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24/05/2021

Sabías que las falsas creencias sobre el dolor de espalda no ayudan a una buena recuperación?

Hoy te contamos una de ellas (son 10)...

El dolor lumbar en la mayoría de los casos no es un problema serio.

De hecho el dolor lumbar no es una amenaza para la vida de las personas en la mayoría de los casos.

Si el dolor persiste puede generar miedo y eso hace que tu nivel de movimiento y de actividad disminuya, que te sientas preocupado/a por el futuro y tus oportunidades de trabajo, vida social, entre otros. Pero más allá de todo aquello que pide angustiarse en relación al dolor debes saber que casi siempre el problema no es serio y que con un buen tratamiento por parte del fisioterapeuta que muchas veces no requiere ni mediación esto se resuelve de la mejor manera.

La intensidad de dolor y la forma de dolor no está relacionado con la gravedad y debes saber que el reposo si puede empeorar el dolor.

El dolor suele ser angustiante y preocupante y eso es totalmente real, tu sientes ese dolor pero también debes saber que eso no implica que vas a terminar mal...

Pará más info Consultá con nostros, sabemos que es importante tu salud y sabemos cómo cuidarte...

06/12/2020

Me llamó la atención esta imagen y lo mucho que dice acerca del deporte.

De un lado tenemos a un corredor de fondo ( ) y del otro lado a un velocista ( ), creo que es fácil determinar su especialidad pero a pesar de ser la misma disciplina son dos mundos totalmente diferentes empezando por la fisionomía de cada sujeto; del lado del fondista se ve una complexión muy y esto ocurre porque en su especialidad que es el fondo, hablando de maratones de 40 km corriendo no trotando (aclaro), hay un trabajo de resistencia bastante alto donde las fibras musculares lentas (rojas) son de menor volumen muscular pero tan resistentes para llevar un cuerpo a una velocidad constante muy alta durante un largo periodo de tiempo mientras que en el extremo hay un y esto significa que hay un trabajo muy anaeróbico y muy explosivo, donde la potencia es el pan de cada día para este velocista, el entrenamiento que lleva es muy corto pero muy veloz, tiene tanta masa muscular que le permite alcanzar velocidades impresionantes pero ésta se limita por un periodo de tiempo corto, ya que al haber fibras musculares rápidas (blancas) las fibras del músculo se fatigan en segundos y aquí está la gran diferencia de una especialidad con la otra:
las fibras musculares rápidas del y las lentas del , de ahí se desglosan los tipos de entrenamiento de cada uno, el "peso es importantísimo en un corredor de fondo".. mientras que en el velocista no tanto, mientras que uno se la pasa corriendo horas el otro se la pasa horas en el gym levantando barras para poder adquirir mayor , y como consecuencia de la suma de estas dos: LA POTENCIA.

Hablando de deportistas de alto rendimiento y no de paseadores, todo el entrenamiento de aquel atleta siempre se debe complementar por un ejercicio anaeróbico para adquirir mayor , y , en el caso de un velocista, (a menos que su complexión sea cuestión genética), necesita de mayor volumen muscular para un mayor almacenamiento de ATP (adenosin trifosfato) que es un nucleótido fundamental en la obtención de energía celular, se utiliza una saturación de fosfocreatina para obtener dicha energía en las células y así generar un movimiento explosivo y muy eficaz.

Créditos: Max Garduza.

03/12/2020

Puntos clave para un buen masaje. ¡Adiós al estrés y a los dolores! 👌👇

02/12/2020

Utilidad de los estiramientos:
📍 Predispone mejor al ejercicio
📍Ayuda a recuperar mejor después de un esfuerzo
📍 Evitamos molestias musculares. No requiere de esfuerzo ni ayuda, practícalo solo/a convertilo en hábito ☺️ mínale a tus músculos!!
Si necesitas alguna guía no dudes en contactarnos 📲 0992-213051

01/12/2020

Habrán escuchado alguna vez que cuando te da un calambre hay que pisar piso frío 🤭 si tenes alfombra fuiste 😬 o come 🍌 y listo. No es precisamente así la cosa, muchas veces es debido a la mala circulación, otras veces por deshidratación entre otros motivos. Un buen plan de ejercicios incluyendo estiramientos es un buen aliado y sin dudas la hidratación con alimentación balanceada te hará olvidar de esos desagradables momentos. Agenda turnos para asesorarte 📲 0992-213051

08/10/2020

DESAFÍO C9 PARAGUAY!

Empezaremos este el lunes 12 de octubre hasta el martes 20 de octubre! ANÍMATE, SOLO SON 9 DÍAS! Con el Programa C9 se puede llegar a la meta.

¡PUEDES ESTAR LIST@ PARA ESTE VERANO! ¡No esperes hasta el final para comenzar tu viaje hacia el bienestar, comience ahora! Hacé tu pedido de C9 hoy y únete a nosotros en el Desafío C9. https://wa.link/bdfzop ¡Vamos a iniciar este calor en forma!

VENTAJAS DE SER PARTE
-Asesoramiento online con una profesional en Nutrición
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-Ideas de comidas
-Sugerencias de ejercicios
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-Premios


Pedidos al 0992-213051

07/10/2020

13/09/2020

A veces una simple billetera puede causar alteraciones a nivel de la columna.
Cuidemos nuestra postura lo más que podamos!
A veces esperamos a que aparezca el dolor para tratarnos incluso lo toleramos hasta que ya no podemos mas y ahí sí empezamos a cuidarnos cuando todo puede prevenirse o tratarse a tiempo.
Invertir en prevención es curar.

11/08/2020

¿Qué son los meniscos? ¿Cuál es su función?
Los meniscos son estructuras fibro-cartilaginosas de forma triangular, presentes en determinadas articulaciones como la rodilla, donde se encuentran insertados en la tibia y acompañan al fémur en su rotación sobre la tibia. Se adaptan al fémur y a la tibia. Por la parte superior son cóncavos y por la inferior planos.
Existen dos meniscos en la rodilla:

1. El interno, en forma de C,
2. El externo, en forma de O casi cerrada.

Su función es amortiguar los impactos, distribuir la carga y lubrificar la articulación. Las lesiones meniscales suelen afectar más al menisco interno que al externo y son más frecuentes en hombres que en mujeres.

Los meniscos pierden progresivamente sus propiedades viscoelásticas, volviéndose más rígidos y frágiles. Aparecen roturas degenerativas por el pinzamiento del mismo entre el fémur y la tibia, frecuentes a nivel de los cuernos meniscales posteriores y generalmente de morfología compleja. Si el menisco lesionado es el externo, las consecuencias son más importantes, puesto que éste transmite el 70% de las cargas en su compartimiento.

02/08/2020

Ejemplo de Movimientos de los distintos grupos musculares.