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Daniela Vieira - psicologia

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Daniela Vieira - psicologia

Daniela Vieira - psicologia � Psicologia Clínica
� Educação Desenvolvimento e Aconselhamento

08/05/2026

𝐏𝐚𝐫𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐯𝐚 e 𝐩𝐚𝐫𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐦𝐢𝐬𝐬𝐢𝐯𝐚 são muitas vezes confundidas, mas não signif**am o mesmo. 👨‍👩‍👧‍👦

Colocar limites não deixa de ser importante por existir empatia, escuta ou validação emocional.
Na 𝘱𝘢𝘳𝘦𝘯𝘵𝘢𝘭𝘪𝘥𝘢𝘥𝘦 𝘱𝘰𝘴𝘪𝘵𝘪𝘷𝘢, a criança é acolhida nas emoções, mas continua a precisar de orientação, consistência e regras ajustadas à idade, porque educar não é evitar todas as frustrações.
É ajudar a criança a aprender a lidar com elas de forma segura.

👉Qual achas que é a maior dificuldade dos pais atualmente na educação dos filhos?

29/04/2026

A 𝒔𝒐𝒃𝒓𝒆𝒄𝒂𝒓𝒈𝒂 𝒆𝒎𝒐𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍 nem sempre é evidente. 🧠
Nem sempre se manifesta de forma intensa ou “dramática”.
Muitas vezes vai aparecendo nestes sinais mais subtis, que se acumulam e acabam por pesar no dia-a-dia.

Quando a mente está constantemente ocupada e o corpo começa a dar sinais de desgaste, é importante parar e prestar atenção.
Ignorar estes sinais não os faz desaparecer e reconhecê-los é o primeiro passo para recuperar equilíbrio.

Identif**as-te com algum destes sinais de sobrecarga emocional? 👇💬

19/04/2026

Ontem tive o prazer de fazer parte de um dos painéis do 𝑪𝒖𝒓𝒔𝒐 𝑨𝒗𝒂𝒏𝒄̧𝒂𝒅𝒐 𝒅𝒆 𝑵𝒆𝒖𝒓𝒐𝒅𝒆𝒔𝒆𝒏𝒗𝒐𝒍𝒗𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐 𝒅𝒂 𝑺𝑷𝑷𝑺𝑴.

É sempre um privilégio poder partilhar saberes e ainda para mais sobre esta área que tanto gosto, o autismo!
Deixo a minha gratidão a todos os que me receberam e em especial à minha querida Dra. Rute Cajão que me proporcionou esta oportunidade. 🧠💛

15/04/2026

Alguns 𝒑𝒆𝒏𝒔𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐𝒔 aparecem de forma tranquila, outros podem ser mais intensos, assustadores ou difíceis de ignorar. E muitas vezes, a tendência é “entrar” automaticamente neles, como se fossem verdades absolutas.
Mas a verdade é outra: os pensamentos passam, mudam e nem sempre refletem a realidade.

Aprender a observá-los com alguma distância, é uma competência importante no desenvolvimento emocional, especialmente nas crianças.
Ajuda a reduzir a ansiedade, aumenta a capacidade de regulação emocional e promove uma relação mais saudável com o que se pensa e sente.
Mais do que controlar pensamentos, o objetivo é ensinar que eles não têm de comandar o comportamento.

𝐒𝐮𝐠𝐞𝐬𝐭𝐚̃𝐨 𝐝𝐞 𝐚𝐭𝐢𝐯𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞:
Desenha (ou imprime) uma estação de comboio e pede à criança que desenhe as carruagens (pensamentos) que vão passando. Pode usar autocolantes para representar pensamentos “bons” e desenhar os mais assustadores ou negativos. Depois, pode “escolher” em qual quer entrar ou simplesmente deixar passar.

Esta atividade ajuda a criança a perceber que os pensamentos vêm e vão, e que pode escolher como se relaciona com eles. 💛

09/04/2026

As 𝐩𝐞𝐫𝐭𝐮𝐫𝐛𝐚𝐜̧𝐨̃𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞 são frequentemente mal compreendidas e muitas vezes reduzidas a “é a maneira de ser”.
Mas não é assim tão simples.

Tratam-se de padrões duradouros de pensamento, emoção e comportamento, que influenciam a forma como a pessoa se vê, interpreta os outros e se relaciona com o mundo.
Quando estes padrões são rígidos, persistentes e começam a causar sofrimento ou dificuldades no dia-a-dia, estamos perante uma 𝑝𝑒𝑟𝑡𝑢𝑟𝑏𝑎𝑐̧𝑎̃𝑜 𝑑𝑒 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑎𝑙𝑖𝑑𝑎𝑑𝑒.

Não existe uma única causa.
A investigação aponta para a interação entre fatores genéticos, experiências precoces e o ambiente relacional ao longo da vida.

Também é importante perceber que não existe “uma” perturbação de personalidade, existem diferentes tipos, com características e manifestações distintas.

E, talvez o mais importante: não é uma questão de falta de força de vontade, nem algo que a pessoa simplesmente “decide mudar”.

