15/04/2025
Recomendaciones Saludables para La Semana Santa
En estos días de pausa laboral y encuentros, la comida se convierte en el protagonista principal en las reuniones familiares.
Es importante no descuidar nuestra alimentación.
Algunos Tips Nutricionales 🥬🥕🥑🍎
Planificar
· A la hora de las compras de alimentos es importante no descuidar la cadena de frío para evitar descomposición de aquellos que podrían ocasionar problemas de salud.
· Lo más importante es seleccionar bien los alimentos a la hora de las comprar, especialmente carnes magras, pescados, huevos y otros alimentos ricos en proteínas y grasas saludables.
· Frutas y verduras frescas y bien lavadas.
· Carbohidratos preferentemente integrales.
· Evitar los excesos controlando las porciones.
· Evitar el excesivo consumo de bebidas alcohólicas y/o azucaradas.
· Controlar la ingesta recomendada de agua.
· Realizar ejercicio físico al aire libre o al menos caminatas diarias de entre 40 minutos a 1 hora.
Para romper el ayuno elegir alimentos proteicos y de grasa saludables; Ejemplo, a la tostada se le puede agregar queso fresco, jamón y unos huevos revueltos, esto ayudara a aumentar la saciedad por más tiempo, evitar alimentos con mucho contenido de azucares.
De esta forma evitaríamos los atracones no deseados.
En cuanto a los huevos de pascuas, en lo posible optar por chocolate con mayor porcentaje de cacao, es una buena opción preparar los huevos de forma cacera para así compartir una actividad divertida en familia y con los niños
Recuerde Ningún alimento está prohibido, única mente evita los excesos
Lic. Mercedes Bordón🥑
