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Nutri Diana Martinez

Casa
Paraguay
Asunción
Nutri Diana Martinez

�Nutricionista�
Especialista en Clínica Dietética y Soporte Nutricional
�Consultorio Sanato

TIPS sobre NUTRICIÓN Y ALIMENTACIÓN SALUDABLE, consejos, recetas y mucho más!! Atiende a asegurados de SAMAP, MEDILIFE, SANTA CLARA, OAMI, SAMAJA, COMECIPAR Y MIGONE

05/05/2026

🏃‍♂️🥪 LONCHERAS POST-ENTRENO PARA ADOLESCENTES DEPORTISTAS
Cansado/a de no saber que preparar para una lonchera de post entreno en deportistas ??
Después de entrenar, el cuerpo necesita recuperarse, crecer y adaptarse. Para eso, es clave asegurar un consumo diario de aproximadamente 1.5 g de proteína por kg de peso (si sos deportista) + una buena combinación de carbohidratos y micronutrientes 💪

🎯 Objetivo del post-entreno:
✔️ Recuperar músculo
✔️ Reponer energía
✔️ Favorecer el crecimiento
👨‍👩‍👧‍👦 Para padres y entrenadores:
La constancia en estas loncheras ayuda a alcanzar el requerimiento diario de nutrientes.

💬 Guardá este post para ideas rápidas y prácticas
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Comenta la palabra LONCHERA y te envío más opciones 👌🏼

15/04/2026

✅Entrenar bien sin comer bien no alcanza.
✅La nutrición puede ser la diferencia entre rendir o quedarte atrás.
Éstos son los cinco errores nutricionales que cometen muchos jugadores de fútbol y lo veo frecuentemente en consultorio.
☝🏼El error número cinco es el más preocupante de todos.
👌🏼👏🏼un buen asesoramiento médico y nutricional. Puede evitar fatiga acumulada, mayor riesgo de lesión, peor, entrenamiento, deshidratación y una mala recuperación pos partido.
Y vos… sabías de estos errores?

08/04/2026

¿No tenés dinero para comprar una proteína whey? 💸

No pasa nada. La proteína en polvo puede ser práctica, pero no es indispensable para cubrir tus necesidades de proteína.

Algunas opciones de alimentos que pueden reemplazar perfectamente un scoop de whey:

• 1 lata y media de atún al agua
• 4 a 5 huevos
• 1 pechuga de pollo mediana
• 1 vaso grande de leche + yogur hiperproteico
• Queso cottage o ricota magra
• Carne magra
• Leche whey o leche proteica 2 bebidas hiperproteicas Los Colonos. 2 vasos de leche Whey protein de Trébol
• 1 porción de porotos, lentejas o garbanzos con huevo

Lo importante no es el suplemento, sino llegar al aporte proteico que necesitás durante el día ⚽🥛🍗

La proteína en polvo no hace magia. Una buena alimentación también puede darte excelentes resultados. 👌🏼💪🏼FormativasPy

03/03/2026

✅Recreos saludables para niños y adolescentes deportistas!
🤷‍♀️💡Ya no tenes idea de qué pueden llevar?
Te dejo opciones que podes conseguir en los Biggies y en cualquier supermercado.
📲Compartí con alguien para que este post llegue a más personas y no te olvides de guardar la info 😉

FormativasPy

25/11/2025

‼️EVITA grandes sustos como los que se vivieron la semana pasada durante pruebas de fútbol, siguiendo éstos consejos ✅NUTRICIONALES, ✅de HIDRATACION, y ✅de ENTRENAMIENTO.

⚽️¡TU RENDIMIENTO DEPENDE DE CÓMO TE CUIDAS!

¿Y vos… ya te fuiste a alguna prueba? ¿Qué tal te fue? ¡Te leo en los comentarios! 👇⚽🔥

⚽️🧤 FormativasPy

18/11/2025

⚽️ Esto es lo que vas a hacer: ANTES, DURANTE y DESPUÉS de tu PRUEBA DE FUTBOL para lograr el ÉXITO.
✅ estamos en fechas donde los diferentes clubes inician las pruebas para varias categorías.
⚽️ Es muy importante que estés bien preparado: física, mental y nutricionalmente.
Te dejo algunos tips para que tengas en cuenta.
⚽️🧤

04/11/2025

😋 ¿Ganas de algo dulce?
☝🏼Aquí te dejo cinco opciones de postres proteicos para deportistas jóvenes. ⚽️🏀🥊🏈🏑🤾
✅Todos con su lista de ingredientes y precios aproximados.🤑
¿Te animas a probarlos?
Etiquétame cuando lo hagas y compartí con todos estas recetas fáciles y bien proteicas!.

31/10/2025

Tirzepatida y semaglutida.
✅ Todo lo que tenes que saber.
✅ en qué casos se puede usar
🙅‍♀️en qué casos NO usar.
Que sea actualmente de venta libre, no significa que sea para todos.
Compartí este reel para que la información llegue a más personas 🫶🏼

29/10/2025

‼️🚨Gente!!!
Estamos a un mes del inicio de todas las pruebas para las ✅ por lo que estar preparado no sólo en lo físico es súper importante ‼️
⚽️ te dejo algunos tips para que tengas en cuenta! Ya que tu alimentación puede marcar una diferencia en tu rendimiento y recuperación.
⚽️🧤

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