A boa notícia é que há intervenção ef**az.
Compreender é o primeiro passo.
E procurar ajuda pode fazer toda a diferença.

Se este tema te fez sentido, guarda este post ou partilha com alguém que possa precisar. 💛

02/04/2026

Hoje não falamos apenas de 𝐚𝐮𝐭𝐢𝐬𝐦𝐨.
Falamos de pessoas.

De histórias, preferências, sensibilidades, forças e desafios que vão muito além de um diagnóstico.
Cada pessoa no espectro é única e merece ser vista, compreendida e respeitada como tal.

Consciencializar é, acima de tudo, aprender a olhar com mais empatia. 💙

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25/03/2026

𝐌𝐞𝐭𝐚́𝐟𝐨𝐫𝐚 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐜𝐮𝐥𝐭𝐢𝐯𝐨 𝐝𝐞 𝐞𝐦𝐨𝐜̧𝐨̃𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐯𝐚𝐬 𝐞 𝐜𝐮𝐢𝐝𝐚𝐝𝐨 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥

𝐀 𝐧𝐨𝐬𝐬𝐚 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐞́ 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐮𝐦 𝐣𝐚𝐫𝐝𝐢𝐦. 🌻🧠
Todos os dias plantamos alguma coisa: pensamentos, emoções, atitudes.
Alguns ajudam-nos a crescer, outros podem ocupar demasiado espaço.

Cuidar do nosso “jardim mental” passa por dar atenção ao que queremos ver crescer… e aprender, com calma, a retirar o que não nos faz bem.
Esta é uma forma simples e visual de ajudar as crianças a compreenderem as suas emoções e a perceberem que podem cuidar delas. 💛

𝐒𝐮𝐠𝐞𝐬𝐭𝐚̃𝐨 𝐝𝐞 𝐚𝐭𝐢𝐯𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐦 𝐜𝐫𝐢𝐚𝐧𝐜̧𝐚𝐬:
Convida a criança a desenhar o seu jardim. Depois, ajuda-a a identif**ar as “boas sementes” (como alegria, amizade ou confiança) e as “ervas daninhas” (pensamentos ou sentimentos difíceis).
Podem dar nomes às plantas e pensar juntos: o que podemos fazer para ajudar as boas a crescer e cuidar das que não fazem tão bem?

19/03/2026

Há palavras que f**am por dizer.
Momentos que gostaríamos de repetir.
Abraços que, um dia, deixam de ser possíveis.

Este não é apenas um vídeo sobre o 𝑫𝒊𝒂 𝒅𝒐 𝑷𝒂𝒊. É um lembrete.

Para quem já não vai a tempo, f**am as memórias, o amor e tudo aquilo que nunca desaparece.
Para quem ainda pode… f**a a oportunidade.

De estar. De dizer. De sentir.

Porque são as coisas mais simples que mais tarde ganham o maior signif**ado. 💛

12/03/2026

Vivemos numa era em que os 𝒆𝒄𝒓𝒂̃𝒔 fazem parte do nosso dia a dia, seja para trabalhar, estudar ou entreter. 📱

No entanto, quando o tempo de ecrã se torna excessivo, pode começar a afetar o sono, a concentração, a regulação emocional e até a qualidade das relações familiares.

𝑹𝒆𝒅𝒖𝒛𝒊𝒓 𝒐 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒖𝒎𝒐 𝒅𝒆 𝒆𝒄𝒓𝒂̃𝒔 não signif**a eliminá-los completamente, mas sim encontrar um equilíbrio mais saudável entre o mundo digital e os momentos de presença no mundo real.

Porque, muitas vezes, o que as crianças mais precisam não é de mais estímulos digitais, é de tempo, atenção e ligação.

💬 Como gerem o uso de ecrãs aí em casa?

28/01/2026

𝐀 𝐦𝐞𝐭𝐚́𝐟𝐨𝐫𝐚 𝐝𝐨 𝐜𝐨𝐩𝐨 🥛

Dentro de cada um de nós existe um copo.
Cada emoção que sentimos é como uma gota que vai caindo lá dentro: tristeza, raiva, ansiedade…
Quando o copo f**a demasiado cheio, as emoções podem transbordar e sair de forma descontrolada.
Mas se aprendermos a esvaziá-lo a tempo, falando sobre o que sentimos, respirando fundo ou fazendo algo que nos acalme, tudo se torna mais fácil de gerir.

𝐶𝑢𝑖𝑑𝑎𝑟 𝑑𝑎𝑠 𝑒𝑚𝑜𝑐̧𝑜̃𝑒𝑠 𝑡𝑎𝑚𝑏𝑒́𝑚 𝑒́ 𝑎𝑝𝑟𝑒𝑛𝑑𝑒𝑟 𝑎 𝑑𝑎𝑟-𝑙ℎ𝑒𝑠 𝑒𝑠𝑝𝑎𝑐̧𝑜. 🧠

💬 Partilha este post com outros pais, educadores ou cuidadores, nunca sabemos quem pode precisar desta metáfora hoje. 💛

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ApsiZ/R. Santo Estevão 22
Viseu
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