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Daniela Vieira - psicologia

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Portugal
Viseu
Daniela Vieira - psicologia

� Psicologia Clínica
� Educação Desenvolvimento e Aconselhamento

25/03/2026

𝐌𝐞𝐭𝐚́𝐟𝐨𝐫𝐚 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐜𝐮𝐥𝐭𝐢𝐯𝐨 𝐝𝐞 𝐞𝐦𝐨𝐜̧𝐨̃𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐯𝐚𝐬 𝐞 𝐜𝐮𝐢𝐝𝐚𝐝𝐨 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥

𝐀 𝐧𝐨𝐬𝐬𝐚 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐞́ 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐮𝐦 𝐣𝐚𝐫𝐝𝐢𝐦. 🌻🧠
Todos os dias plantamos alguma coisa: pensamentos, emoções, atitudes.
Alguns ajudam-nos a crescer, outros podem ocupar demasiado espaço.

Cuidar do nosso “jardim mental” passa por dar atenção ao que queremos ver crescer… e aprender, com calma, a retirar o que não nos faz bem.
Esta é uma forma simples e visual de ajudar as crianças a compreenderem as suas emoções e a perceberem que podem cuidar delas. 💛

𝐒𝐮𝐠𝐞𝐬𝐭𝐚̃𝐨 𝐝𝐞 𝐚𝐭𝐢𝐯𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐦 𝐜𝐫𝐢𝐚𝐧𝐜̧𝐚𝐬:
Convida a criança a desenhar o seu jardim. Depois, ajuda-a a identif**ar as “boas sementes” (como alegria, amizade ou confiança) e as “ervas daninhas” (pensamentos ou sentimentos difíceis).
Podem dar nomes às plantas e pensar juntos: o que podemos fazer para ajudar as boas a crescer e cuidar das que não fazem tão bem?

19/03/2026

Há palavras que f**am por dizer.
Momentos que gostaríamos de repetir.
Abraços que, um dia, deixam de ser possíveis.

Este não é apenas um vídeo sobre o 𝑫𝒊𝒂 𝒅𝒐 𝑷𝒂𝒊. É um lembrete.

Para quem já não vai a tempo, f**am as memórias, o amor e tudo aquilo que nunca desaparece.
Para quem ainda pode… f**a a oportunidade.

De estar. De dizer. De sentir.

Porque são as coisas mais simples que mais tarde ganham o maior signif**ado. 💛

12/03/2026

Vivemos numa era em que os 𝒆𝒄𝒓𝒂̃𝒔 fazem parte do nosso dia a dia, seja para trabalhar, estudar ou entreter. 📱

No entanto, quando o tempo de ecrã se torna excessivo, pode começar a afetar o sono, a concentração, a regulação emocional e até a qualidade das relações familiares.

𝑹𝒆𝒅𝒖𝒛𝒊𝒓 𝒐 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒖𝒎𝒐 𝒅𝒆 𝒆𝒄𝒓𝒂̃𝒔 não signif**a eliminá-los completamente, mas sim encontrar um equilíbrio mais saudável entre o mundo digital e os momentos de presença no mundo real.

Porque, muitas vezes, o que as crianças mais precisam não é de mais estímulos digitais, é de tempo, atenção e ligação.

💬 Como gerem o uso de ecrãs aí em casa?

27/02/2026

Há livros que ajudam verdadeiramente a mudar o olhar sobre o 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒐𝒓𝒕𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐 𝒅𝒂𝒔 𝒄𝒓𝒊𝒂𝒏𝒄̧𝒂𝒔, e este, é um deles. 📖

Ao longo do livro, os autores explicam de forma simples como o cérebro infantil ainda está em desenvolvimento e como muitos comportamentos difíceis não são birras, manipulação ou falta de limites, mas sim sinais de emoções intensas que a criança ainda não sabe regular.
𝑨 𝒎𝒆𝒏𝒔𝒂𝒈𝒆𝒎 𝒆́ 𝒄𝒍𝒂𝒓𝒂: 𝒂𝒏𝒕𝒆𝒔 𝒅𝒆 𝒄𝒐𝒓𝒓𝒊𝒈𝒊𝒓 𝒐 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒐𝒓𝒕𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐, 𝒑𝒓𝒆𝒄𝒊𝒔𝒂𝒎𝒐𝒔 𝒍𝒊𝒈𝒂𝒓-𝒏𝒐𝒔 𝒆𝒎𝒐𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍𝒎𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒂̀ 𝒄𝒓𝒊𝒂𝒏𝒄̧𝒂.

Com exemplos práticos e estratégias fáceis de aplicar, este livro ajuda pais e cuidadores a responder de forma mais consciente, promovendo segurança emocional, autonomia e autorregulação.
Uma ótima opção de leitura para quem quer compreender melhor o mundo emocional das crianças e também rever a forma como reage nos momentos mais desafiantes. 🧠

👉Já conheciam este livro?

