Psc. Viviana Vera Kopach - Psicóloga Clínica

04/02/2026

10/10/2025

La salud mental influye profundamente en todos los aspectos de la vida diaria, incluso en cosas que a veces no notamos. Aquí te explico cómo:

💭 1. En los pensamientos

La salud mental afecta cómo interpretamos lo que nos pasa.

Cuando estamos bien emocionalmente, pensamos con claridad, tomamos mejores decisiones y vemos las situaciones con equilibrio.

Cuando hay malestar (ansiedad, depresión, estrés), los pensamientos pueden volverse más negativos o confusos.

💬 2. En las emociones

Una buena salud mental nos permite reconocer, expresar y manejar lo que sentimos.

Si no está bien, las emociones pueden desbordarse (por ejemplo, irritabilidad, tristeza o miedo constante).

⚙️ 3. En el comportamiento

Influye en nuestra motivación, hábitos y rutinas.

Cuando la mente está equilibrada, mantenemos hábitos saludables.

Si no, pueden aparecer conductas como aislamiento, desorganización o falta de energía.

🤝 4. En las relaciones

La manera en que nos sentimos afecta cómo nos comunicamos y conectamos con los demás.

Una buena salud mental favorece la empatía y la comunicación positiva.

Los problemas emocionales pueden generar conflictos o distanciamiento.

🎯 5. En el rendimiento diario

Impacta en el trabajo, los estudios y las metas personales.

Cuando la mente está bien, hay mayor concentración, creatividad y productividad.

El estrés o la ansiedad pueden disminuir la atención y la memoria.

🧘 6. En el bienestar físico

La mente y el cuerpo están conectados.

Estrés o tristeza prolongada pueden causar dolores, fatiga o problemas de sueño.

Cuidar la salud mental mejora también la salud física.

02/09/2025

Reflexión sobre la Prevención del Suicidio

El suicidio representa una de las tragedias humanas más profundas, donde el dolor interior supera la capacidad de afrontamiento de una persona. Su prevención es una responsabilidad colectiva que requiere sensibilidad, conocimiento y acción.

Aspectos clave en la prevención:

· Desestigmatización: Hablar abiertamente sobre salud mental reduce tabúes y facilita la búsqueda de ayuda.
· Detección temprana: Reconocer señales de alerta como cambios de comportamiento, desesperanza o aislamiento.
· Acceso a apoyo: Garantizar servicios de salud mental accesibles y de calidad.
· Redes de apoyo: Fortalecer vínculos familiares, comunitarios y sociales.

La prevención efectiva requiere un enfoque multifacético que combine políticas públicas, educación emocional desde edades tempranas, y una cultura que valore el bienestar psicológico tanto como el físico.

Como sociedad, debemos aprender a escuchar sin juzgar, ofrecer compañía genuina y recordar que cada vida tiene valor inherente, incluso cuando alguien temporalmente no puede verlo.

Si tú o alguien que conoces está pasando por un momento difícil, recuerda que existen líneas de ayuda y profesionales dispuestos a escuchar. Llamá al 155

28/06/2025

Diputados declaró julio como “Mes Naranja”, con el objetivo de concienciar sobre el TDAH

La Cámara de Diputados aprobó, en su última sesión ordinaria, un proyecto de declaración “Que declara el mes de julio como Mes Naranja de Concienciación sobre el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH)”.

La iniciativa fue aprobada en el espacio de las mociones de tratamiento sobre tablas, a instancias de la diputada Johana Vega (ANR-Central).

La propuesta tiene como objetivo visibilizar esta condición neurológica, que afecta a miles de niños, niñas y adolescentes en Paraguay; y fomentar una sociedad más inclusiva, empática y solidaria con quienes conviven con el TDAH.

El documento exhorta a las instituciones del Estado a impulsar acciones simbólicas durante el mes de julio, utilizando distintivos de color naranja, como lazos, prendas, iluminación de edificios y otros elementos, para generar conciencia social.

