒓𝒂. 𝑬 𝒇𝒊𝒄𝒂! 🎄💛

11/12/2025

Relacionar-se com os outros nem sempre é simples e para muitas pessoas não é algo que surge de forma natural.

Saber iniciar uma conversa, manter uma amizade ou lidar com frustrações são competências que também se aprendem.

O 𝑷𝑬𝑬𝑹𝑺 é um programa baseado em evidência científica que ajuda crianças, adolescentes e adultos a desenvolver 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒆𝒕𝒆̂𝒏𝒄𝒊𝒂𝒔 𝒔𝒐𝒄𝒊𝒂𝒊𝒔 de forma prática e estruturada, com impacto real no dia-a-dia.
Mais do que “ensinar a socializar”, este trabalho foca-se em promover autonomia, segurança e relações mais saudáveis no dia a dia.

Já conheciam este programa? 👇🏼💬

04/12/2025

O 𝒇𝒊𝒎-𝒅𝒆-𝒔𝒆𝒎𝒂𝒏𝒂 𝒑𝒓𝒐𝒍𝒐𝒏𝒈𝒂𝒅𝒐 traz aquela oportunidade rara de abrandar.

Entre o que temos de fazer e o que achamos que devíamos fazer, às vezes esquecemo-nos do mais simples: respirar, estar, sentir.

Nesta pausa, deixa-te levar por pequenos gestos que mudam o dia. Estar com quem nos faz bem, descobrir coisas novas, caminhar sem pressa e também guardar um bocadinho só para ti.
Se este fim-de-semana te der espaço, usa-o para te reencontrares contigo e com aquilo que te nutre.

Quais são os teus planos para este fim-de-semana? 💬🧘‍♀️

28/11/2025

A 𝒗𝒂𝒍𝒊𝒅𝒂𝒄̧𝒂̃𝒐 𝒆𝒎𝒐𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍 é um dos pilares para relações mais seguras, tanto com crianças como também entre adultos.
Validar não significa concordar, nem “permitir tudo”, significa reconhecer o que o outro está a sentir antes de orientar, corrigir ou ajudar a regular.

Quando uma criança se sente compreendida, o corpo acalma mais depressa, o comportamento altera e a ligação fortalece-se. É nesse espaço seguro que ela aprende a exteriorizar as emoções, pedir ajuda e desenvolver estratégias para se autorregular ao longo da vida.

Pequenos gestos como “𝑒𝑠𝑡𝑜𝑢 𝑎 𝑜𝑢𝑣𝑖𝑟-𝑡𝑒”, “𝑝𝑒𝑟𝑐𝑒𝑏𝑜 𝑞𝑢𝑒 𝑖𝑠𝑠𝑜 𝑡𝑒 𝑑𝑒𝑖𝑥𝑜𝑢 𝑡𝑟𝑖𝑠𝑡𝑒” ou “𝑓𝑎𝑧 𝑠𝑒𝑛𝑡𝑖𝑑𝑜 𝑞𝑢𝑒 𝑡𝑒 𝑠𝑖𝑛𝑡𝑎𝑠 𝑎𝑠𝑠𝑖𝑚” fazem uma enorme diferença no seu bem-estar emocional.
E muitas vezes basta isto: ser visto e sentido por alguém! 🧠💛

23/11/2025

Está oficialmente aberta a época de Natal 🎄

21/11/2025

A 𝑎𝑛𝑠𝑖𝑒𝑑𝑎𝑑𝑒 𝑛𝑎𝑠 𝑐𝑟𝑖𝑎𝑛𝑐̧𝑎𝑠 muitas vezes manifesta-se em forma de birra, inquietação ou dificuldade em concentrar-se.
Quando lhes ensinamos a parar por um instante, respirar e observar o que sentem, ajudamos a transformar esses momentos em oportunidades de autoconsciência.
Pequenos exercícios de 𝒎𝒊𝒏𝒅𝒇𝒖𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 podem criar grandes mudanças no seu bem-estar emocional.

Queres mais sugestões para aplicar no dia-a-dia? 💬🧠👇

12/11/2025

A 𝒕𝒆𝒓𝒂𝒑𝒊𝒂 𝒆𝒎 𝒈𝒓𝒖𝒑𝒐 é um espaço de partilha e crescimento.
Com o apoio de um profissional, cada pessoa tem a oportunidade de se expressar, ouvir o outro, perceber que muitas das suas vivências são comuns e que o processo de mudança também pode ser coletivo.

Nestes grupos, o 𝑣𝑖́𝑛𝑐𝑢𝑙𝑜 e a 𝑒𝑠𝑐𝑢𝑡𝑎 tornam-se ferramentas de cura.
A empatia surge naturalmente e o “eu” começa a encontrar força no “nós”.

Cuidar da saúde mental não é apenas um caminho individual, é também sobre se permitir construir e transformar em conjunto. 🧠💛

06/11/2025

Quando falamos de 𝒎𝒆𝒅𝒐 e 𝒂𝒏𝒔𝒊𝒆𝒅𝒂𝒅𝒆, falamos de duas respostas muito diferentes no nosso corpo.

O medo costuma ser uma reação útil, ligada a situações reais e presentes, ajudando-nos a agir e a proteger-nos. Já a ansiedade tende a ocupar espaço na nossa mente com preocupações futuras, cenários imaginados e tensão contínua, mesmo quando nada está realmente a acontecer.

