Daniela Vieira - psicologia

20/08/2025

Aproveita as férias para mergulhar em histórias que tocam o coração e deixam lições para a vida.
Da amizade à coragem, da aceitação à superação — cada um destes 𝒇𝒊𝒍𝒎𝒆𝒔 tem algo especial para nos lembrar.

Qual destes já viste? Qual mais te emocionou?
Conta-me nos comentários… 👇💬

12/08/2025

𝑨 𝒑𝒓𝒂𝒊𝒂 𝒑𝒐𝒅𝒆 𝒔𝒆𝒓 𝒐 𝒕𝒆𝒖 𝒓𝒆𝒇𝒖́𝒈𝒊𝒐 𝒅𝒆 𝒄𝒂𝒍𝒎𝒂. ⛱

Não precisas de ficar parado para meditar — basta estar presente no que sentes, vês e ouves. O som das ondas, a textura da areia, o cheiro do mar… tudo pode ser âncora para a tua atenção.

Experimenta transformar a tua próxima ida à praia num momento de conexão contigo.
𝑹𝒆𝒔𝒑𝒊𝒓𝒂. 𝑶𝒃𝒔𝒆𝒓𝒗𝒂. 𝑺𝒆𝒏𝒕𝒆. 🧠🧘‍♀️🧘‍♂️

05/08/2025

Tal como o corpo precisa de água, a 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒆 também precisa de descanso, leveza e equilíbrio para se manter bem.
Assim como o corpo sente os efeitos do calor, o 𝒄𝒂𝒏𝒔𝒂𝒄̧𝒐 𝒆𝒎𝒐𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍 também se intensifica.

𝑨𝒒𝒖𝒊 𝒇𝒊𝒄𝒂𝒎 𝒂𝒍𝒈𝒖𝒎𝒂𝒔 𝒇𝒐𝒓𝒎𝒂𝒔 𝒔𝒊𝒎𝒑𝒍𝒆𝒔 𝒅𝒆 “𝒉𝒊𝒅𝒓𝒂𝒕𝒂𝒓” 𝒂 𝒕𝒖𝒂 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒆... 👇
-Dorme o suficiente;
-Faz pausas ao longo do dia;
-Reduz estímulos excessivos (notificações, ruído, correria);
-Cuida da tua alimentação;
-Conecta-te com pessoas que te fazem bem;
-Escolhe diariamente um momento só para ti;
-Procura apoio sempre que sentires que precisas.

𝑪𝒖𝒊𝒅𝒂𝒓 𝒅𝒂 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒆́ 𝒖𝒎 𝒂𝒕𝒐 𝒅𝒆 𝒂𝒎𝒐𝒓 𝒑𝒓𝒐́𝒑𝒓𝒊𝒐.
E não tem de ser complicado — pode começar com pequenas escolhas conscientes.

E tu, como andas a cuidar da tua? 🧠💬

30/07/2025

O 𝒗𝒆𝒓𝒂̃𝒐 pode ser leve — mas para muitos, traz um peso que não se vê.

Os corpos parecem estar em exposição — e nas redes sociais, surgem constantemente imagens “perfeitas”, padrões inatingíveis, comparações silenciosas.
Mesmo sabendo que muitas dessas imagens são editadas, é natural que o nosso olhar se volte para dentro com exigência… e que o impacto se faça sentir — em adolescentes, em adultos, em todos nós.

𝑨 𝒗𝒆𝒓𝒅𝒂𝒅𝒆 𝒆́ 𝒒𝒖𝒆 𝒐 𝒄𝒐𝒓𝒑𝒐 𝒏𝒂̃𝒐 𝒑𝒓𝒆𝒄𝒊𝒔𝒂 𝒅𝒆 𝒎𝒖𝒅𝒂𝒓 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒔𝒆 𝒕𝒐𝒓𝒏𝒂𝒓 𝒗𝒂́𝒍𝒊𝒅𝒐.
O que pode (e deve) mudar é a forma como falamos com ele. E connosco.
Cuida da tua saúde, claro. Mas não deixes que o teu valor se meça por um padrão de beleza.

