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Klgo. Victor Acosta

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Klgo. Victor Acosta

Klgo. Victor Acosta Kinesiología y Fisioterapia -
Alto rendimiento deportivo

23/04/2026

El músculo secreta hormonas, regula glucosa y protege el cerebro 🧠
Perderlo después de los 35 no es inevitable. 🙌🏻
El entrenamiento de fuerza bien prescripto es intervención clínica. 💪🏻
Escribime 📲 0971769687 | Recoleta – Asunción

21/04/2026

Descansar no es parar, es cambiar el estímulo 🧠
Descanso activo + soporte del tejido conectivo = recuperación real👌🏻.
Así es como el cuerpo sigue progresando sin romperse.💪🏻😎

23/02/2026

Bajar peso no es lo mismo que mejorar tu cuerpo ⚠️�Después de los 35, el músculo 💪🏻 es tu seguro metabólico.�Si usás GLP-1, el momento de entrenar bien es ahora.👌🏻�Escribime 📲 0971769687 | Recoleta – Asunción

16/02/2026

GLP-1 ayuda a bajar grasa.�Pero sin músculo, el metabolismo se apaga ⚠️�Después de los 35, el entrenamiento debe tener criterio.�Escribime 📲 0971769687 | Recoleta – Asunción

21/09/2025

💙 Hoy no solo es el Día del Kine… es el día del movimiento. Ese que nos levanta, nos sostiene y nos recuerda que siempre podemos volver más fuertes. Un homenaje a colegas, maestros y pacientes 🙌 📍Recoleta | 📲 0971769687

16/11/2020

NO TODOS SON IGUALES

El dolor es un síntoma que a veces nos genera una necesidad urgente de solución, es así que los antiinflamatorios suelen darnos una respuesta eficaz.

Sin embargo algunos antiinflamatorios tienen efectos negativos en la cicatrización del tejido, convirtiéndose esto en un precio bastante alto por la gestión del dolor.

Ralentizar la recuperación, o reincidir en lesiones son efectos negativos del consumo de algunos tipos de antiinflamatorios que aparecen en la evidencia médica.

Es importante evitar la automedicación y considerar también otras alternativas en el control del dolor, de ahí la tremenda importancia de poner nuestra salud en manos de profesionales.

Fuente:

Ghosh, N., Kolade, O., Shontz, E., Rosenthal, Y., Zuckerman, J., Bosco, J., & Virk, M. (2019). Nonsteroidal Anti-Inflammatory Drugs (NSAIDs) and Their Effect on Musculoskeletal Soft-Tissue Healing. JBJS Reviews, 7(12), e4. doi: 10.2106/jbjs.rvw.19.00055

11/11/2020

CUANDO EL MIEDO NOS PARALIZA

El efecto nocebo, es básicamente el empeoramiento de los síntomas por esperar los posibles efectos negativos de una medida terapéutica, si el terapeuta te dice que “hay posibilidad que duela”, lo más probable es que duela, así sea solo porque el terapeuta lo dijo.

Entonces los consejos terapéuticos, que solemos dar a los pacientes con la mejor de las intenciones, se convierten en terreno peligroso si es que no tenemos en cuenta el efecto nocebo.

Esto suele pasar con la prohibición de algunos “movimientos peligrosos”, como la flexión lumbar durante el levantamiento de peso, o sea levantar algo pesado del piso con la “espalda doblada”.

No hay evidencia alguna de una relación entre un aumento del dolor, o mayor riesgo de este y la flexión lumbar, entonces consejos como evitar ciertos movimientos no solo son inútiles, sino que hacen que los pacientes eviten todo movimiento por miedo, lo que nos lleva a un mal mayor, la inactividad.

Ahora bien, todos los casos son particulares y su evaluación también, por eso el razonamiento clínico de nuestro terapeuta debe ser impecable y estar siempre bajo la luz de la evidencia.

Fuente:
To Flex or Not to Flex? Is There a Relationship Between Lumbar Spine Flexion During Lifting and Low Back Pain? A Systematic Review With Meta-analysis
Nic Saraceni, Peter Kent, Leo Ng, Amity Campbell, Leon Straker, and Peter O'Sullivan
Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy 2020 50:3, 121-130

09/11/2020

¿QUÉ IMPORTA MÁS, EL PESO O LAS REPETICIONES? NINGUNO EN REALIDAD…

Seguimos buscando caminos para mejorar nuestra terapia, o nuestra rutina de entrenamientos, pero se va sumando evidencia que demuestra que las cosas son mucho más sencillas de lo que pensábamos.

La creencia de que el entrenamiento de un músculo debe estar adaptado al tipo de fibras, está siendo puesta a prueba y está dando resultados interesantes.

Los músculos se hipertrofian y desarrollan fuerza independientemente de la carga, entonces, el nivel de ESFUERZO del paciente es la variable a trabajar, por ello el diseño y seguimiento de la programación de la rutina por parte de un terapeuta son la clave para los resultados exitosos.

