11/07/2025
Muchas veces, nuestras conductas no son solo una respuesta a lo que sentimos, sino que realizamos ciertas acciones para evitar o escapar de emociones que nos resultan incómodas.
Por ejemplo:
1 - Evitar el conflicto: Si tienes miedo al rechazo o a la confrontación, podrías evitar hablar con una persona importante para ti. Aunque sientes miedo o ansiedad (que son emociones internas), lo que realmente estás haciendo es evitar esos sentimientos incómodos, por lo que te abstienes de actuar. Esa evitación, en sí misma, es el comportamiento que se refuerza.
2- Reacción ante el estrés: Si te sientes ansioso y decides comer compulsivamente para calmarte, lo que estás haciendo es evitar el malestar emocional (el estrés o la ansiedad). Esa acción de comer es el comportamiento que está siendo reforzado, porque en el corto plazo te da un alivio inmediato.
Desde esta perspectiva, la conducta no siempre está dirigida hacia una meta "racional" (como resolver un problema), sino que a menudo está motivada por la necesidad de evitar sensaciones internas incómodas. Y si ese comportamiento produce alivio (aunque sea temporal), es más probable que se repita en el futuro.
¿Por qué es importante verlo de esta forma?
Porque, para cambiar una conducta, necesitamos primero identificar la función que cumple (qué refuerza esa conducta). Si solo tratamos de cambiar la forma externa de la conducta (como dejar de comer compulsivamente), sin entender qué estamos evitando internamente (ansiedad, aburrimiento, soledad), es probable que la conducta vuelva a surgir de una manera u otra.
En resumen: lo que hacemos no siempre es solo una respuesta a lo que sentimos, sino una estrategia para evitar esas emociones, incluso si a largo plazo esas conductas no nos ayudan a manejar el malestar de manera efectiva.
Trabajar con esta nueva perspectiva en consultorio nos invita a ser más conscientes de cómo las emociones nos están moviendo y, en lugar de reaccionar a ellas, intentar entenderlas para poder actuar de manera más funcional.
David.-
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