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21/07/2025

O cuidar começa no cuidar de nós!
Que bom fazer parte destas iniciativas 🥰

Hospital de Viseu promove Semana do Autocuidado. Iniciativa visa assinalar o Dia Internacional do Autocuidado, celebrado na quinta-feira, com exposições

18/07/2025

Hoje o nosso mundo ficou mais pobre, perdeu alguém demasiado importante! Alguém com quem todos sempre aprendemos. Alguém que de um saber e profissionalismo imenso. Alguém com um enorme coração. Alguém com um sorriso sempre pronto. Alguém sempre com uma brincadeira a partilhar. Alguém com um amor infinito.
Serei eternamente grata por tanto que nos deu…
Até um dia ao nosso querido Dr. Paulo ✨🤍

15/07/2025

𝑨𝒏𝒔𝒊𝒆𝒅𝒂𝒅𝒆 𝒅𝒆 𝒔𝒆𝒑𝒂𝒓𝒂𝒄̧𝒂̃𝒐 𝒏𝒂𝒔 𝒇𝒆́𝒓𝒊𝒂𝒔? Sim, é mais comum do que parece — e não acontece só com as crianças. Também os adultos a podem sentir.

Nesta altura em que as rotinas mudam, os dias em família são diferentes e surgem mais despedidas, é natural que venham ao de cima sentimentos como a saudade, o medo ou a insegurança.

Neste post, mostro-te como esta ansiedade se pode manifestar nas crianças, mas também nos adultos — que sentem culpa, dúvidas ou dificuldade em desligar durante o tempo de separação.

Há formas de lidar com isso. Pequenos gestos e estratégias podem fazer toda a diferença para que todos se sintam mais seguros e tranquilos.

Se achas que este post pode ajudar alguém, partilha. E guarda para reler quando precisares! 💛

09/07/2025

𝑫𝒖𝒂𝒔 𝒄𝒂𝒔𝒂𝒔. 𝑫𝒖𝒂𝒔 𝒇𝒆́𝒓𝒊𝒂𝒔. 𝑩𝒓𝒊𝒏𝒄𝒂𝒅𝒆𝒊𝒓𝒂𝒔 𝒅𝒐𝒃𝒓𝒂𝒅𝒂𝒔!
Este é um 𝑝𝑜𝑠𝑡 essencialmente para pais!

Lembra-te que o teu filho/a está bem, pode viver em duas realidades (muito ou pouco) diferentes, mas ele vai saber adaptar-se a cada uma!

É normal as rotinas não serem exatamente iguais, é normal sentires saudade e angustia, é normal a criança sentir o mesmo. Faz parte do processo. O importante é que o ambiente seja estruturado (e lembra-te que a estrutura pode ter formas diferentes!) e acima de tudo, 𝒆𝒙𝒊𝒔𝒕𝒊𝒓 𝒂𝒎𝒐𝒓!

Agora vão, aproveitem cada gargalhada, cada abraço e cada mergulho. É tempo de ser feliz! 👨‍👧‍👦

05/07/2025

"𝐍𝐚𝐝𝐚 𝐝𝐢𝐬𝐬𝐨 𝐯𝐚𝐢 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐫 𝐝𝐚𝐪𝐮𝐢 𝐚 𝟏𝟎𝟎 𝐚𝐧𝐨𝐬..."
Uma frase solta, dita pela personagem do Tédio em 𝐷𝑖𝑣𝑒𝑟𝑡𝑖𝑑𝑎𝑀𝑒𝑛𝑡𝑒 2 — e que pode parecer só uma piada. Mas será mesmo?

Na adolescência (e não só), o 𝐭𝐞́𝐝𝐢𝐨 pode surgir com uma visão mais niilista do mundo: aquela sensação de que nada faz sentido, que tudo parece distante ou indiferente.
Não é necessariamente negativo — pode ser uma forma de defesa, de pausa, de questionamento.

Este "desligar" é muitas vezes o primeiro passo para nos ligarmos a algo novo.
Porque às vezes, é no tédio que começamos a pensar… o que é que realmente importa? 🧠

23/06/2025

Hoje foi dia de escola. Levei a mochila da Elsa às costas e uma vontade pequena, daquelas que já vem amachucada antes de sair da cama.

