Lunes 14:00 - 18:30 Martes 08:40 - 11:00 17:00 - 19:30 Miércoles 09:00 - 11:00 Jueves 09:00 - 12:00 16:00 - 18:30 Viernes 09:00 - 11:00

Nutri Diana Martinez

Casa
Paraguay
Asunción
Nutri Diana Martinez

�Nutricionista�
Especialista en Clínica Dietética y Soporte Nutricional
�Consultorio Sanato

TIPS sobre NUTRICIÓN Y ALIMENTACIÓN SALUDABLE, consejos, recetas y mucho más!! Atiende a asegurados de SAMAP, MEDILIFE, SANTA CLARA, OAMI, SAMAJA, COMECIPAR Y MIGONE

18/11/2025

⚽️ Esto es lo que vas a hacer: ANTES, DURANTE y DESPUÉS de tu PRUEBA DE FUTBOL para lograr el ÉXITO.
✅ estamos en fechas donde los diferentes clubes inician las pruebas para varias categorías.
⚽️ Es muy importante que estés bien preparado: física, mental y nutricionalmente.
Te dejo algunos tips para que tengas en cuenta.
⚽️🧤

04/11/2025

😋 ¿Ganas de algo dulce?
☝🏼Aquí te dejo cinco opciones de postres proteicos para deportistas jóvenes. ⚽️🏀🥊🏈🏑🤾
✅Todos con su lista de ingredientes y precios aproximados.🤑
¿Te animas a probarlos?
Etiquétame cuando lo hagas y compartí con todos estas recetas fáciles y bien proteicas!.

31/10/2025

Tirzepatida y semaglutida.
✅ Todo lo que tenes que saber.
✅ en qué casos se puede usar
🙅‍♀️en qué casos NO usar.
Que sea actualmente de venta libre, no significa que sea para todos.
Compartí este reel para que la información llegue a más personas 🫶🏼

29/10/2025

‼️🚨Gente!!!
Estamos a un mes del inicio de todas las pruebas para las ✅ por lo que estar preparado no sólo en lo físico es súper importante ‼️
⚽️ te dejo algunos tips para que tengas en cuenta! Ya que tu alimentación puede marcar una diferencia en tu rendimiento y recuperación.
⚽️🧤

22/10/2025

En qué casos NO usar semaglutida o Tirzepatida.

14/10/2025

¿Sabías que la tirzepatida y la semaglutida son los fármacos más utilizados actualmente para el control del peso? Pero… ¿cuál es mejor y qué hay que saber antes de usarlos?” 🧬 “Ambas son medicamentos inyectables que imitan una hormona intestinal llamada GLP-1, que ayuda a regular el apetito y la glucosa.”
💉 “La diferencia es que la tirzepatida también actúa sobre otro receptor, el GIP, lo que potencia aún más la pérdida de peso.” ✅ “Ayudan a controlar el apetito.”
✅ “Reducen los antojos y el deseo por comer dulce.”
✅ “Mejoran la sensibilidad a la insulina y controlan la glucosa.”
✅ “Y en muchos casos, favorecen una pérdida de peso significativa.” 🚫 “No son mágicas ni para todos.”
😣 “Pueden causar náuseas, vómitos o malestar digestivo.”
💰 “Son costosas y deben ser indicadas y controladas por un médico.”
⚠️ “Y si se suspenden sin acompañamiento, el peso puede volver.” 👉 “Recordá: estos fármacos son una herramienta, no una solución. La base siempre será la alimentación equilibrada, el movimiento y los buenos hábitos.”
🩺 “Consultá siempre con un profesional antes de usarlos.”

02/10/2025

🔔¿Cómo identificar el azúcar escondido?
¿Cuáles son los azúcares o edulcorantes que recomiendo para niños, jóvenes y adultos?
✅Cada vez existe una gama más extensa de endulzantes naturales y saludables y a menudo nos surgen dudas. Desde hace años los medios nos informan sobre lo perjudicial que resulta para la salud el consumo excesivo de azúcar blanco 🎂🍰🍩🍭🍡y como éste se encuentra de forma escondida en multitud de productos que podemos comprar en los supermercados más habituales.
🚨La OMS recomienda reducir su consumo por debajo del 10% de la ingesta calórica total. ‼️
✅Si se desea endulzar con edulcorantes naturales, siempre recomiendo la STEVIA, ya que aporta cualidades medicinales muy interesantes como la acción de regular los niveles de azúcar en sangre o la presión alta.
Otro recomendado es el:
✅*ERITRITOL*
Que se encuentra en muchas frutas de manera natural y se obtiene mediante la fermentación natural de azúcares. Muy parecido al azúcar común, pero con un 70% del poder endulzante de éste.
Otro pero en este caso endulzante natural:
✅*AZUCAR DE COCO*
proviene de la savia de las flores de la palmera cocotera.
es delicioso, con un sabor acaramelado, tiene un bajo índice glucémico, y además contiene minerales, vitaminas y aminoácidos.
⁉️ahora bien…
✅¿Cuál es el endulzante natural más sano que puedo usar para niños, jovenes y adultos?
El endulzante más sano es el que no se utiliza. Lo ideal es que nos acostumbremos al dulzor natural de los alimentos y potenciar el dulzor en nuestra vida a través de frutas y verduras dulces (como el la atata, remolacha o la calabaza), los cereales integrales, las compotas y estofados... El endulzante más sano se encuentra en el dulzor de los propios ingredientes sin procesar.
Y vos… ¿como endulzas el café, cocido, jugo o lo que consume tu hijo o vos?? ..
⚽️🧤

