23/04/2026
❌Decir que dos huevos en el desayuno es poco depende de muchas cosas.
Uno de los errores es no tener en cuenta las proteínas vegetales de los carbohidratos que también suman y ayudan a completar la comida.
Cada comida debería aportar entre 0,3 a 0,5 g de proteína por kg de peso corporal, por eso no podemos decir que dos huevos son poco sin saber cuánto pesa la persona, cuál es su objetivo, cómo arma sus comidas y cómo distribuye sus proteínas en el día.
👀Lo importante no es solo el desayuno, sino llegar al total de proteína diaria AL FINAL del día sea como se haya distribuido las proteínas.
👉🏽 Si estás en déficit o buscando perder grasa, asegurate de incluir proteína en cada comida y hacer combinaciones más completas sobre todo si los carbohidratos están disminuidos.
💡Dato extra: muchas veces los hombres, por tener mayor peso corporal, necesitan una mayor cantidad total de proteína diaria, por eso deben prestar más atención a su distribución.
Los valores fueron calculados utilizando como referencia la base de datos de composición de alimentos del USDA (United States Department of Agriculture)
Si te quedaron dudas, te leo en los comentarios 🙌🏽