Quando cheguei, a auxiliar disse logo: “vais para a salinha, está bem, princesa?” Eu fui. A “salinha” é uma divisão com cheiro a m**o e cartazes de cores desbotadas a dizer “Eu consigo!”, colados com fita-cola gasta. Lá dentro, nada. Não tenho colegas. Tenho uma mesa pequena, uma cadeira torta, uma caixa de lápis velhos. Chamam-lhe inclusão. Eu chamo-lhe esquecimento com paredes.

Para mim, a escola é um campo de contenção.

A professora da turma passa lá de vez em quando. “Estás bem, querida?” Eu digo que sim. Sempre. Se disser que não, vão dizer que sou complicada. A minha mãe já está tão cansada: tem olheiras que nem o corrector esconde e quando me penteia às vezes chora baixinho e finge que é alergia.

Preciso de terapia da fala. Três vezes por semana, disseram. Este mês ainda não veio ninguém. Da última vez que veio, a terapeuta trouxe um livro com imagens, mas teve de ir embora cedo. Fiquei com a página aberta no meio. Era uma menina a sorrir. Fiquei a olhar para ela até me doerem os olhos.

Na hora do recreio, fiquei na sala. “Está muito barulho lá fora”, disseram. Um dia, tentei sair à socapa. Chamaram-me rebelde; eu só queria baloiçar. Só isso: balançar um bocadinho, fingir que voava.

Hoje, na cantina, deram-me a comida quando os outros já tinham saído. Sentaram-me ao fundo. Não havia talheres pequenos; usei os grandes. A sopa caiu-me no colo.

Na aula de Educação Física, sentei-me a ver. Vi as outras meninas jogarem à apanhada. Ri baixinho quando uma caiu. Queria ter caído com ela só para ser parte do jogo.

Depois veio a psicóloga. Perguntou o que eu sentia. Eu disse “frio”. Não soube dizer mais. Ela escreveu qualquer coisa e foi embora.

Não quero ser um relatório. Não quero ser um caso. Quero ser a menina da Elsa, a que sabe todas as falas do filme. Quero que me chamem para a roda, para a dança, para a vida. Não sou um problema; sou uma criança. Talvez um dia digam: “Vem brincar connosco.” E eu vou correr e ninguém me vai mandar parar. Nesse dia, vou voltar a acreditar na escola. E talvez até nas pessoas.

18/06/2025

𝑨𝒏𝒐 𝒍𝒆𝒕𝒊𝒗𝒐 𝒕𝒆𝒓𝒎𝒊𝒏𝒂𝒅𝒐... 𝒆 𝒂𝒈𝒐𝒓𝒂? 📚
Respira fundo: agora é tempo de parar, olhar para trás e recarregar energias.

Usa estes dias para descansar sem culpa, perceber tudo o que conquistaste e dar espaço a novas ideias.
Nem tudo precisa de ser decidido já — o presente também merece atenção!
No tempo certo, tudo se organiza.

09/06/2025

A escolha da área a seguir ao iniciar o ensino secundário ou o que fazer depois de o terminar, pode parecer assustadora — mas não tens de fazer esse caminho sozinho.

A 𝑶𝒓𝒊𝒆𝒏𝒕𝒂𝒄̧𝒂̃𝒐 𝑽𝒐𝒄𝒂𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍, não se trata apenas de escolher um curso. Trata-se de te conheceres melhor, de perceberes o que te move e de encontrares um caminho que faça sentido para ti.

É um espaço seguro, sem julgamentos, onde podes parar, pensar e decidir com mais confiança e tranquilidade.
Se te sentes perdido, confuso ou simplesmente queres ter mais clareza… este pode ser o momento certo para agir.

𝑳𝒆𝒎𝒃𝒓𝒂-𝒕𝒆 𝒒𝒖𝒆 𝒏𝒖𝒏𝒄𝒂 𝒏𝒂𝒅𝒂 𝒆́ 𝒅𝒆𝒇𝒊𝒏𝒊𝒕𝒊𝒗𝒐. 𝑬𝒔𝒕𝒂𝒎𝒐𝒔 𝒔𝒆𝒎𝒑𝒓𝒆 𝒂 𝒕𝒆𝒎𝒑𝒐 𝒅𝒆 𝒎𝒖𝒅𝒂𝒓! 🙂

Estou aqui para ajudar! 📩