Asimismo, se encomienda al Ministerio de Salud Pública y Bienestar Social (MSPBS), al Ministerio de Educación y Ciencias (MEC), al Ministerio de la Niñez y la Adolescencia (MINNA), y otras entidades públicas y privadas, a incorporar esta conmemoración en sus calendarios institucionales.

El texto también insta al desarrollo de campañas informativas, actividades educativas y jornadas comunitarias orientadas a la comprensión, inclusión y acompañamiento integral de personas con TDAH.

La exposición de motivos recuerda que se trata de una condición de origen neurobiológico que incide en la capacidad de concentración, el autocontrol, la organización de tareas y el comportamiento impulsivo, afectando significativamente el desempeño escolar y la vida cotidiana, especialmente en la infancia y adolescencia.

Indica que, sin embargo, los mayores desafíos que enfrentan quienes lo padecen son el desconocimiento, la falta de comprensión, el prejuicio y la exclusión social.

19/06/2025

Cuando un niño tiene demasiada energía, no se trata de “calmarlo” sino de canalizar esa energía hacia actividades saludables y constructivas

1. Movimiento diario estructurado

Los niños necesitan moverse. Mucho.
Ideas:
• Inscribirlo en clases de natación, danza, artes marciales o gimnasia.
• Hacer caminatas, juegos de persecución o circuitos motores en casa o el parque.
• Usar pelotas grandes, colchonetas o trampolines pequeños.

2. Rutinas claras con espacios para moverse

Una rutina diaria que combina momentos activos y momentos tranquilos ayuda mucho:
• Ejemplo: Jugar en el parque → leer un cuento → merienda → juego libre → baño.

3. Canales creativos de expresión

A veces la energía “de más” busca una salida emocional o creativa.
Ofrece:
• Pintura libre (sin esperar que “dibuje bien”).
• Plastilina, construcción con bloques o material reciclado.
• Música: tambores, maracas, bailar con ritmos variados.

4. Observar y ajustar con paciencia

Algunas preguntas clave:
• ¿Duerme bien?
• ¿Come alimentos que lo activan más?
• ¿Hay momentos del día donde se desborda más?

Muchos niños con alta energía no tienen un problema: solo necesitan adultos que comprendan su ritmo y les den herramientas.

28/09/2024

Aprender a comer es algo que las personas necesitamos en cada etapa de la vida.

Tu alimentación influye en tu bienestar físico y mental, afectando tu salud de muchas maneras.

Normalmente los malos hábitos vienen desde niño. Cuando somos adultos empezamos con: “no me gustan las verduras” “eso me da asco” “cuando como verdura…vomito”.

Pues la nutricionista está aquí para ayudarte a introducir alimentos sanos en tu dieta habitual y así quitar esas negativas a comer verduras, hacer ejercicio y llevar un estilo de vida saludable. Evitando así llegar al extremo de sufrir enfermedades o trastornos hormonales por la mala alimentación.

La nutricionista es una profesional capacitada para elaborar un menú saludable teniendo en cuenta las intolerancias del paciente y así llevar una dieta equilibrada sin déficits en su alimentación.

Acudir a una profesional cuando estas realizando deporte es una gran idea, ya que la nutricionista puede establecer un equilibrio entre la alimentación y el ejercicio para que puedas conseguir los resultados esperados.

No hace falta tener problemas de salud, simplemente puedes necesitar de una nutricionista por querer comer más sano y así implantar una alimentación saludable en la familia.

28/09/2024

Acudir a una psicóloga es una decisión difícil para la mayor parte de las personas.

Probablemente lleves un tiempo sintiéndote mal, quizás tengas temor, vergüenza o no sepas muy bien en qué consiste la terapia ni si tu problema es «algo» que se puede tratar con un psicólogo.