El paciente es lo más importante, centrarnos en él y no únicamente en la lesión es la columna vertebral de la terapia, esto nos permite diseñar protocolos más compatibles con los gustos del paciente.

Fuente:
Schoenfeld, BJ, Vigotsky, AD, Grgic, J, et al. Do the anatomical and physiological properties of a muscle determine its adaptive response to different loading protocols?. Physiol Rep. 2020; 8:e14427. https://doi.org/10.14814/phy2.14427

12/10/2020

SIEMPRE NOS LEVANTAMOS.

Ahora el “cómo” lo hacemos es otra historia, la fuerza, la potencia, la composición corporal, etc., son características directamente relacionadas a la habilidad de levantarse del suelo, entonces viendo este deterioro, podemos predecir discapacidad física, disminución del rendimiento funcional, aumento del riesgo de caídas y la pérdida de la independencia.

La sola idea de depender de otra persona, para comer, para asearnos, para movernos, debería impulsarnos a buscar caminos que nos alejen de esta condición, y aquí es donde la Fisioterapia ofrece herramientas, ofrece alternativas a esta realidad, de ahí la importancia de estas evaluaciones, porque nos permiten conocernos y a partir de ahí enfrentar nuestra situación.

El cambio empieza por nosotros mismos, un buen trabajo en el momento correcto podría darnos una victoria imposible.

Fuente:
Ardali, Gunay PT, PhD1,2; States, Rebecca A. PhD3; Brody, Lori T. PT, PhD1,4; Godwin, Ellen M. PT, PhD3 Characteristics of Older Adults Who Are Unable to Perform a Floor Transfer: Considerations for Clinical Decision-Making, Journal of Geriatric Physical Therapy: April/June 2020 - Volume 43 - Issue 2 - p 62-70

05/10/2020

UNA POLE DANCER NO VUELA, PERO CASI…

La traducción popular de “pole dance” a “baile del caño”, es casi tan asimétrica e injusta como comparar “escalar montañas” con “subir en ascensor”, la eterna lucha de la pole dancer contra la gravedad, es más parecida a la forja de una excelente espada debajo del ma****lo del herrero, y al final los resultados son parecidos, un cuerpo de acero con adaptaciones fisiológicas interesantes.

Así las consecuencias naturales de una mejor condición física, son una menor probabilidad de lesiones, y la ausencia de los problemas generados por el sedentarismo en general, cabe destacar dos particularidades del Pole Dance, el desarrollo de la tolerancia al dolor y las adaptaciones del sistema vestibular que intervienen en el equilibrio y el control espacial del cuerpo.

Una pole dancer no vuela, pero si quisiera, no necesitaría alas.

Fuente:
Ruscello B, Iannelli S, Partipilo F, et al. Physical and physiological demands in women pole dance: a single case study. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness. 2017 Apr;57(4):496 - 503. DOI: 10.23736/s0022-4707.16.06081-3.

01/10/2020

“Por vos y por todos tus seres queridos, cuidate cumpliendo con todos los protocolos sanitarios contra el COVID-19”.
Las principales medidas de detección del cáncer de mama recomendadas por el Ministerio de Salud son la mamografía anual desde los 40 años y el autoexamen de mamas mensual, un procedimiento de auto-vigilancia a cargo de cada mujer para la identificación de posibles signos de alarma desde la adolescencia y a lo largo de la vida.
Detectar tempranamente un cáncer de mama es determinante para que existan posibilidades de curación o control de la enfermedad, también es clave para un tratamiento menos agresivo, que permita, por ejemplo, en el caso de un tratamiento quirúrgico, conservar la mama, sin embargo, la detección tardía aún es un importante problema de salud pública, esto reduce todas las posibilidades de tratamiento, curación y sobrevida.
“El de mama es la primera causa de muerte de mujeres por cáncer en Paraguay y es el más frecuente entre las mismas, según el Registro Nacional de Cáncer de base poblacional del Ministerio de Salud Pública y Bienestar Social.”

01/10/2020

EL POLE DANCE CONSTRUYE VERDADEROS ATLETAS
Las investigaciones disponibles de a poco van vislumbrando los efectos reales de la práctica del Pole Dance y se van confirmando las hipótesis que lo comparan con otras disciplinas deportivas como la gimnasia, buceo, baile deportivo, etc.
Podemos afirmar con absoluta seguridad que este deporte trasciende completamente los niveles de los deportes puramente recreativos, y como el número de participantes va en aumento, es de vital importancia que los planes de entrenamiento estén a cargo de profesionales con preparación y experiencia.
El pole dance tiene un aura de espectacularidad intrínseca y elegancia ligada a un manejo impecable de la fuerza del cuerpo, por eso los practicantes del deporte no solo deben ser considerados como atletas, sino como artistas.

Fuente:
Ruscello B, Iannelli S, Partipilo F, et al. Physical and physiological demands in women pole dance: a single case study. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness. 2017 Apr;57(4):496 - 503. DOI: 10.23736/s0022-4707.16.06081-3.

Dirección

Manuel Del Castillo Y Rada 4551 Entre Legión Civil Extranjera Y Guillermo Saravi
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