10/09/2025

⚽️Antropometría… ¿qué es y para qué sirve?
✅Consiste en una serie de mediciones técnicas que expresan, las dimensiones del cuerpo humano; con el objeto de entender el proceso del crecimiento, el ejercicio, el rendimiento deportivo y la nutrición.
✅Estas mediciones son una herramienta para evaluar la capacidad deportiva. Ayuda a realizar una
Detección de talentos, aunque NO es un factor determinante o exclusivo en la búsqueda de jóvenes talentos
✅La composición corporal y el porcentaje de grasa de los futbolistas varían en función de su posición y papel en el terreno de juego.
🚨El cuerpo de un futbolista promedio tiene alrededor de un….. 10% de grasa. Y el de un adolescente de 12%.
‼️SABIAS QUE….
Podemos estimar el POTENCIAL DE CRECIMIENTO a través de
Medidas como la talla, talla sentada, diámetros óseos que nos arrojan cambios en la velocidad de crecimiento y la proporcionalidad
🚨¿qué se espera con los resultados?
Conocer su :
% de grasa
% de masa muscular
IMC/EDAD
Sumatoria de pliegues grasos.
Talla/ edad
INDICE MADURATIVO
Potencial de crecimiento
Indice Córmico
⏱️⌛️¿Cada cuánto tiempo se hacen las mediciones? *FORMATIVAS:* 1 vez al mes o al menos cada 2 meses.
*ESCUELAS DE FUTBOL:* 2 veces al año o cada 4 a 6 meses.
‼️*CASOS PARTICULARES O DE NECESIDAD*: Seguimiento con pediatra de cabecera, nutricionista.‼️
Seguimiento del profesor.
Y vos…

Ya te hiciste alguna vez una MEDICION ANTROPOMETRICA?

02/09/2025

🚨Muchos deportistas toman creatina y otros cafe, pero qué pasa si combinas ambos?
✅ la creatina ayuda a dar energía rápida al músculo y a recuperarte mejor.
Por otro lado, ✅la cafeína presente en el café ☕️ estimula el sistema nervioso y aumenta tu enfoque y tu resistencia.
⁉️ tomar las juntas, es una buena elección?
🚫No, ya que la cafeína puede contrarrestar el efecto que tiene la creatina.
Y en adolescentes, este tema es muy delicado. 🚨La cafeína en exceso, puede ocasionar insomnio, nerviosismo, y alteraciones cardiacas. Por eso es muy importante tener un acompañamiento médico y nutricional. En caso que quieras usar ambos .
✅ mi recomendación, para los deportistas jóvenes y adolescentes es no utilizarlas juntas ‼️
⚽️🧤

05/08/2025

🚨No es solo una cuestión genética: ❌la alimentación deficiente en los niños de edad escolar puede contribuir a una diferencia promedio de 10 a 20 cm en la altura ‼️entre las personas de diferentes países, según un análisis publicado en la revista The Lancet ☝🏼
⁉️¿Tenes hambre? ¿Crees que deberías comer una fruta o unos TAKIS, medialuna o dulces? ¿Realmente importa?
‼️CLARO que SI ‼️
Lo que comes cuando eres niño o adolescente, afecta tu crecimiento y desarrollo. ¡Incluso puede afectar tu salud de adulto!
🐣Durante la PUBERTAD, el cuerpo construye huesos, músculos y masa grasa. También nos volvemos más altos y nuestros sistemas biológicos maduran.
Para entender mejor ….
Primero, un grupo de células extiende el hueso usando proteínas. Luego, un segundo grupo de células cubre la proteína con minerales, como calcio. Si el cuerpo no tiene suficiente proteína, los huesos no se pueden hacer más largos. ❌Si no hay suficientes minerales para construir el hueso, tampoco crecerán los huesos.❌
Muchas investigaciones prueban que la mala nutrición afecta el desarrollo
del cuerpo. Es posible corregir estos efectos negativos. Pero las familias
deben hacer los CAMBIOS necesarios durante la niñez o
adolescencia. 🚨Después de que ya ha pasado esta etapa, es
más difícil para el cuerpo corregir los efectos negativos.
☝🏼Para aumentar la estatura, es fundamental tener una alimentación balanceada rica en nutrientes esenciales como proteínas, calcio, hierro y vitamina D, además de mantener un estilo de vida saludable con suficiente sueño y ejercicio.
☝🏼EVITAR los ultraprocesados 🍭🍡🍣🥨🥐🥯que te roban la oportunidad de obtener nutrientes de verdad.
💤😴Dormir lo suficiente (especialmente durante la noche) es crucial, ya que la hormona del crecimiento se libera principalmente durante el sueño.
✅ así que… no todo es genética 🙌🏼 los factores ambientales y hábitos también influyen ☝🏼😀.
⚽️🧤

Dirección

Sanatorio Adventista
Asunción

Horario de Apertura

Lunes	14:00 - 18:30
Martes	08:40 - 11:00
	17:00 - 19:30
Miércoles	09:00 - 11:00
Jueves	09:00 - 12:00
	16:00 - 18:30
Viernes	09:00 - 11:00

Teléfono

+595981831700

Página web

http://www.facebook.com/lic.diana

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Nutri Diana Martinez publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.