Zully Espínola - Psicóloga

08/01/2025

Te esperamos en Vital Clínica Integral 🌟✨

Tu espacio, tu momento.. 🌳

08/01/2025

La Lic. Zully te espera todos los miércoles para acompañarte en el cuidado de tu Salud mental, un pilar fundamental para nuestro bienestar☝️ 👩‍⚕️

Te recordamos que nos encotramos de lunes a viernes de 08:00 a 20:00hs y sábados de 08:00 a 13:00hs.

📱WhatsApp: 0991 839 680
🏥 Vital Clínica Integral
📍 Tte Alcorta 360, casi Luis Patri. Edificio Abiba. Vista Alegre.

16/12/2024

05/12/2024

🌳 Tu espacio, tu momento.

21/11/2024

Las pausas son necesarias.
Si te sientas cansad@ o sobrepasad@, no renuncies. Descansa..

24/07/2024

La frase "cuándo más miedo a fallar tenemos, más fallamos" sugiere que el temor al fracaso puede convertirse en una profecía autocumplida. Cuando estamos demasiado preocupados por cometer errores, nuestra ansiedad puede interferir con nuestro rendimiento, dificultando la concentración y aumentando la probabilidad de cometer errores. Este fenómeno se conoce como "parálisis por análisis", donde el miedo nos lleva a sobrepensar y dudar de nuestras capacidades, lo que en última instancia puede resultar en el fracaso que tanto temíamos.

¡Desde mi vivencia personal lo he experimentado tantas veces! Y también he visto a otras personas hacerlo.

Es paradójico, cuando tienes más miedo a fallar, tu mente está constantemente enfocada en la posibilidad de ese fallo y te vuelve más propenso a ello.

24/05/2024

Por Semana de la Psicología agendá la primera consulta con costo preferencial 🌳

03/03/2024

Me tope con esa palabra está semana: Aceptar..
Aceptar los cambios en nuestras vidas es fácil.. es fácil si el cambio fue esperado, anhelado o buscado (como un cambio de look o del depa a tu casa propia); Pero, ¡Cuan difícil es aceptar los cambios que no nos gustan!

Algunos cambios indeseables nos lleva a anhelar el pasado, a mirar atrás todo el tiempo y obstaculiza nuestro disfrute del presente. Algunos dirán: "quisiera volver a tener 25", "quisiera volver a aquel trabajo", "quisiera volver a...".

La aceptación de nuestro presente es muy importante para el crecimiento personal. Nos perdemos del Hoy por estar mirando el Ayer. Lo que fue ya no lo será, debemos aprender a despedirnos de cada etapa y estar expectantes del presente. Cada etapa es valiosa y en cada una de ellas hay aprendizaje que nos prepara para el futuro.

Tu época "dorada", tu época de colegio, tu época de empresario exitoso, tu época de juventud, ya no volveran y debes aceptarlo, teniendo la confianza de que cada etapa trae consigo su aprendizaje ¡Eso es lo bueno del fin de las etapas!

Nota: ¿Hay alguna etapa en la que anhelas volver? Despídete de ella y guarda los buenos recuerdos, las experiencias y aprendizajes.

19/02/2024

Me tope con esta palabra en estos días: "Disfruta".

Me comentaba un paciente lo ahogado que está con todas las actividades diarias que tiene, y tratando de cumplir con todo llegó a un punto de quiebre.
Estresado comentaba que ya no puede con tantas cosas encima. (Obviamente, nadie podría)

Entonces me vino a la mente, ¿De qué sirve tantas cosas? Estudio, trabajo, trabajo y más trabajo, si lo que estás haciendo no te hace sentir pleno/a, si no disfrutas lo que haces. Entendemos que uno trabaja para un fin, ya sea para la familia, solventar gastos de estudio, es decir, para una meta o fin (aunque hay muchos que trabajan sin ningún fin).

Pero sea lo que sea por lo que estás luchando, trabajando y cada día levantándote, depende tanto de nuestra propia actitud para verlo como una carga o para "disfrutar" cada detalle: del desayuno, de la ducha caliente, de tener un trabajo, un techo, una comida, etc.

Esa actitud de gratitud hacia la vida por cada detalle nos da lo necesario para disfrutar y sentirnos plenos, siendo capaces de ver lo positivo en todo.

Nota: Disfruta y agradece cada detalle de tu vida diaria, y si piensas que no hay nada que agradecer o disfrutar, recuerda, eso siempre depende de ti mismo.

13/02/2024

Viktor Emil Frankl, fue un neurólogo, psiquiatra y filósofo austriaco, fundador de la Logoterapia y del Análisis Existencial. Fue un sobreviviente de varios campos de concentración n***s, incluidos Auschwitz y Dachau.

Una de sus frases más conocidas arriba expuesta, nos confronta y nos traslada a ese tiempo, dónde verdaderamente muchos afirmaban que era mejor quitarse la vida que seguir viviendo en esas circunstancias. ¡Cuánto debió costar creer verdaderamente en esta frase!

Ante las situaciones que nos toca vivir, que nos rodea y que muchas veces son permanentes, nos queda ir más allá de nuestros límites, cambiar nuestra percepción y manera de afrontar la situación, recordándonos una vez más que aunque las circunstancias no sean favorables depende de nuestra decisión aprender de ellas y transformarlas en algo positivo. En el caso del Dr. Frankl su fortaleza y actitud fundo una de las corrientes que ha ayudado a millones de personas alrededor del mundo a decidir seguir luchando y ver la vida de una forma diferente, independiente a la situación que les ha tocado vivir.

Nota: ¡Tus circunstancias no definen tu manera de vivir!