18/02/2026

𝐌𝐞𝐭𝐚́𝐟𝐨𝐫𝐚 𝐝𝐨 𝐅𝐨𝐠𝐮𝐞𝐭𝐞 🚀

Quando sentimos algo muito intenso: raiva, medo, frustração... é como um foguete a levantar voo.
Cresce rápido, com muita força, parece impossível de parar.

Mas tal como um foguete, também 𝑎𝑠 𝑒𝑚𝑜𝑐̧𝑜̃𝑒𝑠 𝑑𝑒𝑠𝑎𝑐𝑒𝑙𝑒𝑟𝑎𝑚. Não f**am no ponto mais alto para sempre.
Com o tempo e com estratégias certas, começam a descer até voltarem ao “chão”, ao ponto de partida.

Esta metáfora ajuda as crianças a perceber algo essencial... 𝑎𝑠 𝑒𝑚𝑜𝑐̧𝑜̃𝑒𝑠 𝑝𝑜𝑑𝑒𝑚 𝑠𝑒𝑟 𝑚𝑢𝑖𝑡𝑜 𝑖𝑛𝑡𝑒𝑛𝑠𝑎𝑠, 𝑚𝑎𝑠 𝑛𝑎̃𝑜 𝑠𝑎̃𝑜 𝑝𝑒𝑟𝑚𝑎𝑛𝑒𝑛𝑡𝑒𝑠.
Não precisamos ter medo delas, podemos aprender a esperar e a regulá-las.

🧠 𝐀𝐭𝐢𝐯𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐟𝐚𝐳𝐞𝐫 𝐜𝐨𝐦 𝐚𝐬 𝐜𝐫𝐢𝐚𝐧𝐜̧𝐚𝐬:
-Pede à criança para desenhar um foguete e identif**ar uma situação em que sentiu uma emoção muito forte;
-Depois, em pequenos papéis ou post-its, escrevam estratégias que ajudam a “desacelerar” o foguete (como respirar fundo, contar até 10, pedir ajuda ou falar sobre o que sente) e coloquem ao lado do desenho.
Assim, a criança visualiza que a emoção sobe/cresce, mas também aprende como a fazer regular.

Se achas que esta metáfora pode ajudar outras pessoas, partilha-a! 💛

06/02/2026

No passado sábado, como bem sabem, estive em formação.
Hoje venho falar-vos um bocadinho do que aprendi. 🕵️‍♀️

O 𝐏𝐫𝐨𝐭𝐨𝐜𝐨𝐥𝐨 𝐔𝐧𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐝𝐨 – 𝐃𝐞𝐭𝐞𝐭𝐢𝐯𝐞𝐬 𝐝𝐚𝐬 𝐄𝐦𝐨𝐜̧𝐨̃𝐞𝐬 refere-se a uma adaptação aplicada em Portugal de um modelo psicológico transdiagnóstico de intervenção para perturbações emocionais em crianças, baseado no que em literatura científ**a se chama 𝑈𝑛𝑖𝑓𝑖𝑒𝑑 𝑃𝑟𝑜𝑡𝑜𝑐𝑜𝑙 𝑓𝑜𝑟 𝑡ℎ𝑒 𝑇𝑟𝑎𝑛𝑠𝑑𝑖𝑎𝑔𝑛𝑜𝑠𝑡𝑖𝑐 𝑇𝑟𝑒𝑎𝑡𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑜𝑓 𝐸𝑚𝑜𝑡𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙 𝐷𝑖𝑠𝑜𝑟𝑑𝑒𝑟𝑠 (𝑈𝑃-𝑇). Um tratamento cognitivo-comportamental focado nas emoções, que pode ser usado para ansiedade, depressão e outros problemas emocionais, independentemente do diagnóstico específico.

• Em Portugal, este modelo foi adaptado para crianças entre 6–12 anos com queixas de ansiedade e/ou depressão, com sessões de grupo para as crianças e para os pais;
• É um programa estruturado e guiado por psicólogos;
• O objetivo é ensinar competências de regulação emocional: reconhecer emoções como medo, tristeza ou raiva e responder-lhes de forma adaptada para reduzir os sintomas.

Partilho os contactos da equipa que fez esta formação fantástica.
Estou super entusiasmada para que venha o nível 2 do programa! 🥰🤩

28/01/2026

𝐀 𝐦𝐞𝐭𝐚́𝐟𝐨𝐫𝐚 𝐝𝐨 𝐜𝐨𝐩𝐨 🥛

Dentro de cada um de nós existe um copo.
Cada emoção que sentimos é como uma gota que vai caindo lá dentro: tristeza, raiva, ansiedade…
Quando o copo f**a demasiado cheio, as emoções podem transbordar e sair de forma descontrolada.
Mas se aprendermos a esvaziá-lo a tempo, falando sobre o que sentimos, respirando fundo ou fazendo algo que nos acalme, tudo se torna mais fácil de gerir.

