Lunes 08:00 - 12:00 15:00 - 20:00 Miércoles 08:00 - 12:00 15:00 - 20:00 Viernes 08:00 - 12:00 15:00 - 20:00 Sábado 08:00 - 00:00

NutriSana

Casa
Paraguay
Asunción
NutriSana

NO apuntamos a una dieta momentánea, SI a cambiar tus hábitos para siempre. NO nos enfocamos en un cuerpo perfecto, SI a que te sientas y perfecta/o López

Consejos útiles para mantener hábitos alimenticios saludables por:
Lic. Laura Otazú Cambiano
Postgrados en:
- Obesidad y Diabetes tipo ll
- Nutrición Deportiva y entrenamiento
- Nutrición Clínica y general
CLINISANA
Tel. (021)225559
Pitiantuta 345 entre España y Mcal.

27/06/2024

Todo el mundo piensa que el ayuno intermitente, o “fasting”, es algo nuevo o que puede hacernos daño. 🧐

La realidad es que ayunar no es nuevo. Desde el comienzo de la humanidad, no teníamos disponibilidad de alimento todo el tiempo. Comíamos cuando cazábamos un animal o recolectábamos frutas de estación. 🍖🍎 Antes no existía delivery. 🚫🍕

El ayuno no puede hacernos daño si lo hacemos correctamente y con ayuda profesional. 🙌 Durante años, se ha utilizado como método de sanación física y espiritual, y sus beneficios están comprobados científicamente. 🧘‍♂️📚

Hoy en día, el ayuno se utiliza no solo para bajar de peso usando la grasa como combustible, sino también para incrementar energía y sanar muchas enfermedades como el cáncer. 🔥💪🩺

¡Anímate a probar el ayuno, a mí me cambió la vida! 🌟

25/06/2024

Caminar y hacer ejercicio aeróbico mejora nuestra salud mental y calidad de vida, fortalece el corazón y aumenta la resistencia. Es diferente al ejercicio de musculación, pero ambos son esenciales. 🏃‍♂️💪

Levantar pesas combate la sarcopenia, la pérdida de músculo con la edad. 🏋️‍♀️

Estudios del British Journal of Sports Medicine y el American Congress of Rehabilitation Medicine indican que retrasar la pérdida muscular mejora la longevidad y calidad de vida. 📊🧬

Un buen físico evita caídas y mantiene la autonomía en la vejez. 🧓💪

¡Ambos tipos de ejercicio son vitales para tu salud! ¡Empieza hoy! 🚶‍♀️🏃‍♂️

24/06/2024

Comprendo que es importante, para hombres y mujeres, tener algún “evento o fecha especial” para llegar a una meta en el peso, ya que nos motiva y nos alienta…

Pero solo por hoy, te pido que te enfoques en hacer todo aquello que te haga sentir mejor en todo sentido (comer bien 🍎, hacer ejercicio 🏋️‍♂️, hablar con gente que te aliente 🗣️, dormir bien 😴, tomar suficiente cantidad de agua 💧, suplementarte 💊, etc.) y… el resto viene solo. Enfócate en estar sana/o y todo lo demás es posible.

¡Fuerza y que tengas una excelente semana! 💪😊

22/06/2024

Cuando sientas ganas de decaer y tirar la toalla, recuerda siempre la razón por la cual decidiste cambiar tu estilo de vida y hasta dónde has llegado.

¡Eres la única persona que tiene ese poder!

¡Nunca te rindas, inténtalo una y otra vez! 💪🏼

21/06/2024

Trata de priorizar tus horas de descanso, quizás al principio cueste pero luego se volverá un hábito.