Aprender a distinguir estes dois estados é fundamental para compreendermos melhor o que sentimos, regular as nossas emoções e saber quando pedir ajuda.
Nem sempre conseguimos controlar o que surge internamente, mas podemos aprender a lidar, a reconhecer sinais e a criar estratégias que tragam equilíbrio.

E tu, identificas mais momentos de medo ou de ansiedade? 🧠👇

31/10/2025

Nesta altura do ano, os 𝒎𝒆𝒅𝒐𝒔 ganham mais destaque, sobretudo nas crianças. Mas é importante lembrar que sentir medo faz parte do desenvolvimento e acompanha cada fase de crescimento.
À medida que evoluem, novas descobertas, desafios, imaginação e maior consciência do mundo vão moldando aquilo que assusta.

Alguns medos passam sozinhos, outros precisam de acolhimento, paciência e diálogo. 𝑶 𝒆𝒔𝒔𝒆𝒏𝒄𝒊𝒂𝒍 𝒆́ 𝒗𝒂𝒍𝒊𝒅𝒂𝒓 𝒐 𝒒𝒖𝒆 𝒂 𝒄𝒓𝒊𝒂𝒏𝒄̧𝒂 𝒔𝒆𝒏𝒕𝒆, 𝒐𝒇𝒆𝒓𝒆𝒄𝒆𝒓 𝒔𝒆𝒈𝒖𝒓𝒂𝒏𝒄̧𝒂 𝒆 𝒂𝒋𝒖𝒅𝒂́-𝒍𝒂 𝒂 𝒑𝒆𝒓𝒄𝒆𝒃𝒆𝒓 𝒒𝒖𝒆 𝒏𝒂̃𝒐 𝒆𝒔𝒕𝒂́ 𝒔𝒐𝒛𝒊𝒏𝒉𝒂 𝒏𝒆𝒔𝒕𝒆 𝒑𝒓𝒐𝒄𝒆𝒔𝒔𝒐.

𝑵𝒐 𝑯𝒂𝒍𝒍𝒐𝒘𝒆𝒆𝒏 𝒐𝒖 𝒆𝒎 𝒒𝒖𝒂𝒍𝒒𝒖𝒆𝒓 𝒐𝒖𝒕𝒓𝒂 𝒂𝒍𝒕𝒖𝒓𝒂, 𝒇𝒂𝒍𝒂𝒓 𝒔𝒐𝒃𝒓𝒆 𝒆𝒎𝒐𝒄̧𝒐̃𝒆𝒔 𝒆́ 𝒆𝒔𝒔𝒆𝒏𝒄𝒊𝒂𝒍! 🧠🎃💛

26/10/2025

Vários meses traduzidos em dois dias.
Dois dias de conhecimento. Dois de muita dedicação. Dois dias para tentar chegar a mais pessoas.
Dois dias de reencontros.
Foi uma honra partilhar este espaço com pessoas tão nobres! 🧠💛

23/10/2025

O 𝒐𝒖𝒕𝒐𝒏𝒐 pode trazer dias mais cinzentos, mas isso não significa que o teu humor tenha de acompanhar o tempo.
Depois de falarmos sobre as 𝒎𝒖𝒅𝒂𝒏𝒄̧𝒂𝒔 que esta estação pode provocar, deixo-te agora pequenas coisas que podes fazer para contrariar essa tendência e trazer mais cor e leveza aos teus dias.
𝑵𝒂̃𝒐 𝒆́ 𝒔𝒐𝒃𝒓𝒆 𝒈𝒓𝒂𝒏𝒅𝒆𝒔 𝒎𝒖𝒅𝒂𝒏𝒄̧𝒂𝒔, 𝒆́ 𝒔𝒐𝒃𝒓𝒆 𝒈𝒆𝒔𝒕𝒐𝒔 𝒔𝒊𝒎𝒑𝒍𝒆𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒕𝒆 𝒇𝒂𝒛𝒆𝒎 𝒃𝒆𝒎, 𝒎𝒆𝒔𝒎𝒐 𝒏𝒂𝒔 𝒇𝒂𝒔𝒆𝒔 𝒎𝒂𝒊𝒔 𝒇𝒓𝒊𝒂𝒔. 💛

17/10/2025

Nos dias 𝟐𝟒 𝐞 𝟐𝟓 𝐝𝐞 𝐨𝐮𝐭𝐮𝐛𝐫𝐨, vou estar presente no 𝑺𝒆𝒎𝒊𝒏𝒂́𝒓𝒊𝒐 - 𝑫𝒐 𝑫𝒊𝒂𝒈𝒏𝒐́𝒔𝒕𝒊𝒄𝒐 𝑷𝒓𝒆𝒄𝒐𝒄𝒆 𝒂̀ 𝑽𝒊𝒅𝒂 𝑨𝒅𝒖𝒍𝒕𝒂: 𝒖𝒎𝒂 𝒂𝒃𝒐𝒓𝒅𝒂𝒈𝒆𝒎 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒈𝒓𝒂𝒍 𝒂𝒐 𝑨𝒖𝒕𝒊𝒔𝒎𝒐, uma iniciativa da APPDA Viseu.

Será um espaço de partilha e aprendizagem, onde vamos refletir sobre os desafios e as respostas necessárias para garantir uma intervenção verdadeiramente abrangente, desde o diagnóstico até à vida adulta.

Se este é um tema que te interessa, inscreve-te e participa. Podes também acompanhar o evento em formato online. 🧠

👉 Inscrições através do QR code da imagem.

Endereço

ApsiZ/R. Santo Estevão 22
Viseu
3515-145

Website

facebook.com

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