Todo esto es normal, ya que pese a los avances, existe aun cierta desinformación y el hecho de acudir al psicólogo sigue siendo un tema tabú en nuestra sociedad cargado de significados negativos y eso es una pena, porque un buen tratamiento psicológico ayuda a muchas personas a resolver su malestar emocional y supone un potente motor de cambio personal.

Algunos de los motivos de realizar psicoterapia son:

Aprenderás a tratarte mejor, aceptarte y acompañarte con amabilidad y respeto.

Desarrollarás tu inteligencia emocional.

Desarrollarás habilidades de estar en pareja, y de comunicación. Potenciarás tus habilidades sociales.

Aprenderás a cuidar mejor a tus hijos. Aprenderás a incorporar rutinas y disciplinas positivas.

Te ayudará a superar momentos de crisis personal.

Reflexionarás sobre lo que te ocurre, podrás canalizar las emociones intensas que aparecen y salir reforzado del proceso.

También te acompañará a realizar tus duelos pendientes.
Te enseñará técnicas para regular tus emociones con herramientas para gestionar tu mundo afectivo.

Gracias a la terapia recuperarás tu energía y ganas de vivir. En terapia podrás comprender qué hay bajo tu desánimo y realizar los cambios necesarios para recuperarte.

16/09/2024

Razones por las que acudir con la Lic.

Dificultades de aprendizaje en matemáticas (resolver problemas, ejercicios de lógica, cálculo…)

Ritmo lento y errores durante la lectura. Además de presentar problemas para comprender lo leído.

Conductas problemáticas en casa y colegio, tanto con personas conocidas como con desconocidas.

Actitudes de desagrado y desgana ante aspectos relacionados con el colegio.

Problemas de atención, memoria y organización.

No sabe aplicar las técnicas de estudio recomendada (resúmenes, esquemas…)

Bajo rendimiento académico.

Dificultades en la escritura (ortografía, omitir, sustituir y/o añadir letras, redacción, cohesión gramatical…)

Problemas para prestar atención y concentrarse. Tanto para seguir el ritmo habitual de una clase en el colegio, como a la hora de realizar los ejercicios en casa.

Ansiedad o negación reiterada en el momento de acudir al colegio.

Inquietudes laborales y vocacionales.

16/08/2024

El día del niño en Paraguay se celebra el 16 de agosto de cada año. Pero ¿por qué en esa fecha?

La respuesta a esta interrogante nos traslada a un hecho histórico que marcó para siempre el rumbo del Paraguay. Se trata de La Guerra de la Triple Alianza, una gesta que devastó tanto al ejército como a la población civil paraguaya.

Durante este conflicto bélico librado entre la Triple Alianza de los ejércitos brasileño, uruguayo y argentino contra Paraguay desde 1865 hasta 1870, se estima que murieron de 200 a 300 mil paraguayos, siendo hombres el 80% de esta cifra.

Específicamente fue la Batalla de Acosta Ñu el escenario para el más cruel y sangriento hecho bélico que vería América y por el que se escoge el 16 de agosto como día del niño en Paraguay.

08/08/2024

La salud mental de los padres es de suma importancia desde ese mismo momento, ya que su bienestar psicológico tiene un impacto directo en la vida de sus hijos y en el ambiente familiar en general.

Actualmente vivimos en una sociedad en la que están muy presentes las comparaciones, las crianzas “perfectas” y los tabúes, acerca de las dificultades que conlleva la crianza a nivel de la salud mental.

Por ello, es importante que empecemos a hablar sobre los sentimientos y preocupaciones sin sentirnos juzgados, ya que puede aliviar el estrés y fortalecer los lazos familiares. Comunicarse de manera abierta y respetuosa puede ayudar a construir un ambiente emocionalmente saludable en el hogar y crear modelos de comunicación adecuada para nuestros pequeños.

13/07/2024

El trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) es una afección crónica que afecta a millones de niños y a menudo continúa en la edad adulta.

El TDAH incluye una combinación de problemas persistentes, tales como dificultad para mantener la atención, hiperactividad y comportamiento impulsivo.