Shirley Guissen

04/11/2022

¿Ya te pusiste a pensar en todo lo que comes sin pensar? 🤔
Esa galletita que siempre acompaña al café, el pedazo de torta que agarraste de paso por la cocina, el dulce de la sala de espera.. 😕
La mayoría de esas veces ni siquiera tenias hambre.

👉🏻Terminamos menospreciando y ni contabilizamos, pero esas excepciones pueden intervenir en tu progreso.
Para todo lo que comas plantéate: ¿Es hambre? ¿Son ganas reales?

Podemos (y debemos) comer solo por placer, claro, eso forma parte del equilibrio. Pero cuando pase eso elegí algo que realmente te guste o valga la pena, CONSCIENTEMENTE.🙌🏻🌟

02/11/2022

El pre entreno se define por el tiempo que tienes entre la comida y el entrenamiento.. 🙌🏻
👉🏻 Lo ideal es entrenar sin tener hambre, pero también sin estar “lleno”.

🕕 Si tenemos poco tiempo (30min aprox) deberíamos dar prioridad a los carbohidratos, sin fibra, proteína o grasa (lo que enlentece la digestión)
Cuanto más tiempo tengamos, más completa debería ser la comida.

👉🏻 Es importante recordar: el pro entreno no es solo lo que comes justo antes de entrenar
Para un buen rendimiento necesitas mantener los carbohidratos en tus músculos (glucógeno)
¡Así que es importante prestar atención a la alimentación diaria!😉🌟

31/10/2022

Las opciones de la izquierdas son más “fáciles”, pero, ¿es saludable? 🤔
Es momento de priorizar tu vida saludable🙌🏻
👉🏻 Sin restricciones, pero debemos mantener un equilibrio y optar por mejores opciones.

Claro, que es más fácil o rápido optar por una coca con una rica empanada.
Pero siempre las opciones prácticas y saludables como un sandwich o cambiar la coca normal por una light forman parte del menú 😉

¡Aún estas a tiempo de cambiar tu estilo de vida!🙌🏻🌟

30/10/2022

10/10/2022

¿Reconoces alguna de estas señales? 👀
Nuestro cuerpo nos señala diariamente sobre nuestros hábitos, ¿pero estas atento a eso?

👉🏻 No normalices este tipo de señales,
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01/05/2022

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26/11/2021

Uno de los placeres de la vida. Darse el gusto de vez en cuando 🍹

27/08/2021

Si tuviese que resumir una alimentación intuitiva en dos palabras serían LIBRE y Consciente 🙌🏻🌟
👉🏼La palabra libre está en la libertad de escoger lo que comemos sin juzgamientos, sin rigidez y sin culpa.
👉🏼La palabra consciente está en la forma que hacemos las elecciones, llevando en consideración nuestras necesidades, nuestra realidad y nuestros antojos.
Es necesario alcanzar esa libertad consciente y cultivar una relación tranquila con la comida y el cuerpo.
¿Con cuál ya te identificas? ¿En que aspecto te falta mejorar?🤔

25/08/2021

¡Es posible adelgazar comiendo de todo!
¿Asusta leer verdad? 🥺
👉🏼Al contrario de lo que muchas personas piensan, es posible alimentarse de forma saludable y de vez en cuando comer alimentos fuera de la rutina alimentaria

👉🏼Existe una diversidad enorme de alimentos que pueden ser incluidos en tu alimentación que van a nutrirte y ayudarte en el proceso de adelgazamiento, no es necesario ser radical y cortar de una los alimentos que te gustan.
👉🏼Podrías guiarte por una regla 90/10, 90% del tiempo comer alimentos saludables y nutritivos, como vegetales, legumbres, frutas, alimentos ricos en fibras, proteínas, minerales, vitaminas y grasas buenas. Y el 10% saborear otros alimentos fuera de la rutina alimentaria.
👉🏼Este 10% incluye de repente una fiesta, un evento, una salida con amigas, hacer algo diferente y disfrutando de ese momento sin culpa.
Somos el resultado de lo que hacemos la mayor parte del tiempo🌟