𝐶𝑢𝑖𝑑𝑎𝑟 𝑑𝑎𝑠 𝑒𝑚𝑜𝑐̧𝑜̃𝑒𝑠 𝑡𝑎𝑚𝑏𝑒́𝑚 𝑒́ 𝑎𝑝𝑟𝑒𝑛𝑑𝑒𝑟 𝑎 𝑑𝑎𝑟-𝑙ℎ𝑒𝑠 𝑒𝑠𝑝𝑎𝑐̧𝑜. 🧠

💬 Partilha este post com outros pais, educadores ou cuidadores, nunca sabemos quem pode precisar desta metáfora hoje. 💛

22/01/2026

Falar sobre 𝒆𝒎𝒐𝒄̧𝒐̃𝒆𝒔 com as crianças nem sempre é simples, sobretudo quando elas ainda não conseguem transmitir em palavras aquilo que sentem.
As histórias podem ser uma ponte segura para esse diálogo, ajudando a nomear, compreender e normalizar emoções que fazem parte do desenvolvimento emocional.

A coleção 𝐄𝐮 𝐬𝐢𝐧𝐭𝐨...da Auchan, foi criada por uma psicóloga, e aborda de forma simples e próxima as várias emoções. Cada livro convida a criança a reconhecer o que sente, perceber que não está sozinha e aprender que todas as emoções têm espaço.

Mais do que “controlar” emoções, o importante é ajudar as crianças a senti-las com segurança, curiosidade e apoio, e a leitura pode ser um excelente ponto de partida.

👉 𝑸𝒖𝒂𝒍 𝒅𝒆𝒔𝒕𝒂𝒔 𝒆𝒎𝒐𝒄̧𝒐̃𝒆𝒔 𝒕𝒆𝒎 𝒔𝒊𝒅𝒐 𝒎𝒂𝒊𝒔 𝒑𝒓𝒆𝒔𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒑𝒐𝒓 𝒂𝒊́? 💛

13/01/2026

𝐎 𝐚𝐧𝐨 𝐞𝐫𝐚 𝟐𝟎𝟏𝟔… 𝐞 𝐦𝐮𝐢𝐭𝐚 𝐜𝐨𝐢𝐬𝐚 𝐚𝐢𝐧𝐝𝐚 𝐞𝐬𝐭𝐚𝐯𝐚 𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐜̧𝐚𝐫 𝐬𝐞𝐦 𝐞𝐮 𝐬𝐚𝐛𝐞𝐫.

Hoje olho para trás com carinho. Nem tudo era claro, nem tudo era fácil, mas tudo contribuiu para construir o caminho que me fez chegar ao “agora”! 💛

30/12/2025

𝟐𝟎𝟐𝟓 trouxe aprendizagens, desafios, pausas necessárias e muitos momentos de crescimento.
Alguns leves, outros mais exigentes, mas todos importantes. Nem tudo foi como imaginávamos, mas tudo teve um propósito.

Que o próximo ano seja uma continuação deste caminho, com consciência, escolhas alinhadas e momentos vividos com presença.

Que venha 𝟐𝟎𝟐𝟔! 🙏🏼💛

24/12/2025

Que seja um Natal cheio de luz, amor e paz! 💛

18/12/2025

O 𝑵𝒂𝒕𝒂𝒍 costuma pedir mais do que conseguimos dar: tempo, presença, disponibilidade, boa disposição. E sem darmos conta, passamos os dias a correr entre tarefas, listas e expectativas.

𝑀𝑖𝑛𝑑𝑓𝑢𝑙𝑛𝑒𝑠𝑠, nesta altura, não é fazer mais coisas. É permitir-se estar onde já se está. À mesa, numa conversa, num abraço, num momento de silêncio. É reparar no que acontece, sem pressa.
Não é sobre um Natal perfeito. É sobre um Natal vivido com mais consciência, mesmo no meio do cansaço, do barulho ou das emoções misturadas que esta época traz.

𝑶 𝒄𝒐𝒏𝒗𝒊𝒕𝒆 𝒆́ 𝒔𝒐́ 𝒆𝒔𝒕𝒆: 𝒂𝒃𝒓𝒂𝒏𝒅𝒂 𝒖𝒎 𝒑𝒐𝒖𝒄𝒐. 𝑹𝒆𝒔𝒑𝒊𝒓𝒂. 𝑬 𝒇𝒊𝒄𝒂! 🎄💛

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ApsiZ/R. Santo Estevão 22
Viseu
3515-145

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