PSI-Paola Fernández

22/04/2026

14/03/2026

El burnout no es solo cansancio.

Es un desgaste emocional profundo que aparece cuando el sistema nervioso pasa demasiado tiempo en exigencia y alerta…
y muy poco en recuperación.

Suele aparecer en las personas más responsables.

Profesionales de la salud.
Docentes.
Madres y padres.
Personas muy autoexigentes.

Algunas señales de alerta:

• cansancio constante
• irritabilidad
• pérdida de motivación
• desconexión emocional

El error más común es intentar resolverlo haciendo más.

Pero el burnout no se resuelve con más exigencia.

Se resuelve con regulación y pausa.

Porque muchas veces las personas no se derrumban de golpe.

Se van apagando lentamente.

En el próximo video te cuento cómo empezar a revertirlo.

27/02/2026

A veces no necesitamos que el malestar desaparezca.
Necesitamos aprender a relacionarnos distinto con él.

Si hoy sentís que estás atrapado/a en pensamientos que duelen,
si evitás situaciones por miedo,
si el malestar dirige tu vida…

La terapia no es para “arreglarte”.
Es para ayudarte a construir una vida valiosa, incluso cuando hay olas.

📍Atención clínica para adolescentes y adultos
📩 Consultas por mensaje privado

Sanamentevos
Psi. Paola Fernández – RP 1409

25/02/2026

Celebrar la fuerza de la mujer paraguaya está bien.
Pero romantizar su sobrecarga no.

🔹 Las mujeres representan el 50,9% de la población en Paraguay.
🔹 El 57,7% de las mujeres de 15 años y más están ocupadas laboralmente.
🔹 El 39,4% de los hogares están encabezados por mujeres.

A nivel global, la depresión es casi el doble de frecuente en mujeres que en hombres (OMS).
En Paraguay, los servicios de salud mental registran mayor demanda femenina en consultas por ansiedad, depresión y sobrecarga emocional.

No es debilidad.
No es “falta de carácter”.
No es que “no sabe manejar el estrés”.

Es acumulación de responsabilidades.
Es desigualdad en la carga mental.
Es ausencia de corresponsabilidad.

La salud mental de las mujeres es un compromiso colectivo.

Familia.
Trabajo.
Instituciones.
Estado.

La mujer paraguaya no solo resiste.
También transforma.
Y cada vez que elegimos apoyarnos, pedir ayuda y crear redes,
estamos cambiando la historia.”

Ser fuerte no es aguantar en silencio.
Es saber que merecemos descanso, apoyo y cuidado.
Y eso también es valentía.

23/02/2026

⚠️No estás rota. Estás desregulada, y la regulación se entrena.

La ansiedad produce malestar.
Eso es real.

Pero entender qué es la ansiedad…
no siempre alcanza.

No basta con analizar los pensamientos.
No basta con decirte “tranquila”.
No basta con intentar razonar lo que sentís.

Porque la ansiedad no empieza en la mente.
Empieza en el sistema nervioso.

Y cuando el sistema nervioso está desregulado,
el cuerpo entra en alerta.La ansiedad es una respuesta natural de reorganización.
El problema no es sentirla.
El problema es vivir en activación constante.Y la regulación se entrena.

No es luchar contra la ansiedad.
Es enseñarle al cuerpo que está a salvo

15/02/2026

EntrevistaUSA | Les comparto la entrevista que realicé para junto a Carolina Sulbarán, donde conversamos sobre cómo construir y mantener una relación sana.

18/11/2025

Este carrusel es una invitación a volver a lo esencial: la presencia.
A ese modo silencioso y profundo de acompañar que no depende de las palabras, sino del cuerpo, de la respiración, del tono, del estar.

Porque no escuchamos solo con los oídos: escuchamos con la piel, con el sistema nervioso, con aquello que sentimos entre un cuerpo y otro.
Y cuando alguien ofrece un espacio seguro, auténtico y humano, algo adentro nuestro se reorganiza sin esfuerzo.

La co-regulación no es magia, es vínculo.
Es lo simple —respirar juntos, quedarse un momento más, no llenar el silencio— lo que empieza a transformar.

Que este recordatorio llegue donde tenga que llegar:
💛 Estar presente también es una forma de cuidar.
💛 Lo simple también es terapia.
💛 Tu presencia puede ser un refugio.

— Paola Fernández · PSI · Sanamentevos

11/10/2025

Un acto básico que nos muestra que estamos vivos y en el presente - nos invita conscientemente y tomar nuestra vida ahora.

04/10/2025

La aceptación, la calma, la presencia se experimentan primero en el cuerpo y luego en la mente. Vivimos en un tiempo donde aprender a SOLTAR es un acto heróico, valiente y que requiere esfuerzo. A la vez es un acto que se hace con bondad hacia lo que soltamos y con nosotros mismos. Soltar activa el miedo y si te dejas llevar por el miedo controlas ( por que aprendiste de la experiencia, de lo que te contaron , etc) y te escorzas constantemente a estar pendiente con un esfuerzo tras otro…te entiendo. - pero qué pasaría si soltas y si eso què aprendiste no ocurre?, o si soltas y aunque ocurran cosas a partir de eso van cambiando otras?
En la medida que controlas vas viendo lo que ocurre y tal vez notes cansancio en vos, y, que con todo tus esfuerzos por agarrar u no soltar igualmente nada cambia, las cosas siguen igual o incluso empeoran. No se trata de que no nos importe, también es parte del amor, el respeto, la bondad y la validación al tener una mirada distinta donde cada quien hace su proceso, vive su experiencia y nosotros estamos dispuestos a dejar que sea asi, a la vez que estamos ahi en caso de que requieran de nosotros.