Sandra Laconich

10/05/2026

La hinchazón frecuente, la pesadez después de comer o los gases constantes no deberían formar parte de tu rutina.

Muchas veces, detrás de estos síntomas hay:
✔️ inflamación intestinal
✔️ exceso de ultraprocesados
✔️ alteración de microbiota
✔️ mala calidad alimentaria

👉 Tu digestión también refleja cómo está funcionando tu metabolismo y tu salud intestinal.

10/05/2026

ABORDAJE NUTRICIONAL

✔️ Comer más lento y masticar bien
→ mejora la digestión mecánica y reduce gases

⸻

✔️ Reducir azúcares y harinas refinadas
→ disminuye la fermentación intestinal

⸻

✔️ Priorizar alimentos reales
→ menor carga inflamatoria y mejor absorción

⸻

✔️ Aumentar proteína y fibra
→ regula tránsito intestinal y microbiota

⸻

✔️ Ordenar horarios de comida
→ favorece el funcionamiento digestivo

10/05/2026

La hinchazón frecuente es un signo de alteración digestiva y metabólica, no un evento normal. Abordaje nutricional:
✔️ masticación adecuada y ritmo de ingesta lento
✔️ reducción de ultraprocesados y azúcares simples
✔️ aumento de proteína y fibra → mejora del tránsito y equilibrio intestinal

10/05/2026

21/04/2026

Tener un peso dentro de rango no siempre indica un buen estado de salud.

Existe una condición frecuente:
normopeso con exceso de grasa corporal (Skinny Fat)

⸻

🔬 ¿Qué implica a nivel clínico?

* Aumento de grasa corporal (especialmente visceral)
* Disminución de masa muscular
* Alteración del metabolismo energético
* Mayor riesgo de resistencia a la insulina

21/04/2026

Es cuando una persona tiene
peso normal, pero:

* ❌ alto porcentaje de grasa
* ❌ poca masa muscular.

21/04/2026

Un peso “normal” puede ocultar:
exceso de grasa, baja masa muscular
y alteraciones metabólicas.

Desde la nutrición, el enfoque es claro:

✔️ Priorizar proteínas de calidad
✔️ Aumentar el consumo de verduras y fibra
✔️ Reducir azúcares y ultraprocesados
✔️ Regular la ingesta según objetivos

👉 La alimentación correcta no solo baja grasa,
mejora tu metabolismo.

20/04/2026

Durante los días fríos es normal notar un aumento del apetito. Esto tiene una base fisiológica real:

✔ El cuerpo incrementa el gasto energético para mantener la temperatura corporal
✔ Se activan mecanismos hormonales que aumentan el hambre
✔ Existe mayor preferencia por alimentos ricos en calorías, especialmente carbohidratos

Sin embargo, el aumento de peso no depende del clima, sino de la calidad y cantidad de los alimentos que elegimos.

👉 El objetivo no es restringir, sino aprender a equilibrar.

📌 Mantener una alimentación estructurada, con proteínas adecuadas y buena calidad nutricional, ayuda a evitar el exceso calórico en esta época.