Cenar porciones pequeñas de comidas hace que vayamos a dormir más ligeros y sea más fácil levantarnos al día siguiente.🍕🌽🥬

Recordá que una de las cosas más importantes para el descanso o mantenimiento de peso es el sueño durante la noche…🌘

Aprovecha el finde para recargar energías!✨🔋

19/06/2024

Acciones importantes a tener en cuenta para niños dentro del espectro autista:

Priorizar alimentos ricos en nutrientes, más naturales y menos procesados (vegetales, carnes, huevo) 🥦🍗🥚
Evitar gluten, lactosa y azúcar de todo tipo 🚫🌾🥛🍬
Priorizar la exposición al sol en la mañana y tarde ☀️, y evitar la exposición a luz azul en la noche (pantallas de cualquier tipo) 📵

Antes de comentar, no olviden compartir esta información. Podrían estar ayudando a más personas de las que piensan. 🤝✨

18/06/2024

Lo más importante para el mantenimiento de peso será el mantenimiento del músculo 💪 o incrementarlo si así es necesario.

Eso será lo único que haga que nuestro metabolismo basal aumente (calorías que quemamos en reposo) 🔥 y, de esa manera, podríamos darnos más gustitos con la comida 🍰.

11/11/2022

Para todas las mamás y papás que estén interesados en mejorar la alimentación familiar, les invitamos a esta charla que estamos preparando con con muchísimo amor para que comer saludable ahora sea mucho más fácil y divertido!
Muchas gracias por la confianza! 🙌🏼

07/11/2022

Ai ai ai Ñu Guasu… cuantas veces me viste volver a empezar… me viste reír a carcajadas, llorar, divagar, tus árboles escucharon tantos secretos míos, cuánto le debo a este lugar que llena de oxígeno nuestra ciudad y siempre está ahí para mi, siempre salgo tan bien de este lugar, hay algo mágico acá!.

Quizás fue volver a ser empezar por alguna razón especial como un casamiento, algún viaje especial, tener un mejor cuerpo o alguna carrera… es bueno volver a empezar y nosotros los seres humanos tenemos esa gracia cada 24 horas, podemos hacerlo todos los días si así lo queremos porque Dios nos da esa oportunidad.

Pero, esta vez para mi es diferente, hoy este parque me acompaña a volver a empezar… pero con la única meta de estar saludable, si! De sentirme bien y vivir más! Por mi y por mis hijos… al fin y al cabo todo se relaciona, y si me siento bien, todo a mi alrededor va a estar bien! ♥️👍🏼☺️

Y si hablamos del peso específicamente, de todos los tipos de alimentación y/o dietas que he probado en toda mi vida, lo único que siempre me funcionó, tanto física como mentalmente, es el ejercicio físico. Hasta ahora no hay NADA mejor

03/09/2022

Panqueques flash, deli y súper sanos 👌🏼 (especial para 👧🏻👦🏽👶🏼)

Ingredientes:
- 4 huevos camperos
- 1 taza de avena Quaker con semillas
- 2 cdas soperas de harina de almendras La Marchante Paraguay] (opcional)
- 1 pizca de polvo royal
- 1 pizca de stevia en polvo
- un chorrito de leche (la que tengas)
- esencia de vainilla (yo le puse mucho)
- 1 cda de semilla de chia
- maple syrup sin azúcar marca hungry jack
- 50-80 gramos de manteca derretida
Prepa:
Todos los ingredientes en un bol y revolver con el mixer por 3 minutos
Preparar en una sartén con manteca derretida 👌🏼

*todos los ingredientes consigo en La Marchante Paraguay]

30/07/2022

Amigos son los que te hacen el aguante y si es necesario hasta te invitan su dieta 😂🤍

✨𝔽𝔼𝕃𝕀ℤ 𝔻Í𝔸 𝔻𝔼 𝕃𝔸 𝔸𝕄𝕀𝕊𝕋𝔸𝔻✨

Dirección

Asunción

Horario de Apertura

Lunes	08:00 - 12:00
	15:00 - 20:00
Miércoles	08:00 - 12:00
	15:00 - 20:00
Viernes	08:00 - 12:00
	15:00 - 20:00
Sábado	08:00 - 00:00

Página web

http://www.lauraotazu.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando NutriSana publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.